מערכות יחסים מלחיצות מספיק בימים אלה, אך כאשר מוסיפים לתערובת כאבים כרוניים ודיכאון, זוגות מרגישים לעתים מוצפים עוד יותר עם גורמי לחץ יומיומיים כגון לוחות זמנים לעבודה, גידול ילדים ואחריות משפחתית אחרת.
חוקרים מצאו כי "אי שביעות רצון מהנישואין, תגובות שליליות של בני זוג ותפקוד לקוי של המשפחה" אכן קשורים ל"סימפטומים דיכאוניים מוגברים בדגימות במרפאת הכאב ". (קאנו ואחרים, 2000). המחיר הרגשי הנובע מחיים עם כאב כרוני משפיע על האופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים, וכאשר מתעוררים דיכאון ותסמינים נלווים אליהם, והתקשורת בין בני זוג סובלת לעתים קרובות.
על פי ביץ 'ואח', 1990, ממצא זה עשוי להוביל ל"ירידה באינטימיות ותמיכה מבני זוג ", ואילו" תגובות של בן זוג שלילי "עשויות לפעול להענשת אינטראקציה חברתית עם בן הזוג. יתר על כן, חוסר שביעות רצון מהנישואין והערות/התנהגויות שליליות מצד בן הזוג שאינו חווה כאב, עשויים להיות קשורים לתחושות של חוסר תקווה ודיכאון, או אפילו חרדה ונסיגה חברתית, אצל חלק מלקוחות הכאב הכרוני.
אם אתה או בן זוגך סובל מכאבים כרוניים, מציאת דרכים לתקשר ולהתמודד עם הנפילה מהפרעות אלו יכולה להיות מכריעה. המטרה היא לגלות כיצד כאבים כרוניים ודיכאון/חרדה משפיעים על מערכת היחסים שלכם בתחומים הבאים: מתח, תקשורת, שינויים במין/ניידות כתוצאה מכאבים כרוניים, וכיצד אנו יכולים ללמוד להבין את הצרכים והציפיות של כל אחד מבני הזוג. מערכת יחסים לאור כאבים כרוניים ודיכאון/חרדה.
תקשורת היא המפתח לשביעות רצון זוגית כאשר היא מתמודדת עם דיכאון וכאבים כרוניים.
היכולת לתקשר עם בן / בת הזוג שלך בכנות לגבי הרגשתך הפיזית והרגשית, תסייע להם להבין מדוע יתכן ותרצה לצאת או לקיים יחסי מין הערב. שימוש ב- I-Statements, מתן לבת זוגך את מלוא תשומת הלב שלך באמצעות האזנה פעילה, קשר עין ישיר והחזרה מה ששמעת את בן / בת זוגך אומרים, הן רק חלק מהדרכים לשפר את האופן בו אתה מקשיב ומגיב לצרכי בן / בת זוגך. כמו כן, להיות יזום עם פתרונות אפשריים לחלק מהנושאים הללו גם יעזור ויגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש שמקשיבים לו ותומכים בו.
סקס היא דרך חשובה נוספת לתקשר עם יקירינו, אך כאשר נכות או כאבים כרוניים נכנסים למשוואה, אנו עשויים לבצע בדיקת גשם בחדר השינה. זוגות שיש להם אחד או שני בני הזוג הסובלים מבעיות ניידות, יחסים מיניים תופסים לעתים קרובות מקום אחורי במחלקת האינטימיות.
אז איך זוגות עונים על הצרכים המיניים האחד של השני? באמצעות כישורי התקשורת שנדונו לעיל, זוגות יכולים למצוא דרכים אחרות לרצות זה את זה. היו רגישים לרווחתו הרגשית של אהובכם בכל הנוגע לדיון במין. לפעמים לאנשים יש חששות מסוימים להחמיר את כאבם במהלך יחסי מין או התקשרויות רגשיות אחרות הקשורות לגופם. כמו כן, ייתכן שתצטרך להיות יצירתי בחדר השינה. כמו המשפט הזה, "ישנן דרכים נוספות לעור של חתול", ישנן דרכים נוספות לקיים יחסי מין שאינן כרוכות ביחסים, אז עזוב ותהנה.
לבסוף, הפחתת מתח תעשה פלאים גם למערכת היחסים שלכם - ולכאבים הכרוניים שלכם. חוקרים אומרים כי מתח הוא הדרך של גופנו להגיב לאיום פיזי או לאירוע טראומטי.
ישנן מספר דרכים להתמודד עם לחץ:
- הימנע ממצבים המגבירים את רמת הלחץ שלך (פקקים, חנויות צפופות וכו '). אם אתה חייב ללכת למקום מלחיץ, חשוב על דרכים להתרחק מכאוס. תכנן מראש לפני שאתה עוזב, ותמיד תהיה לך "תוכנית בטיחות" למקרה שתצטרך לעזוב מצב מלחיץ.
- הישאר חיובי: טיפול קוגניטיבי התנהגותי אומר לנו לשנות מחדש מחשבות שליליות עם מחשבות חיוביות. אז במקום להתמקד תמיד בהיבטים השליליים של כאב כרוני ובמערכת היחסים שלכם, מצאו דרכים להגדיל מחשבות חיוביות על ידי עשיית משהו שמביא לכם שמחה כמו האזנה למוסיקה האהובה עליכם או יציאה לדייט עם בן זוגכם.
- הצב גבולות עם אחרים, כך שתוכל לענות על הצרכים שלך. צמצם את עומס העבודה שלך ודרישות אחרות, ואל תפחד להגיד לא. להיות מודע למגבלות שלך, להצהיר על הצרכים שלך ולבקש עזרה כשאתה צריך את זה, יפחית את הלחץ והכאב שלך, כמו גם יגדיל את האינטראקציות החיוביות עם אחרים, במיוחד עם בן זוגך.
- אל תשכח לנשום! נשימות עמוקות ודיאפרגמטיות עוזרות להקל על המתח בגוף ובנפש. בנוסף, נשימה עמוקה ומדיטציה היא דרך נוספת להגביר את האינטימיות עם בן / בת הזוג, שכן ניתן ללמוד לנשום יחד כזוג ולהתחבר ברמה עמוקה ומשמעותית יותר.