תוֹכֶן
- פחד מתסמיני דחייה
- השפעות פסיכולוגיות של דחייה
- איך להתגבר על הפחד מדחייה
- 1. עבודה
- 2. חברות
- 3. מערכות יחסים רומנטיות
- להתגבר על הפחד מדחייה
- 1. לדחות את האידיאולוגיה שמגשימה את עצמה
- 2. התאמן בלהיות רגיש בצעדים קטנים
- 3. להפסיק להיות קורבן
דחייה היא גלולה מרה מאוד לבלוע, אך לרוע המזל, רובנו לקחנו מנה ממנה.
בין אם מדובר בעבודה שהגשנו בקשה ולא קיבלנו ובין אם במכללה שהגשנו אלינו את הבקשה ולא התקבלנו; כמעט כולנו חווינו דחייה ממקור ראשון.
לשמוע את המילים לא ולא מעוניין לא מרגיש טוב בכלל בלי קשר לכמה שאתה מנסה להתמקד בצד הבהיר.
פחד מדחייה נפוץ אצל כולם; זה שובר לבבות רבים, גורם לך לבכות ויוצר בך פחד עמוק בפנים שבקרוב הופך לכתם קשה להסרה.
פחד מפוביה דחייה מכונה לעתים קרובות רגישות לדחייה בספרות הפסיכולוגיה.
כאשר מרגישים שנדחים, זה הופך למכשול לאושר ולהצלחה שלכם. להתגבר על דחייה זה לא דבר פשוט.
אז איך להתגבר על דחייה?
ובכן, בעזרת כמה טריקים פשוטים, ההתגברות על הפחד מדחייה יכולה להיות קלה מאוד לביצוע שלך. לכן, קרא למטה כדי לדעת הכל על פחד מדחייה וכיצד לעבוד על התגברות הדחייה.
פחד מתסמיני דחייה
כמה סימנים וסימנים שכדאי לשים לב אליהם:
- אתה מהסס להביע את דעתך כפי שאתה חושש להישפט ולדחות
- אתה מנסה להשתלב כפי שאתה רוצה להרגיש כלול וחלק מהשבט.
- אתה מתקשה להתעקש בתקיפות וב לא יכול להגיד לא.
- אתה מקבל תחושה טובה יותר של ערך עצמי על ידי חביבות חברתית, ובגלל זה בסופו של דבר אתה נהנה מעם
- אתה מרגיש בלתי מספק
- אתה מתיימר להיות מישהו אחר כדי להרשים אחרים
- אתה לא מביע בקלות את חוסר ההסכמה שלך עם אחרים
- אתה מרגיש מבודד חברתית ומביך
- המוח שלך לרוב נסחף לתיעוב עצמי ומחשבה קשה וביקורתית על עצמך
השפעות פסיכולוגיות של דחייה
הפחד מדחייה הוא אמיתי.
דחייה גורמת כאב רב ופגיעה ברווחתנו ומשאירה אותנו עם כאב חברתי רב.
- מבחינה נוירולוגית, כאשר אנו חווים דחייה, אותו חלק במוח מופעל כמו כאשר אנו עוברים פציעה או כאב פיזי. דחייה לא פוגעת בשום אופן פחות מכאב פיזי מחמיר.
- פחד מדחייה יכול להניע את הצורך לתקן את הטעויות שלנו או את ההתנהגות הלא נכונה שלנו, בתהליך עוזר לנו להשתפר כדי לשרוד ולשגשג.
- דחייה מעוררת תוקפנות אצל אנשים והם בסופו של דבר מתפרצים.
- פחד מדחייה במערכת יחסים גורם לאנשים להטיל ספק ביכולותיהם ובערכם העצמי, lלהוביל אותם למסלול של הרס עצמי.
- זה פוגע ביכולת קבלת ההחלטות שלנו ומוריד באופן זמני את רמת האינטליגנציה שלנו.
צפו גם ב:
איך להתגבר על הפחד מדחייה
כפי שצוין לעיל, לפחד מהדחייה יש אתגרים ופצעים רגשיים שונים איתם הוא בא, ולפני שתלמד כיצד להתגבר על הפחד מדחייה, עליך להכיר את שלושת מצבי הדחייה הנפוצים ביותר.
1. עבודה
לפני שנעמיק כיצד להתמודד עם דחייה באהבה או במערכות יחסים, בואו נצלול להיבט חשוב נוסף של החיים.
בואו להבין את הדינמיקה של העבודה ואת הדחייה הכרוכה במקום העבודה.
בכל הנוגע לעבודה, ישנם שני סוגים של דחייה, דחייה חברתית ודחייה מקצועית.
זה בא לידי ביטוי כשאתה מרגיש שעבר עליך קידום שמגיע לך או שאין לך מספיק אחריות.
מצד שני, כאשר אתה מתמודד עם פוביה של דחייה, אתה יכול גם להיאבק להשתלב עם הלקוחות והעמיתים שלך ולהרגיש כאילו הם לא מסתובבים איתך או מזמינים אותך איתם בזמן שהם מבלים.
2. חברות
כשאתה נכנס לחברויות חדשות, אתה יכול להרגיש כאילו אתה נדחה, במיוחד אם אתה מנסה להתחבר יותר מהאדם האחר.
לחלופין, עם ידידות ארוכת טווח, אתה יכול להרגיש שחבריך פשוט משתמשים בך לטובות הנאה ומנצלים אותך מבלי להשיב להם חזרה.
או שאולי אתה יכול להרגיש כאילו אתה נדחק מהקבוצה או מתעלם ממך ברגע שחבריך כולם נפגשים. ההתגברות על הפחד מדחייה במצבים כאלה היא מאתגרת וצריכה הרבה כוח פנימי.
3. מערכות יחסים רומנטיות
כשזה מגיע לפחד מדחייה, ההתמודדות עם דחייה במהלך מערכת יחסים רומנטית יכולה להיות קשה להפליא.
עם זאת, החשש מדחייה במערכות יחסים נפוץ להפליא.
בין אם אתם מתמודדים עם התמודדות עם דחייה כנערה או בחור, תחושת הבושה והכאב היא פחות או יותר זהה.
לרוב, אנשים במערכות יחסים מאושרות ומתמשכות בסופו של דבר מטילים ספק בדברים כגון איך ליזום יחסי מין ללא חשש מדחייה.
במהלך פחד זה מדחייה, אתה עלול להרגיש פסימי לגבי חיי האהבה שלך ואפילו לא רצוי. פחד זה מדחייה יכול להתרחש גם בשל חוסר תקשורת.
עם זאת, אל תדאג, כי להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתגבר על פחד דחייה זה בקלות.
להתגבר על הפחד מדחייה
1. לדחות את האידיאולוגיה שמגשימה את עצמה
בכל פעם שאתה מחזיק בהנחה שווא שכולם פשוט ידחו אותך, אתה נוטה ליצור מצבים שבהם דחייה אמורה להתרחש.
בלי לדעת אפילו, אתה תשלח אותות שידחפו אחרים והפכו את כל הפחדים שלך למציאות.
אז במקום לעשות את זה, זה חשוב שתלחם בנבואה שמגשימה את עצמה על ידי חיפוש אותות קבלה ולרשום אותם.
2. התאמן בלהיות רגיש בצעדים קטנים
הדבר הנפוץ מאוד בדחייה הוא פגיעות. אנשים נמנעים מלהיות כנים עם האדם האחר כי זה גורם להם להישמע רגישים ופגיעים מדי.
כאשר מתמודדים עם דחייה, חשוב שלא תנסו להמשיך ללכת על קליפות הביצים או לדחות את רגשותיכם השליליים.
במקום זאת, נסה לבטא את רגשותיך ומחשבותיך בצורה בהירה ככל שתוכל בצורה מכובדת וברורה יותר. זה יעזור בהפחתת הטינה שאחרי הדחייה.
3. להפסיק להיות קורבן
אם תמשיך לראות את עצמך כקורבן, פעולותיך ימשיכו להראות גרסה שלילית של עצמך.
עם זאת, ברגע שתוותר על להיות קורבן, תתחיל לראות דברים חיוביים שקורים מסביבך.
במקום לרחם על עצמך ועל חייך, התמקד בכוחות שיש לך; התמקד בתכונות שיש לך שאפשרו לך להתמודד בחיים.
הימנע מאובססיה לגבי בחירות ומצבים שעברו בעבר ונסה ללמוד מהן כחלופה.
כפי שהציטוט הפחד המפורסם מדחייה הולך, מאת רוברט פוסטר בנט "זה לא דוחה את עצמו שהאנשים חוששים ממנו, אלה התוצאות האפשריות של דחייה."
ברגע שתתגבר על הדחייה ותתכונן לקבל את ההשלכות הנלוות לכך, תוכל לחיות את החיים בצורה חופשית יותר.