תוֹכֶן
כולנו חווים משבר מעבר להבנה!
למרות שההשלכות מרחיקות הלכת נותרו לא ברורות, ביטויים כגון "התרחקות חברתית" ו"הסגר עצמי "יהפכו לבלתי נמחקים באוצר המילים שלנו.
אפילו הסימן הראשון לשיעול יבש או תחושה קלה של חוסר בריאות עלול לגרום לתגובת פחד ערנית.
אין ספק, מגיפת COVID-19 משפיעה או תשפיע על כולנו בממדים שמשני חיים, אם לא פיזית, אז בהחלט חברתית, רגשית, נפשית ו/או רוחנית!
מה יעשה המשבר הזה למערכות יחסים אינטימיות
האם אתם תהיו זה על זה בגרון זה, תתקוטטו ותזיזו את הדברים הקטנים בגלל חרדה או תחושת חוסר תקווה/חוסר אונים?
האם תרחיקו את עצמכם רגשית זה מזה, בלי לדעת איך עוד להתמודד?
או, האם תתכנסו לבנות קשר עם בן / בת הזוג שלכם בצורה חדשה ויפה של שיתוף פעולה כדי לסייע ולתמוך זה בזה בכל יד שתטפלו בה?
על שאלות אלו ורבות אחרות עלינו להתמודד כעת בעוד הנגיף האכזרי וחסר הלב הזה יוצר בינינו ענן אפל.
עם זאת, למרות שיש לנו כל כך מעט אפשרויות כרגע לגבי האופן שבו מגיפה זו תשפיע עלינו באופן פרטני, שלא לדבר על קולקטיבית בעולם בכלל, אנו יכולים לקחת אחריות על האופן שבו אנו יוצרים אינטימיות רבה יותר במערכת יחסים וחיבור רגשי עמוק ברגע זה. .
צפו גם ב:
טיפים ליצירת קשר עם השותף שלך
מניסיוני המקצועי והאישי, נראה לי שכאשר אין לנו את היכולת לפתור את הנושאים הגדולים יותר, נוכל לשמור על עצמנו בקלות רבה יותר כאשר אנו מתמקדים בדברים שיש לנו שליטה עליהם.
אמנם, אלה עשויים להיראות טריוויאליים בתוך המשבר, אך אם אינך מתמודד כרגע עם מחלה, לפעמים העיסוק בדברים הפשוטים ביותר הוא החשוב ביותר.
אז פרט ליישום כל אמצעי הזהירות המומלצים כדי לשמור על עצמך בריא ובטוח במהלך מגיפת וירוס הקורונה, נסה לתרגל כל אחת מהדרכים הבאות להתחבר עם בן זוגך:
1. בחר ביחד ביטוי או מנטרה כלשהי.
מצא משהו שמדהים את שניכם. ואז, אם אחד או השני נכנס למצב נפשי שלילי, אתם יכולים להזכיר אחד לשני משהו מלא תקווה.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "מותק, אנו נעשה כל שביכולתנו לעבור את זה ... ונתמודד כל יום עם הכרת תודה ותקווה!"
2. ספרו אחד לשני את אחד הסיפורים האהובים עליכם על התהליך של התאהבותם של שניכם.
הצגת זיכרונות שהפגישו אתכם כזוג יכולה ליצור תגובה כימית חיובית במוח. וללא ספק, כולנו יכולים להשתמש במינון של נוירוטרנסמיטורים מאושרים עכשיו!
3. צור דייט לילה בבית.
כמובן, ילדים יכולים לסבך אתגר זה מכיוון שהם זקוקים לתשומת ליבכם יותר מתמיד בשלב זה. אז תחשוב מחוץ לקופסה.
כדי ליצור קשר מחדש עם בן / בת הזוג, נסה למצוא לפחות 15 עד 30 דקות, אם לא יותר, כדי לשמור על המיקוד שלך אך ורק אחד על השני.
במהלך הזמן שאתה מפנה בצד, כבה את כל המכשירים, שפר את קשר העין והזרז מילים של הערצה והכרת תודה זה לזה.
4. החלף מכתבי אהבה.
אם לך או לבת זוגך אין את רוח הכתיבה היצירתית, פשוט ערוך רשימה של כל הדברים שאתה כל אחד מעריך אחד על השני!
שתף אותם בקול רם ערב אחד לפני השינה.
5. הגבירו מגע פיזי.
כמובן, כדי ליצור קשר עם בן זוגך, תמיד יש סקס, אך אנא אל תפעיל לחץ על עצמך להופיע באופן שאינו מתאים למצב הרוח שלך.
לפעמים, בתנאים של פחד, הדחף המיני שלנו עשוי לעלות, בעוד שאחרים הוא מתפוגג לחלוטין. שתי התגובות תקינות.
אם אתה וחברך אינם מסונכרנים, מצא פשרה. צור חיבה מזינה וחושנית. תהיה יצירתי. אבל בעיקר, פשוט תאהבו אחד את השני!
נסה דרכים חדשות להפגין חיבה והשתמש בהן לחיבור מחדש עם בן הזוג.
6. מדיטציה זה לצד זה.
לעתים קרובות מלמדים אותנו לחוש אשמה אם אנו נהנים מרגע של שלווה בזמן שאחרים סובלים.
עם זאת, טיפול עצמי חשוב בכדי לחדש את האנרגיה הדרושה לנו בכדי שנוכל לתת לאחרים ולעזור להם.
אז אנא הקדישו רגע ביחד להתענג על היכולת שלכם לנשום ולחיות חיים! זה לא חייב להיות אירוע מפואר.
תשאיר את זה פשוט. כמובן, אל תהסס להשתמש בכל אחת ממאות האפליקציות החינמיות הזמינות כדי להדריך אותך.
7. התמקדו במה שחשוב באמת.
במילים אחרות, אל תעשה הרים מתוך גומות חן! האנרגיה השלילית של הנגיף עלולה להדביק את רווחתנו הרגשית והפסיכולוגית.
מכאן שזוגות רבים מוצאים את עצמם נלחמים בעניינים של מה בכך. אבל אל תתנו לחיה השוטפת הזו להשתלט על דעתכם ולהיות שקועה בכעסים.
במקום זאת, כדי ליצור קשר עם השותף שלך, דחף בחדות נגד כוחו ההרסני על ידי סליחה על הדברים הקטנים והתקדמות קדימה!
והכי חשוב, אנא קח את זמני המצוקה האלה כדי לטפח קבלה, אהבה וטוב לב עם בן זוגך, עצמך וכל האנושות! ושמור על עצמך ועל אחרים כמה שיותר בטוח!