תוֹכֶן
- אהבה היא עבודה פנימית
- האמנות והקסם של יצירת אהבה
- "המשחק לעשות-לאהוב-לגדול"
- ערוך רשימה של 10 דברים שאתה מעריך לגבי אדם זה או מצב זה
- האם אתה יכול להרגיש את התחושה של "הערכה" או אולי אהבה?
- ערוך רשימה של לפחות 10 דברים שאתה אוהב בעצמך
- מה שאנחנו מתמקדים בו מתרחב
רבים מאיתנו כמהים לקבל יותר אהבה בחיינו, בין אם יש לנו בן זוג או אנשים אהובים אחרים הקרובים אלינו ובין אם לאו.
לפעמים אנחנו יכולים להיות אנשים קרובים אלינו, אבל עדיין לא מרגישים שאהבה זורמת בינינו.
ולפעמים אנו יכולים להאמין בכוח עליון כלשהו ולכן נדע שאנו מטבע הדברים ראויים לאהבה, אך עדיין מתקשים באמת להרגיש מחוברים ואהובים מאוד בצורה כזו שמטפחת אותנו.
בין אם אנו מודעים לכך, ובין אם לאו, הרבה מהסבל והתחושה שלנו שמשהו לא תקין בחיינו קשור לאהבה - לכמה שאנחנו אוהבים ומקבלים את עצמנו וכמה אנחנו מרגישים מחוברים, אהובים ואוהבים כלפינו. אנשים אחרים.
אם חסרים לנו אהבה נוכל להרגיש "כבושים", כאילו איננו שייכים, או שנוכל לסבול מבעיות נפשיות, רגשיות ופיזיות חמורות עוד יותר כגון דיכאון, חרדה, התמכרויות ומחלות אחרות. אז מה יכול להיות הפתרון?
אהבה היא עבודה פנימית
אנו נוטים לחשוב שאהבה היא משהו שמגיע מבחוץ לנו, כי כשהיינו תינוקות קטנטנים, קלטנו כל מיני אנרגיות עדינות, במיוחד את אנרגיית האהבה - או, קלטנו את היעדרה.
כשהיינו עדיין קטנים מאוד וחסרי אונים, בין אם האהבה נשלחה אלינו מהמבוגרים שסביבנו ובין אם לא עשתה הבדל עצום ברגשותינו לגבי עצמנו, ובחיים בכלל.
לא הייתה לנו שליטה רבה על זה אז, ולכן אנו נוטים עדיין להאמין שאין לנו שליטה על כמה אהבה יש לנו בחיינו, אפילו כמבוגרים. אנו נוטים לחשוב שכמות האהבה שיש לנו בחיינו תלויה אם יש לנו מזל "למצוא" אותה או לא, כמו בסרטים הרומנטיים, או במה שאנשים אחרים עושים או לא עושים.
אך לא כך הדבר. אנו יכולים ללמוד לאהוב ולהגדיל את אנרגיית האהבה בחיינו, החל ברגע זה ממש. במקום להיות משהו שאנחנו "מקבלים" באופן פסיבי מאנשים אחרים, למעשה יש לנו את הכוח ליצור אהבה בעצמנו, ולכן להגדיל את הנוכחות שלה בחיינו.
וגם - כמות האהבה שאנו יכולים לקבל מאנשים אחרים תלויה רבות בכמה אהבה אנו יכולים להרגיש וליצור לעצמנו; לכן עלינו לתרגל את שני סוגי האהבה - לזולת ולמצבים בחיינו, אך גם, והכי חשוב, לעצמנו.
האמנות והקסם של יצירת אהבה
תחשוב על עצמך כאמן וקוסם, שלומד אמנות חדשה וקסם חדש - האמנות והקסם של יצירת אהבה!
זה אמנם דורש קצת תרגול, אבל אני בטוח שאם תקדיש אפילו כמה דקות מזמנך ותתמקד בו כל יום, תראה כמה תוצאות מהר מאוד.
נכון שלעתים קרובות אנו זקוקים לגישה רב -שכבתית שתעזור לנו להחלים כאשר אנו סובלים מבעיות עמוקות בנוגע לחוסר אהבה, וחשוב ללמוד להושיט יד ולבקש עזרה כאשר אנו סובלים מכאבים רבים. .
אנו יכולים לרפא באמצעות שילוב של שינוי איך אנו מרגישים בפנים, ופעולה "בחוץ", למשל על ידי קבלת עזרה מקצועית ושיחה עם אחרים שיכולים לעזור לנו להבהיר את המתרחש, על ידי לימוד דרכי טיפול חדשות. את עצמנו באמצעות פעילות גופנית ותזונה וכו '.
ואנחנו יכולים גם לעשות כמה דברים פשוטים בעצמנו שיכולים לעזור לנו להתחיל להרגיש טוב יותר ומועצמים יותר בחיפוש אחר חיים מאושרים יותר, מספקים יותר ומלאי אהבה.
אני מכנה את "המשחקים" והתרגילים הקטנים האלה "אהבה קסומה", ואני נרגש לקבל את ההזדמנות לחלוק אותם איתכם כאן ב- marriage.com!
הראשון שאני אראה לך אולי נראה פשוט מאוד, ואתה עשוי לתהות איך זה יכול לעזור, אבל אני מתעקש שתנסה את זה ותראה מה קורה!
זה אכן דורש קצת "עבודה", ואם אתה כואב מאוד אני גם מעודד אותך לקבל את כל העזרה המקצועית שתצטרך כדי לסייע לרצון שלך להחלים ולהרגיש טוב יותר.
אבל ה"משחקים "הפשוטים שאשתף כאן יכולים באמת לעזור גם הם, ומאחר שהם אינם דורשים דבר מלבד מעט מהזמן והריכוז שלך, אתה יכול לעשות אותם בכל מקום ובכל זמן, והם לגמרי בחינם!
אז - בואו נצא לדרך הראשונה הזו, שאני יודע שתאהבו!
"המשחק לעשות-לאהוב-לגדול"
קבל עט ופיסת נייר (או יותר טוב, מצא מחברת קטנה מיוחדת שתוכל להקדיש לתרגילי "קסם האהבה" שלך).
ערוך רשימה של מערכות היחסים או הסיטואציות שגורמות לך הכי הרבה כאב ותסכול, שבהן אתה מרגיש שיש חוסר אהבה, והיכן היית רוצה שיהיו יותר.
לאחר שיש לך את הרשימה שלך, תחליט קודם כל במי או במה אתה רוצה להתמקד.
בחר לכל היותר אדם אחד או שניים או מצבים בכל פעם שאתה יושב כדי "לשחק" את המשחק הזה.
כאשר אתה מוכן ובחרת את האדם או הסיטואציה שאתה רוצה להכניס יותר אהבה.
ערוך רשימה של 10 דברים שאתה מעריך לגבי אדם זה או מצב זה
הם לא חייבים להיות דברים "גדולים".
אם אתה חושב על אדם, אתה יכול אפילו לחשוב על דברים קטנים כמו:
אני אוהב איך ג'ו מחייך כשהוא מאושר.
אוֹ
אני אוהב את צבע השיער של לואיז.
אם אתה כותב על סיטואציה כמו מקום מגוריך או על העבודה המלחיצה שלך, תוכל לכתוב:
אני אוהב את הדרך בה השמש זורמת בחלון.
אוֹ
אני מעריך שהעבודה הנוכחית שלי מאפשרת לי לפרנס את עצמי.
הדבר החשוב הוא שאתה רושם דברים שאתה באמת אוהב או מעריך לגבי האדם או הסיטואציה שבחרת להתמקד בהם.
אינך יכול לזייף את "המשחק" הזה .... וחלק מהערך בעשייתו הוא שהוא יעזור לך להבין מה אתה באמת אוהב, ומה אתה לא אוהב!
אז רבים מאיתנו אפילו לא באמת יודעים ממה אנחנו נהנים בחיינו, מהם הערכים שלנו, למה אנו מכוונים ....
המשחק הקטן הזה הוא דרך עוצמתית להתחיל להבהיר עם עצמנו מה אנחנו באמת מרגישים שחשוב לנו, וזה צעד ראשון בסיסי.
בזמן שאתה כותב את הדברים שאתה מעריך, תצלם בעיני רוחך את האדם או הסיטואציה ואת מה שאתה מעריך.
נסה לחוש את התחושות בגופך כאשר אתה מתמקד בהיבט זה שאתה אוהב ומעריך.
האם אתה יכול להרגיש את התחושה של "הערכה" או אולי אהבה?
איפה אתה מרגיש את זה בגוף שלך? האם זה מרגיש קר או חם? האם זה גורם לך להרגיש ריק או מלא? אולי אינך מרגיש דבר כלל, אך עולות לך מחשבות או תמונות מסוימות בראש?
נסה לא לשפוט מה אתה מרגיש או "רואה", רק שים לב אליהם. אני מציע לך לרשום אילו תחושות יש לך, או לפחות לרשום הערה נפשית כדי שתוכל להתחיל להתנסות ב"יצירת "התחושות הללו לאורך כל היום שלך.
כפי שאתה מרגיש את התחושות הנחמדות האלה, בדוק אם אתה יכול אפילו להגביר אותן מעט. השקיע בהם קצת יותר אנרגיה, ובדוק אם הם מתרחבים. שימו לב גם איך זה מרגיש!
זה יכול להרגיש קצת מוזר בהתחלה לעשות את זה, ואתה עלול למצוא את עצמך תוהה "מה ההבדל זה יעשה?!?!" אבל אני רוצה שתקבל את המילה שלי על זה ותנסה לעשות את זה.
כשתסיים לעשות את זה בשביל אדם אחר או סיטואציה, אני רוצה שתעשה את אותו הדבר לגבי 10 היבטים של עצמך.
ערוך רשימה של לפחות 10 דברים שאתה אוהב בעצמך
ו"תרגיש "את דרכך אליהם והעצים אותם.
אתה עשוי לגלות שקשה עוד יותר למצוא על עצמך דברים שאתה אוהב ומעריך, וזה בסדר. רק שימו לב לזה, ועשו מה שאתם יכולים.
לאחר שתסיים, הניח את המחברת בצד והמשך יומך.
תחזור אליו למחרת ותעשה את זה כל יום במשך השבועיים עד ארבעה שבועות. אם אתה מדלג על יום או אפילו יומיים או שלושה, אל תדאג. פשוט תאסוף ותעשה את זה שוב.
באופן אידיאלי, זה יהפוך להרגל שאתה מתחיל ליישם על כל מיני היבטים בחייך, במיוחד כאשר אתה מרגיש מופרע ממשהו, כולל עצמך.
במהלך היום שלך, כאשר אתה מוצא את עצמך מתעכב על ההיבטים השליליים של עצמך, מישהו אחר, או מצב כלשהו, נסה לזכור את הדברים שאתה מעריך, ולהחזיר את תחושת האהבה הזו לגופך ולהרחיב אותה.
בזמן שאתה מתרגל "לשחק" את המשחק הפשוט הזה, שים לב למה שקורה גם בתוכך וגם סביבך.
אתה עשוי להתחיל לראות כמה שינויים עדינים מאוד, איך אתה מרגיש לגבי עצמך, לגבי החיים בכלל, ואנשים סביבך! אתה תתחיל לראות שיש לך את הכוח לשנות את מה שאתה חושב ומרגיש, ולכן אתה חווה את חייך ברמה היומיומית.
כתוב את הדברים הקטנים/גדולים שעשויים להופיע עבורך - מכיוון שככל שתגדל ביכולת שלך להרגיש אהבה והערכה לעצמך ולאחרים, תראה שאתה מושך יותר ויותר מצבים שמביאים לך יותר מההרגשה הטובה הזו!
מה שאנחנו מתמקדים בו מתרחב
אני מצפה לשמוע ממך על החוויות שלך, ונכנס לכאן שוב בקרוב לכמה צעדים הבאים ביצירת קסם אהבה לעצמך ולאחרים!