תוֹכֶן
- שלושה גורמים הדרושים לאינטימיות רגשית הם:
- מה אתה יכול לעשות בקשר לטראומה, תחושת חוסר ביטחון או חוסר יכולת לסמוך על אנשים?
זה בטבע שלנו לרצות להרגיש קרוב ומחובר לאחרים, עם זאת, לפעמים דברים יכולים לקרות כדי למנוע מאתנו ליצור את הקרבה הזו בקלות.
יצירת סוג של קרבה עם מישהו שבו אתה יכול לחלוק את הפחדים העמוקים ביותר ואת רוב המחשבות האישיות שלך הוא משהו שמטפלים מתייחסים אליו כאינטימיות רגשית. אינטימיות רגשית יכולה להתקיים בין חברים וביחסים רומנטיים בריאים. הוא קריטי לאושר, לבריאות ולרווחת האדם, אך לפעמים היכולת שלנו להפוך לאינטימיים רגשית נפגעת.
שלושה גורמים הדרושים לאינטימיות רגשית הם:
1. אמון - אתה צריך להיות מסוגל להרגיש אמון באדם השני כדי להרגיש בטוח להיפתח אליו. אמון חשוב לשיתוף וחיבור. לעתים קרובות יותר, בעיות באמון נובעות בדרך כלל מכך שאדם אינו מסוגל לסמוך, במקום שהאחר אינו אמין.
2. בטיחות - חיוני להרגיש בטוח בתוך עצמך ובסביבתך על מנת שתוכל לסמוך. אם אינך מרגיש בטוח, אינך יכול להיפתח לבטוח במישהו.
3. רמה גבוהה של פתיחות ושקיפות - רמה גבוהה של פתיחות ושקיפות הכרחיות לפיתוח קרבה אמיתית בין אם עם חבר ובין עם בן זוג. בטיחות ואמון הם בסיס ליצירת רגישות גבוהה של פתיחות ושקיפות.
לעתים קרובות מתעלמים מכך, הסיבה העיקרית לכך שרגשות ביטחון ויכולת לסמוך על אנשים נפגעים אצל אנשים רבים היא בגלל טראומה. טראומה יכולה לגרום לשינויים במוח שיכולים לגרום לשינויים רבים במצב הרוח, ההתנהגות והחשיבה. אנשים רבים חושבים על טראומה כאירוע טראומטי כגון תאונה, תקיפה מינית או עדים לאירוע נורא, אולם ההגדרה בפועל לטראומה רחבה בהרבה. למעשה, רוב האנשים חוו טראומה כזו או אחרת. טראומה מוגדרת כחוויה קשה מאוד או לא נעימה הגורמת לבעיות נפשיות או רגשיות אצל אנשים מסוימים בדרך כלל לזמן מה לאחר האירוע או האירועים המטרידים, אלא אם כן מטפלים אחרת.
בעוד שחוויות טראומטיות מסוימות עלולות להוביל למצב הנקרא הפרעה פוסט טראומטית (PTSD), ישנן צורות רבות של טראומה כמו הורה בעל שליטה יתרה, ביקורתית או פוגענית; בריונות בבית הספר; או שהיה במערכת יחסים פוגענית שיכולה להשפיע על מעגלים עצביים במוח באופן זהה באופן דומה מבלי לגרום בהכרח ל- PTSD. התוצאה היא שאנשים שחווים טראומה יכולים להתאמץ על אנשים ולהרגיש בטוחים באופן כללי. זה בתורו מקשה מאוד על אותם אנשים לפתח אינטימיות רגשית אמיתית במערכות היחסים שלהם.
מה אתה יכול לעשות בקשר לטראומה, תחושת חוסר ביטחון או חוסר יכולת לסמוך על אנשים?
קיים טיפול פורץ דרך המשמש לטיפול ב- PTSD, הנקרא EMDR therapy (מייצג עיבוד מחדש של רגישות לתנועת עיניים) וכיום הוא משמש לטיפול באנשים עם טראומה מכל הקטגוריות והחומרה. טיפול EMDR פועל באמצעות גירוי דו -צדדי של המוח, באמצעות תנועות עיניים, צלילי צליל או הקשה, כדי לפתור רגשות של פחד, חרדה, כעס, אובדן וכאב רגשי. תהליך זה גם מתקן תחושות של אמון ובטיחות כדי לאפשר לאנשים לפתח מערכות יחסים אינטימיות רגשית.
טיפול בטראומה יכול לסייע בפתרון חסמים לאינטימיות רגשית. אם אתה מתקשה להרגיש קרוב ומחובר לאחרים, ייתכן שתרצה לדון בנושאים שלך עם מטפל מקומי או מקוון ב- EMDR או מומחה טראומה כדי לבדוק אם יש לך טראומה בלתי פתורה.