תוֹכֶן
- להתבלבל זה בסדר
- השפעה על בריאות הנפש
- 9 דרכים לחפש סליחה עצמית
- 1. הכירו את הבעיה
- 2. היה סבלני ואמפטי
- 3. התנצל על הטעות שלך
- 4. לא להיצמד לקלישאות
- 5. לעבד את הרגשות שלך
- 6. פנו לטיפול, לייעוץ ותמיכה חברתית
- 7. תרגלו ייעוץ עצמי ואהבה עצמית
- 8. תיקון מערכות היחסים שלך
- 9. עבודה על שלום פנימי
דרוש אומץ ואומץ כדי להכין את דעתך לסלוח לעצמך.
הסליחה היא אמנות, תהליך הדרגתי ומסע לעבר ישועת האדם להשגת שקט נפשי.
זוהי מיומנות שאתה צריך לשלוט בה בעת שאתה נוסע במפת הדרכים של חייך ומתמודד עם זמנים קשים, רגעים מכריעים ומצבים קריטיים.
"כמה אומלל הוא שאינו יכול לסלוח לעצמו." ~ Publilius Syrus
להתבלבל זה בסדר
ללא סליחה, האדם היה הורס את חייו בעצמו ובוקע את הרגשות השליליים בתוך חזהו עד שהם מתפוצצים וגורמים לו לאבד הכל.
להחזיק באשמה, להיות קורבן של התוצאות ולהיות פגיע לקלישאות זה קל, אבל צריך אומץ להמשיך הלאה, להחזיק בתקווה, לעשות מחדש ולחדש את הפעולות שלך כדי לתקן את מערכות היחסים השבורות.
"אדם סולח במידה שאוהבים." ~ פרנסואה דה לה רושפוקולד
השפעה על בריאות הנפש
הסליחה מורידה מתח נפשי עצום ומכוונת אותך לחיים נפשיים ופיזיים בריאים יותר תוך חיזוק המורל שלך. הוא מלמד אותך להביע חמלה וחסד לעצמך ולאחרים.
זוהי אסטרטגיה יעילה להתמודדות עם סטרס המקיף את עקרונות האהבה והאדיבות והציוד מתחיל את המסע לבריאות.
"היה עדין קודם כל עם עצמך אם אתה רוצה להיות עדין עם אחרים." ~ לאמה כן
9 דרכים לחפש סליחה עצמית
דרכים שונות בעולם הנהוגות אותך לסלוח עצמי מפורטות להלן:
1. הכירו את הבעיה
השלב הראשון הוא לזהות ולהכיר את הבעיה שמפריעה לך. דע שאתה, ורק אתה, יכול להציל את עצמך.
לכן, חשוב לשקול את התחומים שעליכם לעבוד עליהם, כך שלא תחזרו על הטעות שלכם בעתיד.
2. היה סבלני ואמפטי
אמפתיה היא שורש החסד והאנושיות.
אנו, כבני אדם, הם הישויות הפגומות לחלוטין המחפשות שלמות בכל דבר. לרוע המזל, עצם המחשבה על השלמות מעוררת בנו חרדות מכיוון שאנו מסוגלים רק למצוינות, לא לשלמות.
אנו יכולים להצטיין על ידי למידה, שיפור והישארות סבלנית כלפי עצמנו.
3. התנצל על הטעות שלך
לאחר שעשית טעות, לא ניתן לבטל אותה.
אבל האפשרות ליישם פעולה מתקנת שעשויה לבצע מחדש, להפוך או לפצות על הבעיה נשארת בעינה. הודע לעצמך ולאהוביך שאתה מצטער עמוקות וכנות ואתה מתנצל על הנזק שאתה אחראי לו.
הבטיח כי תהיה זהיר ותנהג באחריות בפעם הבאה.
4. לא להיצמד לקלישאות
חשוב לדעת שהחיים ממשיכים בין כל הכאוס והצרות.
הדרך היחידה להתקדם היא לתת קצת אמונה, ללמוד מחדש ולהמשיך לצמוח. פעולות העבר שלך כבר לא מגדירות אותך אם למדת מהן.
לכן, בפעם הבאה שתעבור אירוע דומה, היית בוחר לפעול אחרת ובכך לתרום באופן חיובי.
5. לעבד את הרגשות שלך
קח הפסקה מהכל כדי לנרמל את עצמך. כשאתה מקבל את הפגמים שלך, אתה מעכל את החרטה, החרטה והאשמה איתה ומתפתח לישות הגיונית.
יתר על כן, זה עוזר לרגשות שלך להירגע כך שתוכל לחשוב באופן רציונלי. עיבוד הרגשות שלך עשוי להימשך זמן מה אך הוא מבטיח מספיק.
6. פנו לטיפול, לייעוץ ותמיכה חברתית
בזמנים קריטיים, כאשר שום דבר אחר לא עובד בשבילך ואתה בסופו של דבר מתחרט ומאשים את עצמך, עליך לשתף את מחשבותיך ולהביע את מצבך הנפשי לאהוביך.
לעבור טיפול, להרהר, להתפלל ולבקש עזרה סוציאלית שתעזור לך לשקם את עצמך.
7. תרגלו ייעוץ עצמי ואהבה עצמית
ייעוץ עצמי שימושי כאשר אתה עייף מהקשרים החברתיים שלך וששום דבר לא עוזר.
טיפול עצמי וייעוץ עצמי הם סוג של עזרה עצמית אשר מעוררת ביטחון ואמון בעצמך ועוזרת לך לעקוב אחר חייך בהתמדה.
8. תיקון מערכות היחסים שלך
כל אירוע מביא שיעורים בחייך.
לדעת שמדובר בחוויית למידה שעזרה לך לרכוש חוכמה ותחושת אחריות שווה לתקן את מערכות היחסים השבורות שלך.
מערכות יחסים דורשות זמן, אכפתיות ואמון, וניתן לתקן אותן אם אתה מתנצל בכנות בפני האדם האחר, עובד על עצמך וממשיך לנסות.
9. עבודה על שלום פנימי
אתה יכול להשיג שלווה פנימית על ידי שמירה על עירנות ועיצוב עצמך לגרסה הטובה ביותר שלך.
הקפד לעשות מדיטציה, להתעמל, לבלות זמן איכות עם חברים ובני משפחה ולשמור על איזון עבודה/משחק בחיים.