תוֹכֶן
- מהו סגנון התקשרות לא בטוח?
- 3 סוגי התקשרות לא בטוחים
- 1. התקשרות לא בטוחה-אמביוולנטית
- 2. התקשרות בלתי נמנעת
- 3. התקשרות לא מאורגנת לא מאורגנת
- מה גורם לקשר לא בטוח?
- 1. התעללות והזנחה
- 2. טראומה ואובדן
- 3. חוסר הורות מגיבה
- דוגמאות להתנהגויות התקשרות לא מאובטחות
- דוגמאות להתנהגות התקשרות לא בטוחה בילדים
- דוגמאות להתנהגות התקשרות לא בטוחה אצל מבוגרים
- כיצד התקשרות לא בטוחה משפיעה על מערכות יחסים בבגרות
- 3 דרכים להתגבר על סגנון התקשרות לא בטוח
- 1. תקשורת
- 2. טיפול אישי
- 3. טיפול זוגי
- סיכום
רוב האנשים שיש להם עניין בפסיכולוגיה שמעו על היתרונות של התקשרות. תורת ההתקשרות, שפותחה על ידי הפסיכולוג ג'ון בולבי, קובעת שילדים צעירים מפתחים התקשרויות לפחות למבוגר אחד המספק נחמה כשהם מפחדים, פגיעים או במצוקה.
מרי איינסוורת 'התוותה מאוחר יותר סוגים שונים של התקשרות, אחד מהם הוא סגנון ההתקשרות הלא בטוח. מתחת למטריה זו, ישנם שלושה דפוסי התקשרות לא בטוחים ספציפיים, המובילים לבעיות במערכות יחסים של מבוגרים.
מהו סגנון התקשרות לא בטוח?
סגנון ההתקשרות הלא בטוחה מתאר דפוס של אינטראקציה במערכות יחסים שבהן אדם מפגין פחד או אי וודאות. זה בניגוד להתקשרות מאובטחת, שבה אדם מרגיש בטוח ומתנחם סביב בן זוגו בעת מצוקה.
אנשים שמקבלים טיפול וטיפוח עקבי כילדים הופכים בטוחים בקשר שלהם.
מצד שני, לאנשים המראים דפוסי התקשרות לא בטוחים יש רמות גבוהות של חרדה במערכות היחסים שלהם ואינם מרגישים בטוחים ששותפיהם יענו על צרכיהם.
זה יכול להוביל לקונפליקט ביחסים כמו גם לקושי ביצירת מערכות יחסים קרובות עם אחרים. אין זה מפתיע שסקירת המחקר מראה כי לאנשים שאינם בטוחים במערכות יחסים יש שביעות רצון נמוכה יותר ממערכות היחסים שלהם.
3 סוגי התקשרות לא בטוחים
התקשרות לא בטוחה היא מונח מטריה המתאר אנשים המתקרבים ליחסים עם פחד ומצוקה, אך ישנם מספר סוגים של דפוסי התקשרות לא בטוחים:
1. התקשרות לא בטוחה-אמביוולנטית
אצל אנשים בעלי סגנון התקשרות זה, התנהגות חסרת ביטחון מתבטאת בצורה של דבקות.
מישהי שאינה בטוחה-אמביוולנטית תזדקק לביטחון תכוף מצד בן זוגו, והם עלולים לחשוש מנטוש. סגנון התקשרות זה נקרא לפעמים גם התקשרות עמידה בחוסר ביטחון.
2. התקשרות בלתי נמנעת
סגנון התקשרות זה קשור להתנהגות מזלזלת במערכות יחסים.
אדם בעל התקשרות מסוג זה יימנע מאינטימיות ויתקשה לפתח מערכות יחסים קרובות עם בן זוג או להיות פגיע עם בן זוג.
3. התקשרות לא מאורגנת לא מאורגנת
התנהגות לא בטוחה עם סוג זה של סגנון התקשרות יכולה להיות קצת לא יציבה.
למישהו עם התקשרות לא מאורגנת חסרת ביטחון מתקשה להתמודד עם מצוקה ולא יהיה לו דפוס אמיתי הקשור להתקשרות.
שלושת סוגי חוסר הביטחון לעיל יכולים להוביל לקושי ביחסים רומנטיים ולקשרים אינטימיים עם אחרים.
מה גורם לקשר לא בטוח?
תורת ההתקשרות הלא בטוחה מספקת קווים מנחים לסיבות לחוסר ביטחון במערכות יחסים, ורבות מהסיבות הללו נבדקו על ידי חוקרים.
לדוגמה, הועלתה תיאוריה כי התקשרות מתחילה בילדות, והגורמים הבאים יכולים להיות סיבות להתקשרות לא בטוחה:
1. התעללות והזנחה
על פי סקירה של מחקרים שונים, התעללות או הזנחה כילד קשורה לפיתוח התקשרות לא בטוחה.
למעשה, למבוגרים שסבלו מהתעללות או הזנחה בילדים יש סיכוי גבוה פי 3.76 להיאבק בהתקשרויות רומנטיות חסרות ביטחון.
גם תנסה: מבחן הזנחה רגשית בילדות
2. טראומה ואובדן
מומחים דיווחו גם כי אובדן וטראומה בלתי פתורים יכולים להוביל לסגנונות התקשרות לא בטוחים אצל מבוגרים בנוסף להתעללות והזנחה של ילדים.
איבוד הורה, הפרדת הורים או חשיפה לאירועים טראומטיים כגון מלחמה, אלימות בכנופיות או אלימות במשפחה יכולים להביא לכך סגנון התקשרות לא בטוח. התעללות פיזית ומינית הן גם צורות של טראומה.
יכולים להיות מספר הסברים למה שגורם לחוסר ביטחון במערכות יחסים, אך זה נובע בעיקר מחוויות במערכות יחסים בעבר, בעיקר אלה עם הורה או מטפל ראשי.
התקשרות מאובטחת מתפתחת אם המטפלים היו חמים, מטפחים, וזמינים בעקביות ומגיבים לצרכי הילד. התקשרויות לא בטוחות מתפתחות כאשר טיפול מסוג זה חסר, בין אם בגלל התעללות, אלימות, הזנחה או היעדרות רגשית.
3. חוסר הורות מגיבה
ילדים שהוריהם או המטפלים העיקריים שלהם לא היו מגיבים או תומכים באופן עקבי יכולים לגרום לילדיהם לפתח התקשרויות לא בטוחות, ובסופו של דבר להוביל לבעיות התקשרות בבגרותם.
לדוגמה, אם הורה נעדר פיזית מחיי הילד או שאינו זמין רגשית, הילד עלול לפתח דפוסי התקשרות לא בטוחים. הורה המתמודד עם מחלות נפש או התמכרות עשוי להגיב בצורה מינימלית ולהגדיל את הסיכון לקשר לא בטוח אצל ילדים.
באופן דומה, אם הורה מגיב לפעמים לצרכי הילד או נוטה לילד בעת מצוקה, אך פעמים אחרות לא, הילד עלול להיות לא בטוח אם צרכיו יענו, מה שיוביל לקשר לא בטוח.
דוגמאות להתנהגויות התקשרות לא מאובטחות
התקשרות לא בטוחה יכולה להוביל להתנהגויות ספציפיות כאשר אדם מנסה להתמודד עם חרדה וחוסר וודאות בנוגע לקשרים אינטימיים עם אחרים.
התנהגויות אלו עשויות להיראות שונות בהתבסס על גיל האדם. לדוגמא, התנהגות ילדים חסרת ביטחון יכולה להראות מעט שונה מאשר התקשרות לא בטוחה אצל מבוגרים.
כמה סימנים התנהגותיים של התקשרות לא בטוחה אצל ילדים הם כדלקמן:
- הימנעות באופן פעיל מהורים/מטפלים
- התקפי תדירות של בכי בלתי מנחם
- להיות דבקים מדי עם הורים/מטפלים
- מיסוך רגשות
- להיכנס לפאניקה כאשר מופרדים מהורה
- מסרב לחקור את הסביבה
- קושי בוויסות הרגשות של עצמך
- נתפס כעצמאי ביותר כאשר במציאות הילד משתוקק לתשומת לב
מבוגרים עם קשרים לא בטוחים נוטים להראות כמה מהתנהגויות הבאות במערכות היחסים שלהם:
- הערכה עצמית נמוכה
- מסרב לבקש עזרה
- להרחיק אחרים, במקום לאפשר להם להתקרב
- לפחד מנטישה
- מציג כדבקות במיוחד במערכות יחסים או חברות רומנטיות
- לעתים קרובות מחפשים ביטחון שהכל בסדר בתוך מערכת יחסים
- עצמאות קיצונית
- מהסס להיות אינטימי עם אנשים אחרים
- קנאה במערכות יחסים
התנהגות לא בטוחה במערכת יחסים בוגרת מתרחשת מכיוון שהאדם חושש שבן זוגו יעזוב אותם או לא יענה על צרכיו.
עבור מישהו בעל היקשרות אמביוולנטית, הדבר מוביל לחרדות ודבקות כדי למנוע נטישה.
לעומת זאת, מישהו בעל סגנון התקשרות נמנע יימנע מלהתקרב לאחרים, כך שהוא לא יתאכזב או ייפגע אם הוא ננטש, או שבן זוגו אינו עונה על צרכיו.
כיצד התקשרות לא בטוחה משפיעה על מערכות יחסים בבגרות
לרוע המזל, ידוע כי סגנון התקשרות חסר ביטחון המתפתח במהלך הילדות יכול להיות בעל השפעות מתמשכות, המובילות אל מערכות יחסים בוגרות.
כאשר למישהו יש התקשרות לא בטוחה-אמביוולנטית, למשל, הוא עלול להיות כל כך חרד במערכות יחסים עד שהוא רוצה לבלות את כל זמנו עם בן זוגו, ולעולם לא לאפשר לבן הזוג להיות זמן לבד.
התנהגות דביקה זו יכולה להיות מפנה ולדחוק שותפים פוטנציאליים. מאידך גיסא, אדם שיש לו דפוס התקשרות שאינו בטוח להימנע ממנו עלול להיאבק בבדידות בגלל הפחד להיות קרוב לאחרים.
הם גם עלולים להיראות קרים וחסרי עניין במערכות היחסים שלהם, מה שעלול להוביל לקונפליקט.
מחקר בחן את ההשפעות הספציפיות של התקשרויות לא בטוחות על מערכות יחסים של מבוגרים. מחקר אחד מצא כי אנשים שהיו בעלי סגנונות היקשרות נמנעים או עמידים נטו להשתמש במנגנוני הגנה לא בשלים בעת אינטראקציה עם אחרים.
לדוגמה, הם עשויים להיות מועדים להדחיק את רגשותיהם או להטיל את הפחדים והחרדות שלהם על אחרים. הדבר בעייתי למערכות יחסים, אך זהו ניסיון להגן על עצמם מפני פגיעה באנשים בעלי סגנון התקשרות לא בטוח.
אַחֵר מחקר מציע כי יחסי התקשרות לא בטוחים יכולים להוביל להתנהגויות הבאות:
- כאשר אדם בעל סגנון התקשרות נמנע סובל ממצוקה, סביר להניח שהוא לא יחפש נחמה מבן זוגו, וגם לא יציע נחמה לבן זוג במצוקה.
- אנשים בעלי סגנון התקשרות לא בטוח להימנע, נוטים לחפש פחות מגע פיזי ולהתרחק מהשותפים שלהם בעת פרידה, כמו למשל לפני שהשותף יוצא לטיול בשדה התעופה.
- מישהו בעל סגנון התקשרות חסר ביטחון עלול להיקלע למצוקה רבה בעת דיון בסכסוך עם בן זוגו, והם נוטים להסתכל על מערכת היחסים שלהם באופן שלילי בתקופות של לחץ.
- אדם בעל סגנון היקשרות נמנע יתנתק מהשותפים שלו בתקופות לחץ. לעומת זאת, אדם בעל סגנון התקשרות אמביוולנטי או עמיד יטה להתנהג בצורה לא מתפקדת, ולפגוע במערכת היחסים.
לסיכום, סגנונות התקשרות לא בטוחים במערכות יחסים יכולים להקשות על אנשים בניהול קונפליקטים, ליצור קשר עם בני זוגם ולהרגיש בטוחים בתוך מערכת יחסים.
יתר על כן, דפוסי ההתקשרות המתחילים בילדות נוטים להמשיך עד לבגרות אם לא נעשה דבר כדי לשנות אותם.
לדוגמא, ילד שלומד שאינו יכול להסתמך על הורים שיספקו תמיכה רגשית והגנה יהיה עמיד להסתמך על בן זוג רומנטי, כך שהם לא יפנו אל בן זוגם לעזרה וחיבור, דבר שצפוי בדרך כלל בתוך מערכת יחסים .
מעבר לגרימת נזק למערכות יחסים, סגנונות התקשרות לא בטוחים אצל מבוגרים עלולים להוביל לערך עצמי נמוך, לדיכאון ולבעיות נפשיות אחרות.
3 דרכים להתגבר על סגנון התקשרות לא בטוח
לסגנון התקשרות לא בטוח יש בדרך כלל שורשים בילדות, אך ישנן דרכים להתגבר על בעיות העולות ממערכות יחסים לא מאובטחות:
1. תקשורת
אם אתה במערכת יחסים מחויבת, עליך לתקשר עם השותף שלך לגבי כל חוסר ביטחון שיש לך והיכן הם התפתחו.
כנות עם השותף שלך לגבי הצרכים שלך יכולה לעזור לשניכם להיכנס לאותו דף, כך שהם יבינו מאיפה מקור ההתנהגות שלך.
2. טיפול אישי
בסופו של דבר, ייתכן שתצטרך לפנות לטיפול שיעזור לך לפתח דרכי התמודדות עם מצוקה ובעיות בזוגיות.
זה גם עוזר ללמוד דרכים להתגבר על בעיות ילדות שאולי יצרו סגנון התקשרות לא בטוח.
3. טיפול זוגי
אתה ואדם משמעותי שלך עשויים להרוויח מהשתתפות בטיפול יחד, כך שהם יוכלו ללמוד עוד על המצב שלך וללמוד כיצד לתמוך בך תוך כדי ניווט בבעיות התקשרות.
סיכום
סגנון התקשרות לא בטוח יכול להיות אמביוולנטי/עמיד, נמנע או לא מאורגן.
לסגנונות אלה יש שורשים בילדות כאשר אנשים מפתחים קשרים בטוחים עם המטפלים שלהם או לומדים שהם לא יכולים להסתמך על המטפלים לספק.
תמיכה ובטיחות עקביים, נאותים, המובילים לקבצים מצורפים לא בטוחים. דפוסי התקשרות אלה מילדות נוטים לעקוב אחרי אנשים לבגרות, אך ישנן דרכים להתמודד כך שסגנון ההתקשרות הלא בטוח לא יפגע במערכות היחסים שלכם.