תוֹכֶן
- 1. זיהוי סימפטומים נפוצים של הפרעות בריאות הנפש
- 2. היו פתוחים וכנים
- 3. אל תפריע לשיחה.
- 4. בואו מוכן עם שאלות
- 5. הרגיע אותם שאתה אוהב אותם ודואג להם
- 6. דבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ופנה לטיפול
- 7. הבינו שלוקח זמן להשתפר
- 8. המשך השיחה
חלק ממה שהופך בעיות בריאות הנפש למאתגרות כל כך הוא שלעיתים קרובות הן בלתי נראות.
כאשר אתה או אדם אהוב חיים עם הפרעה בבריאות הנפש, יתכן שאין סימנים פיזיים גלויים לעין. במקום זאת, התסמינים פנימיים ומוסתרים מתחת לפני השטח.
מסיבה זו, לעתים קרובות קשה לחברים או למשפחה להבין את מהות המחלה או מדוע היא עלולה להיות כל כך מתישה.
כתוצאה מכך, לא קל או נוח לדבר על בריאות הנפש, אפילו עם בן / בת הזוג. עם זאת, אתה לא לבד.
מחלות נפש שכיחות יותר ממה שרוב האנשים חושבים. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, אחד מכל חמישה מבוגרים בארה"ב חווה הפרעה בבריאות הנפש בשנה מסוימת, כאשר התנאים השכיחים ביותר הם חרדה, ואחריה דיכאון.
בין אם אתם חיים עם בן זוג עם מחלת נפש ובין אם אתם בעצמכם סובלים, חשוב לדבר על בריאות הנפש. זה אולי נראה בהתחלה לא קל, הן להסבר והן להבנה.
אז איך לעזור למישהו הסובל ממחלת נפש? איך מדברים על מחלות נפש או בריאות נפשית?
להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתחיל לדבר על בריאות הנפש עם בן / בת הזוג שלך.
1. זיהוי סימפטומים נפוצים של הפרעות בריאות הנפש
בהתחלה, בן הזוג שלך אולי לא יספר לך ישירות על בעיות בריאות הנפש שלהם. במקרים מסוימים, הם אפילו לא יזהו שמצב בריאותם הנפשי סובל.
אם אתה מתחיל להבחין בשינויים בהתנהגותם וחושב שהם עשויים להיאבק במחלת נפש, נסה לשים לב לתסמינים הבאים:
- שינויים במצב הרוח המתמשכים
- בכי תכוף
- דאגות מוגזמות ובלתי ריאליות עם הסבר מועט או לא
- חוסר יכולת לרכז או להשלים משימות בעבודה או בבית הספר
- חוסר אנרגיה מתמשך
- חוסר יכולת להתרגש מדברים בחיים
- שינויים בלתי מוסברים בדפוסי השינה או בתחושות העייפות
בעוד שהתסמינים של מחלות נפש משתנים, כל אלה הם סימנים נפוצים של חרדה, דיכאון והפרעות נפשיות אחרות.
אם יקירך מציג מספר סימפטומים במשך מספר ימים או שבועות, ייתכן שהגיע הזמן להעביר את הנושא ולנהל שיחה על בריאותו הנפשית.
2. היו פתוחים וכנים
בין אם אתה מדבר על בריאותך הנפשית או על זו של בן זוגך, כנות חשובה.
זה עלול להיות לא נוח ומאתגר להיפתח, אך הסתרת רגשותיך מאהובך תגרום נזק רב יותר לטווח הארוך.
שניכם צריכים לאפשר זה לזה לדבר בחופשיות ולהישאר ללא שיפוטיות.
ככל שתוכלו לדבר ביניהם בצורה גלויה יותר, כך תוכלו להבין טוב יותר. הבנה טובה יותר, בתורו, תעזור לך לטפל במחלות הנפש ולהפחית את העומס על מערכת היחסים שלך.
3. אל תפריע לשיחה.
היו מכבדים זה את זה ונתנו לבן זוגכם את הזמן הדרוש להם כדי לדבר. זוהי שיחה משמעותית ומאתגרת.
אחד הדברים הראשונים שעליך לעשות כשאתה מדבר על בריאות הנפש הוא להקדיש מספיק זמן לדיון מלא.
שניכם תזדקקו לזמן כדי להבין את תחושות זה של זה ולהביע כיצד הבריאות הנפשית שלכם או בן זוגכם משפיעים על מערכת היחסים שלכם.
גם אם יש הפסקות או רגעי שתיקה במהלך השיחה, אל תרגישו צורך למלא את השקט הזה. אפשרו זה לזה זמן לעבד מחשבות.
אם בן / בת הזוג שלך מתקשים עם בריאותם הנפשית, אתה עלול להרגיש שאתה נאלץ ללחוץ על הנקודה, לקבל תשובות או "לתקן" את מצבם שם ושם.
עם זאת, לוקח זמן להשתפר, ודחיפת השיחה יכולה להניב תוצאות. במקום זאת, הקשיב לבן / בת זוגך, התאזר בסבלנות ותן לו את הזמן הדרוש לו.
4. בואו מוכן עם שאלות
זה יכול לעזור להיכנס לשיחה מוכנה עם שאלות. שאלת שאלות יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את מה שמרגיש בן / בת הזוג שלך.
חוץ מזה, שאלות יכולות להראות שאתה לוקח אותן ברצינות ודואג לבריאותן הנפשית. אם בן / בת הזוג מתקשה לתקשר, שאלות יכולות גם לסייע בהנחיית השיחה.
דוגמאות לשאלות שאתה עשוי לשאול כוללות:
- אתה יכול לתאר איך אתה מרגיש?
- כמה זמן הרגשת ככה?
- האם קרה משהו לפני שהתחלת להרגיש כך?
- איך אני יכול לעזור לך?
תן לבן / בת זוגך את הזמן הדרוש לו לחשוב ולענות. באופן דומה, אם בן זוגך שואל אותך שאלות, זכור כי אינך צריך לענות על כל שאלה.
לפעמים אתה לא יודע איך לענות להם, או שפשוט אין לך תשובה.
5. הרגיע אותם שאתה אוהב אותם ודואג להם
כשחיים עם מחלת נפש, זה יכול להיות קל להרגיש שאתה נטל על אחרים בחייך, במיוחד על בן זוגך.
אם בן זוגך מתחיל לדבר על בריאותו הנפשית, אחד הדברים הראשונים שאתה יכול לעשות הוא להרגיע אותם שאתה אוהב אותם ושאתה שם לתמוך בהם.
ביטחון ותמיכה יכולים לסייע לבן זוגך להרגיש בנוח לעסוק בתקשורת פתוחה וכנה עתידית איתך.
בנוסף, הפגנת אהבתך ותמיכתך יכולה לסייע להם להתגבר על כל דאגות ראשוניות או חוסר רצון לפנות לטיפול לבריאותם הנפשית.
6. דבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ופנה לטיפול
לדאוג לבריאות הנפש שלך כבר יכול להיות אתגר, אבל זה הופך להיות מאתגר עוד יותר כשחיים עם מחלת נפש. למרבה המזל, אתה ובן זוגך אינם לבד.
ישנן מספר אפשרויות טיפול זמינות, כולל טיפול, תרופות או שילוב של שתיהן.
פנייה לעזרה עשויה להרגיש בתחילה כמו משימה מרתיעה, אך מציאת טיפול לעצמך או לבת זוגך היא השלב הראשון לשיפור. קח את הזמן לדבר יחד על הטיפול וכיצד תוכל לתמוך בבן / בת הזוג שלך לאורך כל התהליך.
זה עשוי להיות מועיל להגיע לטיפול עם בן / בת הזוג שלך, במיוחד במקרים בהם בריאות הנפש מטילה את מערכת היחסים שלך. במקרים מסוימים, ייתכן אפילו שיהיה צורך לפנות לטיפול זוגי או לנישואין.
צפה בסרטון זה כדי להבין את החשיבות של דיבור על בריאות הנפש.
7. הבינו שלוקח זמן להשתפר
לדבר על בריאות הנפש אינו קל כפי שזה נראה. למחלות נפש יכולות להיות מספר סיבות ולוקח לך הרבה זמן לפענח את הסיבה המדויקת.
לפעמים זה מצבי, כמו שינוי משמעותי בחיים או אובדן של אדם אהוב. פעמים אחרות, יש היסטוריה משפחתית של מחלות נפש, והסיבה העיקרית היא גנטית.
בלי קשר לסיבה, לוקח זמן להשתפר. אם אתה או בן זוגך מחפשים טיפול, זה יכול לקחת זמן למצוא את התרופה או הטיפול הנכון.
למרות שקל להרגיש תסכול, עליך להיות סבלני ותומך.
למצוא את הטיפול הנכון לוקח לעתים זמן לצד קצת ניסוי וטעייה. חשוב לא לנסות להאיץ את תהליך ההחלמה.
אם בן / בת הזוג שלך עובר טיפול ללא הצלחה ראשונית, אין זה אומר שאתה נכשל בהם בשום צורה. המשך להישאר תומך ובדוק איתם באופן קבוע.
8. המשך השיחה
השיחה הראשונית שלך עם בן / בת זוגך היא חיונית ליצירת תחושת אמון ותמיכה, אך הדיון צריך להימשך כתהליך הטיפול.
אל תפסיק לדבר על בריאות הנפש עם בן / בת הזוג שלך. בדוק באופן קבוע עם בן / בת זוגך לגבי בריאותם הנפשית והטיפול בהם.
אמנם חיוני לתת להם את המרחב הדרוש להם, אך מעורבותך בטיפול בהם מסייעת להראות את תמיכתך.
חשוב גם לדעת שבן זוגך עשוי לבוא אליך בעצמך כדי לדבר על בריאות הנפש.
עשו כמיטב יכולתכם להיות פתוחים וזמינים. זה אפילו יכול לעזור לתכנן שעות דיבור בעתיד.