תוֹכֶן
- תפסיק לנתח הכל
- אל תדבק בעבר
- השלימו את עצמכם בעצמכם
- אל תגרום לבן זוגך להרגיש נמוך
- אל תערב את השלישי
- תקשורת בריאה וקבועה
- לבלות זמן עם המשפחה
אחד הדברים שהכי מתעלמים מהם בקשר זוגי הוא בריאות נפשית. זוגות בימינו כל כך עסוקים בדברים שונים אחרים עד שהם לא מצליחים לקיים מערכות יחסים בריאות, שלפעמים נובעות מבעיות בריאות נפשיות מוזנחות הגורמות לקונפליקטים שונים.
מכיוון שזוגות או יחידים רבים אינם מצליחים להישאר חזקים נפשית, הם נכנסים לדיכאון, נלחמים, מתבודדים ממפגשים חברתיים, ובמקרה הגרוע אפילו מתגרשים.
יתר על כן, יחסים לא יציבים שיש בהם ויכוחים וריבים קבועים בדרך כלל משאירים את ילדיהם מודאגים ומדוכאים לאורך זמן.
כדי להבין כיצד לשמור על מערכת יחסים בריאה עם בן זוגך ולהפיץ אווירה תוססת בביתך כך שילדך יישאר מאושר, עליך להיות מודע לכמה עצות כיצד להיות חזק עם מערכת יחסים.
גַם, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מציעים כי הישארות בריאה נפשית היא היחידה המפתח להישאר מאושר בחיי הנישואין שלך.
כמובן, ישנם מקרים בהם המחשבות שלך יסתרו עם בן זוגך, וייתכן שתצטרך לקבל החלטות שאינן לטובתך; ובכל זאת, אתה יכול לגלות משהו שבסופו של דבר יועיל לך ולשותף שלך מבחינת בריאות נפשית.
לעתים קרובות, כדי להימנע מוויכוח, יהיה עליך להיכנס לנעליו של בן זוגך, להבין את נקודת המבט שלו ולפעול בהתאם.
זה ייתן לך הבנה טובה יותר של התרחיש ויעזור לקבל החלטות טובות יותר.
אולם החלק העצוב הוא שאנו לא מודעים לאיך לעשות זאת לאזן מערכות יחסים מאושרות, וגם איננו עושים מאמצים לשמור על בריאותם הנפשית של עצמנו ושל בן זוגנו לאחר הנישואין.
טיפים להישאר חזק נפשית לאחר הנישואין
בדרך כלל אנו זוכרים את הזמנים המטורפים שבהם הגזנו יתר על המידה במצב, וממש קשה לתהות מה הייתה הלך הרוח בתקופה זו. ובכן, רובנו מתחרטים אחר כך על המחשבה - "לא הייתי צריכה להגיב ככה."
על מנת להבטיח כי אין לך חרטות בעתיד, הנה רשימה של כמה טיפים שיעזרו לך להישאר חזקה נפשית לאורך כל חיי הנישואין שלך.
הגיע הזמן להוציא את החרדה וסימני הדיכאון מחיינו. אז בואו נתחיל עם משטר בריאות הנפש!
תפסיק לנתח הכל
להיות מופנם הוא לא דבר רע מכיוון שאולי יש לך מושג טוב יותר על החיים, אבל אין צורך לחשוב יותר מדי ולנתח כל דבר שאתה עובר.
תפסיק לבזבז זמן על ניתוח יתר של הכל.
אם בן זוגך אומר לא לסרט, זה לא אומר שהם כבר לא מעוניינים בך או שנמאס להם ממך. במקום זאת, זה יכול להיות שהם לחוצים בשל לוח הזמנים של המשרד.
אל תדבק בעבר
על מנת להצדיק דבר, לא תמיד תוכל להיצמד לעבר ולהמציא מקרים חסרי טעם שקרו מזמן. פשוט תפסיק להיצמד לזה, זה היה בעבר - תן לזה להישאר שם.
אדם חזק נפשית לעולם לא יביא מקרים מהעבר בין ויכוח מכיוון שזה לא יגיע למסקנה.
במקום זאת, עליך לעבוד על הטיעון, למצוא את הסיבה המרכזית שלו ולהסתפק בפתרון תקף במקום למשוך את העבר שוב ושוב.
השלימו את עצמכם בעצמכם
אנשים רבים מתחילים להאמין שבן הזוג שלהם אחראי לאושרם ופשוט מרגיש שלם בהיעדרם.
אתה צריך להבין שאתה שלם בעצמך, חי כמו שאתה אוהב, אוכל, ישן, ומרגיע איך שאתה מרגיש בנוח. אל תעשה זאת פשוט העבירו את המפתח לאושר שלכם, והחופש בידי מישהו אחר.
אין ספק, אתה אוהב ומכבד את בן זוגך, אך רק אתה יכול להשלים את עצמך על ידי הישארות כפי שאתה. אל תסמוך על בן זוגך, בעיוורון, על בריאותך הנפשית.
אל תגרום לבן זוגך להרגיש נמוך
על מנת להצדיק את טענתנו רובנו דוחים את השותפים שלנו. אבל זה עשוי להיות הנושא הגדול ביותר שיכול לגרום לבעיות עתידיות בחיי הנישואין שלך וגם לרווחתך הנפשית.
אחרי הכל, זה כל כך קל למצוא תקלות אצל אחרים ולהאשים אותם, אבל זה רק גורם ליחסים ולגירושים שבורים.
במקום להאשים את בן / בת הזוג בדברים מסוימים, אסור לך להניח אותם, שכן עליך להרים את האדם השני ולהסביר לו בשלווה היכן הם טעו.
דבר אליהם בנחת ובסבלנות. זה עשוי לסדר את הדברים עוד לפני שציפית.
אל תערב את השלישי
זוגות מאושרים בדרך כלל אינם מערבים או מבקשים הצעות ממישהו אחר בזמן שהם בעיצומו של ויכוח.
אתם בצרות, אז שניכם צריכים לסדר את זה בעצמכם, אף אדם שלישי לא יכול להבין טוב יותר מכם.
במקום לבקש מאדם שלישי לייעץ לך, שב ביחד עם בן / בת זוגך, תירגע ודון בדברים כראוי תוך שמירה על נקודות חסרות תועלת בצד.
מעורבות של אדם שלישי רק תביא למרחקים בחיי הנישואין שלך ותפגע בבריאותך הנפשית.
עם זאת, בתרחיש זה, אל תבלבלו בין יועץ או מטפל כאדם שלישי.
אלא אם כן אתה ובן זוגך לא מצליחים למצוא פתרון לבעיות שלך, תמיד מומלץ לחפש עזרה מקצועית.
תקשורת בריאה וקבועה
לא משנה כמה עמוסים ותוססים יש לכם בחיי העבודה, אל תדלגו לדבר עם בן זוגכם.
המרחקים הקטנים האלה בסופו של דבר יהפכו לצרות גדולות, וזה לא ישפיע רק על חיי הנישואין שלך, אלא אפילו על הילדים שלך- חוויות הילדות שלהם, הביצועים האקדמיים וחיי החברה.
שוחח על כל דבר עם בן / בת הזוג שלך, פתח / ה, הביע / י אפילו את הדברים שלא נוח לך לשתף עם מישהו. זה יעזור לך לבנות אמון ותקשורת בריאה עם השותף שלך.
צפה בסרטון זה לקבלת טיפים נוספים בנושא תקשורת בריאה:
לבלות זמן עם המשפחה
בסופי שבוע או בערבים, תכננו משהו באופן קבוע. קח את הילדים שלך החוצה ותהנה איתם בכיף. זה יגרום להם להרגיש מיוחדים ולחזק אוטומטית את מערכת היחסים שלך עם השותף שלך.
במקום לשכב על הספה ולגלוש בחשבונות המדיה החברתית שלך, השקיעו בזמן טוב עם השותף שלכם, וגרמו להם להרגיש מיוחדים.
בכל פעם שאתה מרגיש שהדברים לא מסתדרים או שאחד מכם נראה מתוסכל כל הזמן, פשוט שב והתבטא בחופשיות לפני שהנושאים הקטנים לובשים צורה של עניינים גדולים.
אם תמשיך לדבר באופן קבוע עם בן / בת הזוג, הבעיות שלך יירגעו בהדרגה, ובהחלט תהיה לך מערכת יחסים בריאה יותר עם בן זוגך.
עדיף לעבוד על הדאגות או הבעיות שלך כל יום ולשמור על מערכת יחסים בריאה עם השותף שלך מהיום הראשון. זה באופן אוטומטי יביא לרווחה הנפשית האופטימלית שלך ושל בן זוגך.