תוֹכֶן
- ההסתמכות על הטכנולוגיה הדיגיטלית חותכת את הקשרים האמיתיים שאנשים חולקים
- התמכרות קיצונית ותלות יתר בטכנולוגיה יכולים להוביל לבגידה
- מתינות היא המפתח לניהול טכנולוגיה ומדיה חברתית
- צמצם את האינטראקציות המקוונות שלך עם אחרים למינימום
- טייק אאוויי אחרון
לגרסה האחרונה של המדריך הסטטיסטי לאבחון בריאות הנפש (DSM) יש ייעוד חדש למשהו שידוע לנו מזה זמן מה. ל- DSM-5 יש אבחנה של "הפרעת משחקי אינטרנט". קיימות הרחבות נוספות בנושא זה הנחשב לתוספת בגירסה הבאה כגון מדיה חברתית והתמכרות למכשירים דיגיטליים.
כיועצת זוגית, אני רואה כי שימוש נרחב במכשירים דיגיטליים הפך לגורם לניתוק בין זוגות ומשפחות. אילו סוגים של קשרים משמעותיים או מערכות יחסים משמעותיות אתה יכול לטפח כאשר מכשירים דיגיטליים לוקחים את זמנך ותשומת ליבך? לקוח אחד כינה את המדיה החברתית "ערפד מוצץ זמן". חשבתי שזה תיאור הולם של שימוש יתר בטכנולוגיה. אין זה פלא מדוע אנשים מרגישים לעתים לחוצים ולחוצים בזמן; מרגישים שאין מספיק שעות ביום לעשות את כל מה שהם צריכים לעשות לעצמם ולעבודתם, שלא לדבר על המשפחה. כיצד ימצאו זמן להתחבר זה לזה בכל דרך משמעותית?
ההסתמכות על הטכנולוגיה הדיגיטלית חותכת את הקשרים האמיתיים שאנשים חולקים
כשהוא יושב באיחור בהזרמת סרטונים או משחק משחקים והיא נמצאת בפייסבוק בטלפון שלה, הם עשויים להיות רחוקים קילומטרים במחשבה ובכוונה גם כשיושבים יחד באותו חדר. תארו לעצמכם את ההזדמנויות החמצות להתחבר אחת לשניה! הם מנהלים פחות שיחות, מתכננים פחות לבלות יחד ושעתיים שהם עשויים להיות אינטימיים או פעילים מינית נלקחו מהשימוש בטכנולוגיה ובזמן שהושקע במכשירים דיגיטליים. לאחרונה יצאתי לארוחת ערב עם אשתי במסעדה וראיתי משפחה שלמה ליד שולחן אחר כשכולם במסיבה מסתכלים על הסלולר שלהם. למעשה תזמנתי את זה. במשך כ -15 דקות לא נאמרה ביניהם מילה אחת. זו הייתה תזכורת עצובה עבורי כיצד ההסתמכות הזו על טכנולוגיה דיגיטלית מתפשטת במשפחה.
התמכרות קיצונית ותלות יתר בטכנולוגיה יכולים להוביל לבגידה
בקצה הקיצוני של הספקטרום נמצאת ההתמכרות, אך ישנן כל רמות השימוש ושימוש יתר כולל בגידה. שימוש זה בטכנולוגיה תרם גם לעליית סוג של בגידה חדשה. הסמארטפון והטאבלט מקלים על אינסוף שיחות פרטיות באמצעות צ'אט והודעות פרטיות. אפשר ליצור קשר עם צד שלישי ולקיים קשר רגשי, צ'אט מיני, צפייה בפורנוגרפיה או מצלמות סקס חיות במרחק של 2 מטרים מהשותף שישב שם. נבהלתי כי נודע לי כמה פעמים זה קרה אצל זוגות שבאו לראות אותי בעיצומו של משבר מערכות יחסים. נדרש רק לחיצה על קישור ממשתמש סקרן כדי לרדת לחור ארנב של קישורי אינטרנט שיכול בסופו של דבר להוביל ליצירת יקום פנטזיה מקוון שבו הכל והכל זמין עבורו. הסכנה היא שזה הופך להתמכרות הנושאת את כל התנהגותו של המכור; חשאיות, שקר, רמאות והאם המכור ממשיך להגיע לכל אורך הדרך על מנת לקבל את ה"תיקון "שלו.
ככל שנהיה תלויים יותר בטכנולוגיה לעבודה וסיוע אישי, האם יש תשובה לאלה שהופכים להיות תלויים מדי? אני מאמין שיש. כעצה למערכות יחסים, אני ממליץ על הפסקות מהמדיה החברתית בפרט ולפעמים על "גמילה דיגיטלית" שהתגלתה כמועילה לאנשים ולזוגות שמרגישים שהם מבלים יותר מדי זמן עם מכשירים וטכנולוגיה.
מתינות היא המפתח לניהול טכנולוגיה ומדיה חברתית
כמו רוב החומרים הממכרים, התנזרות או מתינות הם המפתח לניהול טכנולוגיה ומדיה חברתית. חלק מוצאים התנזרות אפשרית בהתפרצויות קצרות, ולכן מומלץ לבצע את הגמילה הדיגיטלית בלוח זמנים שנקבע. הנושא יימנע מהשימוש במדיה חברתית ובמכשירים, ויתמסר לאינטראקציות אישיות משמעותיות עם שותפיהם ובני משפחתם. הלקוח מדווח כי הוא מרגיש קל יותר ופחות לחוץ לאחר התקופה הראשונית של גמילה, ומופתע ממה שהצליחו להשיג ללא שימוש במכשירים וטכנולוגיה דיגיטלית. זוגות העוקבים אחר עצות זוגיות מסוגלים ליצור קשרים חופשיים יותר זה עם זה ולבלות את הזמן "המצוי" הזה עם זה ועם ילדיהם. לעתים קרובות הם חוזרים לשימוש במכשירים שלהם לאחר הגמילה עם מודעות חדשה להשפעה השלילית שיש לשימוש במכשירים אלה על מערכות היחסים שלהם ועל האינטראקציות בעולם האמיתי.
צמצם את האינטראקציות המקוונות שלך עם אחרים למינימום
עבור אחרים שמשתמשים במכשירים במידה, אני מייעץ להם להיזהר משימוש יתר ולצמצם את האינטראקציות המקוונות שלהם עם אחרים, ולהתרכז במקום זאת בשמחות ובכיף של בן זוג אוהב וקשוב. אני מייעץ להם לעשות יותר פעילויות יחד, ליצור זיכרונות, להיות נוכחים וכרגע עם השותפים שלהם.
טייק אאוויי אחרון
חיוני להתחבר בצורה רגשית ולטפח את הקשר הפיזי שלהם. זכור את עצת היחסים החשובה הזו שאין תחליף לאינטראקציות בין זוגות אוהבים. שום מכשיר דיגיטלי או שימוש בטכנולוגיה לא יכולים להביא את הסיפוק ותחושת האהבה והחשיבות שאפשר ליצור עם בן זוגך.