תוֹכֶן
- 1. עשה זאת בעצמך
- 2. להבין מה קרה ולמה זה כאב לך
- 3. קבלה אחד של השני
- 4. לא לישון עם מצב רוח כועס
- 5. היו סבלניים
- 6. הבעלים של הרגשות שלך
היכולת לסלוח ולהרפות מהטעויות הפוגעות של בן זוגך היא המפתח לשביעות רצון בחיי הנישואין. כל מערכת יחסים, שלא לדבר על הקשר בין גבר לאישה, מתמודדת עם שיהוקים מסיבות שונות. בן זוגך בגד בך? האם שיקרו לך? והאם זה גרם לך להרגיש מצוקה ואומללות כל הזמן? חשוב להבין שאנשים אינם מושלמים, מלאי טעויות. זה מה שהופך אותם לאנושיים. כל שותף שעובד בקנה אחד של אסכולה זו יוכל לסלוח לבן זוגו, מכל סיבה שהיא עלולה לפגוע בך. איך לסלוח לבן זוגך שפגע בך? להלן כמה אנלוגיות מועילות לקראת מערכת יחסים טובה וחזקה יותר.
1. עשה זאת בעצמך
כאשר בן זוגך פגע בך, אתה חש בדחף לפגוע בהם באותו אופן. עם זאת, בכך תגרור סיבוכים נוספים ביחסים. אם לא בשביל השותף, עליך לסלוח להם למענך, למען השקט הנפשי שלך. ככל שתחזיקו יותר טינה כלפי בן לווייתכם בנוגע לטעויות שלו, כך תתייצבו מתח נפשי רב יותר. אז סלח להם בעצמך, כי זה לא מגיע לך.
2. להבין מה קרה ולמה זה כאב לך
תסתכל אחורה לאירוע שפגע והרגיז אותך. קבל שזה קרה. קבע את הסיבות מדוע זה פוגע בך. אולי זו יכולה להיות בעיה מושרשת עמוקה שאת לא אוהבת בעצמך והשתקפה לפניך בצורה של בן זוגך. הערכת הערך מחדש של האירוע היא קריטית מאוד כדי להגיע למצב בו ניתן להשיג פתרון. עליך לנתח מדוע מה שבן הזוג אכן פגע בך בכדי שתוכל לסלוח להם באמת.
3. קבלה אחד של השני
דרך נוספת לסלוח לבן זוגך שפגע בך היא לקבל התנהגויות מסוימות שלהם. כאשר אתה נכנס למערכת יחסים מחויבת עם מישהו אתה מכיר במקרה כמה מהתנהגויות שיש לו כבר. כאשר הקשר נמשך זמן רב, אתה מתרגל יותר להתנהגות בן זוגך בנסיבות שונות. ריבים ווויכוחים ראשוניים במערכת יחסים חושפים את אופיו הכולל של השותף האחר ואת יחסו להתמודדות עם נושאים. אם התנהגות מסוימת לא משתנה ואותן בעיות ממשיכות להתעורר בשל כך, עדיף פשוט לקבל כמה דברים כך שלא יתרחשו ריבים. ברגע שאתה מקבל את הנימוסים מסוימים של השותף שלך, אתה לא מתעצבן כל כך ובקלות תוכל לסלוח להם ולהמשיך הלאה.
4. לא לישון עם מצב רוח כועס
בעוד שרבים מכם עשויים לחשוב שאחרי שנכנסתם לריב עם בן הזוג שפגע בכם, האפשרות הטובה ביותר היא להירדם מכיוון שאתם זועמים מכדי לדבר איתם. להיפך, נמצא כי שינה עם מצב רוח כועס תמנע ממך שינה ללא מתח אשר תשפיע על פעילות המוח שלך כל הלילה. כמו כן, כאשר אתה מתעורר למחרת, אתה תהיה כועס באותה מידה או אפילו יותר מאשר בלילה שלפני. הדיון בנושא מפעם לפעם נותן לשניכם את האפשרות לראות את המצב בצורה בהירה יותר ולהרגיש טוב יותר מוקדם יותר. לכן, בכל פעם שאתה נקלע למצב דומה, היו ערניים לדבר על זה לפני שאתם הולכים לישון. זה יוביל לפיוס מהיר של העניין.
5. היו סבלניים
אסור לך לדחוף את עצמך לסלוח לבן זוגך כדי להרגיש בסדר. זה חייב לקרות בזמן שלו. היו סבלניים לתהליך ואפשרו לעצמכם להרגיש כל רגשות שמצפים מכם, כפי שאתם נפגעים. אם אתה קופץ לשלב הסליחה מבלי לתת לעצמך להבין לגמרי ולקבל את המצב, זה עלול להוביל לבעיות גדולות יותר. אחת הבעיות ברגשות וברגשות מודחקים היא שבסופו של דבר הם עלולים להתפרץ בזמן לא נכון.
6. הבעלים של הרגשות שלך
הרגשות שלך הם שלך. זה בידיים שלך לאפשר עד כמה המצב לא מנחם אותך. ככל שיש לך שליטה טובה יותר על הכעס שלך, כך יהיה לך קל יותר להרגיש טוב יותר ולבסוף לסלוח לבן זוגך על הטעויות שלו.
לסלוח לבן / בת הזוג על הטעויות שלו לא אומר שאתה שוכח את מה שהם עשו. חיוני להבין שזה לא קשור לנקמה או לנצח נגד השותף שלך. כשאתה אוהב אותם אתה תמיד מוצא דרך לסלוח להם. ביצוע השלבים שהוזכרו לעיל לא רק יועיל למערכת היחסים שלך אלא גם יתגלה כטוב לבריאותך הנפשית והפיזית.