תוֹכֶן
- 1. לבלות יחד זמן משמעותי
- 2. שפר את כישורי ההאזנה שלך
- 3. ואם מדברים על הקשבה, עשו זאת באופן אמפתי
- 4. הביעו הערכה
- 5. לכו לישון ביחד
- 6. אוכלים ביחד, ועושים רק את זה
- 7. הקפידו לעשות אהבה
- 8. לגעת בבסיס בדרכים קטנות במהלך היום
"אנחנו פשוט לא מתחברים כמו פעם." האם אתה מזהה את מערכת היחסים שלך במשפט הזה? אין זה נדיר שזוגות שנשואים זמן רב חווים ירידה באינטימיות, פיזית ורגשית כאחד. יש הרבה דברים שמתחרים על תשומת הלב שלך: צרכי משפחה, בעיות עבודה, התחייבויות קהילתיות, חיי חברה לארגון. כמעט כל הזוגות מוצאים בשלב כלשהו בעקומת היחסים שלהם שהם מזניחים את אחד היתרונות המהנים ביותר להיות נשואים: אינטימיות. וזה מהווה סיכון של ממש מכיוון שבלי אינטימיות, מערכת היחסים שלכם יכולה להתפתח למצב דמוי שותף. לא לזה אחד מכם נרשם, אז בואו נבחן כמה דרכים שבהן תוכלו לשקם את האינטימיות בנישואיכם ולשמור על הקשר שלכם חזק וחיוני.
1. לבלות יחד זמן משמעותי
לעתים קרובות האינטימיות נשברת מכיוון שהזוג הפסיק להתאמץ לבלות יחד. או שהם חושבים שלהיות באותו בית, אבל כשאדם אחד צופה בטלוויזיה כשהשני משחק במחשב, זה "זמן ביחד". זה לא. לבלות זמן משמעותי ביחד פירושו ביצוע פעילות גופנית הכוללת את שניכם מגיעים לאותה מטרה. ללכת ביחד לקולנוע זה לא משמעותי - אתה לא רודף באופן פעיל אחר משהו שמאפשר לך לקיים אינטראקציה עם השותף שלך. מה דעתך לקחת קורס בישול ביחד, ולאחר מכן, לאחר שהשתלטת על מנה מסוימת, להכין אותה לחברים ולמשפחה? זוהי דוגמה ליחד משמעותי - שניכם רוכשים מיומנות חדשה, וכאשר אתם חולקים את המיומנות הזו עם אחרים, היא עוזרת לשקם את רגשות האינטימיות שלכם מכיוון שעשיתם זאת יחד.
2. שפר את כישורי ההאזנה שלך
זוכרים שכשהייתם יוצאים לראשונה, איך ניתקתם לכל מילה שבן זוגכם אמר? לעולם לא היית מוציא את הטלפון הסלולרי שלך בזמן שהוא מדבר איתך, או רושם את רשימת המכולת שלך כל הזמן כשהיית מלווה לו חצי אוזן. חזור לדרך זו להתמקד בבן זוגך. כשהוא חוזר הביתה ומתחיל לספר לך על היום שלו במשרד, עצור את מה שאתה עושה, סובב את גופך אליו והקשב למה שהוא אומר במאה אחוז. הוא ירגיש תקף, ואתה תרגיש קרוב אליו יותר, הכל כי נתת לו את מלוא תשומת הלב שלך.
3. ואם מדברים על הקשבה, עשו זאת באופן אמפתי
כאשר בן זוגך משתף אותך בדאגה או חשש, יש לנו נטייה טבעית לנסות ולתקן לו דברים. נסה לאמפתיה ולא לפתור בעיות בפעם הבאה שהוא חוזר הביתה ומתלונן על היום שלו. "אני מבין" או "ספר לי יותר" או "כיצד אוכל לעזור?" הם משפטים טובים לשימוש שיגרמו לשותף בן / בת הזוג להמשיך לדבר. לעתים קרובות, כאשר אנשים מתלוננים, הם אינם מחפשים פתרון. הם בסך הכל מחפשים להרגיש שמיעים ונתמכים. הגדל את האינטימיות שלך על ידי פשוט להיות לוח הבנה טוב.
4. הביעו הערכה
זה יכול להיות בצורות רבות, החל מ"תודה "הקטנה כאשר בן זוגך עושה טובה עבורך וכלה ב"אני כל כך אסיר תודה על נוכחותך בחיי". נסה להביע הערכה לבן / בת זוגך לפחות פעם ביום, וצפה כיצד רגשות האינטימיות שלך גדלות. אתה לא רק גורם לבן / בת הזוג שלך לזרוח בהנאה מההכרה, אלא אתה תורם למלאי הכרת הטוב שלך כשאתה מזכיר לעצמך שהאדם שהתחתנת עם הוא בן אדם נהדר.
5. לכו לישון ביחד
לרוב הזוגות יש שעות שינה נפרדות. אחד מכם עשוי להישאר ער עד לסיים את עבודות הבית או להתחיל עם התחייבויות של היום הבא, או שאולי יש סדרת טלוויזיה שאתם מכורים אליה וצריכים להיכנס ל"רק פרק אחד נוסף "לפני שתפנו אליה הערב. כל הדברים האלה שוללים את הזוגיות שלכם, ועם הזמן יכולים לסכן אותה. אין דבר טוב יותר לשיפור תחושת הקרבה שלך מאשר שעת שינה משותפת. גם אם זה רק לישון, כדאי להכות יחד את השחת. אם זה מוביל למשהו נוסף, כמו הפעלה נהדרת של אהבה, כל טוב!
6. אוכלים ביחד, ועושים רק את זה
אם ארוחת הערב היא הארוחה היחידה שאתם יכולים לאכול ביחד, הפכו אותה לחוויית ארוחה. אין צפייה בטלוויזיה (הוציאו את הטלוויזיה הזו מאזור האוכל שלכם!). ערכו שולחן נחמד (עירבו את הילדים במשימה זו כדי שהם ירגישו חלק מהתרומה לחוויה המשפחתית), וודאו שכולם נוכחים במלואם במהלך הארוחה. (אין טלפונים ליד השולחן.) אם רק אתה ובן / בת הזוג שלך, התכוונו זה לזה בזמן שאתם אוכלים, קחו את הזמן וזכרו להביע תודה על העבודה הכרוכה בעשיית הרגע הנחמד הזה.
7. הקפידו לעשות אהבה
לעולם אל תיקח זאת כמובן מאליו. כל כך הרבה זוגות מוצאים שהם צריכים לדחות את האהבה בשל התחייבויות אחרות. זו טעות. גם אם אחד מכם לא באמת "מרגיש את זה", התקדמו עם הליטופים והנגיעות ... לעתים קרובות תגלו שהרצון שלכם יגיע באופן די טבעי אם רק תתנו לזה דחיפה קטנה. יצירת אהבה היא המעשה האינטימי האולטימטיבי, ושמירה על לוח השנה תעזור להשיב את האינטימיות בנישואיכם.
8. לגעת בבסיס בדרכים קטנות במהלך היום
שליחת טקסטים, צ'ק-אין מהיר באמצעות שיחת טלפון, או שיתוף מם מצחיק באמצעות דוא"ל-אלו דרכים קטנות להזכיר לבן / בת הזוג שהם נמצאים במחשבות שלך.
אם אתה מרגיש תחושת ניתוק בנישואיך, כדאי לנסות כמה מהעצות הנ"ל כדי לעבוד על שיקום האינטימיות עם בן זוגך. אינטימיות היא מרכיב חיוני לבריאות ולאושר של מערכת היחסים שלכם, ועם מעט מאמץ, תתחדשו מחדש.