תוֹכֶן
- רגשות כואבים שאתה מרגיש לאחר התעללות או התעללות
- אז למה לכל הרוחות תסלח לו?
- אתה יכול להגיד בסדר, אני מבין, אבל איך אני יכול לעשות את זה, איך אני סולח?
סליחה והרעיון מדוע אתה סולח למי שפגע בך הם לעתים קרובות מאוד מבלבל. אחרי הכל למה שתסלח למישהו מהעבר שלך שבגד באמון שלך, נטש אותך, היכה בך או התעלל בך מינית? מדוע תשקול לסלוח לבעלך אם הוא:
- נהג שיכור והעמיד את ילדיך שהיו במכונית בסיכון
- הימר והשתמש בסמים למרות שהבטיח שלא לעשות זאת
- היו בעניינים מחוץ לנישואין
- צפה בפורנוגרפיה ואז הכחיש ושיקר לגביו
- מתח ביקורת, זילזול וכינה אותך בשמות, במיוחד אם זה נעשה מול אחרים או הילדים שלך
- האשים אותך בכעס, באומללות ובעצבנות שלו
- נתן לך את הטיפול השקט
- הכה אותך, מכה או התעלל בו פיזית
- התלונן ללא הרף וסימן שהדברים אף פעם לא מספיק טובים
- נמנע מלקיחת אחריות כלשהי על חלקו בבעיות ובסכסוכים הזוגיים שלך
- נכנס למריבות במפגשים משפחתיים וחברתיים
- התנערו מהסכמים
- עשה תוכניות והחלטות מרכזיות מבלי להתייעץ איתך
- הפסיק לתקשר והפך לבלתי זמין רגשית
- הפר את פרטיותך
- חזר הביתה באיחור שעות ללא הודעה מוקדמת
- איים עליך רגשית, פיזית, כלכלית או מינית
(הערה: זה חל גם על גברים שנשותיהם פגעו בהם וכל מי שבן זוגו עשה דברים פוגעים)
רשימת הכאבים והעבירות היא אינסופית כמעט. אם חווית אחד מאלה, ידע בוודאות שלא זכו לזלזל, התעללות, הפרת או התעללות שלך.
רגשות כואבים שאתה מרגיש לאחר התעללות או התעללות
- לא בטוח, מפוחד, חסר ביטחון וחרד
- בודד, לא נתמך, לא מטופל ולא מובן
- כועס וממורמר
- כואב, עצוב, מדוכא, נבוך ומתבייש
הביטחון העצמי שלך פוחת וההערכה העצמית שלך נשחקת. אתה עלול לחוות מחלות פיזיות כמו כאבי ראש, עייפות, עצירות, שלשולים וכאבי גב; אתה עלול לפתח נדודי שינה וגם לאבד את התיאבון.לעומת זאת אתה עלול למצוא את עצמך משתמש בשינה כדי להימלט או באכילת יתר כדי לנחם את עצמך. האכילה הרגשית עשויה להתבטא בהפרעת אכילה.
אז למה לכל הרוחות תסלח לו?
- לקבל הקלה מכעס, פגיעה, טינה ופחד
- להפסיק להרגיש קורבן ולהרגיש עוצמתי יותר
- לבריאות טובה ולהפחית דיכאון וחרדה
- לשיפור השינה, התיאבון ויכולת הריכוז והמיקוד
- כדי לשפר את ביצועי העבודה או בית הספר שלך ולדאוג לילדך
- להתקדם, לרפא ולהיות רגוע
- לדעת שזה לטובתך, לא שלו
אנא הבהר בבהירות ובוודאות מוחלטת שאם אתה סולח לו אינך מתכוון להתייחס, לקבל או להתנצל בהתנהגותו. בכלל לא. אולי אפילו לא בהכרח מגיע לו שיסלחו לו. אתה לא עושה את זה בשבילו; אתה עושה את זה בשביל עצמך.
אנא הבין גם כי לסלוח לו אין פירושו שאתה ממשיך להישאר במצב מזיק או ביחסים פוגעים או פוגעניים או שאתה ממשיך לתת לו כסף לפירעון חובות הימורים או לרכישת סמים. זה לא אומר שאתה אינטימי רגשית, פיזית או מינית איתו. בחירה מסוג זה אינה מנוגדת לסליחה. המשמעות היא שאתה מציב גבולות וגבולות ברורים וכי אתה מגדיר מה מקובל עליך.
אתה יכול לסלוח לאנשים/לבעלך על כל דבר תוך שימוש באינטליגנציה ובאפליה שלך כדי לדעת שאתה צריך לצאת מהקשר ו/או להציב בו גבולות ברורים.
אתה יכול להגיד בסדר, אני מבין, אבל איך אני יכול לעשות את זה, איך אני סולח?
איך לסלוח לו (או לה)
- קח בחשבון שהאדם האחר עשוי להיות שונה מאוד כעת (אם זה מהעבר שלך) ושהוא עשוי לחוש חרטה ואולי למד מהטעויות או מהעבירות שלו
- יש חמלה
- דע בוודאות מוחלטת שסליחה איננה תירוץ או התנגדות להתנהגות פוגעת
- להבין מה מישהו עושה ואיך הוא מתייחס אליך עליהם, לא עליך.
- קחו בחשבון שלרוב אנשים פועלים מתוך בורות וכאב משלהם ודרכים רגילות ותגובות
- בצע את 12 השלבים אם אתה בתוכנית שחזור של 12 שלבים
- למד כיצד להשתמש בטכניקות החופש הרגשי (EFT) כדי לעזור לך לשחרר רגשות כואבים ולהירפא מטראומה
יתכן שיש לך כמה תגובות חזקות למאמר הזה כמחילה, ואם לסלוח, עלולות להיות מבלבלות ומעצמות מעיים בפני עצמן. ואם תחליט לסלוח זה יכול להיות קשה לעשות זאת. קח את הזמן שלך להרהר, להרהר ולסקור את הרעיונות שלמעלה. וזכור, לסלוח זה לא לשכוח, וזה לטובתך ולהקלה, לא של אף אחד אחר.