תוֹכֶן
- 7 שלבי הפרידה
- שלב 1: הלם
- שלב 2: הכחשה
- שלב 3: בידוד
- שלב 4: כעס
- שלב 5: מיקוח
- שלב 6: דיכאון
- שלב 7: קבלה
- 5 טיפים לריפוי מהיר יותר
- 1. לבכות זאת
- 2. קח בחזרה את הכוח שלך
- 3. היו עדינים עם עצמכם
- 4. סלח
- 5. אל תיקח את זה אישית
- להסיר
פרידות הן לא רק קשות, הן יכולות להרגיש לעתים קרובות שמשהו בתוכנו מת.
אובדן מערכת יחסים יכול להיות כואב לא פחות מאשר בעצם אובדן של אדם אהוב. וזה הגיוני - האדם הזה שהיית כל כך מעורב בו, שהיה חלק כל כך שזור בחייך, נעלם לפתע; בלתי נגיש, בלתי נוגע.
גם אם הפרידה הייתה טובת לב וחביבה, והחלטת להישאר חברים (ששוב ניתן להתווכח עליהם מאוד), אי אפשר למחוק לחלוטין את התחושה הזו של אובדן מוחלט.
וזה באמת אובדן - אובדן של העתיד שדמיינת איתם. אובדן של כל אותם זמנים נפלאים שחלקתם, או אלה שחשבתם שיגיעו בקרוב.
7 שלבי הפרידה
אז איך ממשיכים מהתפרקות קורעת לב או שלבים של שברון לב או משבעת שלבי האבל בפרידה?
ההתגברות על שלבי הפרידה כרוכה בתיקון התקוות, החלומות והלבבות המנופצים שלנו. כמובן, המרפא הטוב מכל הפצעים הרגשיים הוא הזמן. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך בשלבי פרידה אלה.
ראשית, דע כי להתגבר על לב שבור דומה מאוד לעיבוד אבל מכל סוג שהוא. תעבור את אותם שלבי פרידה רבים, אם לא כולם:
שלב 1: הלם
ההלם הוא אחד השלבים של פרידה הוא כשאתה לא מאמין שזה קורה לך.
אתה יכול להגיד דברים כמו "למה זה קורה לי?" או "איך זה אפשרי?"
אתה פשוט לא יכול להשלים עם העובדה שאתה מתמודד עם משהו כל כך מרסק. זו אחת התגובות הראשוניות לאובדן ואחד השלבים הבלתי נמנעים של פרידה ותחושות כאלה לאחר פרידה מתחילות כמעט מיד.
מדוע אנו עוברים את השלב הזה:
בשלב זה החוויה זהה לתאונה פיזית. זה כואב ללא ספק ואתה משתגע. זוהי תגובת המאבק, הבריחה או ההקפאה הטבעית של המוח שלנו ובסופו של דבר מכינה את המוח שלכם לתגובה.
שלב 2: הכחשה
זהו אחד משלבי הפרידה שקורה לפני, במהלך ואחרי הפרידה בפועל. אנו עשויים להעמיד פנים ששום דבר אינו כשורה. ברגע שהפרידה תהיה רשמית, אנו עשויים להעמיד פנים שזה כלום, או להאמין שזהו רק מאבק ושאנו יכולים לפתור את זה.
אנו בודקים כל הזמן את הטלפונים שלנו כדי לראות אם יש הודעה.
אנו ממשיכים להרגיע את עצמנו באמצעות "אולי זה יהיה טוב יותר לאחר זמן מה" או "זה לא נכון. זו רק תגובת יתר ". אנו מקווים שהכל יחזור לקדמותו, למרות שבפנים אנו יודעים שזה לעולם לא יכול להיות.
מדוע אנו עוברים את השלב הזה:
זוהי תגובה ביולוגית של הגוף והנפש למשוך כל דבר שהולך ומתרחק. יש תחושה של תקווה שמה שקורה כרגע אינו נכון. הסיבה היא שהמוח שלנו מסרב לקבל את ההלם הפתאומי.
שלב 3: בידוד
עכשיו, לאחר שזיהית את הפרידה הנוראית, אתה עלול להרגיש שאתה צריך קצת זמן לבד כדי להתבונן ברגשות שלך ולהתאושש לגמרי מהפרידה. זהו אחד השלבים של פרידה שיכולה להיות סוחפת ומבולגנת.
אתה תמצא את עצמך תוהה, "אני לא יודע מה לעשות עם החיים שלי עכשיו" או "מה אני בלי שם>."
מדוע אנו עוברים את השלב הזה:
בידוד הוא אחד השלבים של פרידה שלא ניתן לדלג עליה. זוהי חלקה בלתי נמנעת שבה אתה חייב לנחות. זה קורה כי האני הפנימי שלנו סוף סוף מקבל את האובדן ורוצה קצת זמן להשלים עם זה.
שלב 4: כעס
"איך הוא/ היא עשו לי את זה?"
אנחנו מרגישים שאנחנו שונאים אותם, ואנחנו מספרים לכל מי שיקשיב כמה גרועים הם היו וכמה הם פגעו בנו. אולם האמת היא שנחזיר אותם תוך שנייה אם רק יתקשרו.
מדוע אנו עוברים את השלב הזה:
זהו אחד הסימנים הבריאים לכך שאתה סוף סוף מחלים. אם אתה מסוגל להוציא ממך תגובות של כעס, זה אומר שאתה מטיל ספק במה השתבש ובסופו של דבר תחזיר לעצמי את הערך העצמי שלך.
שלב 5: מיקוח
היינו עושים הכל כדי להחזיר אותם! נסלח להם על כל מה שהם עשו. אנחנו פשוט איכשהו רוצים להיחלץ מהבור הייאוש העמוק והאפל הזה ולגרום לדברים כמו שהיו קודם.
בדרך כלל תמצא את עצמך אומר, "הקשר בהחלט יעבוד אם אני יותר סבלני/ מבין?" "האם נוכל לחזור יחד אם אכניס פעילות שהאקסית שלך ציפתה לך>?"
מדוע אנו עוברים את השלב הזה:
עברת שינוי דרסטי בחייך ובשלב זה, אתה מנסה להפוך את הדברים לטובתך בהיגיון. זהו אחד השלבים של פרידה שבה המוח שלך מאלץ אותך להתחבר מחדש לאקס שלך כדי לעבור את המצב.
שלב 6: דיכאון
בעת ההתמודדות עם פרידה, אנו חשים בדיכאון מוחלט. אנחנו בוכים ותוהים מה עשינו שזה מגיע לנו. קמה מהמיטה בבוקר היא משימה וכל מה שאתה רוצה לעשות הוא להתבייש ברגשות הכואבים שלך.
אתה תרגיש דברים כמו "שום דבר שאני עושה לא יכול להחזיר אותם" או "החיים שלי הם חסרי תקווה בלעדיהם".
למרות שהשלב הזה הוא הקשה ביותר, יש אור לפניך - אתה בדרך לריפוי אמיתי. כמובן, אם שלב זה נמשך יותר מדי זמן, עליך לשקול לפנות לעזרה מאנשי מקצוע, חברים ובני משפחה. זכור, אין בושה לבקש עזרה.
מדוע אנו עוברים את השלב הזה:
כאחד משלבי הפרידה, הדבר סולל דרך ליציאה של רגשות. זוהי תגובה טבעית לכל דבר שלילי שקורה בחייך. אתה תשאיל את עצמך אם אתה מספיק טוב או מה עשית בשביל שזה מגיע לך, אבל אם תעשה את המאמצים הנכונים.
שלב 7: קבלה
כאן מתחיל הריפוי האמיתי, וככל שתוכל להגיע לשלב מוקדם יותר כך ייטב. זה השלב שבו אתה סוף סוף מזהה שזה באמת נגמר, ואין דרך חזרה.
קבלה היא מקום מצוין מכיוון שהיא פותחת מספר אפשרויות לחווית אהבה טובה עוד יותר. קבלת פרידה בסופו של דבר מסיימת את מעגל האבל של 7 שלבים כאשר אתה מתחיל להגיד "אני בסדר" או "הפרידה הייתה קשה אבל אני יודע שזה קרה לטובתי".
מדוע אנו עוברים את השלב הזה:
כאשר אתה מגיע לשלב זה של צער לאחר פרידה, זה אומר שאתה מקבל פרידה ומחזיר לך את אחיזתך בחיים. זהו הישג וזה אומר שאתה לא הולך להסתכל אחורה יותר. אתה מבין שדברים טובים מגיעים אליך.
בסרטון למטה, סוזן ווינטר אומרת שהסיומים קשים, אך היא מסכימה שזה נגמר וממשיכים בתקווה להתקדם. בדוק את הטיפים שלה:
5 טיפים לריפוי מהיר יותר
אם כן, כיצד נגיע לנקודה זו כמה שיותר מהר וללא כאבים? להלן כמה הצעות להעביר את שלבי שברון הלב בקלות:
1. לבכות זאת
דמעות נרפאות. הדמעות מתנקות. תנו להם לזרום.
הם יכולים להסיר רעלים, להוריד מתח, להעלות את מצב הרוח ולתת לנו את הכוח לעבד פרידה. בדיוק כמו סליחה, הדמעות הן ב 100% בשבילך, לא בשבילן. אתה בוכה לשחרר את האבל שאתה מרגיש.
2. קח בחזרה את הכוח שלך
במקום לשכב בגלים של צער, זכור שאתה שולט עכשיו - לא הם. במערכות יחסים, איננו מבינים אבל האדם שאנו אוהבים מחזיק עלינו כל כך הרבה כוח. כשהכל נגמר, קח את זה בחזרה מהם.
דע שאתה בשליטה על המוח והרגשות שלך - ורק לך יש את הכוח לשחרר אותם. לכן, שחררו את הזיכרונות השליליים, אך החזיקו ביפים.
3. היו עדינים עם עצמכם
הרגשות שלך לאחר פרידה יכולים להיות מבולגנים. היו עדינים ואוהבים עם עצמכם! מפה תוכנית של דבר אחד קטן בכל יום שאתה הולך לעשות בשביל שתרגיש מיוחד.
קבל מראה חדש, ארון בגדים חדש, או פנק את עצמך במשהו שבדרך כלל לא תתמקד בו. זה לא חייב להיות יותר מאשר משהו קטן, אבל תן לזה להיות עליך ולצרכיך לשם שינוי, במקום זאת בערך כולם.
שחיטה, התמסרות לרחמים עצמיים, מזון זבל, אלכוהול וסמים לא יועילו כלל. לאני היפה והאוהב שלך מגיע יותר טוב.
וכתוב, כתוב, כתוב. בכל פעם שיש לך משהו שאתה צריך להגיד להם, בכל פעם שאתה מרגיש את הרגש מבעבע בתוכך, ביטא אותו; להוריד את הכל. רצוי עם עט ונייר.
4. סלח
הסליחה אינה נוגעת לאדם האחר. זה עליך. והרגשות שלך.
ההגדרה של סליחה היא "להפסיק להרגיש כעס כלפי (מישהו שעשה משהו לא בסדר): להפסיק להאשים (מישהו)" כמו גם "לוותר על טינה על או לדרוש על כך." עם מעשה זה, אתה משחרר את המוח, הגוף והנשמה שלך כדי להתקדם באמת למקום טוב יותר.
5. אל תיקח את זה אישית
דע כי מערכת היחסים הזו הסתיימה מכיוון שהיא לא הייתה מערכת היחסים הנכונה עבורך ... או גם להם.
זה לא קשור אלייך. אתה חביב בהחלט, ומגיע לך להיות נאהב ... על ידי האדם הנכון.
זכור כי הסוד להתגבר על לב שבור טמון בך. הקף את עצמך לעתים קרובות ככל האפשר במעודדות שלך ובאנשים שאוהבים אותך.
קבל את תמיכתם ותזכורותיהם שאתה אדם יפה, אכפתי ואוהב ומגיע לך להיות נאהב. צעדים של תינוקות יביאו אותך לשם אם זה מה שאתה צריך.
להסיר
סוגים מסוימים של כאבים בחיים הם בלתי נמנעים. עם זאת, ברגע שתזהה ותקבל אותם כחלק ממסעך לקראת חיים מאושרים ומספקים יותר, תרוויח קצת יותר כוח להתמודד עם הכאב שלך ובאופן ספציפי יותר, שלבים שונים של פרידה.
מה שלא תעשה, רק הקפד להמשיך הלאה, ולהמשיך לנוע בכיוון הנכון.