תוֹכֶן
- מהו טיפול זוגי ממוקד רגשית?
- למי מיועד EFT?
- תשעה שלבים של טיפול זוגי ממוקד רגשית
- 1. אילו בעיות הובילו אותך ל- EFT?
- 2. זיהוי אזורים בעייתיים
- 3. לגלות רגשות אחד של השני
- 4. נושאים מחדש
- 5. להבין את הצרכים האישיים
- 6. קבל וקדם את החוויה של בן / בת זוגך
- 7. בנה מחדש את התקשורת והתגובות
- 8. פתרון בעיות
- 9. צור התנהגויות חדשות
- כמה זמן לוקח טיפול זוגי ממוקד רגשית לעבודה?
טיפול זוגי ממוקד רגשית, המכונה לעתים טיפול זוגי EFT, הוא שיטה שנועדה לבנות מחדש תגובות רגשיות לקשר רומנטי חזק יותר. מדובר בהפיכת מערכת יחסים לנמל בטוח במקום שדה קרב.
טיפול EFT או טיפול ממוקד רגשית אולי נשמע כמונח חדש, אך הוא קיים מאז שנות השמונים.
מחקרים מראים שלזוגות שעברו טיפול זוגי ממוקד רגשית היו בשיעורי הצלחה של 70-75% מהעברת הקשר ממצב של מצוקה להתאוששות רגשית.
אם אתה רוצה לשפר את התקשורת שלך, להבין טוב יותר את בן זוגך ולחזק את הנישואין שלך, טיפול זוגי ממוקד רגשית עשוי להיות הדרך הנכונה עבורך.
מהו טיפול זוגי ממוקד רגשית?
החל משנות השמונים החלו לס גרינברג וסו ג'ונסון להשתמש בטיפול זוגי הממוקד רגשית כדי לסייע לנישואים חולים, מתוך אמונה כי צמצום האינטראקציה הרגשית בין בני זוג הוא חלק בלתי נפרד מתהליך הריפוי.
במהלך טיפול זוגי ממוקד רגשית, זוגות ילמדו להיות מודעים לרגשותיהם, ללמוד לבטא את עצמם, לווסת את רגשותיהם, לשקף, לשנות, וליצור חוויות קשר חדשות עם בן זוגם.
במילים פשוטות, טיפול זוגי ממוקד רגשית מתמקד בהגדרה נכונה של דפוסי התקשורת השליליים ומדגיש את החשיבות של קשר הדבקה ובניית אמון בנישואין.
טיפול זוגי ממוקד רגשית מתרכז גם הוא בשינוי עצמי.
למי מיועד EFT?
טיפול זוגי ממוקד רגשית מיועד לשותפים במצוקה. מצוקה זו עשויה לכלול שותף אחד או יותר במערכת היחסים אשר בוגד, אשר סובל מ- PTSD, דיכאון, מחלות כרוניות, התעללות בילדות או מראים סימנים עדכניים להתנהגות פוגענית.
תשעה שלבים של טיפול זוגי ממוקד רגשית
מטרת הטיפול הממוקד רגשית היא ליצור סביבה רומנטית חיובית ולהשתמש בתרגילי חיבור כדי לקרב בין זוגות. ישנם תשעה שלבי טיפול ממוקדים רגשית שכל אדם יעבור.
צעדים אלה מחולקים לשלושה מקטעים.
הקטע הראשון הוא ייצוב, שנועד לזהות בעיות ליבה זוגיות בתוך מערכת היחסים. השני הוא תהליך החיבור מחדש, שיעזור לזוגות להיות אמפתיה זה לזה וללמוד לתקשר.
השלב השלישי הוא שיקום, היוצר מחזורי התנהגות חדשים, שיטות להתמודדות עם בעיות ויוצר חוויות חיוביות לזוגות להתמקד בהם.
אז, להלן ניתנים תשעת השלבים המשמשים בטיפול ממוקד רגשית לזוגות.
1. אילו בעיות הובילו אותך ל- EFT?
מה קרה שהביא אותך לייעוץ? על בני הזוג לברר אילו נושאים הובילו אותם לטיפול, כגון ריחוק רגשי, טראומת ילדות שחלחלת לדפוסים של מבוגרים, בגידה, חוסר תקשורת ועוד.
2. זיהוי אזורים בעייתיים
בדומה לדעת מה הביא אותך ל- EFT לזוגות, זיהוי אזורים בעייתיים במערכת היחסים שלך יעזור לזהות מדוע יש לך אינטראקציות שליליות עם בן זוגך.
הידיעה איזו בעיית ליבה הביאה אותך לפנות לטיפול תעזור לך, לשותף שלך ולמדריך או למטפל ב- EFT להבין טוב יותר מה גורם למצוקה ואת הדרך הטובה ביותר להירפא ממנה.
3. לגלות רגשות אחד של השני
זהו חלק מתהליך החיבור מחדש בטיפול זוגי ממוקד רגשית. בעל אמפתיה כלפי בן / בת הזוג שלך יעזור לך לראות את הצד שלהם בדברים ולהבין מדוע הם מגיבים לדברים כפי שהם עושים.
המטפל שלך עשוי גם לעזור לשניכם לחשוף רגשות נסתרים הגורמים לקרע ביחסים שלכם על ידי שימוש בטכניקות טיפול ממוקדות רגשות.
4. נושאים מחדש
על ידי זיהוי רגשות וצרכי התקשרות שלא היו מוכרים בעבר, זוגות יוכלו לבנות מחדש את תגובתם הרגשית.
5. להבין את הצרכים האישיים
זהו השלב הראשון בשלב הבנייה מחדש של EFT. כעת, כשזוגות מבינים טוב יותר את בן זוגם, הגיע הזמן לגלות את רצונותיהם וצרכיהם במערכת היחסים. כאשר אנשים מבינים את עצמם טוב יותר, יהיה קל יותר להשמיע את רצונותיהם בפני בן זוגם.
6. קבל וקדם את החוויה של בן / בת זוגך
זוגות יעודדו לקבל את החוויות של בני זוגם ושינויים בהתנהגות. זהו שלב חיוני מאחר ויחסים חברתיים קשורים ישירות לבריאותו הרגשית של האדם.
מחקר אחד הראה כי לזוגות שעברו EFT הייתה ירידה משמעותית ב"תגובת האיום "של המוח כשהם בנוכחות בן זוגם. ביסודו של דבר, כאשר רגשות חיוביים קשורים לשותפים הרומנטיים שלנו, אנו מתייחסים למערכת יחסים כאל מקלט בטוח רגשי, פיזי ונפשי.
7. בנה מחדש את התקשורת והתגובות
בשלב האחרון של שלב הבנייה מחדש, זוגות יעודדו לקבל את רצונותיהם וצרכיהם של בת זוגם, כמו גם להשמיע את משלהם.
מנקודה זו, זוגות ילמדו לשנות את האינטראקציות שלהם ולעצור התנהגויות הרסניות לשעבר לזחול לתוך מערכת היחסים.
8. פתרון בעיות
בשלב הראשון של שלב האינטגרציה והגיבוש, ילמדו זוגות כיצד לתקשר, לטפל בבעיות, לפתור בעיות ולהביע כעס בצורה בריאה.
שלב זה מסייע לזוגות לזהות פתרונות חדשים לנושאים שהביאו אותם לטיפול מלכתחילה.
זה לא רק יעזור לזוגות לתקשר ביעילות רבה יותר, אלא גם יעזור למנוע בעיות ישנות. במקום להחזיק מרירות, זוגות יוכלו להתמודד מול האתגרים שלהם כבני ברית, ולא כאויבים.
9. צור התנהגויות חדשות
באמצעות התערבויות טיפוליות ממוקדות רגשית וטכניקות ייעוץ זוגיות רבות, עודדו זוגות ליצור חוויות חדשות יחד.
טכניקות הטיפול הזוגי יכללו אולי שיעורי בית או לילות דייטים, כדי לעזור לקשר רגשות חיוביים זה עם זה.
חלק זה יסייע גם לזוגות לשנות את תגובותיהם הרגשיות זו לזו. דוגמה לכך תהיה בעל או אישה שהתגובה הראשונית שלהם לשליליות תהיה לתקוף ולהגן. לאחר שלב זה, אותו אדם היה בונה מחדש את תגובתו להיות סבלני וסביר.
צפה בסרטון זה למידע נוסף על EFT:
כמה זמן לוקח טיפול זוגי ממוקד רגשית לעבודה?
למרות שתשעת השלבים הללו עשויים להישמע מרתיעים בהתחלה, רוב הזוגות אינם ב- EFT במשך זמן רב. המפתח ל- EFT הוא להבין אחד את השני ולהתמקד בביטויים רגשיים חדשים.
ברגע שהשותפים יצליחו להפגין אמפתיה ולהבין את סוגיות הליבה שלהם, הם יצאו בדרך לריפוי.
מחקרים מראים כי עד 90% מהזוגות חווים שיפור משמעותי במערכות היחסים שלהם לאחר שניסו טיפול זוגי ממוקד רגשית.
אם אתה מרגיש שאתה ובן זוגך מתקשים להבין אחד את השני וזקוקים לעזרה בחיבור מחדש, טיפול ממוקד רגשית עשוי להיות בשבילך.