תוֹכֶן
- מהו חוסר אמון במערכות יחסים?
- מהיכן נובעות בעיות האמון?
- סימנים לבעיות אמון במערכת יחסים
- 17 טיפים כיצד להתגבר על בעיות אמון במערכות יחסים
- 1. הביטו לאחור אל העבר
- 2. הפעל אמפתיה
- 3. תקשורת
- 4. לטייל ביחד
- 5. האמן בעצמך
- 6. היו נאמנים לעצמכם
- 7. בדקו אם אין באמת מה לדאוג
- 8. זכור מה הפגיש אותך
- 9. זמן איכות, דיבור איכותי
- 10. תרגלו סליחה
- 11. שקול את הסיבה מאחורי ההתנהגות
- 12. לבלות עם חברים אחד של השני
- 13. תרגל את הפגיעות
- 14. כתב עת ביחד
- 15. הציגו שקיפות הדדית
- 16. נהל ציפיות
- 17. קבל עזרה מקצועית
- להסיר
הבסיס לכל מערכת יחסים הוא אמון. אמון הוא גלגל השיניים החיוני השומר על מערכת היחסים על כנה ונותן לנו את הכוח לתמוך זה בזה דרך עבה ודק. כשיש בעיות אמון במערכת יחסים, יש פירוט מוחלט של תקשורת כמו גם אהבה.
אם אתה נתקל בבעיות כאלה במערכת היחסים שלך, חשוב לפעול לקראת בניית האמון מחדש במערכת היחסים שלך.
מהו חוסר אמון במערכות יחסים?
אי אפשר להתייחס לחוסר אמון במערכות יחסים כציפייה, פחד או ציפייה שלבן הזוג יש כמה מניעים שאינם נופלים תחת אור טוב בכל הנוגע למערכת היחסים.
זה בעצם חוסר אמון וביטחון בבן הזוג ופחד מסכנה שמעודד עוד יותר חוסר ביטחון ומחשבות שליליות בבריאותו של השותף השני. חוסר אמון הוא בעצם מנגנון של האדם להימנע מכל דבר שיעשה הרס במערכת היחסים.
מהיכן נובעות בעיות האמון?
יכולות להיות מספר סיבות להתמעטות האמון במערכת היחסים. זה יכול לנבוע מכמה חוויות ילדות או בעיות בגידה בעבר. גודל חוסר האמון יכול להיות תלוי בחוויות שאחד מבני הזוג יכול היה להתמודד או ברמת החשדנות של אחד מבני הזוג.
כמו כן, כל צורה של דחייה בעבר, בין אם זה מהמשפחה, חברתית או אישית יכולה לגרום לקושי באמון כמבוגרים. חוץ מזה, אירועי חיים קשים, מחלות, גניבות, אובדן של אדם אהוב יכולים לשחק גם כגורמים לבעיות אמון בבן הזוג.
סימנים לבעיות אמון במערכת יחסים
חוסר אמון במערכת היחסים יכול לגרום הרס בחיים. אם לשותף שלך יש בעיות אמון, זה יכול להביא לבריאות לקויה במערכת היחסים.
מכיוון שאמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים, ההשפעות של חוסר אמון במערכת יחסים יכולות להיות מסוכנות.
אם אינך בטוח שבן או בת הזוג שלך סובלים מבעיות אמון או שיכולות להיות בעיות אחרות שעומדות להתמודד איתן, להלן מספר סימנים שיעזרו לך להיות מודע לבן זוגך הסובל מחוסר אמון.
- ממתינים או מניחים בגידה
- בדידות ודיכאון
- להיות מוגן מדי עבור השותף
- פחד מנטישה
- סכִיזוֹפרֶנִיָה
- התנהגויות קנאיות
- הגנה
- התרחקות מכוונת מאנשים
- ירידה באינטימיות
17 טיפים כיצד להתגבר על בעיות אמון במערכות יחסים
אז, איך להתגבר על בעיות אמון?
להלן 17 עצות פשוטות שתוכל לעקוב אחריהן כדי לא רק להתגבר על בעיות חוסר אמון או אמון במערכות יחסים, אלא להבטיח שהמצב חוזר לקדמותו.
אתה יכול לעבוד על בעיות אמון במערכת יחסים עם הצעדים הנכונים האלה לקשר ארוך טווח ומאושר יותר.
1. הביטו לאחור אל העבר
אנשים רבים פשוט מתעלמים מבעיות אמון. זה לא הפתרון.
אחת הדרכים הראשונות כיצד להתגבר על בעיות אמון היא לברר את הסיבה המרכזית שאפשרה לנושאי האמון להתגנב למערכת היחסים שלכם.
לדוגמה, מחקר Relate מראה שאנשים בגילאים שונים מעריכים מחויבות ואמון במערכות יחסים באופן שונה. בקרב בני 65 ומעלה, 35% רואים בנישואין את סימן המחויבות החשוב ביותר, אך רק 12% מבני 16-24 הסכימו.
כך שהשינויים בחברה עלולים לגרום לשינוי גם ביחס שלך ליחסים.
שיקוף עצמי קל יותר לומר מאשר לעשות.
אירועים כאלה עשויים להיות מושרשים היטב בעבר שלך. לכן עליך להרהר במחשבותיך ובזיכרונותיך כדי לברר את הסיבות המרכזיות.
רק ברגע שאתה מסוגל לעשות זאת, אתה יכול לנקוט בצעדים הנכונים כדי להתגבר על בעיות אמון אלה.
2. הפעל אמפתיה
כדי להתגבר על ספק במערכת יחסים, היה מתחשב כלפי בן זוגך. אם אתה אמפטי כלפיהם, זה יסלול דרך לשותף שלך לשחרר את הלחץ וליידע אותך מה בדיוק מעורר התנהגות כזו.
לכן, היו מבינים ואמפתית על מנת לבנות יותר אמון במערכת היחסים.
3. תקשורת
תִקשׁוֹרֶת ואמפתיה הם המפתחות להתגבר על בעיות אמון במערכת יחסים.
עליך לתקשר לא רק עם בן זוגך, אלא גם להבין את רגשותיהם ואת נקודת המבט שלהם. ככל שאתה מתקשר יותר וככל שאתה ישיר יותר עם השותף שלך, כך יהיה לך קל יותר להתגבר על בעיות האמון שלך.
אתה צריך להקדיש זמן לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך.
רק כאשר אתה מספיק סבלני ותמסור לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך, תוכל להתגבר על בעיות האמון. כמו כן, להישאר בדיסקרטיות עם בן זוגך אינו הפתרון כאן. למעשה, עליכם לבלות יחד כדי להבין את הבעיות ולהתגבר עליהן.
4. לטייל ביחד
אם בעולם הקדחתני של היום אינך מצליח לקבל את הזמן לעשות זאת, הפסקה או חופשה היא האפשרות המושלמת עבורך להתחבר מחדש. זה מאפשר לך להתרחק מהדברים על ידי בילוי זמן אחד עם השני
זה גם יספק לך קצת מקום לדון בסוגיות כיצד להתגבר על בעיות אמון.
עליך תמיד לוודא שאתה מתמודד עם סוגיה אחת בכל פעם שאתה מנסה להתגבר על בעיות אמון במערכת היחסים שלך.
5. האמן בעצמך
כאשר מערכת היחסים שלך נמצאת במתח, ברור שזה יערער לך את הביטחון העצמי.
אתה צריך לזכור שאם אתה לא מספיק חזק בזמנים אלה, לעולם לא תוכל לתקן את מערכת היחסים שלך. עליך לא רק להאמין בעצמך, אלא גם להניע את האדם האחר לתקן את הדברים.
רק כאשר תוכל להאמין שדברים יכולים להשתפר, תוכל לשכנע אחרים שהם צריכים לתת גם להם זכות להתגבר על נושאים אלה. לכן עליך לעבוד לראשונה על בניית הביטחון העצמי שלך ולאחר מכן לשכנע את בן זוגך לעבוד איתך כדי לבנות מחדש את מערכת היחסים.
אם אינך בטוח מספיק, יהיה לך קשה מאוד להפגין אמפתיה ואהבה לבן זוגך. לא תוכל להישאר סבלני מספיק בכדי להבחין בשיפורים הקטנים יותר במערכת היחסים שלך.
אנשים עם דימוי עצמי נמוך תופסים את השותפים שלהם כמגיבים פחות מאשר אנשים עם דימוי עצמי גבוה.
זו הסיבה להתגבר על בעיות אמון עם השותף שלך על ידי ביטחון עצמי ולא לאבד את הכבוד לעצמו אל מול זמנים מנסים כאלה.
6. היו נאמנים לעצמכם
לאחר שתתקשר עם בן זוגך, תוכל להבין את חומרת המצב המדויקת. עליך לכבד את רגשותיו של בן זוגך במקום לנסות להעלות עליהם את החלטתך.
פעמים רבות, להמשיך הלאה הוא הדבר הטוב ביותר לבחור בו. אין זה אומר שעליך לשמור על הבעיות ללא פתרון אך התמהמהות על נושאים המזיקים למערכת היחסים שלך היא גם לא הפתרון.
כדי להתגבר על בעיות אמון עם בן / בת הזוג, עליך לעבוד עם בן זוגך על מנת לעשות את הצעד הטוב ביותר קדימה ולשפר את מערכת היחסים.
7. בדקו אם אין באמת מה לדאוג
עד כה, כל השלבים בהם דנו מאפשרים לך לתקן את מערכת היחסים שלך. אולם, אין זה אומר שאתה צריך להיות עיוור לאפשרות של בן זוג בוגד. עליך לוודא על-פני אם בן זוגך נאמן לך או לא.
אתה עשוי לתהות כיצד תוכל לעשות זאת.
הדרך הפשוטה ביותר לעשות זאת היא לבדוק את הסמארטפון של השותף שלך. אתה צריך להיות שקוף לגבי זה ולתת להם לבדוק גם את שלך.
במקרה שאתה מנסה לאמת כל מספר טלפון, תוכל לבחור שירות חיפוש טלפוני הפוך כדי לבדוק את הזהות מאחורי מספרי הטלפון. זה יבטל כל יוטה של ספק.
לאחר מכן, אתה ובן זוגך יכולים לפעול לקראת בניית הקשר מחדש במקום להתמקד בהפרעות ובספקות.
8. זכור מה הפגיש אותך
כיצד להתגבר על בעיות אמון?
אתה צריך לזכור מה הפגיש אותך.
בזמנים של ייאוש כשאינך מסוגל לסמוך על בן זוגך, זה עשוי להיראות כמשימה במעלה עלייה להתאמץ כדי לתקן את הדברים.
עליכם להיזכר בזיכרונות המאושרים שיש לכם יחד. אתה צריך להפיק כוח מהזיכרונות האלה כדי להתאמץ לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך.
רק כאשר אתה מסוגל לאסוף את המחשבות האלה, אתה יכול להתגבר על המשימה בעלייה של בניית מערכת היחסים שלך מחדש.
9. זמן איכות, דיבור איכותי
אחרון חביב, כדי להתגבר על חוסר אמון, עליך להגדיל את הזמן שאתה מקדיש למערכת היחסים שלך.
עליך להבין כי הבעיות שנכנסו למערכת היחסים שלך ניתנות לפתרון רק על ידי בילוי זמן איכות עם בן / בת זוגך והקשבה אליהן בתשומת לב.
עליך להיות ברור ופתוח בתקשורת שלך על מנת להימנע מכל אי הבנה.
כפי שצייננו למעלה, אם אינך מסוגל לעשות זאת בביתך, כדאי לצאת לחופשה. זה יעזור לך לנקות את הדברים.
שינוי המיקום מרגיע ומחדש מערכות יחסים.
חופשה היא לא האפשרות היחידה לבלות זמן איכות עם השותף שלך. כמה מהדרכים האחרות שבהן אתה יכול לעשות זאת כוללות -
- בעל לילות דייט קבועים
- צופים ביחד בסרטים
- יוצא לנסיעות ארוכות
- עוסקים בתחביב ביחד
אתה צריך לזכור שזה לא דבר חד פעמי.
מכאן ואילך, עליך לבלות באופן קבוע יותר זמן ביחד ולתקשר בצורה הרבה יותר טובה על מנת להבטיח שנושאים כאלה לא יחלחלו למערכת היחסים שלך שוב.
10. תרגלו סליחה
כדי שכל מערכת יחסים תהיה אמונה ומספקת, אחת הדרכים להתגבר על בעיות אמון היא להיות סלחני ומתחשב.
אם אינך מתרגל סליחה במערכת היחסים, רוב הסיכויים שבן זוגך יהפוך לעוין יותר כלפיך וזה יאפשר להתעורר ספקות וחשדות.
הסרטון שלהלן מספק כמה טיפים מעשיים לשמחה באהבה ולתרגל סליחה. תבדוק את זה:
11. שקול את הסיבה מאחורי ההתנהגות
אם לשותף שלך יש בעיות אמון, במקום להגיב אליו באופן שלילי מלכתחילה, הבין את הסיבה השורשית לכך.
להתגברות על בעיות אמון במערכות יחסים, הבינו את הסיבה לכך שבן זוגכם מתנהג כך. זה יכול להיות איזשהו טראומת עבר או שהוא ודאי הבחין במשהו שגרם לו להאמין שיש לך כוונות זדוניות במערכת היחסים.
בכל מקרה, עליך להישאר איתם ולפתור את הבעיה לפני כל צעד דרסטי.
12. לבלות עם חברים אחד של השני
אם בן זוגך מפקפק בך או בחבריך, עדיף להציג אותם בפני בן זוגך כדי שלא ירגיש שיש חומות ביניכם. שניכם יכולים לבחור להסתובב עם החברים של זה לעתים קרובות כדי להימנע מכל שליליות להזדחל פנימה.
13. תרגל את הפגיעות
פגיעות היא המרכיב המרכזי כיצד להתגבר על בעיות אמון ויש לתרגל אותה ללא כשל. חשוב שאתה פגיע במערכת היחסים ותאכזב את השומרים שלך כדי שבן זוגך יוכל להאמין בך.
לפעמים, שותפים חוששים מפגיעות עד כדי כך שהם בוחרים שלא להתגלות בפני השותפים שלהם. זה יוצר קירות נוספים במערכת היחסים.
14. כתב עת ביחד
שמור יומן הכרת תודה שבו בסופו של יום שניכם רשמתם מה הערכתם זה כלפי זה לאורך כל היום. זה יעזור לשניכם להבין את עוצמת מערכת היחסים שלכם ולגרום לשניכם להרגיש חיוביים זה כלפי זה.
בסופו של דבר, תוכלו לראות בניית אמון במערכת היחסים לאורך זמן לאחר התרגול.
15. הציגו שקיפות הדדית
חוסר אמון נובע מחשדות לגבי פעילות השותף. לכן, ככל שאתה במערכת היחסים שקוף יותר כך האמון בינך ובין בן זוגך יהיה טוב יותר.
לכן, הציגו כמה שיותר שקיפות במערכת היחסים. זה יעזור לשניכם לטפח את הקשר טוב יותר ולהוסיף חיוביות.
16. נהל ציפיות
להבין מה השותף שלך מצפה ממך במערכת היחסים. לא פעם, זה עלול לקרות שיש להם ציפיות מסוימות ממערכת יחסים שלא מתגשמות שוב ושוב, וזה הוביל לעצבן, כעס ובסופו של דבר חוסר אמון.
17. קבל עזרה מקצועית
אם ניסית את כל הדרכים אך נראה שהנושא בולט בזוגיות, עדיף להתייעץ עם מטפל או יועץ מערכות יחסים על מנת לקבל עזרה בנושאי אמון בזוגיות ולתקן את הדברים.
עם הטכניקות הנכונות והתמיכה המודרכת, שניכם בטוחים שתמצאו פתרון לבעיות של אמון ביחסים.
להסיר
להתגברות על חוסר אמון במערכת יחסים, קצת סבלנות ומאמץ יכולים לעשות פלאים.
לכן, אם מערכת היחסים שלכם נפגעה בגלל חוסר אמון, חשוב שתקדישו את הזמן והמאמץ לבנות אותה מחדש.
במקרים רבים, זה רק בגלל אי הבנה ולא משהו חמור. קצת סבלנות ומאמץ מצידך יכולים לעזור לך להתגבר על בעיות אמון והקשר יפרח שוב.