תוֹכֶן
אז פעמוני החתונה החלידו, גלגול מיובש מתגלגל למקום שבו עמדת פעם על תמונות החתונה שלך והנישואים שלך מרגישים בדיוק אותו דבר.
אף אחד לא מתחתן כדי להתגרש. בין אם היית האדם שרצה לצאת ובין אם לא, בין אם התחתנת מסיבות נכונות או לא נכונות לא תהנה מחוויה של פרידה וגירושין. רחוק מזה. אך האם פרידה וגירושין חייבים להיות קשים לא פחות? האם יש דרך לעבוד יחד במהלך התהליך, במקום לחוות ויכוחים ומרירות שלא נאמרו? האם אפשר להתגרש במצבים קשים ולא לחוות, או להביע כעס, פגיעה ומרירות אחד כלפי השני?
אם אחד או שני הצדדים עשו עוול זה לזה איכשהו, זה יכול להיות קשה לשים בצד את הכאב, הכעס והפחד שאתה חווה ללא ספק. במצבים מסוימים, ייתכן שהרגשות האומללים נגרמו עקב מעשים סמויים, אנוכיים או לא נחמדים כלפי זה או אחר, או משניכם שיכולים להיות קשים להעיף בצד. ועוד לא התחלנו בהסדרי הגירושין שיכולים להיות מצב רגשי ביותר. אין זה מפתיע שגירושין והפרדות הם תקופה קשה.
ישנם כמה נישואים, שלמרות שחווים חמלה זה לזה, ורצון לטוב זה לזה, עדיין צריכים להסתיים בגירושין. אולי לא היו כל עוולות אחד כלפי השני, אבל מרחק, או הבדלים בבחירות באורח החיים, צער בלתי פתור, או פשוט אי הבאת הטוב האחד לשני מוביל להחלטה להיפרד. במצב זה, ייתכן שישנה הזדמנות לחוות גירושין חלקים ופחות כואבים.
אבל בכנות, בכל הנוגע לגירושין והפרדות, אין זה סביר שהחוויה לא תהיה כואבת. כעת, איננו אומרים זאת כדי לעודד את הכעס והמרירות להיות מוקרנים זה על זה כשאתם עוברים את תהליך הגירושין והפרידה. אך יותר מכך שתוכל להכיר בכך שזה עומד לקרות, ולהבין מדוע אתה חווה את מה שאתה חווה.
כעס, תסכול, מרירות ורגשות פגועים הם תהליך כמעט טבעי כאשר זוג עובר את תהליך הגירושין והפרידה. אבל אם אתה יכול להכיר ולקבל את זה, לכאב ולמרירות יש סיכוי להצטמצם, להיפתר ואפילו להיפייס עם בעלך או אשתך לשעבר ולא להתרכב, להגזים ולהאיץ.
כך תוכל להקל מעט על הגירושין והפרידה ולאפשר לך לחזור לחייך החדשים ללא פצעי קרב שלא היו צריכים להתרחש.
להלן 3 שלבים שיכולים להכין אותך מהר יותר להחלמה מהפרידה או לגירושין
שלב 1: תרגל קבלה
הנה האמת הכנה על פרידה וגירושין. אתה לא הולך לקבל את כל מה שאתה רוצה מהסדר הגירושין. אתה לא הולך לגרום לשותף שלך לשעבר לשלם על הטעויות שלהם, או ללמד אותם לקח, גם אם פגעת בהם בכיס, או במילים מרירות. אתה עומד להרגיש פגוע, עצבני וכעס. זו תקופה קשה, מפחידה וסוערת ושום דבר שאתה יכול להגיד או לעשות לא ימנע ממך לעבור את הכאב הזה.
עם זאת, הכאב הוא זמני, הוא חולף. החיים ישתפרו, תלמד מהטעויות שלך, ולא יהיה אכפת לך אם בעלך לשעבר או אשתך למדו משלהם. זה הולך להיות קשה, אבל יהיו תקופות אפילו בחוויה הקשה הזו שתוכלו לחוות שמחה, תקווה ואושר - גם אם עשוי להיות מעונן אך תחוו ימי שמש בעתיד. הרבה מהם.
לוותר על הנישואין ולקבל שהחיים יהפכו למעוננים לזמן מה - להכות את הצוהרים ולהתגבר על הסערה. כך שתוכל לחסוך באנרגיה שלך לבנות מחדש את חייך ולהפחית כאב או כאב נוספים. קבלת העובדה שלא תקבל הכל כפי שאתה רוצה בהסדר הגירושין שלך, או אפילו בחייך כרגע היא חשובה. קבל שהעניינים קשים באופן זמני, ושאתה תחזור לאחור, ושהדברים ישתפרו ויהיו בהירים יותר בעתיד. קבלה זו תעזור לך לחסוך באנרגיה, לרפא, להסתכל לעבר העבר ולהמשיך הלאה.
שלב 2: עיבד את ההפסד
בין אם רצית לעזוב את הנישואין ובין אם לא. אם בן זוגך היה קשה, אפילו מגעיל או נפלא. באופן טבעי תחווה תחושת אובדן, על מה שהיה, מה יכול היה להיות, מה לא ולאן אתה חושב שחייך הולכים. רוב הזוגות במהלך פרידה וגירושין יכולים להקרין אובדן זה על בן זוגם לשעבר, בצורה של כעס, צליפות, נקמה ומרירות. אבל זו הסחת דעת, מה שהם נמנעים מהם הוא האבל על אובדן חלום.
קח את הזמן להכיר בכך, ולהתאבל (גם אם אתה שמח להשתחרר מהקשר). האבל יאפשר לך להמשיך במהירות כאשר אתה מוכן, במקום לאסוף את החלקים במשך שנים לאחר מכן.
שלב 3: שקול את פעולותיך במהלך תהליך ההסדר
תהליך ההתיישבות הוא זמן מורכב, ובחלק מהנישואים, זמן מורכב. צפייה כיצד אתה מקבל החלטות ומתנהגת, תעזור להחליק חלק דביק מהגירושין והפרידה. המיינדפולנס הזה ימנע ממך להשליך את הפגיעה שלך על האקסית שלך ולגרום ללחץ נוסף.
אל תנסה להשיג משהו שאתה לא רוצה מהיישוב רק כי אתה יכול, או כי אתה יודע שבן זוגך רוצה אותו. אל תשתמשו בילדים זה נגד זה. עבדו עם האקסית שלכם כדי למצוא פתרון לילדים שאינו גורם לקונפליקטים. אך כמובן, עליך להישאר חזק ולהתייצב על חלקך השווה וההוגן. במצבים כאלה, ההגינות היא תמיד הדרך ללכת.