תוֹכֶן
- תרגיש הכל
- טיפול עצמי בזמן הפרידה
- לתכנן ולשמור על שגרת אימונים
- הודע לעצמך
- תקשורת היא המפתח
- מה לא לעשות בזמן פרידה
- דמיינו את עתידכם
למרות הניסיון להתמודד עם הדברים, אתה ובעלך הגעת לנקודה בנישואין שבה אתה חושב שהפרדה היא דרך הפעולה הטובה ביותר.
למרות שאתה יודע בלב שזו החלטה טובה לשניכם, אתה גם מתמלא בכאב, עצב ותחושת כישלון, בלי שום מושג כיצד להתמודד עם פרידה זוגית.
מהי הפרדה זוגית? שכן חלק מהפרידה הזוגית מתרחשת כאשר השותפים הנשואים מפסיקים לחיות יחד ואחד מהם יוצא החוצה כשהוא עדיין נשוי כחוק. עבור חלק, אם הנזק אינו ניתן לתיקון, הסדר זה הוא הקדמה לגירושין, בעוד שאחרים מנווטים בפרידה זוגית כדי לגהץ את ההבדל ביניהם, לפתור בעיות ולחזור יחד, מאוחדים.
תוהים כיצד להתמודד עם פרידה בנישואין?
לעבור הפרדה כרוך בכאב רב.
כשהלכת במעבר, לא חשבת שהתמודדות עם הפרדה או התמודדות עם הפרדה תהפוך לחלק מהמסע שלך. לשרוד את הפרידה אחרי סיום הנישואין ולהתגלה כאדם חזק יותר עם חיזוק חיים מחודש קל יותר לומר מאשר לעשות.
הנה איך לעזור לך לעבור את שלב ההפרדה של הנישואין שלך, לרפא פצעי הפרדה, כל זאת תוך שמירה על תחושת האיזון שלך, והכי חשוב שיקום תחושת העצמי שלך.
תרגיש הכל
ההחלטה להיפרד היא משימה לא פשוטה. זוהי אחת מאותן החלטות חיים אליהן מגיעים לאחר שיחות ארוכות (ואולי כמה דיונים סוערים). זה טבעי שיש מבול של רגשות סביב האירוע הזה שמשנה את חייו: פגיעה, כעס, אכזבה, חרדה מה צופן העתיד ואובדן.
אתה עלול להתפתות לנסות ולהרגיע את רגשותיך ולהרגיע את עצמך באוכל, אלכוהול או סמים. זה לא יועיל לטווח הארוך. מצאו דרך בטוחה להרגיש את כל הרגשות שלכם; להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש תהיה אחת הדרכים הטובות ביותר עבורך לטפל בעצמך בתקופות מאתגרות אלו.
משרד מטפל יספק לך מקום בטוח לבכות ולהביע את עצמך. וכאשר אתה מוכן, המטפל שלך יעזור לך להרכיב את החלקים כך שתוכל לצאת ממצב זה אישה חזקה ובטוחה יותר.
הסתמכות על קבוצה טובה של חברות מהימנות, במיוחד נשים שעברו את זה, יכולה גם היא לעזור. פנה אליהם ואל תבודד את עצמך; הידיעה שאתה לא לבד במה שאתה חווה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. הקיף את עצמך בתמיכה רגשית טובה; אתה לא יכול לעשות את זה לבד.
טיפול עצמי בזמן הפרידה
איך לעבוד על עצמך בזמן פרידה?
להקדיש זמן לדאוג לעצמך יהיה חיוני במהלך תהליך הפרידה שלך.
פרסם את הפרידה הזוגית, חשוב להקים שגרה של אכילה בריאה.
התרחקו מזבל ומאוכל מעובד במיוחד; למרות שזה נראה קל לתפוס חטיפת חלבון לארוחת צהריים, זו לא דרך אידיאלית להאכיל את גופך.
הזינו את עצמכם במאכלים שלמים, פירות וירקות שאתם יושבים לאכול.
זה יספק לך רגע להתרכז בעצמך ולתת לך תחושת שליטה כאשר נראה שעולמך מתפרק, בעקבות פרידה זוגית קורעת לב.
לתכנן ולשמור על שגרת אימונים
תנועה פיזית תשמור על רוחכם ותעזור לכם להרגיש חזקים ומסוגלים, גם אם המוח שלכם אומר לכם אחרת. הקדש זמן לתנועה משמעותית בכל יום.
הקפד לשים לב גם לבריאות נשמתך, באמצעות תפילה (אם אתה נוטה כל כך) או מדיטציה. רגע ייעודי להרגעת המחשבות ולהסתכלות פנימה יהיה מרכיב חשוב בערכת הכלים שלך לטיפול עצמי.
הודע לעצמך
אם השארת לבעל את כל הפרטים הבנקאיים ותשלומי החשבונות, הגיע הזמן לחנך את עצמך.
אף אחד לא אוהב את החלק הזה של ההפרדה, אבל אתה לא יכול להישאר בחשכה לגבי המצב הכלכלי שלך. עליך לראות את כל חשבונות הבנק, מה יש בהם ולוודא שגם אתה מחובר אליהם.
זה חלק מההגנה על עצמך ועל כל הילדים שיש לך יחד.
דון כיצד אתה ובעלך תנהלו את התקציבים החדשים של שני הבית, ותכננו תוכנית. לאחר מכן הציג זאת בפני עורך הדין שלך כך שהוא יוכר כהוגן ושוויוני.
אם אתה תלוי בבעלך מבחינה כלכלית, אתה צריך לצפות שהדברים ישתנו. כששני משקי בית חולקים הכנסה אחת, המצב שלך לא יכול להישאר אותו דבר, אז היה מוכן לכך.
תקשורת היא המפתח
אולי אתם נפרדים פיזית, אבל תמשיכו לתקשר, אולי אפילו יותר מאשר כשהייתם חיים יחד, ובמיוחד אם יש לכם ילדים. האינטרס שלך הוא ללמוד כיצד לדבר זה עם זה בכבוד כך שהשיחות שלך יהיו בונה וממוקדות פתרון.
אם אתה מתקשה, הביא משאבים מקצועיים - מתווך או יועץ. הם יכולים לעזור לך למצוא את המילים כדי להניע את הדיאלוג קדימה כך שלשניכם תהיה תחושה של שמיעה והבנה. שניכם כואבים, וייתכן שזה מפתה להשתמש במילים שלכם כדי לפגוע בבעלכם. זה אולי אפילו יגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, אבל זה לא יביא לך את מה שאתה רוצה וצריך.
כך שלמידה כיצד לדבר זה עם זה מבלי להילחם תהיה המפתח בתהליך הקשה הזה.
מה לא לעשות בזמן פרידה
גבירותיי, מחפשות עצות לגבי פרידה מהבעל? או אם אתה גבר שמחפש עצות כיצד להתמודד עם הפרדת נישואין, הנה כמה דברים שכדאי לזכור.
- אל תדאג לשותף שלך לשעבר. הימנע מלפרסם את החלטתך להיפרד מבעלך או אשתך. מה שאתה אומר עשוי לחזור אליך בצורה המכוערת, המוגזמת ביותר והמעוותת ביותר.
אתה נמצא במצב נפשי שברירי. אתה לא צריך דם רע מיותר כדי להחמיר את המצב.
- הפרדה של בעל ואישה היא תפנית הרסנית אך להתמודד עם חרדת ההפרדה מבן זוג, אל תקפצו לבריכת ההיכרויות.
אתה תכין את עצמך לאסון אם לא תקדיש זמן להרהר ולהחלים מההשלכות של הפרידה הזוגית, לפני שתצלול שוב לבריכת הדייטים.
- כיצד לשרוד הפרדה, אל תחפש פורקן או תשובות בשום סוג של שימוש בסמים, התהפכות ברחמים עצמיים והתרחק מהדרמה של כתיבת נקמה או מתכננים להחזיר את בן זוגך לשעבר ולהתחנן להזדמנות שנייה.
היה אדם גדול יותר, קבל את תפקידך בהתמוטטות מערכות היחסים, ואל תחזיק טינה. שחרר.
דמיינו את עתידכם
חלק מהמתח בפירוק הנישואין שלך נובע מהשינוי במה שחשבת שעתידך להיראות. דמיינתם נישואין לכל החיים כששניכם מגדלים את ילדיכם תחת קורת גג אחת.
ועכשיו החזון הזה השתנה.
אך ניתן לנהל את השינוי הקיצוני הזה בזהירות. זה יהיה זמן מצוין לבצע הערכה עצמית. מי אתה רוצה להיות, עכשיו כשאתה לא מנותק?
ייתכן שתרצה להשקיע בעבודה על עצמך ובהגדרת המשמעות עבורך מבחינת יחסיך המקצועיים והאהבה. קל לראות בתקופה זו בחייך אובדן, אולי אפילו כישלון.
אך תוכל לשנות זאת מחדש כהזדמנות לצמיחה ושינוי אישי. לפניך עתיד עצום ופתוח ועכשיו זה הזמן לעצב אותו כרצונך.
כיצד לשרוד פרידה בנישואין, קח את הכאב של הפרידה הזו והשתמש בה כדי להגדיר מה אתה רוצה במערכת היחסים הבאה שלך, ו (הכי חשוב) מה אתה לא רוצה.
יש ללמוד שיעורי חיים כרגע, ותרצה להיות קשוב לאלה. אל תתנו לאובדן נישואיכם להפוך אתכם לקורבן; אתה רחוק מזה.
לאחר שכאב הפרידה מהנישואים חלף, צא היישר אל עתידך, עז, חזק ואמיץ.
הרווחת את זה.