תוֹכֶן
- מערכת יחסים OCD - התמקדות בלתי סבירה בהתחייבויות רומנטיות
- Ocd ונישואין
- מערכות יחסים אינטימיות
- כמה פחדים נפוצים
- אחרי מחשבות פולשניות מגיעה תגובה רגשית חזקה
- אובססיה נפשית וכפייתיות
- ROCD קשור לפרפקציוניזם
- הרגשות נוטים להשתנות על בסיס יומיומי, אך הערכים שלנו אינם משפיעים
- יַחַס
- חשיפה ומניעת תגובה
זה נורמלי במידה מסוימת של חרדה הקשורה למעורבות במערכת יחסים רומנטית. לפקפק בבן זוג יכול להיות די שכיח, במיוחד כשנדמה שהדברים לא הולכים טוב וריבים תכופים. למרות שרבים מאיתנו חווים חרדה מסוימת במהלך מערכת יחסים, אלה הסובלים מ- OCD (R-OCD) עלולים למצוא את עצמם בזוגיות מלחיצים במיוחד וקשים למדי. Ocd ומערכות יחסים הן רשת מורכבת ולרוב הסובלים אינם מבינים את מידת הכאב והסבל שהביאו על עצמם.
ההשפעה של ocd במערכות יחסים מתבטאת בצורה של מחשבות ואתגרים לא רצויים ומדאיגים בחיי האהבה. מערכות יחסים ורומנטיות הן תערובת סוחפת המובילה לתסכול ביסוס ושמירה על מערכות יחסים רומנטיות.
מערכת יחסים OCD - התמקדות בלתי סבירה בהתחייבויות רומנטיות
מערכת היחסים OCD היא קבוצת משנה של הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) שבה אדם נצרך מדי מדאגה וספק המתמקד בהתחייבויות הרומנטיות שלו.
סימפטומים של הפרעה טורדנית כפייתית (Rocd) דומים לנושאים אחרים של OCD, לפיהם הסובל מחווה מחשבות ותמונות פולשניות. עם זאת, עם ROCD הדאגות קשורות במיוחד לאחרת המשמעותית שלהן. סימפטומי מערכת היחסים כוללים כמה התנהגויות מאוד לא פרודוקטיביות כמו חיפוש מתמיד מבטוח מבני זוגם שהם אהובים, ביצוע השוואות בין דמויות בדיוניות, שותפים של חברים ושותפים משלהם.
Ocd ונישואין
אם אתה נשוי למישהו עם ocd, הם מחפשים ראיות שיאשרו אם בן זוגם מתאים. הפרעת אובססיה לזוגיות כוללת אנשים הסובלים הרהורים על מערכת היחסים והשותף במשך שעות ארוכות. זה יהיה רעיון טוב לפנות לייעוץ לזוגיות או להיבחן במערכת יחסים מקוונת של ocd כדי לקבוע אם אתה זקוק לעזרה נוספת.
מערכות יחסים אינטימיות
עבור אנשים הסובלים ממערכת יחסים OCD, זה יכול להיות מלחיץ ליהנות מחיים אינטימיים משגשגים. הם חווים פחד מפני נטישה, בעיות גוף וביצועי חרדה. כישורי הרפיה כמו נשימה עמוקה ודמיון מודרך יכולים להיות דרכים טובות להרפות את קבוצות השרירים שלך ולהקל על הגוף מחרדות וחוסר ביטחון לא במקום.
כמה פחדים נפוצים
כמה פחדים נפוצים בהפרעה טורדנית כפייתית ביחסים כוללים: מה אם אני לא ממש נמשך לבן זוגי ?, מה אם אני לא באמת אוהב את בן זוגי ?, האם זה האדם הנכון בשבילי ?, מה אם יש מישהו טוב יותר? שם? הדאגה הכוללת היא שאולי אתה נמצא עם השותף הלא נכון.
רובנו חווים מחשבות ותמונות פולשניות על בסיס יומיומי, אך אנשים שאינם סובלים ממערכת יחסים OCD בדרך כלל מתקשים לפטר אותם.
עם זאת, זה בדיוק ההפך עבור הסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית במערכת יחסים.
אחרי מחשבות פולשניות מגיעה תגובה רגשית חזקה
לאנשים הסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית במערכת היחסים, מחשבות פולשניות כמעט תמיד מופיעות בתגובה רגשית חזקה. הם עשויים לחוות כמות עצומה של מצוקה (למשל חרדה, אשמה) וזה מקשה על חוסר הרלוונטיות של המסר ולכן, לבטל אותו.
הסובלים מרגישים דחיפות לעסוק ברעיון, ובמקרה של ROCD, לחפש תשובות. זהו אינסטינקט הישרדותי שדוחף את הסובלים מ- ROCD לפעול בכדי לחסל את הסכנה ה"נתפסת ".
גם אי הוודאות שקשה לסבול. הסובלים עשויים לסיים את מערכות היחסים שלהם, לא בגלל שמצאו את 'התשובה', אלא מכיוון שהם כבר לא מסוגלים לסבול את המצוקה והחרדה של 'לא יודע' או שהם עושים זאת מתוך אשמה ("איך אני יכול לשקר לבן זוגי ול להרוס להם את החיים? ").
אובססיה נפשית וכפייתיות
עם ROCD, האובססיה והכפייה הן נפשיות, כך שלא תמיד יש טקסים גלויים.
על מנת לוודא שכדאי להשקיע במערכת היחסים, הסובלים מתחילים לחפש ביטחון.
הם יעסקו בהמרות אינסופיות, ויבלו שעות אינספור בחיפוש אחר תשובות. הם עשויים גם להשוות את בני הזוג המשמעותי שלהם לשותפים הקודמים שלהם או להשתמש ב'עזרה 'של גוגל (למשל, חיפוש בגוגל "איך אני יודע שאני עם האדם הנכון?").
חלק מהסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית בזוגיות מתבוננים בזוגות אחרים כדי לקבל מושג כיצד מערכת יחסים 'מוצלחת' צריכה להיראות. מקובל גם לנסות לשלוט על אדם אהוב או לשים לב לפרטים קטנים (למשל, מראה שותפים, אופי וכו ').
הימנעות היא גם תכונה משותפת בקרב חולי ROCD. הם עשויים להימנע מלהיות קרובים ואינטימיים עם בן זוגם או לסרב לעסוק בפעילויות רומנטיות אחרת.
ROCD קשור לפרפקציוניזם
ROCD גם מקושר לעתים קרובות לפרפקציוניזם. דפוס מחשבה מעוות הנפוץ ביותר לפרפקציוניזם הוא חשיבה של הכל או כלום (דיכוטומי).
אז אם הדברים אינם בדיוק כפי שהם 'צריכים' להיות, הם טועים. נראה כי קיימת אמונה בקרב הסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית במערכת יחסים כי יש להרגיש בצורה מסוימת (למשל, "תמיד צריך להרגיש מחוברים ב -100% לבן הזוג") או שיש גורמים או התנהגויות מסוימות שיגדירו מערכת יחסים מוצלחת. (למשל, החזקת ידיים בציבור, תמיד מרגישה נלהבת מהשותף).
הרצון להרגיש דרך מסוימת יכול ליצור לחץ רב. זה יכול גם לגרום לאתגרים מיניים בזוגיות, מכיוון שקשה (אם לא בלתי אפשרי) לבצע תחת לחץ.
כאשר אנו חפצים להרגיש רגש בצורה מושלמת, בסופו של דבר אנו לא ממש חווים את הרגש.
לדוגמה, אם היית במסיבה וכל הזמן שאלת את עצמך "האם אני נהנה כרגע?"
זה יוריד מהניסיון שלך במסיבה. זה גם אומר שאנחנו לא מתמקדים בהווה. כך שבמקום להיאבק להרגיש בדרך מסוימת, ייתכן שתרצה להתמקד בהמשך חיי היומיום ובמשימות הכרוכות בו. לכן, אם מישהו מחליט להוציא את בן / בת הזוג לארוחת ערב רומנטית, הם צריכים לנסות להתאמץ לעשות זאת למרות שהם עלולים לחוות מחשבות פולשניות ולהרגיש לא בנוח (למשל, חרדה, אשמה).
זה יכול להיות מועיל להזכיר לעצמנו שהמטרה היא לא בהכרח ליהנות מהאירוע (או להרגיש טוב עם זה), מכיוון שאנו עשויים להכין את עצמנו לכישלון.
קיימת הבנה שקרית בקרב הסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית במערכת יחסים, שלא ניתן למשוך אותה לאדם אחד בו זמנית, ולכן, בכל פעם שהסובל מוצא את עצמו מרגיש משיכה מסוימת כלפי מישהו אחר הוא נוטה לחוש אשמה עצומה ו חֲרָדָה. או שהם מנסים להסתיר את התחושות האלה על ידי נסיגה (כלומר הימנעות) או שהם מתוודים בפני בן זוגם.
הסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית במערכת היחסים עשויים להרגיש שהם צריכים להיות 'כנים' עם הצד השני שלהם ולשתף או "להודות" בספקותיהם. האמת היא שזה נורמלי לחלוטין למצוא אנשים אחרים מושכים תוך מערכת יחסים מחויבת. אנו יודעים כי סביר להניח שבחרנו את האדם שאיתו אנו מסיבות גדולות יותר ולא רק על סמך תחושות שחווינו בעת ובעונה אחת.
הרגשות נוטים להשתנות על בסיס יומיומי, אך הערכים שלנו אינם משפיעים
טוב להזכיר לעצמנו כי רגשות ומצבי רוח נוטים להשתנות על בסיס יומיומי, אך הערכים שלנו כמעט ולא מתנדנדים. לא ניתן להרגיש 100% מחוברים ונותנים תשוקה לשותפים שלנו כל הזמן. מערכות יחסים משתנות עם הזמן, כך שאנו עשויים להיאבק אם נרצה להרגיש כמו שהרגשנו בתחילת מערכת היחסים שלנו. עם זאת, אלה הלכודים במעטפת של הפרעה טורדנית כפייתית זוגית מסרבים להאמין שכן.
יַחַס
סביר שטיפול זוגי יהיה מאתגר כאשר המטפל אינו מכיר את המצב הזה. יש צורך לא רק לחנך את הסובל, אלא גם את השותף לגבי OCD ו- ROCD.
חשיפה ומניעת תגובה
חשיפה ומניעת תגובה (ERP) היא הגישה הטיפולית הידועה כבעלת ההצלחה הגדולה ביותר בטיפול ב- OCD. טכניקות ERP דורשות מהסובל ממערכת היחסים הפרעה טורדנית כפייתית להרשות לעצמו להיחשף מרצון לדברים ולרעיונות מהם הם מפחדים (למשל, 'יש אפשרות שאני עם בן הזוג הלא נכון').
תרגול של תרגילי חשיפה שוב ושוב לאורך זמן מאפשר לסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית במערכת היחסים הזדמנות ללמוד כיצד לחיות עם הספקות והדאגות שלהם וכיצד לנהל בצורה הטובה ביותר מחשבות פולשניות לגבי מערכת היחסים והקשר המשמעותי שלהן.