תוֹכֶן
- כיצד לזהות התנהגות פסיבית-אגרסיבית
- רמז
- מחמאות ביד כפולה
- להתעלם מאנשים או לא להגיד כלום
- דוחה דברים
- ממשיכים לספור
- להשאיר אנשים בחוץ או לדבר מאחורי גבם
- מדלגים על השבחים
- חַתרָנִי
בואו נבהיר דבר אחד חשוב עוד לפני שנתחיל במאמר זה; איננו רומזים כי התנהגות פסיבית-אגרסיבית הופכת אותך לאדם רע, בכלל לא. אבל זה אומר שאם יש לך תכונות פסיביות-אגרסיביות, אתה יכול לגרום לאחרים מסביבך להרגיש לא בנוח.
אתה עלול גם לחבל בחלומות ובמטרות שלך בגלל ההתנהגות שלך. ובכן, החיים היו משמחים אותך הרבה יותר אם היית יכול להתמודד עם הבעיות שלך, להתאים את תגובתך וללמוד כיצד לבטא את עצמך כראוי.
אל תירה בשליח; לכולנו יש את הצלבים שלנו לשאת. אבל אם אתה מודאג אם אתה יכול להפגין התנהגות פסיבית-אגרסיבית, בדוק להלן כמה מהתסמינים הפסיביים-אגרסיביים ואז כל מה שאתה צריך לעשות כדי לתקן אותם.
כדי לתקן את הדפוסים, חשוב לשים לב שאתה עוסק בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית ואז לתקן אותה כדי ליהנות מחיים מספקים יותר.
כיצד לזהות התנהגות פסיבית-אגרסיבית
כאשר אתה מבחין בסימפטומים של התנהגות פסיבית-אגרסיבית, שאל את עצמך מה גרם לך להגיב או להתנהג כך? יכול להיות שזה בגלל שכעסת או הרגשת הגנה (הכנס כל רגש אחר) על הערה או סיטואציה, ואם כן, מדוע?
מה גרם לך לכעוס, ולמה? או שהתנהגת כך על טייס אוטומטי?
הבחנה בדברים אלה עוזרת לך להבין שאתה צריך לעבד רגש מודחק כלשהו או אולי לשנות אמונות מגבילות.
זה יכול רק להדגיש שיש לך הרגל התנהגותי שצריך לשנות אותו. ניתן לעשות זאת בקלות על ידי תיקון ההתנהגות כפי שאתה מבחין בה - דעתך תדבק במהירות ותאמץ את השיטות החדשות שלך אם תהיי עקבית בכך.
להלן כמה (אך לא כולם) סימנים להתנהגות פסיבית-אגרסיבית:
רמז
אתה רוצה דברים, אבל אתה לא מבקש אותם ישירות; במקום זאת, אתה יכול לרמוז על ידי אמירת דברים עגומים על הדברים שאתה רוצה.
לדוגמה, למישהו בעבודה יש תיק יד חדש, ואתה אומר שזה תיק יד מקסים, הלוואי שיכולתי להשיג אותו, אבל אני פשוט לא מרוויח מספיק כסף.
צורה זו של התנהגות פסיבית-אגרסיבית תגרום למקבל להרגיש אשם או רע בגלל שיש לו דברים כל כך נחמדים (או מה שזה לא היה שאתה מתייאש מהם).
מחמאות ביד כפולה
קנאה, תסכול או חוסר הבנה יכולים לפעמים לעמוד מאחורי המחמאות ביד כפולה או באחור. צורה זו של התעללות פסיבית-אגרסיבית גורמת לך להיראות גס רוח כי האמירה הייתה גסה.
לחבר שלך יש קסם מסוים לגביהם, ואתה יכול להגיד שאתה תמיד מצחיק כשאתה אומר דברים טיפשים כאלה. או אפילו, 'למה אתה תמיד עושה את זה?'.
או לחבר יש מכונית חדשה, ואולי תגיד שהיא 'טובה לתקציב' ואז תתחיל לדבר על איך המכונית הבאה בסולם היוקרה היא כל כך עוצמתית. בדרך כלל מדובר בהתנהגויות פסיביות-אגרסיביות אצל גברים.
להתעלם מאנשים או לא להגיד כלום
כמה מתעללים פסיב-אגרסיביים משתמשים בשתיקה ככלי שלהם. יכול להיות שהם לא נושמים מילה ומשאירים שתיקה לא נוחה. אבל האנרגיה וההבעה שלהם עשויים לדבר בכמויות גדולות.
באופן דומה, ייתכן שלא תחזור לשיחה או שתגרום למישהו לחכות זמן רב יותר לפני שתדבר איתו. זה קורה בדרך כלל לאחר ויכוח.
אין ספק שכולנו צריכים מקום להתקרר, אבל כדי לא לדבר עם מישהו במשך שעות בלי אפילו להגיד שאתה צריך זמן זה פאסיבי-אגרסיבי. ואת המאפיינים האלה של אנשים פסיביים-אגרסיביים קשה להצביע כבר בתחילת הדרך.
דוחה דברים
אם אתה מוצא את עצמך דוחה לעשות משהו כי אינך מסכים, אינך רוצה לעזור לאדם המעורב בכל מה שאתה עושה, או שאתה מתוסכל ממשהו.
עצור ושאל את עצמך האם זוהי צורה של התנהגות פסיבית-אגרסיבית כי יתכן שכן!
ממשיכים לספור
אם מישהו מתגעגע ליום ההולדת שלך, אתה מתגעגע לשלהם או עושה מזה עניין גדול.
אם מישהו אמר משהו שהרגשת שהוא נעלב לפני חודשים אתה לא נותן לו לשכוח ואתה גורם לו לשלם על זה פי עשרה.
אולי תנסה להעניש אנשים על דברים שאתה חושב שהם עשו, אבל אתה לא מפסיק. אם אתה יוצר קשר עם מישהו, אתה מצפה שהוא יתחיל ליצור קשר בפעם הבאה, אחרת תהיה בעיה.
כל אלה הן צורות של התנהגות פסיבית-אגרסיבית במערכות יחסים.
להשאיר אנשים בחוץ או לדבר מאחורי גבם
זוהי תופעה שאנשים רבים עשויים להיכנס אליה בשלב כלשהו במכוון או משום שהם התעמתו במתכוון בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית.
אלה בדרך כלל תכונות נשיות פסיביות-אגרסיביות!
אבל אם אתה מדבר שלילי מאחורי הגב של מישהו, או בכוונה להשאיר אותו בחוץ (בדיסקרטיות או בדרך אחרת), או אפילו אם אתה אומר או חושב דברים נחמדים מאחורי הגב של מישהו אבל היית עובר על גחלים לוהטות לפני שהיית אומר לו בפניו - כל אלה דוגמאות להתנהגות פסיבית-אגרסיבית.
מדלגים על השבחים
לא לשבח מישהו במקומו, לא לשמוח על הצלחתו של מישהו, ולהודיע לו איכשהו הם דוגמאות להתנהגות פסיבית-אגרסיבית במערכות יחסים.
אם אתה תחרותי, זה בסדר להתעצבן שהפסדת, אבל זו התנהגות פסיבית-אגרסיבית אם אתה נותן לאדם שאיבדת להרגיש את הכאב שלך בכוונה.
תצפה בסרט הזה:
חַתרָנִי
אוקיי, אז צורה זו של התנהגות פסיבית-אגרסיבית היא קיצונית יותר. ובכל זאת, אם אתה מעמיד מישהו בפני בעיות, אכזבה, אם אתה לא אומר לאנשים היכן המסיבה נמצאת במכוון או לא מייעץ להם על שינוי בלוחות הזמנים, אז אתה מחבל וזה פסיבי-אגרסיבי.
עכשיו שאתה יודע שהסימנים הבוהקים מנסים לאמוד אם אתה לכוד במערכת יחסים פסיבית-אגרסיבית.
אם יש לך שותפים פאסיביים-אגרסיביים, אל תמהר להצביע להם. אנשים פסיביים-אגרסיביים עלולים לא לקחת את משחק האשמה בצעד הנכון.
אם אתה רוצה שהקשר שלך יימשך וישתפר עם הזמן, עליך לפתוח את קווי התקשורת הבריאים. אתה יכול לנסות לספר לבן זוגך עד כמה אתה נפגע וכיצד התנהגותם מזיקה לטווח הארוך.
אל תצפה לשינויים דרמטיים. אבל, בהחלט אפשר לעבוד על התנהגות פסיבית-אגרסיבית. אתה יכול גם להיעזר בעזרה מקצועית של יועצים או מטפלים כדי לעבוד על תכונות התנהגות שליליות.