תוֹכֶן
- 1. קח זמן לעבד ולהתאבל
- 2. היו אדיבים לעצמכם
- 3. עבודה לקראת סגירה
- 4. קרא כמה שאתה יכול
- 5. כתיבה, יומן ושיחה
- 6. קח אחריות על העבר והעתיד שלך
- 7. קבל את הכישורים הדרושים לך
- 8. בנה מערכת תמיכה
- 9. מצאו מטרה ומשמעות
כשאתה מתגרש, זה אומר לצאת מהבית הזוגי ולהקים בית חדש במקום אחר.
ברמה הרגשית והרוחנית, אתה צריך גם לצאת מהמקום 'האדם הנשוי' בו התגוררת ולמצוא מקום אחר לשהות בו כאדם רווק.
תחשוב על המעבר הזה כ למצוא בית חדש ללב שלך. בית זה יהיה מעין אחוזה הנקראת 'בית הריפוי והחלמה'. בבית זה ישנם תשעה חדרים, וכל חדר נעול.
כשאתם מתגרשים, מוסרים לכם את חבורת המפתחות, וזה החיפוש שלכם במהלך השבועות, החודשים והשנים הקרובים להשתמש במפתחות אלה כדי לפתוח את כל הדלתות בבית החדש והיפהפה שבו תגורו כעת.
בהתחלה, ייתכן שתצליח לפתוח רק חדר אחד או שניים, המתגוררים במרחב קטן לזמן מה, וזה בסדר. עד שתבחין בכל הדלתות האחרות סביבך, ותתחיל לשקשק את חבורת המפתחות שלך כדי למצוא את אחת המתאימה ופותחת לך נוף חדש לגמרי.
להלן א כמה רמזים שיעזרו לך להתקדם מהגירושים או תהליך ריפוי גירושין, כשאתה ממשיך להשתמש במפתחות שלך כדי לפתוח את כל החדרים בבית האישי שלך של ריפוי והחלמה לאחר גירושיך.
1. קח זמן לעבד ולהתאבל
הדבר החשוב ביותר כאשר מתגברים על גירושין הוא לא למהר בתהליך הזה. האבל הוא עבודה קשה, ואם תמחק את הכאב שלך במרתף ליבך, הוא יסס וירקב ויעלה שוב בשלב מאוחר יותר ויגרום לך יותר כאב וצרות.
כאשר אתה עובר גירושין, זה גם לא הוגן למהר למערכת יחסים אחרת לפני שנרפאת כראוי מהגירושין שלך.
אם אתם תוהים כמה זמן להתאושש מגירושין או מהו זמן ההחלמה לגירושין?
כל מערכת יחסים שונה, וכך גם כל פרידה. אז היו סבלניים.
2. היו אדיבים לעצמכם
טיפול עצמי הוא אחד המפתחות הגדולים בחבורה שלך במהלך התאוששות גירושין. הקפד למצוא את החדר בהקדם האפשרי. אחרי הכל, אם לא תדאג לעצמך, לא תוכל לטפל באף אחד אחר.
זה חיוני במיוחד כאשר יש לך ילדים; הם צריכים שתהיה שם בשבילם מכיוון שהגירושין האלה משפיעים גם עליהם. אז קח את אמבט הבועות החמות הארוך במיוחד, צא לטיולים בחיק הטבע וקנה לעצמך משהו יפה ללבוש (ושוקולד או שניים, כמובן).
3. עבודה לקראת סגירה
קבלת סגירה היא אחד השלבים החיוניים להתאוששות הגירושין.
סגירה יכולה להיות אחד הדברים החמקמקים שאתה חושב שיש לך, ואז אין לך - כמו הסבון החלקלק במקלחת. אל תחשוב שתחווה סגירה מלאה ברגע שתהיה בידך תעודת הגירושין.
לחלק זה עשוי לעבוד כך, אך זכור כי יש לפחות חמש רמות חיבור בנישואין:
- קשר מיני
- קשר פיזי
- חיבור רגשי
- קשר פיננסי
- קשר משפטי
אז זה עלול לקחת זמן עד שאתה מרגיש חופשי לגמרי בכל רמה, במיוחד רגשית.
4. קרא כמה שאתה יכול
מידע מביא הבנה והזדהות. לא משנה מה עברת, בצע מחקר וברר על כל זה, בין אם הייתה התעללות, אלכוהול, התמכרויות, ניאוף או כל דבר אחר.
כשתקראו על אחרים שעברו מצבים דומים, תלמדו כיצד הם התמודדו ומצאו עזרה, וכן אתה תבין שאתה לא לבד.
בשלב זה של התאוששות הגירושין, אם וכאשר תמצא את המפתח לחדר זה, היכנס ושב בפינה וקרא, קרא, קרא. אתה תרגיש הרבה יותר טוב, ויום אחד תבין כמה למדת.
5. כתיבה, יומן ושיחה
מלבד קריאה, זה גם עוזר לרשום את החוויות שלך. קבל יומן גדול נחמד שבו תוכל לתעד את כל הרגשות שלך. אולי אתה אוהב לצייר, או לכתוב שירים, להעתיק פסוקים או ציטוטים שלדעתך מועילים.
העיקר שאתה מבטא את מה שאתה מרגיש ונותן לכאב שלך לדמם ממך אל הדפים. ודבר עם אלה שאתה יכול לסמוך עליהם.
רק לשמוע את עצמך אומר מה קרה יכול לעזור לך להסב את דעתך ולהגיע למקום שבו אתה מוכן להמשיך הלאה. חפשו קבוצת התאוששות גירושין שתעזור לכם בתהליך.
6. קח אחריות על העבר והעתיד שלך
בגירושין, קל מאוד לחמוק למשחק האשמה, ואין ספק שישנן סיבות רבות. עם זאת, האשמה גורמת לך להרגיש קורבן ואינה מסייעת לך להבין כיצד להתאושש מגירושין.
בעל מנטליות של קורבן אינו טוב לבריאותך הנפשית ולהחלמה. אז זה הרבה יותר טוב אם אתה יכול קח אחריות על חלקך בכל מה שקרה.
המילה החשובה היא החלק 'שלך' - לא של האדם האחר. לא משנה מה היה החלק שלך, אתה יכול ללמוד מזה משהו. אז תוכל להשתמש במה שלמדת כדי ליצור לעצמך עתיד חדש.
7. קבל את הכישורים הדרושים לך
הדבר החשוב הבא שעליך להתכונן אליו הוא 'כיצד להתאושש כלכלית מגירושין'.
המפתח לחדר זה של בית ההתאוששות שלך כולל לימוד כישורים חדשים. אולי בן זוגך היה זה שתמיד שילם את החשבונות ודאג לכלכלים. או שאולי אף פעם לא היית צריך לדעת איך להשתמש במקדח או במפוח שלג.
עכשיו הזמן שלך ללמידה לכל החיים. ייתכן שתרצה לקחת כמה קורסים או סמינרים בכדי להעצים את עצמך ולהעצים את עצמך. זה נכון במיוחד אם אתה צריך להיכנס מחדש לשוק ולמצוא עבודה.
8. בנה מערכת תמיכה
כולנו זקוקים לתמיכה, וזה נכון יותר מתמיד כשאתם עוברים גירושין. הושיט יד והישען על אותם בני משפחה וחברים הפתוחים ותומכים בך.
אתה עשוי להיות מופתע גם למצוא תמיכה ממקורות לא צפויים; בגלל מה שעברת, אחרים עשויים להיפתח בפניך ולשתף בחוויותיהם הדומות כדי לנחם ולעודד אותך במסע שלך.
9. מצאו מטרה ומשמעות
המפתח האחרון בחבורה שלך יפתח מקום קבלה יפה שבו תוכל למצוא את המטרה והמשמעות שלך במה שעברת. למרות שגירושין הם אף פעם לא חוויה טובה, הרבה טוב יכול לנבוע מכך.
עם הזמן תוכל להביט לאחור ולומר, "למדתי כל כך הרבה דרך הגירושין שלי, ואני אדם הרבה יותר חזק עכשיו."
צפו גם ב: