תוֹכֶן
התעללות רגשית יכולה להיות חתרנית וחמקמקה יותר מהתעללות פיזית.
לכן קשה לזהות מערכת יחסים פוגעת רגשית. אבל זה קיים.
וזה לא רק גברים שהם המתעללים. מחקר וסטטיסטיקה הראו זאת גברים ונשים מתעללים זה בזה בשיעורים שווים.
מאמר זה מפרט את המאפיינים של מערכת יחסים פוגעת רגשית ומבטא גם את סימני ההתעללות הרגשית בזוגיות.
צפו גם ב:
הסבר על התעללות רגשית
התעללות רגשית כרוכה בדפוס קבוע של איומים, בריונות, ביקורת ועבירה מילולית. טקטיקות אחרות בהן משתמש הבריון הן הפחדה, מניפולציה ושיימינג.
הסוג הזה של התעללות משמשת כדי לשלוט באדם השני ולשלוט בו.
לעתים קרובות מקור ההתעללות הרגשית נובע מחוסר ביטחון ופצעים בילדותו של המתעלל. לפעמים התעללים עצמם התעללו. מתעללים לא למדו כיצד לקיים מערכות יחסים חיוביות ובריאות.
קורבן ההתעללות אינו רואה בהתעללות כפוגענית - בהתחלה. הם משתמשים בהכחשה ומזעור כמנגנוני התמודדות להתמודדות עם הלחץ של ההתעללות.
אך הכחשת התעללות רגשית משנה לשנה עלולה לגרום לחרדה, דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית. אלה רק סימפטומים בודדים של התעללות רגשית.
28 סימנים של מערכת יחסים פוגעת רגשית
לפעמים אנשים חושבים ש'התעללות 'איננה המונח הנכון לתאר את ההתעללות הנגרמת על ידי בני זוגם. הם חושבים שזה קשור יותר לקשיים או לבעיות שיש לבן זוגם באותו זמן.
למרבה הצער, במקרים מסוימים, זוהי רק עוד סוג של הכחשה.
אם אתה רוצה ללמוד אם אתה מתעלל רגשית במערכת היחסים שלך, בדוק את הסימנים הבאים.
- השותף שלך מבזה או מתעלם מהדעות, הרעיונות, ההצעות או הצרכים שלך - על בסיס קבוע.
- השותף שלך מאשים אותך בדברים שאתה יודע שהם לא נכונים.
- השותף שלך משפיל אותך, מעמיד אותך או צוחק עליך מול אנשים אחרים.
- בן זוגך משתמש בסרקזם או בשיטות אחרות להקניט כדי להפיל אותך ולגרום לך להרגיש רע עם עצמך.
- בן זוגך מתייחס אליך כאל ילד ומנסה לשלוט בך.
- בן זוגך אומר לך שאתה רגיש מדי, כדי להטיל עליך את האשמה בהתעללות הרגשית שלו בנישואין.
- השותף שלך תמיד מנסה לספוג או לתקן את ההתנהגות שלך.
- השותף שלך קורא לך בשמות או נותן לך תוויות לא נעימות.
- בן זוגך רחוק או בלתי זמין רגשית - רוב הזמן.
- השותף שלך מציין באופן קבוע את הפגמים או החסרונות שלך.
- השותף שלך משתמש בנסיגה כדי לקבל תשומת לב או להשיג את מבוקשו.
- השותף שלך משחק את הקורבן במטרה להסיט את האשמה.
- השותף שלך לא מראה לך שום אמפתיה או חמלה.
- נראה שלבן זוגך לא אכפת מהרגשות שלך ואפילו לא מבחין בהן.
- השותף שלך משתמש בהזנחה או בהתנתקות כדי להעניש אותך.
- השותף שלך רואה בך הרחבה של עצמו, במקום לראות אותך כיחיד.
- השותף שלך מזלזל בך ומעט את ההישגים והחלומות שלך.
- השותף שלך מונע סקס כדרך לשלוט ולתפעל אותך לעשות מה שהם רוצים.
- השותף שלך מכחיש התנהגות פוגעת רגשית כשאתה מדבר על זה.
- השותף שלך מנסה לשלוט על אופן ההוצאה שלך.
- השותף שלך מתקשה להתנצל או לעולם לא להתנצל כלל.
- השותף שלך לא יכול לסבול שצוחקים עליך.
- בן זוגך מנסה לגרום לך להרגיש שאתה תמיד טועה, והוא תמיד צודק.
- השותף שלך אומר הערות שליליות או איומים עדינים כדי להפחיד אותך ולהשאיר אותך בשליטתם.
- בן זוגך אינו סובלני לחוסר הכבוד.
- השותף שלך חוצה את הגבולות שלך שוב ושוב.
- השותף שלך גורם לך להרגיש שאתה צריך את רשותו לקבל החלטות.
- השותף שלך מאשים אותך באומללות או בבעיות אחרות, במקום לקחת אחריות אישית.
יש עוד הרבה סימני אזהרה למערכת יחסים פוגענית.
אם התנהגותו של בן או בת הזוג שלך מכוונת לגרום לך להרגיש נשלט, קטן או לא כשיר, זה לא נכון ופוגעני.
אם ההתנהגות של בן זוגך גורמת לך להרגיש תלותית, וזה מונע ממך להיות עצמך, אז זו גם התעללות. לכן לא להכחיש יותר את מה שקורה באמת.
התמודדות עם התעללות רגשית
לאחר שזיהית את הסימנים, אתה נמצא במערכת יחסים פוגעת רגשית; אתה צריך להתמודד עם הקשר הזה עד שתעזוב אותו.
אחד השלבים הטובים ביותר הוא דבר עם מישהו על מערכת היחסים הפוגענית שלך. עדיף לדבר עם מישהו שנמצא מחוץ למערכת יחסים זו.
אותו אדם יכול לעזור לך לראות דברים מנקודת מבט אחרת. הדבר יקר במיוחד אם אתה נוטה לראות בהתנהגות פוגענית תמימה.
נקודת מבט חדשה גם תעזור לך לדמיין את ההשפעות ארוכות הטווח של להיות במערכת יחסים פוגעת רגשית.
רק כשאתה שומע שזה לא כך, תוכל לשנות את דעתך ולראות את ההתנהגות כפי שהיא באמת. גורם חיצוני יכול לעזור לך לזהות התנהגות בלתי סבירה.
אתה חייב להכיר בכך שלך חמלה כלפי בן זוגך לא תעזור לך לשנות אותו. כמו כן, אל תנקום מכיוון שהוא מאפשר למתעלל לתפעל אותך ולהטיל עליך את האשמה.
היבט נוסף שעליך לקחת בחשבון הוא לפנות ליועצת זוגיות. הוא או היא יכולים לעזור לך להתיר את המצב ולעזור לשניכם מהיכן עשויה להגיע ההתנהגות הפוגענית.
היועץ יכול לעזור לשניכם להתקדם לקראת מערכת יחסים בריאה יותר.
כשזה מגיע לעזיבת מערכת יחסים פוגענית, אתה יכול לשקול את ההצעות הבאות:
- אל תפחדו להרפות ולדעת מתי לסיים את הקשר.
- וודא כי אינך נתון לשום סכנה פיזית קרובה.
- ודא שתמיד יש לך את הטלפון שלך כדי להתכונן למצב חירום.
- אם אתה מרגיש מאוים, מצא מקום בטוח ללכת אליו.
- אין ליצור קשר עם המתעלל או להגיב על ניסיונות התקשורת שלו.
- שוב, פנה לעזרה מקצועית כדי להתמודד עם האתגרים.
שום סוג של התעללות אינו מקובל, פיזית, רגשית וכו ', חפשו את סימני ההתעללות הרגשית במערכת היחסים שלכם ותזהו אם מערכת היחסים שלכם באמת ניתנת להצלה או שהגיע הזמן לעזוב את הקשר הזה.
קריאה קשורה: 8 דרכים לעצור התעללות רגשית בנישואין