תוֹכֶן
- יעילות משופרת של אימונים
- עזור להשגת יעדי כושר גופני
- מגביר ביטחון
- תיאום מוגבר
- אימונים ללא אשמה
- קשר רגשי מוגבר
- חיבור פיזי מוגבר
- מתבגרים ביחד
- הפגת מתחים
עובדה ידועה היא שבכל יום אנשים מתאמנים, בין אם זה ריצה בכביש, בחדר כושר או בבית משלהם.
עם זאת, אולי הגיע הזמן שבמקום אנשים להתאמן, יותר זוגות יתחילו להתאמן יחד. זוגות שמתאמנים יחד נוטים יותר להישאר יחד, בין יתרונות רבים אחרים, עליהם יידונו לאורך מאמר זה.
יעילות משופרת של אימונים
אימון עם בן זוגך יעזור לשפר את יעילות האימון שלך.
הדרך הטובה ביותר לתאר זאת היא השוואת בן זוגך לבוס שלך בעבודה, ושגרת האימונים שלך לעבודה שלך. כאשר הבוס שלך נמצא שם, סביר יותר שתהיה יעיל יותר בעבודה, אולם כאשר הם מחוץ למשרד, המוטיבציה עלולה לרדת וגם התפוקה.
תחרות ידידותית היא גם חשובה ביותר, כל הזמן דוחפים אחד את השני לשפר את עצמם.
עזור להשגת יעדי כושר גופני
בנימה זו הוכח כי אימון עם השותף שלך עוזר לך להשיג את יעדי הכושר שלך מהר יותר. זה שוב נובע מהמוטיבציה המוגברת הנלווית לאימון עם בן זוגך, כשהם דוחפים אותך להשיג את המטרות שלך, כולל לטווח ארוך וקצר.
מגביר ביטחון
שיפור הביטחון שלך ושל בן זוגך הוא יתרון נוסף של אימון משותף.
אף פעם לא קל להסתכל על עצמך באופן אובייקטיבי, ולפעמים הכוח וההתקדמות שלך בחדר הכושר עלולים להיעלם מעיניהם.
עם זאת, אם אתה מתאמן עם השותף שלך, הם יכולים להזכיר לך את ההתקדמות שעשית, ולספק לך את האימות הנדרש לפעמים לכך שלאימונים שלך יש השפעה על המראה הגופני שלך.
תיאום מוגבר
לפעמים השגת יעדי הכושר שלך עלולה להיבלם על ידי דברים כגון זמן.
אם יש לך בן זוג שמבין את החשיבות של להתאמן ולהפנות זמן לפעילות גופנית, אז זה יכול להקל על חלק מהלחץ סביב מציאת זמן. לדוגמה, אם יש לך ילד וייתכן שתצטרך לארגן בייביסיטר, תוכל לצפות בתורו בתורו כשהשני מתאמן או הולך לחדר הכושר.
זוהי דוגמה נוספת לתמיכה זה בזה, אך בצורה פחות ישירה.
אימונים ללא אשמה
בהמשך לכך, אין זה סוד שאנשים רבים מנהלים חיים עמוסים מאוד, ולפעמים עלינו לבחור בין ללכת לחדר כושר או לבלות שעה -שעתיים נוספות בבית עם יקיריהם.
זה רחוק מהמצב האידיאלי, ועל ידי שילוב של פעילות גופנית עם בילוי זמן רב יותר עם יקיריכם, תוכלו לחסל את הבחירה הקשה הזו ולהתאמן ללא אשמה.
קשר רגשי מוגבר
אחד היתרונות החשובים ביותר בפעילות גופנית עם בן / בת הזוג הוא הקשר הרגשי המוגבר הקשור לאימון ביחד.
נמצא כי פעילות גופנית משחררת שליחים כימיים רבים, כולל אנדורפינים. שליחים אלה מקדמים תחושות של התרוממות רוח, אופוריה ורגיעה, ומגדילים את הסיכוי שאתה ובן / בת הזוג שלך יחלקו רגשות ורעיונות זה עם זה.
כפי שאתה יכול לדמיין, ידוע שזוהי חוויה קתרטית, ויכולה באמת להגדיל את הערך המשותף בינך לבין בן זוגך. כמו כן, נמצא כי אימון קבוע עם בן זוגך יכול לסייע בתיאום פעולותיך.
לדוגמה, אם אתה מרים משקולות בקצב עם בן זוגך, או מתאים לקצב בעת הליכה או ריצה, נוצרת התאמה לא מילולית או חיקוי. זה יכול לעזור לך להרגיש יותר מכוון רגשית עם בן / בת זוגך, מה שיכול לגרום לתחושות גדולות יותר של "קשר".
אימון משותף מציג את האפשרות לפתח קשר זה, אשר לא רק יועיל לבריאותך, אלא גם יועיל למערכת היחסים שלך.
חיבור פיזי מוגבר
לא רק שהוכח כי פעילות גופנית משותפת יכולה להגביר את הקשר הרגשי בתוך מערכת יחסים, אלא גם את הקשר הפיזי.
יתר על כן, העלייה במשקל נקראה כאחת הסיבות העיקריות לגירושין, עקב אובדן המשיכה הגופנית בזוגיות. חשוב לציין שזה לא המקרה של כל הגברים או הנשים, אולם שמירה על המשיכה הפיזית לאורך כל מערכת יחסים היא חשובה ביותר.
לשותפים המנסים לשמור על גוף בריא ואורח חיים יחד יש סיכוי גבוה יותר לקיים מערכות יחסים חזקות יותר.
מתבגרים ביחד
הרעיון 'להתבגר ביחד' עשוי להיראות בלתי אפשרי, אולם כצפוי, פעילות גופנית תפחית את 'גיל הכושר' שלנו, המודד את הסיבולת והעוצמה של מערכת הלב שלנו.
ההנחה היא שגיל כושר נמוך יותר יהווה אינדיקציה לאריכות חיינו, ויש מתאם מוחשי בין מידת ה"כושר הגופני "שלך בהשוואה לאחרים בני אותו גיל, מין ומבנה.
ללא קשר לגיל, פעילות גופנית סדירה בהכרח תוריד את גיל הכושר שלך.
הפגת מתחים
לבסוף, נושא שאני בטוח שכולנו מכירים, מתח.
בין אם מדובר בתעסוקה, חברים, משפחה, ולפעמים, אפילו בן זוגך, ישנם דברים בחיינו שיגרמו לנו ללחץ. כפי שצוין קודם לכן, האנדורפינים והמסרים הכימיים שמתפרסמים במהלך האימון ישפרו את מצב הרוח, יפחיתו את המתח וגם יעזרו בשינה.
אם השותף שלך גורם ללחץ, אז פעילות גופנית משותפת יכולה לסייע בפיתוח חיבור משמעותי ועמוק יותר, ואף יכולה לפתוח את הדלת לשיחה, על מנת להתמודד עם הלחצים הללו.
לסיכום, יש תמיכה עצומה המציעה את החשיבות של לא רק להתאמן, אלא להתאמן עם מישהו שאתה אוהב ומקורב אליו.
אימון קבוע עם בן זוגך יעזור לך לבנות על קשרים קיימים, ובתקווה יועיל לך פיזית ונפשית.