תוֹכֶן
- מהי אינטימיות?
- 3 דברים שחשוב לעקוב אחריהם
- התרגיל הראשון הוא רגשות
- התרגיל השני הוא שבחים
- התרגיל האחרון הוא תפילה
בואו נדבר על איך אתה יכול להבשיל את מערכת היחסים שלך במהירות. אם אתה במערכת יחסים ארוכת טווח או בנישואין, באמת יכולה להיות לך אינטימיות. בואו נגדיר רגע אינטימיות. ההגדרה הקלאסית, "אליי רואה", היא מצוינת. זה באמת אומר לחבר את ליבכם ביחד, להיות מסוגל להקשיב ולשמוע אחד את הלב של זה. זו אינטימיות אמיתית כשיש לך ידידות כזאת. התחתנתי עם חברתי הטובה ביותר ליסה. אנחנו נשואים כבר שלושים ואחת שנים. היא באמת החברה הכי טובה שלי. היא שומעת את לבי. אני שומע את לבה. אנחנו לא תמיד מסכימים אבל מסכימים לשמוע וברגע ששמענו, זה הופך את הדברים לחזקים וטובים יותר. יש לנו כמה כלים בהם השתמשנו במשך יותר משלושים שנה בכל יום שאני הולך לשתף אתכם.
מהי אינטימיות?
אינטימיות היא תוצאה. זה לא בא כי אתה יפה. זה לא הופך בגלל שאתה חמוד, מצליח כלכלית או רזה. אתה יכול להיות כל אותם דברים ועוד ואין לך אינטימיות בנישואיך, כי אינטימיות היא תוצאה של מערכת דיסציפלינות ידועה. בתרבות המערבית, אנו אוהבים לעשות דברים באופן מיידי. אנחנו רוצים ללחוץ על כפתור ולהיות רזים. אנחנו רוצים ללחוץ על כפתור ולהיות עשירים. בכל פעם שאתה רוצה לעשות שינוי בחייך, אתה משנה את הדיסציפלינות שלך.
לא תקבל שינוי אלא אם תשתנה. אם תמשיך לעשות את אותם הדברים, אתה תמשיך לקבל את אותן התוצאות. הדברים האלה ידועים לך. אני יודע שכשאני רוצה שינוי אני צריך להסתכל על איזה תחומים אני צריך לאמץ כדי לקבל את התוצאה של השינוי הזה. אם אני רוצה בריאות, אני צריך לשנות דברים. אם אני רוצה אינטימיות בנישואים שלי, או במערכת יחסים ארוכת טווח, אני צריך שיהיו לי תחומים שיוצרים את התוצאות האלה.
3 דברים שחשוב לעקוב אחריהם
אם תעשה את שלושת היומנים, אני יכול להבטיח לך, גם בעוד מספר שבועות תרגיש קרוב יותר לבן / בת הזוג שלך. אתה תאהב יותר את בן / בת הזוג שלך ותרגיש מחובר יותר. אני יכול להבטיח זאת מכיוון שהיו לי זוגות שלא קיימו יחסי מין עשרים שנה, ולאחר שבועות ספורים שעשיתי את שלושת הדברים האלה, הם אהבו זה את זה מספיק כדי לקיים יחסי מין. זה באמת משנה את מערכת היחסים שלך, אבל זו עבודה, W-O-R-K. אם אתה מוכן לבצע את העבודה, תוכל לקבל את התוצאות. רשום את אלה איפשהו. עשה את עצמך אחראי על לוח השנה כל יום. אולי תן לעצמך תוצאה אם לא תעקוב. אולי תעשי שכיבות סמיכה או סוג אחר של השלכות קטנות, כך שבאמת תתחיל להכניס את הדיסציפלינות האלה לנישואין ולמערכת היחסים שלך, כי כל כך הרבה נישואים מבוססים רגשית. זוגות אינם ממושמעים בדרכי ההתייחסות שלהם זה לזה ובגלל זה, יש להם מערכות יחסים מרושלות ומערכות יחסים פחות בריאות.
התרגיל הראשון הוא רגשות
זיהוי ותקשורת של רגשות היא מיומנות. כל אחד יכול ללמוד מיומנויות. אני יכול להעיד על כך אישית, כמו גם על כל אחד. הייתי עד לזוגות רבים שגדלו ביכולת לזהות ולתקשר את רגשותיהם.
בנוגע לרשימת התחושות שהיינו שולחים אליך, בראש הדף ישנן שלוש קווים מנחים שכדאי לך לעקוב אחריהם. מספר אחד הוא - אין דוגמאות אחת על השנייה. אז כשאתה משתף ברגשותיך, אתה לא אומר, "אני מרגיש מתוסכל כשאתה ..." אתה יכול להרגיש מתוסכל לגבי ילדים, כלבים, פורעי חוק, פוליטיקה, בורות, כל דבר בחייך מלבד בן זוגך. מספר שתיים, לשמור על קשר עין, הוא באמת חשוב. כל כך הרבה אנשים כבר לא מסתכלים אחד לשני בעיניים. מספר שלוש -אין משוב. אז אתה לא אומר, "אוי, אני לא מבין. אני לא מבין את זה. תחפור יותר, ספר לי יותר. " שום דבר מזה - אתה רק שומע את האדם השני חולק תחושה.
הנח את האצבע שלך באופן אקראי לרשימת התחושות. בּוּם. בסדר, נחתת על "רוגע". עכשיו יש שני משפטים על הנייר שלך, "אני מרגיש רגוע כש ... אני זוכר תחילה רגוע כש ..."
אתה עושה את התרגיל הזה בדיוק ככה במשך 90 יום. אחרי זה, פשוט עשה שתי רגשות מהיום שלך, אבל לוקח כ- 90 יום עד שתהיה קרוא וכתוב רגשית. אם אתה רוצה לזרז את זה, הספר "כושר רגשי" יכול לעזור לך לזרז התפתחות רגשית.
התרגיל השני הוא שבחים
חשוב על שני דברים שאתה אוהב, אוהב או מעריך לגבי בן זוגך. תכניס אותם לראש שלך. זה כמו פינג פונג. אתה עושה אחד, בן הזוג שלך עושה אחד, אתה עושה אחד, ובן הזוג שלך עושה אחד. לדוגמה, "אני מאוד אוהב את העובדה שהיית כל כך יצירתי באופן שפתרת את הבעיה הזו." ואז היא צריכה להגיד תודה. זה חשוב מאוד. אתה צריך להגיד תודה כדי לתת לשבחים להיכנס. כל כך הרבה אנשים זוכים לשבחים אבל הם לא נותנים לזה להיכנס, כך שהחשבון שלהם עדיין נשאר בגירעון מכיוון שהם לא נותנים לכסף בחשבון. כשמישהו נותן שבחים, האדם השני צריך להגיד תודה.
התרגיל האחרון הוא תפילה
לא משנה מה הרקע הרוחני שלך, התעסק בזה. אם אין לך כזה, רק תגיד, "אלוהים, אנחנו רק אמורים להתפלל. תודה רבה על היום. תודה על אשתי. תודה על המשפחה שלי. ” זה מספיק, אתה רוצה להיכנס לאיזשהו קשר רוחני כי יש לך רוח ובכל זאת אתה מביע זאת או חווה זאת, אתה רוצה לחוות אותו ביחד. אני יכול לספר לכם את שלושת התרגילים הבאים: שתי רגשות, שני שבחים ותפילה, מדיטציה (קישוריות, סוג של חיבור רוחני) כל יום הופך למשמעת. כל יום אתה ובן / בת הזוג שלך הולכים לעבד כמה רגשות. אתה הולך לחוות את בן / בת הזוג או השותף שלך כאדם בטוח מאוד. עם הזמן אתה מתחיל להכליל, "בן זוגי בטוח. אני יכול לחלוק את לבי עם בן זוגי ".
מה שקורה הוא שאתה מתחיל להתקרב יותר ויותר. הדבר היפה בזה הוא שאחרי תשעים יום אתה יכול להרחיק את רשימת התחושות. ליסה ואני חלקנו שתי רגשות מהיום שלנו כל יום. אנחנו באמת מכירים אחד את השני ואנחנו באמת נשארים חברים כי חברים חולקים רגשות.