תוֹכֶן
מגיפה עולמית, בידוד חברתי ומריבות זוגיות הולכים לעתים קרובות.
בשל Covid-19, קיים סיכון מוגבר להשפעה שלילית על בריאות הנפש; עם זאת, עם קצת התמדה, פרספקטיבה ומשמעת, זוגות יכולים להפיק את המרב מההשבתה הכפויה שמביאה מגיפת וירוס הקורונה.
בבלוג זה אני מבקש להתייחס לאנשים החיים בתוך הסגר עם מודעות מוגברת לכך שהם כבר לא רוצים להיות עם בני זוגם או גרוע מכך שהם סובלים מהתעללות פיזית, נפשית או פיזית בשל ההשפעה של לחץ מוגבר על משפחתם.
למרות ההשפעות המזיקות של הבידוד על זוגות, התמודדות עם צער, ניהול יציבות נפשית, בדידות בנישואין ושיקום הבריאות הרגשית אינה בלתי אפשרית.
ההשפעות של מגיפת הקורונה
אין זה מפתיע שהיו השפעות שליליות רבות על בריאות הנפש של נגיף הקורונה על אנשים, זוגות ומשפחות. בסקר שנערך לאחרונה על ידי קרן משפחת קייזר, כמעט מחצית כלומר 45% מהמבוגרים בארצות הברית אמרו כי בריאותם הנפשית הושפעה לרעה מהמתח על הנגיף.
להיות בבידוד כפוי עם בן זוג שאיבדת כבוד או איבדת קשר משמעותי עם שנים רבות של ריקבון זוגי או אפילו גרוע מכך שבן זוג שמתייחס אליך בצורה פוגענית הוא מערך לדיכאון, כאב לב, ובמקרים מסוימים גם התאבדות. רעיונות וניסיונות.
ההשפעות של נגיף הקורונה על אנשים מתחילות להיות ניכרות יותר. על פי דיווחי חדשות אחרונים, היו:
- זינוק בבקשות הגירושין בסין ובפרט במחוז ווהאן בעקבות הקלה בהתפרצות הנגיף שם. מגמה כזו עשויה להתפתח בקרוב בארצנו.
- שכיחות מוגברת של אלימות במשפחה מאז תחילת משבר הבריאות במחוז מקלנבורג, צפון קרוליינה, שם אני מתגורר. לא יהיה מפתיע לראות את המגמה הזו משתקפת לאומית בחודשים הבאים.
- זינוק בשכיחות הסיוטים כפי שנמדד על ידי חוקר חלומות. זה, כמובן, אינו מפתיע שכן חלומות משקפים את חיי היומיום שלנו ולעתים קרובות משמשים להזכיר לנו חרדות שהיינו עסוקים מכדי להכיר בשעות הערות שלנו.
אבל מה עם ההשפעה הפסיכולוגית של הנגיף, על אנשים שמרגישים חסרי תקווה לגבי נישואיהם ובכל זאת נמצאים בהסגר עם בן זוגם?
אמי אמרה לי שהאנשים הבודדים ביותר בעולם הם אלה שנמצאים בנישואים אומללים.
היא צריכה לדעת; בנישואיה הראשונים היא הייתה מזווגת באומלל עם אדריכל א -מיני, ובנישואיה השניים, לאבי, הייתה נשואה באושר למלחין חובב עמה היו לה ארבעה ילדים.
הבנת האבל הבלתי פתור
בתור התחלה, זה חכם, אם כי אולי אינטואיטיבי, לחוש את רגשותיך.
רבים מאיתנו מסתובבים עם צער בלתי פתור, חיים חיים כה עמוסים שאנו מדחיקים את הרגשות הללו ללא הגבלת זמן או מטביעים אותם באלכוהול או בסמים אחרים.
אומנם צער בלתי פתור קשור לעתים קרובות לאובדנים כמו הורה אהוב שנפטר, עמית קרוב שהתרחק, מחלה המגבילה את ניידותנו, אבל סוג אחר של צער קשור לאובדן החלום להיות נשוי באושר.
ניהול האבל הבלתי פתור
מרגיש שאתה שקוע ברגשות לא פתורים? מחפשים דרכים לנהל את האבל?
החדשות הטובות הן שעבודה באמצעות צער יכולה לקחת אותנו למקום של קבלה ואפילו שמחה כאשר אנו מגיחים בצד השני, ומכות את ההשפעות של נגיף הקורונה על נישואים, בריאות וחיים.
ניהול יומן תחושה,לוקח זמן לזהות היכן בגוף אתה מחזיק את האבל שלך, ומרגיש את התחושות האלה.
לדבר עם חבר אמין, להיות לבד ולשים לב לחלומות הלילה שלך הם כולם מנגנונים שיכולים לעזור לנו לחוות ולעבוד את האבל שלנו.
צפה בסרטון זה עם תרגילים מוחשיים שאתה יכול לעשות ממש עכשיו כדי לעזור לחרדה שלך באמצעות כתיבה ביומן.
ברגע שאתה מרגיש שאתה מזהה ופועל דרך האבל שלך, השלב הבא הוא להבין מה אתה רוצה לעשות עם מערכת היחסים האומללה שלך.
- האם ניסית לדבר עם בן זוגך?
- האם היית מספיק קולנית כדי למשוך את תשומת ליבם?
- קראת ספרים על נישואין?
- ראית יועץ זוגי?
אלו שאלות מהותיות שיש לשאול כדי שתוכל לנקוט בצעדים כדי להתמודד עם ההשפעות ההרסניות של נגיף הקורונה על נישואין.
יועץ או מטפל מקצועי יכול לעזור לך לפתור את הקונפליקטים בתוך עצמך ובמערכות היחסים שלך.
עם זאת, אלה שנמצאים במערכות יחסים פוגעות פיזית יצטרכו לנקוט אכפתיות כיצד הם מתקרבים לבן זוגם.
אבל מדוע ייעוץ זוגי אינו מתאים לכמה זוגות?
טיפול זוגי מנוגד לאנשים הסובלים מהתעללות פיזית או רגשית, ואנשים כאלה יכולים לקבל שירות טוב יותר על ידי פנייה למקלט המקומי לאלימות במשפחה.
תוכנית הפעולה
כאשר אנשים מנסים לקבל החלטות חשובות בחיים, בין אם זה לעזוב עבודה או לעזוב נישואים, אני מבקש מהם לעתים קרובות למלא שולחן שניים על שניים.
- קח דף נייר ריק וצייר קו אחד במורד האמצע אנכית ולאחר מכן קו אחד לרוחב האמצע אופקית.
- כעת יהיו לך ארבע קופסאות.
- בראש הדף שים את המילה חִיוּבִי בראש העמודה הראשונה והמילה שלילי בראש העמודה השנייה.
- בשוליים הצדדיים מעל הקו האופקי, כתוב לעזוב ואז מתחת לזה, בשוליים הצדדיים מתחת לקו האופקי, כתוב שָׁהוּת.
מה שאני מבקש מהלקוחות לעשות הוא לרשום את התוצאות החיוביות הצפויות של עזיבת הנישואין, ולאחר מכן את ההשלכות השליליות הצפויות של עזיבת הנישואין.
ואז מתחת לזה, רשום את התוצאות החיוביות הצפויות של שהות בנישואין, ואחריו את ההשלכות השליליות הצפויות של שהות בנישואין.
- התשובות בארבעת התיבות עשויות לחפוף מעט אך לא לגמרי.
- המטרה היא לראות אם טיעון אחד עולה על השני.
יהיה זה חכם להיות בטוח שההיבטים החיוביים הרבים של נישואים גוברים על ההיבטים השליליים של להישאר נשואים לפני שתחליט לעזוב.
הטבלה פעמיים היא אחת הדרכים לקבל בהירות בנושא.
יהיה סוף למגיפה וגם להשפעות המטריפות של נגיף הקורונה על נישואים, בריאות, כלכלה עולמית וחיים.
לאלה שנמצאים בנישואים אומללים, הייתי מציע לך לנצל את הזמן הזה לאסטרטגיה ולא להתייסר.
- תרגיש את הרגשות שלך.
- דבר עם בן / בת זוגך, אם הדבר אפשרי.
- דבר עם חבר חכם על המצב שלך.
- תתאבל על ההפסדים שלך.
- החליט מה אתה רוצה לעשות על ידי שימוש בטכניקה כמו השניים על ידי שני טבלאות.
לאחר שהחלטת, בדוק אילו צעדים עליך לנקוט כדי לשפר את נישואיך או לבחור בגירושין.
הפעולות שתבצע כעת ובחודשים הקרובים עלולות להביא לרווחה רגשית גדולה יותר בהמשך הדרך כאשר חייך חוזרים לשגרה לאחר מגיפת וירוס הקורונה.