תוֹכֶן
- האם אתם חווים כתם גס או מערכת יחסים רעילה?
- האם אתה יכול לרפא מערכת יחסים רעילה?
- 1. התנגד לדחפים שלך לשלוט בבן זוגך
- 2. היו אסרטיביים
- 3. החזיקו מקום זה לזה
- 4. התרומם מעל מניפולציות רגשיות ומשחקי חשיבה
- 5. לעסוק בשיחות מכריעות
- 6. קבלו מידע, כלים, ייעוץ ו/או תמיכה מקצועית
- 7. תרגלו הכרת תודה
- מה אם אתה באמת צריך לעזוב מערכת יחסים רעילה?
שמירה על מערכת יחסים בריאה דורשת הרבה מחויבות מודעת, מודעות, אכפתיות, כישורי תקשורת, זמן ומאמץ. ואפילו כאשר אתה יוצר מערכת יחסים פונקציונלית ביותר עם בן זוגך, יש סיכוי שלך אהבה תתקל באתגרים, כולל מערכת יחסים מאושרת שהפכה למערכת יחסים רעילה.
לעולם אינך יכול להיות בטוח שמערכת היחסים שלך בלתי מנוצחת, שכן בהכרח היא תעבור כמה תיקונים גסים מדי פעם.
אין התאמות מושלמות, או זוגות המחוברים ללא רבב- זאת מכיוון שאנו, כבני אדם, אינם מושלמים ולכן אין לנו את היכולת ליצור שלמות באהבה.
צפו גם ב:
האמת היא שרוב מערכות היחסים הטובות ביותר עוברות זמנים קשים מאוד. זמנים אלה משמשים לנו הזדמנות לפתור את פצעי ילדותנו השורשים.
האם אתם חווים כתם גס או מערכת יחסים רעילה?
אם יש ביניכם לבין בן זוגכם חיכוך, מצוקה, התעללות וכאב הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לעשות זאת לקבוע אם מערכת היחסים שלך עוברת תיקון גס או שהיא, ביסודה, מערכת יחסים רעילה.
מערכת יחסים רעילה בדרך כלל מרוקנת לך את האנרגיה מכיוון שהם פוגעניים ביותר. הם מבוססים על תלות משותפת, הזנחה ומניפולציה רגשית.
בדרך כלל יש חוסר חמלה והבנה בין שותפים. בעיות אמון גדולות וחוסר היכולת ליצור או לשמור על התקשרות מאובטחת יכולות גם הן להיות חלק מיחסים כאלה.
האם אתה יכול לרפא מערכת יחסים רעילה?
ריפוי של מערכת יחסים רעילה דורש את היכולת לעבוד ולעשות בעדינות בצורה חמלה, מבינה וסבלנית.
אם ריפוי אפשרי, הדבר תלוי ישירות בנסיבות הספציפיות שלך ובכמה "נזק" נגרם לשני הפרטים (כולל אנשים אחרים המעורבים כמו בני משפחה קרובים, ילדים וכו ') במהלך תקופת אהבתך הטורדנית.
אם מערכת היחסים שלך גרמה לאומללות רבה יותר מאושר בחייך, ייתכן שתצטרך לשקול אם זו הבחירה הנכונה עבורך, במיוחד אם קיימת התעללות כלשהי.
אם אתה מרגיש שהקשר שלך, למרות היותו מאתגר וקשה, עדיין מעשיר את חייך ומביא קצת חיוביות וצמיחה אז עליך לקחת אחריות אישית על רווחתך.
כמו כן, עליך ללמוד לנווט בחיי האהבה הלא מושלמים שלך על ידי שיפורם וריפוי הרעילות הקיימת כיום.
ברגע שתצליח לרפא ולהתגבר על מאבקי היחסים הראשוניים שלך, תהיה לך הזדמנות לחוות יותר אהבה, יותר תשוקה, יותר אינטימיות.
ריפוי אהבתך יכול להתרחש רק באמצעות החלטה מודעת, מחויבות ומאמץ לעבוד על עצמך וחשוב מאוד שבן זוגך יעשה את אותו הדבר בדרכו שלו.
להלן 7 הדרכים המובילות לריפוי מערכת היחסים הרעילה שלך
1. התנגד לדחפים שלך לשלוט בבן זוגך
כאשר אתה במערכת יחסים חסרת אמון ואינטימיות אמיתית קל מאוד לפתח התנהגות שליטה כלפי בן זוגך.
בגלל הפחד הכרוך אולי יש לך רצון שאין לעמוד בפניו לשאול הרבה שאלות על מקום הימצאו של בן זוגך, או חבריהם, אולי אפילו תרצה להשפיע על החלטות חשובות שבן זוגך עומד לקבל, או באופן כללי, היית מנסה מאוד לגרום להם להתנהג ולחשוב בצורה שאתה רוצה.
כשמתחשק לך לשלוט בדחפים האלה הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתנגד להם ולשאול את עצמך - ממה אני מפחד בסיטואציה הזו?
2. היו אסרטיביים
אסרטיביות היא מיומנות תקשורת מצוינת שתתמוך בך בניהול מערכת היחסים המתקשה שלך ובמקביל לעזור לך בשיפור הקשר עם עצמך.
היכולת וההחלטה להתעקש הם הרבה יותר בריאים מאשר להתנהגות פסיבית-אגרסיבית שבדרך כלל גורם לנזק רב בינך שאתה בן זוגך. בסופו של דבר, השותפות מתפתחת למערכת יחסים רעילה.
למד על זה, תרגל את זה, שתף אותו עם בן / בת זוגך, וראה מה זה מביא לחיי האהבה שלך.
3. החזיקו מקום זה לזה
וודא שאתה שומר על הקשר עם בן זוגך גם בתקופות של חיכוך ותסכול.
כאשר אתה מבודד, מתעלם ונמלט מנסיבות כאלה הפער ביניך הולך וגדל ויהיה קשה יותר להגיע לשביעות רצון ולקירבה.
4. התרומם מעל מניפולציות רגשיות ומשחקי חשיבה
האם אתה זה שמשחק משחקי מחשבה במערכת היחסים שלך או שזה בן זוגך? לא משנה מי יציג את ניסיונות המניפולציה הרעילים הללו, על מנת לרפא את מערכת היחסים הרעילה שלך, יהיה עליך להתנגד הן ליזום או להשתתף במשחקי מחשבה או להדליק מערכות יחסים.
5. לעסוק בשיחות מכריעות
בדרך כלל אפשר למצוא בצד השני של האמת יותר אהבה, יותר תשוקה ויותר אינטימיות. על מנת להתחיל מחדש את אהבתך הנאבקת, יהיה עליך להתחיל לקחת כמה סיכונים רגשיים.
אתה יכול להתחיל בשיחה מכריעה, להעלות את האמיתות שמנעת מהשותף שלך, ואז להישאר בדיאלוג גם כשזה לא נוח או מפחיד.
6. קבלו מידע, כלים, ייעוץ ו/או תמיכה מקצועית
רוב האנשים פשוט לא יודעים מה לעשות. התרבות המרכזית שלנו בורה לחלוטין לגבי מה שנדרש כדי ליצור מערכת יחסים בריאה ומתפקדת מאוד.
תיקון נישואים רעילים או סיום מערכות יחסים רעילות הוא לא דבר קל. מציאת תשובה לשאלה, האם ניתן לתקן מערכת יחסים רעילה היא מרתיעה.
אז בין אם זה עזיבת מערכת יחסים רעילה או מציאת התשובה ל: "האם ניתן לתקן מערכת יחסים רעילה" או "כיצד לתקן מערכת יחסים רעילה לאחר פרידה", הדבר הטוב ביותר נעשה בעזרת תמיכה מקצועית שתוכל לצייד אותך בכלים כיצד לפנות מערכת יחסים רעילה בריאה.
ייעוץ לנישואין או ייעוץ לזוגיות בדמות צד שלישי, ללא משוא פנים, מומחה אמין יכול לעזור לך לזהות סימני מערכת יחסים רעילה, לתקן מערכות יחסים לא בריאות על ידי קביעת כללי יחסים בסיסיים והקלה על מעבר ממערכת יחסים רעילה.
קבלת מידע על איך לרפא מערכת יחסים רעילה או לשתף איש מקצוע שיתמוך בך תהיה צעד מצוין לקראת החלמתם של בני הזוג מהנישואים הרעילים או להפוך את ההתנהגות הרעילה של בן זוג.
7. תרגלו הכרת תודה
לעתים קרובות אנו מקבלים את מה שאנו מקבלים באופן קבוע כמובן מאליו ואנחנו לא רואים את הערך והחשיבות במה שהשותפים שלנו מביאים לחיינו.
על ידי עשיית הכרת תודה יומית, כמו שיתוף בשלושה דברים שאנו מעריכים לגבי בן זוגנו לפני השינה יכול לעזור לשנות את תשומת הלב משלילי לחיובי ולרפא את מערכת היחסים שלנו.
לבסוף, חשוב להכיר בכך שמה שאנו לא אוהבים בשותף שלנו הוא כנראה משהו שאנו לא אוהבים בעצמנו ולכן אנו מנסים לשלוט, לתמרן, להימנע, להתעלם או להאשים אחרים במקום לעשות את "העבודה הפנימית" הדרושה לעצמנו.
לא כל מערכות היחסים הרעילות קלות לריפוי.
אהבה עצמית וקבלה עצמית אכן יובילו לשבירת הרגלי מערכות יחסים רעילים ויותר אהבה במערכת היחסים הנוכחית שלך רצופה תקלות זמניות.
במאמר מעמיק זה, התעמקנו במיוחד בכדי לשרוד ולרפא מערכת יחסים רעילה. יש לקוות כי עצותינו כיצד לתקן מערכת יחסים רעילה יעזרו לך להחיות מערכת יחסים מאושרת ובריאה.
מה אם אתה באמת צריך לעזוב מערכת יחסים רעילה?
עכשיו, מילה על איך לצאת ממערכת יחסים רעילה עם אדם מתעלל, אם אתה מרגיש מופר מאוד, מואר בגזים, ואינך יכול למצוא כוח רב יותר לחלץ את עצמך ממעגל הטלטלות המרושע הזה.
כדי לצאת ממערכת יחסים לא בריאה שדייקה אותך, ולהמשיך הלאה, עקוב אחר הטיפים הבאים כיצד לעזוב מערכת יחסים רעילה.
- צא מההכחשה שהשותף שלך נמצא בעיצומו, ותוכל לתקן אותם. אל תסיים להתנקז בעצמך, לבלות איתם זמן למרות שום קשר ואכזבה, לתת הרבה יותר למערכת היחסים ממה שאתה מקבל.
- הקף את עצמך בחברים תומכים ובני משפחה שמאמתים אותך רגשית ומעניקים לך תמיכה בריאה.
- אל תשכח ותמשיך הלאה. שמור יומן של כל מה שהשותף המתעלל עשה כדי לייסר אותך. כתוב את רגשותיך בכדי לקבל את נקודת המבט והחיזוק הנדרשים.
- נסה להסיר את התקשורת בהדרגה מהשותף הרעיל שלך.
- כאשר אתה מחליט לעזוב, ואם השותף המתעלל מפעיל את עבודות המים, אל תיפול על זה. לעזוב. אין סיבובי פרסה. אין הזדמנות שנייה. בלי טיולי אשמה.
- בנה את אמונות הליבה החיוביות שלך, הצהרות המשנות חיים.
- לך על עצמך בקלות, הבוגד של הנסיגה ממערכת יחסים לא בריאה מרתיע.
אל תאבדי את מטרת הסיום. אתה רק צעד אחד קרוב יותר לעבור את החוויות השליליות ואתה שמח יותר. שחרר את עצמך מהנטל. זכור, דברים לרוב מחמירים לפני שהם משתפרים.