תוֹכֶן
- בחירות גרועות של הורים-מימוש מאיר עיניים
- איך אמא שמנה יכולה לגדל ילד בריא?
- 1. קריאת השכמה ...
- 2. ביצוע שינויים ...
- 3. שינויים באורח החיים - התחל עם היסודות
- לגדל ילד בריא זה לא כל כך קשה
בחיינו המהירים, נהדר שיש דרכים להקל על הכל, החל מתחבורה, תקשורת ועד לבחירות האוכל שלנו.
אתה מתעורר ומבין שאתה כבר מאחר ואתה צריך למצוא את החלופה הטובה ביותר לארוחת מילוי. ימים, חודשים ושנים היו חולפים וזה הופך להיות אורח החיים שלנו.
הרבה מאיתנו עכשיו בהחלט אשמים בכך שיש לנו אפשרויות דיאטה גרועות ואנחנו יודעים מוקדם יותר; נצטרך לשלם על זה אבל מה אם אתה הורה? מה אם את אמא, שלא רוצה יותר מאשר להיות מסוגלת לגדל ילד בריא, אבל את גם מתקשה על הבריאות שלך?
האם זה בכלל אפשרי?
בחירות גרועות של הורים-מימוש מאיר עיניים
כשאנחנו צופים בילדים שלנו גדלים, אנחנו גם רוצים להיות בטוחים שהם גדלים אדיבים, מכבדים וכמובן בריאים, אבל מה אם נראה אותם הולכים וגדלים ולא בריאים?
עובדה שמה שעובר על ילדינו הוא תוצאה של האופן שבו אנו כהורים וזה דבר שיכול לפגוע בנו קשות. יחד עם בחירות אורח החיים שלנו, הילדים שלנו ירוויחו או יסבלו.
אם אנחנו כבר יודעים שאנו חיים עם אפשרויות בחייה גרועות כגון מזון מהיר, ג'אנק פוד, סודה וממתקים - עלינו לדעת גם שזה יהיה אורח החיים שילדינו יגדלו אליו.
טוב שהיום, בעזרת השימוש ברשתות החברתיות, יותר ויותר מטרות מטרות גורמות לנו - ההורים, להבין עד כמה חשובה הבריאות. אם אנחנו רוצים להיות מסוגלים לגדל ילד בריא, זה בהחלט צריך להתחיל אצלנו. אולי הגיע הזמן להבין מה לא בסדר ולדעת שהגיע הזמן לעשות שינוי.
רק תחשבו על זה ככה, אנחנו בהחלט לא רוצים להיות חולים וחלשים כהורים כי אנחנו צריכים להיות חזקים ובריאים כדי שנוכל לשמור על הילדים שלנו, נכון? אנחנו גם לא רוצים שילדינו יגדלו לחשוב שלהיות יושב ולהסתמך על בחירות מזון גרועות זה בסדר.
אז איך נתחיל לשנות את אורח חיינו לטובה?
איך אמא שמנה יכולה לגדל ילד בריא?
איך הורים לא בריאים יכולים להתחיל לגדל ילד בריא?
לחלק זה קוראים אולי קשים או שמנים אבל אתה יודע מה? זה יכול להוביל להבנה עצמית גדולה שאנו, כהורים, צריכים להשתפר.
1. קריאת השכמה ...
יכולות להיות סיבות רבות מדוע אנו יכולים להיות בעלי עודף משקל, יתכנו מצבים רפואיים כגון בעיות בבלוטת התריס ואפילו PCOS אך איננו כאן כדי להצדיק מדוע איננו יכולים להיות בריאים.
אנחנו כאן כדי לחשוב על הדרכים הרבות שאנו יכולים. תאמינו או לא, לא משנה מהן הנסיבות שלכם, תמיד יש דרך לחיות אורח חיים בריא יותר.
אל תעשו את זה רק כדי שתוכלו לגדל ילד בריא - עשו זאת גם עבור עצמכם בכדי שתוכלו לחיות חיים ארוכים ולשמור על ילדיכם.
2. ביצוע שינויים ...
כמו שאומרים, השינוי מתחיל אצלנו אבל אנחנו גם יודעים כמה קשה זה יכול להיות במיוחד אם היית רגיל לאורח חיים מסוים. אבל שום דבר בלתי אפשרי עבורנו האמהות, נכון?
הדבר הראשון שתצטרך לעשות הוא להתחייב לשינוי מכיוון שיהיו פעמים שתתעייף מהכנת מאכלים בריאים ופשוט תרצה לחזור להזמין את הפיצה הגזענית הזו - החזק במחשבה הזו וזכור את דעתך מטרות.
3. שינויים באורח החיים - התחל עם היסודות
שינוי אורחות החיים יכול להיות מאתגר אבל זה לא בלתי אפשרי.
אז נתחיל בצעדים הבסיסיים ונלך משם. הנה כמה דברים שאתה יכול להתחיל -
- הסר ג'אנק פוד - אם אתה רוצה לגדל ילד בריא, התחל עם הסרת כל הג'אנק פוד, משקאות מוגזים, ממתקים וכל האוכל שאתה יודע שהוא רע עבורך ועבור משפחתך. החלף אותם בפירות וירקות, ללא גישה נוחה לדברים הרעים. אתה יכול להעריך את החלופות הבריאות.
- ארזו חטיפים בריאים לילדים - ארזו חטיפים לילדים שלכם שהם בריאים ולא מזון זבל. אפשר להבין כמה אתה עסוק, שקל יותר פשוט לשים פרוסות עוגה וצ'יפס לחטיפי בית ספר. אבל אם אתה מסוגל לחקור, תמצא הרבה מתכונים לא פשוטים אלא גם בריאים. בנוסף, המאמץ להכין את ארוחת הצהריים או החטיף של הילד שלך בהחלט יעריך את הילד שלך.
- עשו את המחקר שלכם - אתם לא בהכרח צריכים להילחץ מדי מה לבשל. למעשה, יכולים להיות משאבים רבים בהם תוכלו למצוא ארוחות טעימות אך בריאות. יש גם כל כך הרבה חלופות שאנחנו יכולים לבחור עבור המשפחה והילדים שלנו.
- פעילות גופנית - זה יכול להיות פשוט יותר ממה שאתה חושב. במקום לבלות את אחר הצהריים בשכיבה ולשחק עם הגאדג'טים שלכם, קדימה, שחקו בחוץ. לכו לפארק והיו פעילים. אפשר לילדים שלך למצוא את התשוקה שלהם ולתת להם לבחור ספורט שהם רוצים. מטלות בית פשוטות יכולות להיות גם סוג של פעילות גופנית.
- למד ילדים על בריאות - למד את ילדיך על בריאות ותראה כמה תלמד גם אתה. למידה על בריאות יכולה לעזור לך לגדל ילד בריא. אל תתנו להם לחשוב שאכילת מזון מהיר וג'אנק פוד היא סוג של פרס כלשהו. במקום זאת, יידע אותם שמה שאנו צורכים יקבע את בריאותנו. שוב, יכולים להיות הרבה משאבים בהם נוכל להשתמש כדי לסייע לנו בתהליך זה.
- אהבה שאתה עושה - זה יכול להיות מעייף, מאתגר וקשה רק אם איננו רוצים את מה שאנו עושים ואם אין לנו מוטיבציה. לכן, וודא שאתה יודע את המטרות שלך, הישאר בעל מוטיבציה ואהב את השינויים שאתה עושה. זכור, זה לטובתך ולחיים טובים יותר עבור ילדיך.
לגדל ילד בריא זה לא כל כך קשה
זה לא קשה לגדל ילד בריא, אבל זה עלול לאתגר אותך בהתחלה. עם זאת, במוקדם תראה עד כמה אתה צודק בקבלת ההחלטה לעבור לאורח חיים בריא יותר.
קבל את העזרה שתוכל לקבל, פנה לייעוץ הולם ובעיקר - תהנה מהמסע שלך. הפרס הגדול ביותר שאנו יכולים לקבל הוא לראות את ילדינו גדלים בריאים וחזקים.