תוֹכֶן
- דרכים בטוחות לקיים את מערכת היחסים שלך כאשר הזמנים קשים
- 1. הקשבה פעילה
- 2. מחזיקים מקום אחד לשני שיהיה רגע של התמוטטות
- 3. הצע/בקש עזרה
- 4. תאריך לילה
- 5. הביעו הכרת תודה והערכה זה כלפי זה
- 6. מצאו כישורי התמודדות בריאים, ותמכו זה בזה בכישורי ההתמודדות
ב- 14 בפברואר 2018, אחת מהיריות החמורות ביותר בבית הספר אירעה במרחק של 15 דקות מהבית שלי, במרחק של פחות מ -5 דקות מהתיכון של בתי ו -15 דקות מהתרגול הפרטי שלי בבוקה רטון.
מאז, הרבה מזמני הפנוי הוקדש למתן שירותי פרו-בונו לשירות בני נוער, מורים והורים. הפכתי גם לחבר דירקטוריון בארגון ללא מטרות רווח כדי לסייע לתמוך בקהילה. במרץ, בעלי ואני סגרנו את הבית החדש שלנו והיינו בתהליך מעבר דירה. סוף השבוע שקיבלנו את המפתחות היה גם בסוף השבוע שני מקרי מוות מהתאבדות אירעו בפארקלנד.
למה אני מספר לך את כל זה?
ובכן, להביא שני ילדים קטנים (מתחת לגיל 4), להיות מטפל בקהילה שהייתה מושפעת מאסון כזה, ולהעביר את הבית שלך בו זמנית בהחלט יכול ליצור קשיים בכל מערכת יחסים, ושלנו לא הייתה שונה. בתקופות כאלה יש דברים לעשות במערכת היחסים שלכם כדי לשרוד תקופות קשות.
דרכים בטוחות לקיים את מערכת היחסים שלך כאשר הזמנים קשים
היו כמה רגעים קשים, מאבקים ומחלוקות כיצד לנהל את זמננו ולהתמודד עם ההיבטים השונים של חיינו. זה מביא אותי לנושא הבלוג הזה - איך זוגות בריאים מתמודדים עם זמנים קשים?
לדעתי, הדבר הראשון שאתה צריך להכיר הוא הזוגיות היא עבודה יומיומית.
אם אתה רוצה לקיים מערכת יחסים חזקה וחיובית עם האחר המשמעותי שלך, אתה עובד באופן פעיל עבורו מדי יום.
יש אנשים שאומרים לעצמם עכשיו - מדי יום? כן! יום יומי! ההסבר הקצר לאמירה זו הוא שאם כל צד במערכת היחסים יוודא שהם מבטיחים לענות על צרכיו של בן זוגו כך שהם שמחים באהבה ותמיכה ללא תנאי אז אין סיבה ששני הצדדים לא יהיו המאושרים ביותר שהם יכולים להיות, ימין?
מצאתי את המאמר הנהדר הזה כאן, אבל הנה כמה טיפים שמצאתי מועילים בתקופות הקשות שלנו.
אני יודע שקל יותר לומר מאשר לעשות, אבל אם תישאר עקבי עם כמה מהשיטות האלה אני מאמין שתוכל להתגבר על כל דבר וזה רק יהפוך אותך לזוג חזק יותר! אלו דרכים יעילות להתגבר על תיקון גס במערכת היחסים שלכם.
שני ד"ר גוטמן כתבו מחקר רב גם בנושא זה.
1. הקשבה פעילה
חלקנו באמת לוקחים את ההקשבה כמובנים מאליהם ומתגעגעים להרבה מה שיכול לעזור לקשר. כאשר אינך מקשיב לבן / בת הזוג שלך, הדברים יכולים להיות מסובכים ומתסכלים הרבה יותר ויכולים לגרום לדברים להסלים נוספים.
2. מחזיקים מקום אחד לשני שיהיה רגע של התמוטטות
באופן אידיאלי, עלינו לנסות להישאר רגועים וסבלניים כלפי השותף שלנו.
עם זאת, כאשר הם במתח, לפעמים אחד או שני בני הזוג יצטרך לאבד את העשתונות ואת קור הרוח. זה לא אידיאלי, אבל כולנו בני אדם ויכולים לפעמים להישבר תחת לחץ.
השתדלו להיות מבינים ותומכים כשזה קורה. נסה להיות המים, כאשר אתה מרגיש שבן זוגך הוא האש. סלח במידת הצורך ואל תחזיק טינה ותודה כשאתה טועה.
3. הצע/בקש עזרה
לבקש עזרה מהשותפים שלנו (ואפילו מהמשפחה המורחבת) בתקופות קשות יכול להקל על המצב. ליידע את בן / בת הזוג שאתה מתקשה עשוי לאפשר להם את ההזדמנות להיות יותר מבינים וסבלניים. ההכרה שאתה במשבר יכולה לעזור לתקשורת בנוגע לזה. תקשורת היא המפתח באופן כללי.
4. תאריך לילה
במיוחד כאשר הדברים קשים. זה לא חייב להיות טיול יקר, אלא רק קצת זמן איכות ללא הפרעות של ילדים, חברים, משפחה וכו '.
למצוא זמן להתחבר אחד לשני ולבלות זמן איכות הוא הכרח. אינטימיות היא חלק ממנה; סקס יכול בעיקר לשפר את המצב. תיהנו ביחד ותעשו דברים שלא יצא לכם לעשות הרבה זמן.
5. הביעו הכרת תודה והערכה זה כלפי זה
למרות זאת, קרוב לוודאי שבן זוגך יודע שאתה אוהב אותו, הקפד להזכיר להם זאת באמצעות שפת האהבה שלהם (לא יודע מה זה? חידון כאן). לגרום למישהו להרגיש אהוב ומוערך יכול לעזור משמעותית במהלך המשבר.
6. מצאו כישורי התמודדות בריאים, ותמכו זה בזה בכישורי ההתמודדות
קצת זמן לבד לעשות משהו שאתה אוהב ובן הזוג שלך אולי לא אוהב לעשות זה גם בריא. בילוי עם הבנים/בנות מדי פעם הופך את מערכת היחסים לחזקה רוב הזמן, זה עוזר לבנות אמון.
אם קשה לך למצוא את כישורי ההתמודדות שלך בעצמך תמיד תוכל לפנות לעזרה מבחוץ ולפנות למטפל המתמחה בעבודת זוגות. אם יש לך שאלה אני או מישהו אחר מהצוות שלי יכולים לעזור כאן.