תוֹכֶן
- 1. קח זמן לעצמך
- 2. אסוף את הראיות שלך
- 3. נבדק
- 4. התעמת עם השותף שלך
- 5. אל תאשים את עצמך
- 6. אין לשים מגבלת זמן על הכאב
- 7. החליטו מה אתם רוצים מהקשר שלכם
לא פשוט להתמודד עם רמאים. לימוד איך להתמודד עם בוגד יכול לעזור לך להחזיר את השליטה על חייך ולעזור לך להחליט כיצד ברצונך להמשיך.
למרות שמפתח המכונית של הרמאי עשוי להיראות כתגובה קתרטית, זה לא יעזור לך לזוז, וגם לא יגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך.
תופעות הלוואי הרגשיות והנפשיות שליליות מרמאות יכולות להישאר איתך כל החיים. הבגידה מעוררת חוסר ביטחון, דימוי עצמי נמוך, חוסר אמון, חוסר יכולת להיפתח, נותן לך תחושות של חוסר ערך וגורם לך להטיל ספק בתכונותיך ובמראה הגופני שלך.
ההתמודדות עם בוגד הורסת רגשית ויכולה לשנות את אישיותך לשנים הבאות.
האם אתה שואל כיצד להמשיך הלאה לאחר בגידה במערכת היחסים שלך? הנה איך להתמודד עם בוגד.
1. קח זמן לעצמך
גם אם החלטת להישאר עם בן זוגך הבוגד ולעבוד על מערכת היחסים שלך, עדיין חיוני להקדיש זמן לעצמך.
זה יאפשר לך לפרק. זה גם יאפשר לך לאסוף את המחשבות שלך ולהתאבל על המצב. אם בחרת להישאר ביחד ולהתמודד עם הרמאי, הקדש זמן לבד עשוי לעזור לך לשקול מחדש:
- בין אם אתם נשארים במערכת היחסים כי אתם יכולים להפוך לשותפים טובים וחזקים יותר זה עם זה או
- אם אתה פשוט נשאר מתוך עצב או
- כי הקשר היה נוח
2. אסוף את הראיות שלך
בן זוגך בוגד במערכת היחסים, אך עדיין לא התעמתת איתם?
הגיע הזמן שתחפש דרכים כיצד להתעמת עם רמאי.עכשיו זה הזמן שלך לאסוף כל ראיה שתזדקק לה במהלך העימות שלך. המשמעות היא צילום מסך של הודעות טקסט, תמונות, שיחות ואינטראקציות ברשתות החברתיות שאולי נתקלתם בה בין הצדדים האשמים.
זה יאפשר לך להתמודד באופן מיידי עם בוגד על ידי לעצור את השקרים של השותף שלך, אם הם בוחרים להכחיש כל מעורבות עם המאהב הסודי שלהם.
3. נבדק
אם בן זוגך שיקר לך על היותו עם בן זוג אחד, מי יגיד שהם לא היו עם עשרות ללא ידיעתך?
בדיקה לזיהומים המועברים במגע מיני היא חיונית לאחר שבגדו בך. לך לרופא שלך ובקש להיבדק. מרפאות חינם ומרכזי בריאות מינית מציעים בדיקות למחלות מין, HIV ופטיטיס.
עליך להגן על עצמך, גם אם בן זוגך טוען שהם 'בטוחים' במהלך בגידותם. ההגדרה שלהם למין בטוח עשויה להיות שונה מאוד משלך.
אם בחרת להתמודד עם הרמאי על ידי שהותך עם בן הזוג, כלומר אישה או בעל בגידה, בקש מהם להיבדק גם כן על מנת שתוכל לחדש את הקשר המיני שלך ללא דאגה.
4. התעמת עם השותף שלך
התעמת עם בן / בת הזוג בנוגע לבגידותם. זה יאפשר להם את ההזדמנות לטעון בפניך ואתה תהיה ברור לחלוטין לגבי רגשותיך. רגשות הבגידה, הכעס, ההשפלה והכאב שלך צריכים להיות ברורים.
זו גם הזדמנות ליידע אותם אם אתם מתכננים לסיים את הקשר. אין צורך לומר שאם תחליטו לעבוד על מערכת היחסים שלכם ביחד, החברה או החבר הבוגד שלכם חייבים לסיים את הרומן.
5. אל תאשים את עצמך
הסיבה שבגידה רמאים מחליטים לנקוט בדרך הבוגדת ולהתעסק בעניינים עשויה להיות קשורה אליך מעט מאוד, אם בכלל. בגידה במערכות יחסים היא פעולה אנוכית שבו אדם חושב אך ורק על עצמו.
עם זאת, רבים עדיין מוצאים את הבנת ה'למה 'כחלק מהותי בתהליך האבל.
השתדלו לא להאשים את עצמכם במעשה. לעתים קרובות בגידה היא בתגובה למשהו משתבש במערכת היחסים. מעודדים את השותפים לשבת ולנהל שיחה כנה על אילו צרכים חסרים.
אם בן זוגך הבוגד היה בדיכאון, הם היו צריכים לספר לך מראש. כתוצאה מכך, עליהם לסיים את הקשר לפני השינה עם מישהו חדש.
6. אין לשים מגבלת זמן על הכאב
כאב הוא כאב. מגבלת זמן לא תפחית את הכאב או הבגידה שהרגשת לאחר שהורמו אותך. האבל הוא תהליך אינדיבידואלי שלוקח זמן. מערכות יחסים חדשות והסחות דעת אחרות לא יגרמו לה לעבור מהר יותר.
7. החליטו מה אתם רוצים מהקשר שלכם
אם החלטת להתמודד עם בוגד, תן לעצמך קצת זמן לחשוב בכנות על היתרונות והפגעים של הישארות במערכת היחסים.
לא משנה באיזה כיוון אתה מתנדנד, אתה צריך להיות כנה לחלוטין עם עצמך לגבי הרצונות והצרכים שלך במערכת יחסים מנקודה זו ואילך. כשאתה שוקל אם להישאר במערכת יחסים עם מישהו שבגד בך, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אני באמת יכול לסלוח לבן זוגי הנאמן?
אם אתה בוחר להישאר במערכת היחסים שלך, האם אתה יכול באמת לסלוח לבן זוגך המרמה? מערכת היחסים שלכם לעולם לא תצליח אם לא תוכלו לסלוח על המעשה עצמו.
לאחר תהליך האבל שלך, כל הזמן מעלה את חוסר ההחלטה והשאלה "האם בוגד יכול להשתנות?" ישמש רק לפגיעה ולפגיעה בשני הצדדים.
- האם אוכל לסמוך שוב על בן זוגי?
פעם רמאי תמיד רמאי. אז ברגע שהאמון אבד, לכאורה קשה להחזיר אותו. בעלך או אשתך הרמאים יצטרכו לעבוד 24/7 כדי לזכות באמון שלך שוב.
הם חייבים לנסות לבטל את כל דפוסי ההתנהגות של הרמאים ולהיות שקופים לחלוטין לגבי מקום הימצאותם ואינטראקציותיהם עד שתחוש שוב בנוח ובטוח במערכת היחסים שלך.
- האם נחפש ייעוץ אם נישאר ביחד?
בדוק אם יש סימנים של רמאים סדרתיים. סליחה היא דרך קשה, אבל אפשר לעשות אותה. דרך זו מקלה על זוגות על ידי השתתפות בייעוץ זוגי ופתיחה לגבי מה שכל צד אוהב וחסר במערכת היחסים הנוכחית שלהם.
- כיצד המשפחה שלי/ילדי יושפעו מהחלטתך להישאר ביחד/להיפרד?
הכנסת ילדים למערכת יחסים יוצרת שפע של שיקולים חדשים לגמרי. איך הפרידה תשפיע עליהם? כיצד תתאמץ לשמור על יציבות הורית עבור ילדיך בתקופה מאתגרת זו?
כאשר השאלה היא כיצד להתמודד עם בוגד, ישנם מאפיינים רבים של אישה או גבר בוגדים או סימני רמאות שיש לקחת בחשבון כאשר שוקלים להישאר או לעזוב.
יש השלכות רגשיות לא נעימות לשתי האפשרויות. חלק בוחרים להישאר ולנסות לחזק את מערכות היחסים שלהם. אחרים בוחרים לעזוב ולנהל קשרים רומנטיים עם מישהו שיכבד את האמון והנאמנות שלו.
לוסי, ב- TEDx שלה מדברת על זוגות שעוברים את הזוגות המתמודדים עם בגידה, בגידה ובגידה באמצעות דוגמאות אמיתיות.
זוהי הבחירה שלך באיזו דרך אתה נוקט כיצד להתמודד עם בוגד. וודא שהתוצאה שלך היא הטובה ביותר עבורך ולאושרך.