תוֹכֶן
גירושין הם תקופה שבה אנו מתמודדים עם ההבנה הקשה שמערכת היחסים שלנו נעצרה. גירושין מפחידים ומלחיצים, לכן זה נורמלי לחוות חרדה לאחר גירושין, יחד עם פחד ועצב, ולחלקם אפילו דיכאון.
עבור חלק, זה אומר גם שחייך הגיעו לסיומם הטרגי, כל השנים האלה בניסיון לבנות את משפחת החלומות שלך הסתיימו כעת.
בבת אחת, אתה מתמודד עם עקיפות מסעירות חיים וכאבי לב ומציאות לא מתוכננים. איך מתחילים להתגבר על החרדה בזמן גירושין ואחריהם?
חרדה ודיכאון
חרדה, דיכאון וגירושין קשורים כולם. שני רגשות אלה מסובכים ויהיו קיימים אם יוחלט על גירושין.
זה לא יוצא דופן שמישהו שעובר את תהליך הגירושין מרגיש את הרגשות האלה. חרדה ופחד הם רגשות רגילים וזה לא משנה גם אם היית זה שיזם את הגירושין.
לקפוץ אל הלא נודע יכול להיות ממש מפחיד ומלחיץ, במיוחד כשנבגדת. חרדה לאחר גירושין היא קשה כי אתה תחשוב על הילדים שלך, על הכשלונות הכלכליים, על העתיד שמחכה לך - כל אלה פשוט מכריעים מדי.
תשע חרדות לאחר מחשבות גירושין וכיצד לנצח אותן
להלן רק חלק מהמחשבות אשר יעלו במוחך במהלך ואחרי תהליך הגירושין, שעשויות לתרום או לגרום לך לחרדה ולדיכאון.
הדרך בכיבוש פחד וחרדה לאחר גירושין מתחילה בהבנת הרגשות שלך. משם תראה כיצד תוכל לשנות את הלך הרוח שלך וללמוד כיצד להתמודד עם חרדה ופחד לאחר גירושין.
1. נראה שחייך הולכים אחורה. כל העבודה הקשה שלך, ההשקעות שלך מדברים מוחשיים לרגשות הם חסרי ערך כעת. אתה מרגיש שחייך נעצרו.
היה עקבי. גם אם אתה מרגיש כך, דע שעבודה קשה, מסירות והתמדה ביעדים שלך בסופו של דבר ישתלמו.
2. שינוי מפחיד וזה במובן מסוים, נכון. פחד יכול לשנות אדם, ואדם יוצא פעם וממוקד מטרה יכול להיות משותק מפחד.
זה נורמלי להתבלבל לגבי המקום שבו אתה צריך להתחיל לחיות את חייך שוב, אבל זה לא בלתי אפשרי.
זכור כי הפחד הוא רק במוחנו. ספר לעצמך ותדע שיש לך את הכוח לזהות מה גורם לפחד הזה ותוכל להשתמש בו כדי להניע את עצמך להיות טוב יותר. אתגר שצריך לקחת ולא להיפך.
3. הכספים שלך יושפעו באופן משמעותי. טוב, כן, זה נכון, אבל ויתור על החרדה והדיכאון מהכסף שהוצא במהלך גירושין לא יחזיר אותו.
במקום להתמקד באובדן, התמקד במה שיש לך וביכולת שלך להרוויח ולחסוך שוב.
4. גורם מרכזי נוסף לחרדה לאחר גירושין הוא החשש מההשפעות שיש להחלטה זו עם ילדיכם.
מובן כי כהורה, אף אחד לא רוצה לראות את ילדיהם חיים ללא משפחה שלמה אך ההתעכבות על כך לא תעזור לילדים שלך.
במקום זאת, התמקד במה שאתה יכול לשלוט בו. הרעיפו את ילדיכם באהבה ובחיבה. הסבר להם מה קרה והבטח להם שאתה עדיין כאן בשבילם ויהי מה.
5. האם עדיין יש סיכוי למצוא אהבה? לדאוג להיות הורה יחיד ולמצוא אהבה זה דבר נפוץ, אבל זה לא יעזור.
זה רק יצטבר לדאגה וחוסר וודאות, אפילו יוביל לאובדן האמון. גם אחרי כל מה שקרה, לעולם אל תוותרו על אהבה.
הסטטוס שלך, העבר וגם הגיל שלך לא משנה. כשהאהבה מצאה אותך, תדע שזה נכון אז אל תוותרי לעולם.
6. האקס שלך שוב בעניין, ומביא את העבר? מביאים את הדרמה? ובכן, בהחלט גורם מעורר חרדה, נכון?
ההתמודדות עם האקסית שלך, במיוחד כאשר מעורבות הורות משותפת עשויה להיות ואולי לא אירוע נעים בחייך, אבל זה שם, אז במקום להתבכיין ולתת לזה להלחיץ אותך, פשוט תהיה מגניב בקשר לזה.
זכור, לא הנסיבות הן שיגדירו את הרגשות שלך אלא האופן שבו אתה מגיב אליה.
צפו גם ב: 7 הסיבות הנפוצות ביותר לגירושין
7. לפעמים, אתה מוצא את עצמך סחוט ובודד.
כן זה נכון; אחת החרדות הקשות ביותר לאחר גירושין נגרמת על ידי הבדידות שתחוש כאשר תבין שקשה להיות הורה יחיד.
רק אמור לעצמך שאתה לא היחיד שחווה את זה וידעת שההורים החד הוריים שם מטלטלים את חייהם?
8. בהחלט אין אהבה בינך לבין האקס שלך, אבל זה עדיין נורמלי שתרגיש משהו כשתגלה שלאקסית שלך יש מאהב חדש.
רוב הזמן היית שואל את עצמך, מדוע הם כל כך שמחים ואני לא?
בכל פעם שיש לך את המחשבות האלה - עצור מיד!
אתה לא מתחרה עם האקסית שלך לגבי מי מתאהב קודם כל או מי האדם הטוב יותר למצוא בן זוג. התמקד קודם כל בעצמך.
9. שנים יחלפו ותמצא את עצמך מזדקן. כולם עסוקים ולפעמים, רחמים עצמיים שוקעים פנימה.
לעולם אל תרשה לעצמך לשקוע במחשבות השליליות האלה. אתה יותר טוב מזה. אתה מחזיק בכרטיס להיות מאושר ומתחיל משם.
כיבוש פחד וחרדה לאחר גירושין
יכולות להיות הרבה סיבות לכך שמישהו ירגיש את החרדה לאחר הגירושין ודרכים רבות לא פחות להשאיר את החרדה מאחור אחרי הגירושין והכל תלוי בך!
אם אתה מתמודד כרגע עם בעיות חרדה קשות, דיכאון או פחד שכבר גורם לבעיות בחיים שלך, במשפחה, בעבודה או אפילו בשינה שלך, אנא פנה לסיוע רפואי או נפשי.
אל תרגיש שזו סוג של חולשה להרגיש רגשות כאלה, במקום זאת, תוכל להעריך שאתה מכיר בהם ומשם לפעול ולעבור.