תוֹכֶן
- 1. לשחזר את האישיות שלך
- 2. לייעץ לילדים
- 3. קבל והמשך בחייך
- 4. הימנע מוויכוחים מיותרים
- 5. לעסוק בפעילויות שבונות אותך
- 6. קבל עזרה והתרועע עם משפחה וחברים
הפרדת בני זוג לאחר מערכת יחסים ארוכת טווח היא רגע מנסה בחייכם, והיא רק מחמירה כאשר מעורבים ילדים. הכאב של הגירושין והפרידה חייב להכניס אותך ללחץ רב.
בין אם זו הפרדה זוגית או גירושין התמודדות עם ההשלכות של דרכי פרידה יכולה להיות מאוד תובענית. מה שאתה דורש הוא מערכת הגישה והתמיכה הנכונה שתעזור לך להחלים מהר יותר עם לחץ רגשי מינימלי.
התקוות המרופפות של הרבה פעמים מאושרות שרצית לבלות יחד עד גיל הזקנה שלך בשילוב הציפיות והשקעות רגשיות וכספיות שכבר ביצעת יכולות לגרום לך להשתגע.
עם זאת, כאשר מתמודדים עם הפרדה בנישואין, עליכם להתמודד עם זה בביטחון, ובסופו של דבר, אתם תצא טוב יותר וחזק יותר.
גירושין או פרידה בנישואין הם אופציה טובה יותר מאשר להישאר באווירה נשואה אומללה.
צעד כזה עשוי להיראות דרסטי, אך הוא נותן לך את האפשרות למצוא את בן הזוג הנכון ולנהל מערכת יחסים פורייה יותר.
למרות שהעתיד נראה לא בטוח, אך בסופו של דבר, יש אור בקצה המנהרה.
ישנם זוגות שעברו את קשיי ההפרדה והגירושין ומצאו נחמה בתוך עצמם או באמצעות מערכת יחסים מספקת יותר.
אז, מה עליך לעשות אם אתה מוצא את עצמך מתמודד עם הפרדה מבן הזוג? מהן הדרכים הטובות ביותר ל"איך להתמודד עם הפרדת נישואים? " ולהימנע מהתמוטטות רגשית לאחר גירושין.
מאמר זה מציע תובנה לגבי שש הדרכים הטובות ביותר לטיפול בפרידה והימנעות מהתמוטטות נפשית לאחר גירושין.
1. לשחזר את האישיות שלך
הצעד הראשון למסירת תוצאות ההפרדה הרגשית הוא להסתכל קדימה ולהתבאס על מה שהיה לך.
התחל בהתמודדות עם המחשבות השליליות וסימני האשמה, המורידים את ההערכה העצמית שלך. כן, זה נגמר, ועשית כמיטב יכולתך להציל את זה למרות שכל הסימנים שמצביעים על כך שזה לא גורם ראוי.
החלק הקשה ביותר הסתיים, ועכשיו זה לא הזמן להתפלש ברחמים עצמיים.
האבק את עצמך ואסף את החלקים. זה לא הזמן לקרוע את עצמך יותר, אלא הזמן לבנות את עצמך ולהחזיר את זהותך האבודה כתוצאה מבעיות הנישואין.
תסתכל על כל האפשרויות וההזדמנויות שלא היית יכול לממש כיוון שהסתמכת על משקל הנישואין שלך.
עבוד על פיתוח האישיות שלך ובניית הדמות שלך. רכש מיומנויות חדשות שנותנות לך מקום להציג את הכישרון שלך כהבטחה לערך שלך.
2. לייעץ לילדים
לילדים יש קשר רגשי עם שני ההורים במערך משפחתי צמוד. לפעמים הם לא ראו אותך מתווכח, פתאום יש שינוי גדול שקשה לקבל אותו.
דבר עם הילדים כדי להבין שזה אף פעם לא אשמתם. הרם את רוחם הנמוכה על ידי הבטחתם לאהבתכם ללא תנאי בשינויים מינימליים.
כמובן, ייתכנו שינויים משמעותיים, ברציפות, תנו להם לזהות זאת ולקחת זאת בחיוב. במקרים קיצוניים של סימני דיכאון, פנה ליועץ להתמודד עם רגשות שליליים.
ודא שלילדיך ישנה שגרה בריאה שאינה כוללת אותם נגררים במאבקים שלך עם האקסית, והכי חשוב, אל תדבר על בן זוגך מולם.
3. קבל והמשך בחייך
היו כנים עם עצמכם, הפסיקו לחיות בהכחשה, ותנו למציאות לשחרר אתכם שזה כבר לא עסקים כרגיל. המשך בחייך; קח את הזמן לרפא להקלה רגשית כדי לעבור לפגישה פעם נוספת.
אין להפריע לחייו באמצעות עקבות או איום על בן זוגם החדש.
בהחלט, זה כואב, אבל זה עכשיו מעבר לשליטתך. לתכנן ולתעדף את חייך ושל הילדים.
יועצי נישואין מייעצים לך לקחת הפסקה ממערכת יחסים עד שאתה בטוח שאתה מוכן לזה. אל תציפו את עצמכם, הביטו פנימה, ובדקו מה אתם רוצים לעצמכם.
קנאה ואובססיה רק יקשו עליכם להתקדם בחייכם.
הגיע הזמן לעבוד על האישיות שלך על ידי רכישת כישורים חדשים שייתכן שדחית בגלל אחריות זוגית; זה ירחיק את דעתך ממחשבות שליליות.
צפו גם ב:
4. הימנע מוויכוחים מיותרים
תוהים כיצד להתמודד עם פרידה בנישואין?
לאחר שתסיים עם ריגמארולה של הפרידה או הגירושין, אז תן לעצמך מקום לחיות בנפרד כשאתה שומר על גבולות האחריות הכלכלית שלך והורות משותפת.
זה יכול להיחשב טבעי לצעוק על בן זוגך עלבונות בגלל מרירות וטינה; עם זאת, זה לא מומלץ כי זה רק מעורר אנרגיות שליליות שמאטות את ההתקדמות שלך בגישה "קבל והמשך".
דבר אחד עם השני כשצריך בגבולות הסכם הגירושין או ההפרדה שלך.
5. לעסוק בפעילויות שבונות אותך
יש לך הרבה זמן לרשותך; אם אינו מנוצל היטב, זהו מקור למחשבות שליליות. נצל את הזמן הזה היטב כדי ללמוד או לקרוא ספר מוטיבציה או להירשם לקבוצת כושר או לעקוב אחר התשוקה שלך למיומנויות מעשיות.
6. קבל עזרה והתרועע עם משפחה וחברים
אל תתפלש ברחמים באמצעות בידוד עצמך.
אם אינך יכול להתמודד עם הלחץ, פנה ליועץ נישואין שיעזור לך במעבר חלק מחיי נשואים לחיי רווק.
התרועעות עם חברים שאינם שופטים אותך או מאשימים אותך היא גם טיפולית. למעשה, במידת האפשר, השתתף בשיחות אחרות שאינן קשורות לנישואיך אלא אם כן מדובר בפגישת ייעוץ.
פרידה היא רק השלב הראשון להתגרש. זוהי תקופה של חיפוש נפש כדי למצוא פתרון קונקרטי לנישואיכם.
בחר בגירושין כשאתה בטוח שזו האפשרות הטובה והיחידה לשניכם. עשו צעד אחד בכל פעם כדי להימנע ממלכודות הפרידה והגירושין.