תוֹכֶן
- חרדת הפרדה אצל ילדים
- כיצד להתמודד עם חרדת הפרדה אצל ילדים
- כיצד להתגבר על הפרעת חרדת הפרדה
- חרדת הפרדה אצל מבוגרים
- כיצד להתמודד עם חרדת הפרדה אצל מבוגרים
להיפרד לעולם אינו קל, במיוחד אם עליך לומר זאת לאהובך אותו לא תראה עוד זמן רב. אבל, לפעמים חרדת ההפרדה גובה ממך מחיר, למרות הידיעה שאהובך יחזור אליך די מהר.
אריסטו, שהוא הפילוסוף היווני האגדי, אמר זאת מזמן כי 'האדם הוא מטבעו בעל חיים חברתי'. אז אנו בני האדם מעריכים מאוד חברות וחברות בחיינו. להיות בחברת חברים ובני משפחה נותן לנו נוחות וגורם לנו להרגיש בטוחים ואהובים.
החברה של יקירינו הופכת להיות רגילה לאורך זמן ועצם המחשבה על כך שאין לנו אותם בחיינו עלולה לגרום לנו לחוש חרדות. גם אם עלינו להיפטר מהם לזמן קצר, אנו נאלצים לצאת מאזור הנוחות שלנו, מה שמעכב את השלווה והאושר שלנו במידה מסוימת.
מידה מסוימת של חרדת הפרדה עשויה להיות תקינה, במיוחד אצל ילדים. אבל מתי אתה יודע אם זה מספיק קיצוני שמדובר בהפרעה? ראשית, בואו נדבר על חרדת הפרדה.
חרדת הפרדה אצל ילדים
חרדת ההפרדה בצורתה הבסיסית היא פחד או עצב המגיע כאשר מישהו שאתה אוהב עוזב באופן זמני את המקום בו אתה נמצא.
חרדת הפרדה אצל ילדים מתרחשת בדרך כלל כאשר תינוק צעיר מאוד בוכה הרבה בגלל היפרדותו מאמו.
זה טבעי שילד צעיר מרגיש חרדה כשהוריו נפרדים. בילדות המוקדמת, התקפי זעם, בכי או דבקות הם תגובות בריאות להפרדה. תסמינים אלה מגדירים שלב התפתחות תקין.
חרדת ההפרדה אצל ילדים היא נורמלית מאוד, במיוחד בשלב התינוק ואפילו אצל ילד צעיר עד גיל 4, על פי פסיכולוגים. עם זאת, תוכל להקל על חרדת ההפרדה של ילדך על ידי שמירה על סובלנות ועל ידי הצבת גבולות בעדינות אך בנחישות.
כיצד להתמודד עם חרדת הפרדה אצל ילדים
ברוב המקרים הרגשה זו בדרך כלל חולפת לאחר זמן מה, והילדים בדרך כלל גדלים מתוך דאגות אלו. להרגיע ילדים ולהראות להם שתחזור בדרך כלל עוזר.
עם זאת, חלק מהילדים מתפוררים תוך התמודדות עם חרדת פרידה אפילו במאמצי ההורים. ילדים אלה חווים הישנות או המשך של חרדת הפרדה עזה במהלך שנות לימודיהם היסודיים ואף לאחר מכן.
אם חרדת ההפרדה אינה סבירה מספיק כדי להפריע לפעילות רגילה בבית הספר ובבית ובחברות ובמשפחה, ונמשכת חודשים במקום כמה ימים, זה עשוי להעיד על הפרעת חרדת הפרדה.
כיצד להתגבר על הפרעת חרדת הפרדה
זה מטריד לראות את ילדינו במצוקה, ולכן זה הופך להיות מפתה לעזור לילדים שלנו להימנע מהדברים שהם מפחדים מהם. עם זאת, זה יגביר את החרדה של ילדכם בטווח הארוך.
לכן, הדרך הטובה ביותר היא לעזור לילדכם להילחם בהפרעת חרדת הפרדה על ידי נקיטת אמצעים נאותים כדי לגרום להם להרגיש בטוחים יותר.
לספק סביבה אמפטית בבית כדי לגרום לילדך להרגיש בנוח.
היה מאזין טוב וכבד את רגשות ילדך. עבור ילד שעשוי להרגיש מבודד מהפרעתו, לתחושה של האזנה יכולה להיות השפעה מרפאת עוצמתית.
דברו על הנושאים שלהם. ילדים בריאים לדבר על רגשותיהם. באמצעות דיבור אתה יכול להבין את הבעיות שלהם ולעזור להם לצאת מהפחד שלהם.
שמור על רוגע בזמן הפרידה. ילדים נוטים יותר להישאר רגועים אם הם רואים את הוריהם רגועים ומחוברים במהלך הפרידה.
עודד את ילדך להשתתף בפעילויות. עידוד ילדך להשתתף בפעילות גופנית וחברתית בריאה היא דרך מצוינת להקל על החרדה שלו.
שבחו את המאמצים של ילדכם. שבחו את ילדכם בשפע אפילו על ההישגים הקטנים שלו, כמו, ללכת לישון בלי מהומה, לחייך תוך כדי להיפרד ולהישאר מאושר בבית או במעון, בזמן שאתה מחוץ לעבודה.
חרדת הפרדה אצל מבוגרים
יכולים להיות תסמינים של חרדת הפרדה גם אצל מבוגרים.
חרדה ומערכות יחסים יש קשר עמוק. כאשר שותפים רומנטיים מופרדים במשך מספר ימים, בדרך כלל מתח רגשי מתחיל להתפתח.
זוגות נשואים נוטים להתקשות לישון הרחק אחד מהשני, וזוגות מצפים לדבר, לשלוח הודעות טקסט, לעשות סקייפ או לאמצעי תקשורת אחרים עד שיתאחדו מחדש.
סוג זה של חרדת הפרדה למבוגרים הוא נורמלי, למשל, פסיכולוגים, כיוון שרוב האנשים רוצים שהאנשים שהם אוהבים יתקרבו אליהם ותלויים בהם בחיי היומיום שלהם.
מבוגרים עלולים לחרד גם כשהם נפרדים מחיות המחמד שלהם. כאשר אנשים חשים חרדת הפרדה, הם סובלים מבחילות, כאבי גרון, צרבת או כאבי ראש.
בדרך כלל סוג זה של חרדת הפרדה העוקב אחר היעדרותו של אחר משמעותי, הוא נורמלי וניתן לטפל בו בכמה מאמצים מכוונים.
כאשר אתה מתמודד עם חרדת הפרדה, נסה להפנות את תשומת ליבך לעשייה שאתה אוהב, לבלות קצת זמן עם חברים אחרים, לצפות בסרט או להתעסק בעשיית דברים אחרים.
כיצד להתמודד עם חרדת הפרדה אצל מבוגרים
איך להתמודד עם חרדה במערכות יחסים היא בעיה נפוצה שרוב המבוגרים מתמודדים איתם. אתה עלול להתמודד עם חרדת הפרדה מהחבר שלך או חרדת הפרדה מבן זוגך.
אם חרדת ההפרדה מתרחשת כאשר הציפייה לאדם אהוב תעלם תוך מספר דקות בלבד, אז זה יכול להיות סימן אזהרה לכך שהחרדה הגיעה לרמה גבוהה יותר.
חשוב לאמוד את רמת העוצמה, שכן לאנשים הסובלים מהפרעה יש רמות חרדה גבוהות בהרבה מפרידה. כמו כן, אם החרדה אינה חולפת כאשר האהוב חוזר, סביר להניח שחרדת ההפרדה היא כעת הפרעה.
כאשר חרדת הפרדת מערכות יחסים הופכת להפרעת חרדות זוגיות, היא ראויה לתשומת לב וצריך לטפל בה מיד.
אם חרדת ההפרדה מתחילה להזריק את עצמה לחיי היומיום ולהשפיע על מחשבות והחלטות יומיומיות, בהחלט הגיע הזמן לדבר עם רופא.
אנשים יכולים להתגבר על חרדת ההפרדה שלהם במידה ניכרת, באמצעות ייעוץ או טיפול ובמקרים מסוימים תרופות.