תוֹכֶן
- שלב 1- נראה שהעולם הגיע לסיומו
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- זעם
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה
- רטט רגשי
- אשמה וכעס
- מתמודדים עם סיום הנישואין
- שלב 2- חווית ריבוי רגשות
- תחושות בלתי צפויות הנלוות לשלבי גירושין
- סריקה
- אובדן ובדידות
- הַרגָשָׁה טוֹבָה
- ערב את התנודות הרגשיות
- שלב 3- תחילת השינוי בזהות
- ביצוע המעבר הפסיכולוגי
- שלב 4- גילוי ה'את 'החדש
- קַבָּלָה
- פותר את ההפסד
- מילה אחת על טיפול ופסיכולוגיה של גירושין
- גברים ומתגרשים שלבים רגשיים
במובנים רבים גירושין הם כמו לעבור מוות של אדם אהוב, כרוך באובדן ואבל. זה משנה את מבנה המשפחה לנצח. גירושין גורמים לאובדן התקוות והחלומות לגבי מה שאמור להיות נישואים ומשפחה.
אין ניסיון של גירושין. שינוי הסטטוס מלהיות נשוי להיות רווק יכול להציג קשיים מגוונים בהתאמות רגשיות לאנשים שהגדירו את עצמם בעיקר כנשואים ומזוהים.
הדרך בה אדם חווה גירושין תלויה בגורמים רבים: מעמד סוציו -אקונומי, באיזה חלק של מחזור החיים הוא נמצא, והאם הגירושין הם "ידידותיים" או "יריבים".
גם אז, תגובת האדם למעבר תשתנה בהתאם לנקודת המבט שלו וחוויות הפרט. יש הרואים בגירושין כישלון וחווים דיכאון, בעוד שאחרים מגדירים זאת כחופש וחווים הקלה. רובם נופלים אי שם באמצע.
שלבי הגירושין המוצגים כאן דומים לשלבים שאדם עובר כאשר מתאבל על מוות. הם פשוט מדריכים כלליים. חלק מהאנשים עשויים לחוות אותם בסדר הצגתם; אחרים עשויים לחוות כמה מהשלבים, אך לא כולם. ובכל זאת, ייתכן שאחרים לא יחוו אותם כלל. הנקודה היא שגירושין הם תהליך, וייתכן שזה לא אותו תהליך עבור כולם, שכן מעבר לשלבי גירושין פירושו דברים שונים לאנשים שונים.
למרות שהתגובות האינדיבידואליות להליך הגירושין מגוונות, יש סדרה אופיינית וצפויה של שלבים פסיכולוגיים שחלקם עוברים.
שלבי גירושין ליוזם הגירושין שונים משלבי הגירושין של מי שאינו יוזם. היוזם בגירושין חווה את ייסורי הכאב והצער הרבה לפני שהאי-יוזם עושה זאת. מי שאינו יוזם חווה את הטראומה והכאוס רק לאחר ששמעו לראשונה את המילה גירושין. לכן השאלה, "כמה זמן להתגבר על גירושים?" בעל תשובות שונות ליוזם ולא ליוזם.
ניתן לתייג את ארבעת השלבים הכחשה, קונפליקט, אמביוולנטיות וקבלה. מודעות לשלבים אלה תעזור להבין שההתאמה לגירושין היא תהליך ולא אירוע יחיד. בדרך כלל לוקח שנתיים -שלוש ליצור קשר חזק לאדם ולחלק מהאנשים, אם ההפרדה מתרחשת לאחר זמן זה בדרך כלל כרוכה בתגובה הנקראת הלם הפרדה.
השלב הראשון בשלבי הגירושין מתאפיין בעיקר בהכחשה והלם הפרדה. האדם עשוי לחוות הקלה, קהות או פאניקה. (הקלה מורגשת לעתים קרובות כאשר הגירושין היו תהליך ממושך וממושך). התגובה האופיינית ביותר להפרדה היא פחד מנטישה. התגובה הרגשית לפחד זה היא לרוב חששות וחרדות.
צפו גם:
הנה עוד על שלבי גירושין
שלב 1- נראה שהעולם הגיע לסיומו
חֲרָדָה
לעבור גירושין הוא מסע עצום. תהליך גירושין כרוך בחרדה. תחושות חרדה עשויות להתלוות להפרעות שינה או דפוסי תיאבון. ללא קשר לשאלה, כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין, עליך ללמוד מנגנוני התמודדות כדי להרחיק את החרדה. החרדה היא מאכלת והופכת את ההתגברות על הגירושין ליותר סוערת.
דִכָּאוֹן
ירידה בצריכת המזון והגדלת זמן השינה קשורים כנראה לדיכאון. חרדה ודיכאון הן אינדיקציות להלם הפרדה והן נפוצות בדרך כלל בשלבי גירושין. לעתים קרובות במהלך תקופה זו הלקוחות ידווחו כי הם אינם מסוגלים להתרכז בפעילויות עבודה או לנהל שיחות עם אנשים. הם עשויים לחוות התפרצויות פתאומיות של דמעות או כעס.
זעם
אנשים אחרים מדווחים כי לעתים קרובות הם מאבדים שליטה על הכעס שלהם, ועל מה שנראה להם מאוחר יותר כסיבה לא משמעותית, מתפוצצים להבזקי זעם פתאומיים.
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
אנשים רבים חווים תחושות קהות או היעדר רגשות המנסים לנווט בשלבים לא ידועים של גירושין. קהות היא דרך להשתיק או להכחיש רגשות, שאם הם חווים אותם, עלולים להיות מכבידים מדי מכדי שהאדם יוכל להתמודד איתו.
רטט רגשי
לעתים קרובות במהלך שלב 1, אדם מתנדנד בין רגשות אלה - תחילה חרדה, אחר כך כעס, ואז קהה. עבור רבים, רגשות אלה משולבים לעתים קרובות עם תחושות של אופטימיות לגבי חייהם החדשים. שלב זה של הלם ההפרדה יכול להימשך בין מספר ימים למספר חודשים.
אשמה וכעס
לעתים קרובות אחד מבני הזוג רוצה את הגירושין יותר מהשני. האדם שעוזב עמוס לעיתים קרובות בכמויות עצומות של אשמה והאשמה עצמית, ואילו בן הזוג הנותר מרגיש יותר כעס, פגיעה, רחמים עצמיים וגינוי של האחר. שני הפרטים סובלים במהלך אחד משלבי הגירושין הרבים.
מתמודדים עם סיום הנישואין
הבעיה העיקרית של שלב 1 עבור אנשים רבים כרוכה בהתמודדות עם העובדה שהנישואים מסתיימים. המשימה הרגשית של האדם בשלב זה של תהליך הגירושין היא לקבל את מציאות הפרידה.
שלב 2- חווית ריבוי רגשות
תחושות בלתי צפויות הנלוות לשלבי גירושין
זמן קצר לאחר הלם ההפרדה, אחד עשוי להתחיל לחוות ריבוי רגשות, האחד מתרחש מיד אחרי השני. דקה אחת אנשים עשויים להרגיש בנוח לחלוטין עם אורח חייהם החדש, ודקה לאחר מכן הם עלולים למצוא את עצמם בבכי ולהזכיר את בני זוגם לשעבר. זמן קצר לאחר מכן, כשהם נזכרים באירוע שלילי או בויכוח, הם עלולים לחוש זעם. הדבר היחיד שניתן לחזות בשלב זה הוא חוסר הצפי של רגשות.
סריקה
אנשים יזכרו מה השתבש בנישואיהם, מי אשם, מה היה תפקידם שלהם בכישלון. הם חיים מחדש את התקופות הטובות ביותר בנישואין ומתאבלים על אובדן ההיבטים האינטימיים יותר. סריקה עשויה גם לספק תובנה בונה לגבי הדפוסים שלהם במערכות יחסים. במובן זה, זו יכולה להיות חווית למידה בעלת ערך.
אובדן ובדידות
במהלך שלב זה, אדם עלול לחוות תחושת אובדן ובדידות, בדומה לזה שאדם חווה במותו של אדם אהוב. בדידות יכולה להתבטא בדרכים רבות. חלקם עלולים להיות פסיביים ומבודדים את עצמם, מתפטרים ממגעים חברתיים. אחרים עשויים לחוות בדידות פעילה יותר. במקום לשבת בבית, הם עלולים לפקוד מסעדות ישנות, לעבור ליד בית זוגם, או לעבור מבר סינגלים למשנהו, ולחפש נואשות מבדידותם.
גם בתקופה זו כל תחושות ורגשות שליליים שהאדם חווה בילדותו, כגון חרדת הפרדה, דימוי עצמי נמוך או תחושות של חוסר ערך, עלולים לצוץ מחדש ולגרום למצוקה רבה לאדם.
הַרגָשָׁה טוֹבָה
לעומת זאת, בשלב 2 עשויות לחוות תקופות אופוריה. חלק מהאנשים המתגרשים חשים תחושת הקלה, הגדלת החופש האישי, היכולת החדשה שנרכשה ומשקיעים מחדש את האנרגיה הרגשית לעצמם שהיו מכוונים בעבר לנישואין. זהו אחד השלבים המשחררים של גירושין.
ערב את התנודות הרגשיות
לסיכום, שלב 2 הוא נדנדה רגשית, המתאפיינת בעיקר בקונפליקט פסיכולוגי. משימותיו הרגשיות של הפרט במהלך אחד משלבי הגירושין הללו הן להשיג הגדרה מציאותית של מה ייצוג נישואיהם, מה תפקידם בשמירה ומה האחריות על כישלונם. זהו אחד השלבים המאתגרים אך בסופו של דבר פוריים של גירושין.
הסכנה היא שהתגרשות של אנשים בשלב 2 עשויה לחשוב שהגרוע מכל נגמר רק כדי להפוך שוב לדיכאון. למרבה הצער, המסור הרגשי של שלב זה (ושלבים אחרים) מקשה עוד יותר על עבודה עם עורכי דין, קבלת החלטות, ולעתים הורה יעיל.
שלב 3- תחילת השינוי בזהות
האמביוולנטיות של שלב 3 עשויה להיות כרוכה בשינויים בזהותו של האדם. במובנים רבים, זהו ההיבט הלחוץ ביותר מבחינה פסיכולוגית של תהליך הגירושין. להיות נשוי הוא מקור מרכזי לזהות עצמית. שני פרטים נכנסים למערכת יחסים עם שתי זהויות נפרדות ולאחר מכן בונים זהות זוגית לגבי מי הם ואיפה וכיצד הם משתלבים בעולם. כאשר מערכת היחסים שלהם מסתיימת, הם עלולים להרגיש מבולבלים ופוחדים, כאילו אין להם עוד תסריט שמסביר להם כיצד להתנהג.
בשלב זה האדם המתגרש עומד בפני שינוי משמעותי בתפיסה העצמית. לעתים קרובות במהלך פרק זמן זה, הם עשויים לנסות זהויות שונות, בניסיון למצוא אחת שנוחה להם. לפעמים בתקופה זו מבוגרים עוברים גיל ההתבגרות השני. בדומה להתבגרותם הראשונה, אנשים עלולים להיות מודאגים מאוד מאיך שהם נראים, איך הם נשמעים. הם עשויים לקנות בגדים חדשים או מכונית חדשה.
רבים מהמאבקים שאדם מבוגר חווה כנער עשוי להופיע שוב ועשויים למצוא את עצמה מנסה להחליט כיצד להתמודד עם התקדמות מינית או מתי לנשק דייט לילה טוב. אנשים עשויים לעסוק בניסויים מיניים כשהם עושים ניסיונות לחקור את המיניות החדשה שלהם מחוץ לנישואין. זה נחשב לאחד משלבי החקר העצמי של גירושין שיכולים להוביל לתגליות ולמידות חדשות.
ביצוע המעבר הפסיכולוגי
המשימה הרגשית של האדם המתגרש בשלב זה היא לבצע את המעבר הפסיכולוגי מהיותו "נשוי" לשוב להיות "רווק". טרנספורמציה זהותית זו, עבור רבים, היא המשימה הקשה והמלחיצה ביותר מבחינה פסיכולוגית בתהליך הגירושין.
שלב 4- גילוי ה'את 'החדש
קַבָּלָה
מאפייני שלב 4: לבסוף (והזמן משתנה בין חודשים לכמה שנים אולי), אנשים מתגרשים נכנסים לשלב 4 ומרגישים תחושת הקלה וקבלה לגבי מצבם. כעבור זמן מה הם מתחילים לחוות תחושת כוח והישג חדשים. לרוב, בשלב זה אנשים מרגישים די מרוצים מאורחות חייהם וכבר אינם מתעכבים על העבר. כעת יש להם תחושה של מודעות וידע של הצרכים שלהם.
פותר את ההפסד
למרות שרבות מהתחושות שמעוררות גירושין כואבות ולא נוחות, הן מובילות בסופו של דבר לפתרון האובדן כך שאם האדם ירצה הוא יוכל להבנות מחדש מערכת יחסים אינטימית.
בשלב 4 תחושות רווחה מתחילות לקבל עדיפות על פני רגשות של חרדה וכעס. אנשים מתגרשים הופכים להיות מסוגלים להמשיך את האינטרס שלהם ולשים את בני זוגם ונישואיהם לשעבר בפרספקטיבה שנוחה להם.
מילה אחת על טיפול ופסיכולוגיה של גירושין
איך להתגבר על גירושין? האם טיפול הוא המפתח לסייע במעבר והתגברות על גירושין? דיכאון לאחר גירושין עלול לגרוע מאדם מספר שבועות עד שנים אחדות.
בעוד שאנשים רבים חשים הקלה במהלך הגירושין ואחריהם, רבים אחרים חווים מגוון רחב של אי נוחות בסיום נישואיהם, מתקשים להתמודד עם שלבי גירושין ומסתכלים על תשובות לשאלה, "איך לעבור גירושין?" . לפעמים מי שחווה אי נוחות קיצונית לא עובר את שלבי הגירושין וחווה פתרון. חלק מהאנשים 'נתקעים'.
למרות שרוב האנשים ירוויחו מטיפול בזמן שהם עוברים את השינוי הגדול הזה, מי שנתקע 'בשלבי ניווט של גירושין ימצא במיוחד שהטיפול יועיל ביותר. ברור שאחד השלבים להתגרשות הוא מציאת מטפל טוב, שנמצא קרוב לעקבים של מציאת עורך דין גירושין טוב. מטפל טוב יעזור לך להתגבר על הכאב בשלבים הרגשיים של גירושין.
גברים ומתגרשים שלבים רגשיים
בין אם מדובר בשלבי גירושין לגבר או לאישה, התהליך הכואב של סיום הנישואין גובה מחיר משניהם. לעתים קרובות ההנחה היא שבחברה הפטריארכלית שלנו מבוססת שאדם צריך לינוק אותו ולא להפגין צער. זה יכול להזיק מאוד לרווחה הנפשית הכללית של כל גבר שעובר שלבי ריפוי גירושין.
גבר חווה חוסר אמון כשלב הראשון של הגירושין, החוצה משלבי ריפוי גירושין של הכחשה, הלם, כעס, כאב ודיכאון לפני שהוא יכול לבנות מחדש את חייו.
עדיין מתלבטים איך להתגבר על גירושין? זכור כי ישנם שלבים שונים של צער לאחר גירושין. בעזרת אופטימיות וטיפול נפוצים, תוכל להשלים את המסלול מ"אני אמות לבד "כלפי מעלה" סוף סוף אוכל לאסוף את החלקים ולחיות את חיי בשמחה ".