תוֹכֶן
- 1. הרשה לעצמך לצער על האובדן
- 2. להילחם בדחף לסגת או להישאר במיטה
- 3. הפסיקו לחפש תשובות
- 4. תיפרד מהאקסית שלך, לגמרי
- 5. קבל שזה נגמר
- 6. אתגר את הסיפורים שאתה מספר לעצמך
- 7. תרגלו הכרת תודה
- 8. איזנו את הזיכרונות שלכם
- 9. מלאו את זמנכם בדברים אחרים שאתם אוהבים
- 10. היו סבלניים עם עצמכם
"אם אתה אוהב מישהו, שחרר אותו לחופשי. אם הם יחזרו הם שלך; אם לא הם מעולם לא היו "~ ריצ'רד באך
אם אי פעם היית במערכת יחסים, רוב הסיכויים שחווית גם פרידה. לא משנה מה הסיבה לוותר על מערכת יחסים קשה. השקעת זמן, אנרגיה ורגשות באדם אחר, וזה יכול להיראות כאילו בזבזת את הזמן או שטעת. דבר אחד לומר שאם אתה אוהב מישהו תן לו ללכת ואם הם יחזרו, הם שלך אבל אם לא, הריפוי מזה יכול להיות קשה.
שחרור מערכת יחסים יכול להיות ממש כואב. לאבד כל דבר שאתה אוהב כואב, ובן זוג אינו יוצא מן הכלל. אתה עלול להרגיש קצת אבוד, בודד ופחד לנסות לאהוב שוב.
אבל הכאב שבפרידה לא צריך להימשך לנצח, ואתה בהחלט יכול לחזור לשם ולמצוא אהבה שוב גם אם זה לא מרגיש נכון כרגע.
הרבה מהכאבים הממושכים שאנו חשים בעקבות פרידה מונעים משני דברים:
- הדרך בה אנו חושבים, וכן
- משך הזמן שאנו מבלים בירידה לאורך מסלול הזיכרון.
למרות שהזיכרונות והמחשבות תמיד יהיו איתך, הדרך שבה אתה רואה אותם יכולה להשתנות. לוותר על מערכת יחסים זה משהו שאתה יכול לעשות!
אז עכשיו אתם בטח תוהים איך לשחרר ואיך להמשיך הלאה או מאחל לך שתדע איך להפסיק לאהוב מישהו כדי שתוכל להרגיש טוב יותר.
להלן עשר דרכים לעזור לך ללמוד כיצד להתגבר על מישהו שאתה אוהב ולהמשיך בחייך.
1. הרשה לעצמך לצער על האובדן
הדבר עשוי להיראות מנוגד לאינטואיטיבי, אך ניסיון להימנע מהרגשת הרגשות שמגיעים עם פרידה כואבת יכול למעשה להשפיע בצורה הפוכה ולהעמיק ולהאריך את הכאב.
במקום להסיח את דעתך מהרגשות שלך או מחשבות על הפרידה, הרשה לעצמך לשבת איתם.
יש לנו רגשות מסיבה מסוימת, גם אם הם כואבים לפעמים לחוות. כתוב עליהם, צעק זאת, דבר עם חבר.
לכן, אם אתה רוצה לבטא את הרגש, עשה זאת על מנת שתוכל להמשיך הלאה.
2. להילחם בדחף לסגת או להישאר במיטה
להיות עצוב ומתעצבן זה בסדר, אבל לאחר זמן מה, התחל להופיע בעצמך והחיים שלך.
אתה יכול להיות עצוב ועדיין ללכת לעבודה, ואתה יכול להיות כואב ועדיין לבחור למצוא הנאה ושמחה בפעילויות שלך.
ככל שאתה מופיע יותר היבטים של חיי הפרט שלך, כך תוכל לבנות הרגלים חדשים שתומכים בהרפתה של מערכת יחסים ולהמשיך הלאה.
3. הפסיקו לחפש תשובות
זה מרגיש כל כך חשוב לאחר פרידה לנתח ולהבין מדוע מערכת היחסים לא עבדה.
גם אם קיבלת תשובה פשוטה מצד השותף שלנו כמו "אני לא מאוהב", אתה עדיין תשחזר את הקשר שוב ושוב, ותחפש תשובות נוספות תוך התגברות על מישהו שאהבת.
המוח שלך מכור למחזור הזה וחושב שהפרידה שלך היא בעיה לפתור. אבל זה לא! חלק משחרור מערכת יחסים הוא הידיעה שאין תשובה או פתרון שישביע את הכאב.
4. תיפרד מהאקסית שלך, לגמרי
תפסיק לשלוח להם הודעות טקסט, עקוב אחריהם ברשתות החברתיות או תסתכל דרך הטלפון שלך על תמונות והודעות ישנות.
בכל פעם שאתה עושה אחת מהפעילויות האלה, אתה מאפס את השעון והופך את תהליך השחרור של מישהו שאתה אוהב וממשיך הלאה עוד יותר קשה.תיפרד מכל מה שקשור לאקס שלך! מחק את ההודעות והתמונות, חסום אותן ברשתות החברתיות כך שלא תוכל לראות אותן והסר אותן מהטלפון שלך. זה אולי נראה מוגזם, אבל זה עוזר לך להמשיך הלאה מהר יותר.
5. קבל שזה נגמר
זהו החלק הקשה והמתגמל ביותר בהרפת מערכת יחסים. שניכם נגמרו.
כמובן שכואב לקרוא את זה. אבל זה נכון.
ככל שתזכיר לעצמך את העובדה שלך לעתים קרובות יותר, כך יהיה קל יותר לשמוע ולקבל.
6. אתגר את הסיפורים שאתה מספר לעצמך
“אני לא חביב "" אהיה רווק לנצח. " האם אתה מוצא את עצמך מספר לעצמך סיפורים מסוג זה כאשר אתה אוהב מישהו אך אינך יכול להיות איתו?
ובכן, הם לא אמיתיים!
זה שהדברים לא הסתדרו כאן, לא אומר שאתה נידון לנצח. יש כמעט 7 מיליארד בני אדם על פני כדור הארץ!
ואולי יש שותף נהדר שמחפש אותך כרגע.
7. תרגלו הכרת תודה
לפעמים לוותר על מערכת יחסים פירושה להיות אסיר תודה על הזמן שהיה לך יחד ועל מה שהקשר הזה נתן לך.
אולי מצאת אהבה לטיולים במהלך מערכת היחסים הזו, ואולי האקס שלך הכיר לך תחביב חדש שאתה לא יכול לדמיין שאתה יכול לחיות בלעדיו עכשיו.
להיות אסיר תודה על איך שצמחת במהלך הזמן הזה יכול לעזור להקל על הכאב.
8. איזנו את הזיכרונות שלכם
הפסיכולוג גיא ווינץ 'מעודד לאזן בין הזיכרונות המאושרים שלך מהאקסית שלך לבין הרעים.
הוא אומר למטופלים שלו "להרכיב רשימה ממצה של כל הדרכים שבהן האדם טעה עבורך, את כל התכונות הרעות, את כל חיות המחמד ולאחר מכן שמור אותה בטלפון שלך."
כאשר אתה מתחיל לחמוק אל הנוסטלגיה או להפוך את בן זוגך לשעבר לאידיאלי, פרץ את הרשימה וקרא אותו!
זה יעזור להזכיר לך שהדברים לא תמיד היו ורדים ורומנטיקה וכי האקס שלך לא היה מושלם.
צפה בסרטון זה של גיא ווינץ 'כיצד לתקן לב שבור:
9. מלאו את זמנכם בדברים אחרים שאתם אוהבים
אנחנו הרבה יותר ממערכות היחסים שלנו. יש לנו תחביבים, קריירות, חברים, חיות מחמד, תשוקות ועוד כל מיני דברים שעושים אותנו למי שאנחנו.
החיים שלך לא צריכים להיות בהמתנה כי חיי האהבה שלך מושהים זמנית.
מלאו את הזמן שהייתם מבלים עם בן זוגכם בדברים אחרים שליבכם אוהב. חלק משחרור מערכת יחסים הוא החזרת האהבה לחייך, בכל צורה שהיא מתאימה לך!
קח שיעור יוגה נוסף בשבוע, התקשר לאמא שלך לעתים קרובות יותר, או קח את הכלב לחוף הים.
בסקירת מספר מחקרים נמצא כי אפילו לפעילות מועטה יכולה להיות השפעה משמעותית על רמות האושר של אדם. אז קח את ההורמונים המאושרים האלה לפעולה!
אם אתה רוצה להמשיך הלאה, אתה צריך לעשות בדיוק את זה. המשיכו לנוע ובסוף המשיכו הלאה.
10. היו סבלניים עם עצמכם
מעל לכל, חמלה עצמית היא המפתח לשחרור מערכת יחסים ולהמשיך הלאה.
בימים מסוימים תרגיש מדהים וכאילו מעולם לא היה אכפת לך, וימים אחרים עשויים להיות קשים יותר. אבל אפשר להרפות ולהמשיך הלאה, ותוכל לעשות זאת!