תוֹכֶן
- 1. לאמץ את השינויים
- 2. אל תרגיש המום
- 3. שמור על בריאותך
- 4. קשר עם אמהות טריות אחרות
- 5. הסתגלות לשגרה רגילה
- 6. להתענג על הורות
- 7. אל תשכח את בן זוגך
זה לא משנה מה ספרי ההורות מספרים לך או מה אתה שומע מהורים אחרים, השנה הראשונה שלך כהורה יכולה להיות פוקחת עיניים של ממש.
חייך ישתנו לחלוטין - הגוף שלך, סדרי העדיפויות שלך, מערכות היחסים שלך מתפתחים כולם, מה שהופך את השנה הראשונה שלך כהורה לא רק למרגשת אלא גם למתישה.
הצטרפות של בן משפחה חדש היא אירוע משמח, אך הוא גם יכול להלחיץ מאוד את שני ההורים. השנה הראשונה שלך כהורה מאפשרת לך להשיג הרבה מאבני הדרך ההתפתחותיות שלך תוך איזון בין בעיות זוגיות, לחצי עבודה, והכי חשוב לוחות זמנים לישון.
בסוף השנה הראשונה, תבינו שלא משנה כמה הייתה קשה השנה, הסיפוק בהשגת משהו חשוב מאוד הופך את הכל לכדאי.
1. לאמץ את השינויים
החודשים הראשונים של השנה הראשונה להורות הולכים להיות הקשים ביותר. לוח הזמנים שלך כמובן לא יישאר על כנו ותוהו ובוהו ינצח.
אי אפשר יהיה לעשות הרבה דברים שהיית עושה קודם לכן אבל יהיו הרבה דברים שיהפכו להיות אפשריים עבורך. אימץ את השינויים החדשים ואל תשכח להעריך את עצמך ואת בן זוגך בניהול השינויים הללו יחד עם צרור השמחה הקטן שלך.
2. אל תרגיש המום
אל תדאג אם הבית שלך מבולגן או שאין לך כוח לבשל ארוחת ערב. אתה רק צריך להירגע ולנסות לא לעשות הכל בעצמך.
הדבר החשוב ביותר הוא לדאוג לעצמך ולתינוק שלך.
דברים נוספים שיכולים לעזור לך להישאר שפוי בשלושת החודשים הראשונים הם - שינה כשהתינוק שלך ישן.חשוב שתנוח היטב ותטפל בתינוק ותבצע את כל המטלות בבית.
3. שמור על בריאותך
במהלך השנה הראשונה להורות, דאג לתזונה כיוון שאתה זקוק לאנרגיה כדי להתמודד עם כל העבודות הנוספות. כמו כן, אמהות, אתן צריכות את כל התזונה הזו להנקה.
אל תישארו מרותקים בבית. לכו לפארק או לחנות מכיוון ששינוי הנוף יעשה לכם פלאים.
קבל עזרה מקרובי משפחה, חברים או שכנים. אם הם רוצים לשמור על בייביסיטר, לעזור בניקיון הבית או להציע אוכל, תמיד אמרו כן.
4. קשר עם אמהות טריות אחרות
במהלך השנה הראשונה להורות, זה יהיה מועיל אם תתחבר לאמהות או אבות חדשים, כיוון שזה יכול להיות מאוד מנחם לדבר עם הורים שעוברים אותן נסיבות. זה עוזר לגלות שאתה לא לבד.
טקטיקות אלה גם יסייעו להילחם בשינויי מצב הרוח שאתם בוודאי הולכים לחוות. למרות שזהו הזמן המאושר והמספק ביותר בחייהם של הורים טריים, זה נורמלי לחוש חרדה, בכי ודיכאון.
מחקרים מראים כי 'תינוקות בלוז', הנגרמים עקב ירידה ברמות האסטרוגן, יכול להשפיע על 50% מהנשים כמה ימים לאחר הלידה.
עם זאת, בלוז זה נוטה להיעלם חודש לאחר הלידה במיוחד אם את מניקה. הנקה עוזרת להפחית את ההשפעות של שינויים הורמונליים.
5. הסתגלות לשגרה רגילה
כשהתינוק בן חצי שנה, נשים רבות חוזרות לעבודה או לפחות יוצאות לעולם האמיתי שוב על ידי הליכה לחדר כושר ומילוי חובות אחרות.
חיוני למצוא מעון יום הוגן במיוחד אם אתה עובד במשרה מלאה. ברגע שאתה מרוצה מהשמרטף שלך, תוכל להקל על עבודתך על ידי התחלת לוח זמנים גמיש או קל יותר. היה ספציפי עם כולם שלמרות שאתה מוכן למשוך את המשקל שלך, אתה תהיה זמין רק בתוך שעות מוגדרות.
בשלב זה אינך צריך לעבוד ימים ארוכים יותר או לקחת על עצמך משימות נוספות כדי שהזמן שלך רחוק מהתינוק שלך לא ייראה אינסופי.
והכי חשוב, שמור על עצמך מכיוון שרוב האמהות העובדות נוטות להזניח את עצמן. לעתים קרובות הם אוכלים תוך כדי תנועה, ישנים פחות מדי, וממעטים להתאמן. לחץ זה יכול לגבות מחיר.
אותו דבר לגבי אבות חדשים.
6. להתענג על הורות
התינוק שלך כעת בן שישה חודשים.
למרות שהמחצית השנייה של השנה הראשונה שלך כהורה יכולה להיות רגועה בהרבה מהחצי הראשון, אתה עדיין עשוי למצוא את הראש מסתובב עם כל השינויים האחרונים בחייך. הגיע הזמן לחזור לתנופת העניינים.
נסה להתחבר מחדש לחברים שלא שמעתם מהם לאחרונה מכיוון ששמירה על מערכות יחסים מיוחדות אלה יכולה לעזור להעשיר את חייך.
הקדישו זמן לפעילויות שנהניתם לפני הלידה. להתרחץ, לעצור בבית הקפה האהוב עליך, לבקר במוזיאון או לקרוא ספר. אלה יעזרו לך להירגע ולהרגיש מחודשת.
צפו ביועצת המשפחה, דיאנה איידלמן מדברת על הדברים שכל הורה טרי צריך לדעת:
7. אל תשכח את בן זוגך
הורים להיות יכולים לגרום לשינויים סייסמיים במערכת היחסים בין הבעל לאישה.
זה לא רק שאתה מודאג לגבי זמן האכלה והחלפת חיתולים במקום לצאת לארוחת ערב נחמדה, אלא שגם אתה לא יכול למצוא את עצמך במצב רוח לשיחות משמעותיות, ופחות לעשות אהבה עם בן זוגך.
על מנת להרגיש מחוברים מינית ורוחנית יותר עם בן / בת הזוג, גזר קצת "זמן זוגי". צא לדייטים ותכנן גם סקס. אל תדאג לאבד את הספונטניות. אתם עשויים למצוא את עצמכם צופים בהנאה את הזמן שתוכלו לבלות יחד.