תוֹכֶן
- 1. קח 20-30 דקות להתקרר
- 2. לעולם אל תשתמש בגישה הכתפיים הקרות
- 3. חפש עילה משותפת
- 4. שקול חיבה
- 5. שנה פרספקטיבה
- 6. היו אחראים
יריקת מאהב טיפוסי צפויה לקרות מעת לעת אם היית במערכת יחסים ארוכת טווח. רוב הזוגות מתווכחים ואפילו זוגות מאושרים נלחמים. זה טבעי ונורמלי.
אבל כאשר חילוקי דעות גוברים לכדי עלבונות צורחים, פצועים ודלתות שנטרקות עלולות לגרום לך להרגיש מזועזע, לא מאורגן, ממורמר ולבד. אתה עשוי לשחזר את כל התרחיש במוחך, להרגיש את העוקץ במשך ימים ולבסוף להיאבק עם 'מה לעשות לאחר ריב עם בן זוגך?’
התקדמות לאחר ריב אינטנסיבי לא צריכה לקחת הרבה עבודה וישנן מספר גישות שתוכל לנקוט כדי לעזור להקל על הכאב, לשקם את הקשר, לרפא את מערכת היחסים שלך ולהחזיר אותו למסלול.
להלן 6 חיוניים דברים לעשות לאחר ריב עם בן זוגך אתה יכול להבין איך להתגבר על כל קרב עם האחר המשמעותי שלך? אוֹ איך להמציא אחרי ויכוחt?
1. קח 20-30 דקות להתקרר
כל אחד מעבד מידע בקצב שלו וכאשר דעות שונות הופכות לוויכוח, הגוף והמוח שלנו יכולים להיות מופעלים. אתה ובן זוגך מגיבים ועשויים להתחיל להביע רגשות של כעס או טינה מילולית זה כלפי זה.
תנו לעצמכם את הזמן והמרווחe להתקרר. קח כמה דקות להרהר, להתאושש ולתהות, "מה היה החלק שלי בכל זה? האם הייתה לי תרומה? ".
בזמן שאתה בנפרד, אולי יהיה קל יותר לראות את הדברים בצורה ברורה, כך שכאשר תחזרו ביחד תוכלו להתחיל שיחה חדשה לגמרי. קח קצת זמן לבד - כדי להתקרר מבטל את הטיסה שלנו או להילחם בתגובה ומאפשר לשמוע דברים אחרת.
2. לעולם אל תשתמש בגישה הכתפיים הקרות
הקפד ליידע את בן זוגך אם אתה זקוק למרחב לאחר מאבק. הדבר היחיד שתמיד תרצה להימנע ממנו לאחר ויכוח הוא לתת כתף קרה. זוהי דרך ממש לא יעילה להתמודד עם כל סיטואציה למרות שזה עשוי להרגיש כמו האפשרות היחידה שלך.
סביר להניח שבן זוגך יחשוב שאתה מעניש אותם ועונש אף פעם לא מקרב אנשים. זה מרחיק אותם. עונש והתעלמות ממניעים אותנו להגן על עצמנו, להתאפק ולשתף אפילו פחות בעתיד.
הטיפול בכתף קרה-שקטה סביר להחמיר את המצב על ידי הגברת הכאב שבן זוגך עלול לחוש. האפשרות החכמה יותר היא להתייחס להבדלים שלך בעדינות ובאופן ישיר.
3. חפש עילה משותפת
מפתה למשוך את המאבק ולחזור על אותו נושא שוב ושוב. הכוונה היא בדרך כלל 'פתרון סכסוכים״עם זאת זה רק לעתים נדירות מביא אותנו לשום מקום בונה. אם תוותרו על הצורך שלכם להיות צודקים ותפסיקו לזרוק זריקות על השותף שלכם, תוכלו לחפש עילה משותפת.
בדוק אם אתה יכול למצוא פתרון win-win שמשאיר את שניכם מרוצים. אחרי הכל, מערכות יחסים עוסקות בחיבור ולהיות באותו צוות.
4. שקול חיבה
להראות אהבה באמצעות פעולות של חיבה כגון מגע עדין, מילים טובות או מעשי שירות קטנים יכולים ללכת דרך ארוכה להזכיר לאדם המשמעותי שלך שאתה ממשיך לדאוג להם.
הבעת חיבה יכול גם להירשם כניסיון לרכך את הסכסוך. עם זאת, אם בן זוגך לא אוהב שיגעו בך לאחר ויכוח גרוע, הימנע מגישה זו.
5. שנה פרספקטיבה
עשה כמיטב יכולתך כדי לראות את המצב מנקודת מבטו של בן זוגך. מתחת לכעס תמיד יהיו פגיעה ופחד. כולנו מבינים נושאים טוב יותר כאשר אנו יכולים לקחת צעד זעיר אחורה ולשקול נקודת מבט נוספת.
כאשר אתה לראות משהו מנקודת מבט חדשה, העמדות הקשות ששניתם שניכם במהלך ויכוח מתחילות להיראות כמו אי הבנה עצומה. כאשר אתה מודע לחוויה של בן / בת הזוג שלך, זה הופך עמידה לפריצת דרך ויוצר פתח עבורך להתקדם שוב.
6. היו אחראים
ההתנצלויות נוגעות לאחריות וההתנצלות מעומק הלב מסייעת להקל על כל פגיעה שגרמנו לשותף שלנו. ההתנצלויות אינן נוגעות לאשמה או לרגיעה. הם אפילו לא הודאה בעוולה.
עדיף לא להתנצל אם אתה לא מתכוון לזה או שאתה עדיין מרגיש כמו החלק הפגוע. אבל כשתהיה מוכן, הציע התנצלות והודיע לבן זוגך שאתה מצטער על הדרך בה הדברים הסתדרו ועל כל פגיעה שגרמת.
ניתן לראות את הבעלות על כל צעדים לא נכונים כהצעת שלום. זה גם מראה שאתה לוקח אחריות על חלקך במריבה. התנצלות כנה עשויה להחזיר את מערכת היחסים שלכם לשיווי משקל.
תקשורת טובה היא המפתח ביחסים אינטימיים ומאפשר לך לחזק ולהעמיק את הקשר שלך. כאשר בן זוגך מוכן לדבר, הקפד להקשיב בכוונה ולב פתוח. מתחלפים להקשיב ולשתף את נקודת המבט שלך.
אם הוא מתחיל להסתובב למעגל שלילי, עצור וקח זמן להתארגן מחדש. זכור להסתכל על כמה מהרגשות הבסיסיים כמו פגיעה ופחד. אם אתה ובן זוגך יכולים לדבר על אלה, אתה זהוב!
המטרה לאחר ויכוח אינטנסיבי היא להבין אחד את השני, לשחזר את החיבור וללמוד. אם אתה במערכת יחסים ארוכת טווח ומחויבת, ויכוח צפוי לקרות שוב. עם תרגול, החיבור מחדש הופך להיות קל יותר ותחזיר את מערכת היחסים שלך למסלול מהיר יותר.