תוֹכֶן
- מהי תקשורת זוגית בריאה בנישואין?
- כיצד אנו מתקשרים וכיצד עלינו לתקשר
- כיצד עליך להגיב ולא להגיב
- טיפים כיצד לשפר את התקשורת בנישואין
- 5 עשה ואל תעשה בתקשורת זוגית
תקשורת זוגית היא הבסיס לנישואים חזקים ומשגשגים.
נישואים הם לרוב קשים. זה גם מה שנותן לחיינו משמעות לעתים קרובות יותר מאשר לא, אבל זה יכול להיות מאתגר מאוד, בואו נהיה כנים.
לדברי יועצי נישואין ומטפלים, מה שמקשה לרוב על חוסר היכולת של בן הזוג לתקשר היטב. כישורי התקשורת של בני הזוג הם המרכיב הבסיסי, שלרוב חסרים בנישואים שלא מצליחים להצליח.
מהי תקשורת זוגית בריאה בנישואין?
באופן כללי, כל תקשורת שהיא עקיפה ומניפולטיבית יכולה להיחשב כבלתי בריאה ולא פרודוקטיבית.
כאשר בעיות תקשורת בנישואין נמשכות זמן רב, זה מעיד על חוסר כבוד, אהבה ואמון במערכת יחסים, ובסופו של דבר מוביל להתמוטטות מערכות יחסים.
לכן תרגול תקשורת טובה יותר בזוגיות הוא המפתח לכל נישואין מוצלחים.
המשמעות היא שתקשורת זוגית טובה בין בני זוג צריכה להיות ישירה, ברורה, טקטית וכנה.
כישורי תקשורת בנישואין אינם מדע טילים כלשהו, אך עליך להתכוון בכוונה לעשות את העבודה הקשה הדרושה בדרכים לתקן את חוסר התקשורת בנישואין ולשפר את התקשורת במערכת יחסים.
המאמר שופך אור על אופן התקשורת עם בן / בת זוגך, סיבות המובילות לחוסר תקשורת בנישואין ודרכים לביסוס תקשורת אפקטיבית בנישואין.
תקשורת זוגית 101
כיצד אנו מתקשרים וכיצד עלינו לתקשר
כדי להבין כיצד לתקשר ביעילות עם בן / בת הזוג, בואו נסתכל על דוגמה זו המדגישה את מה שאסור לעשות ואל תעשה בתקשורת ואת הצורך בשיפור התקשורת בנישואין.
נניח שבעל ואישה דיברו ביניהם והיא די דחקה באגרסיביות את דרכה לארוז לטיול שטח שהוא לא מסכים איתו, למשל.
ישנן שתי דרכים להגיב להצעה כזו (ומספר שונות) - ישירה וכנה, ועקיפה ומזיקה (בין אם פסיבית ובין אם היא תוקפנית). הבה נראה כיצד אנו בדרך כלל מתקשרים ומדוע הדבר פוגע במערכות היחסים שלנו.
בדוגמה זו, הבעל יכול לפנות לבנם ולומר בנימה מתלוצצת לכאורה: "כן, אמא שלך תמיד יודעת הכל."
זהו דפוס אופייני של תקשורת עקיפה הנפוץ למדי בנישואים ולעתים קרובות גורם לחוסר שביעות רצון נוסף של שני בני הזוג. בנוסף להיותו עקיף, הוא מעורר גם טריאנגולציה (כאשר בן המשפחה השלישי מעורב בחילופי דברים בין בני הזוג).
אם ננתח את ההחלפה הזו, נוכל לראות שהבעל היה פסיבי-אגרסיבי.
הוא הביע את חילוקי הדעות שלו באופן עקיף לחלוטין בכך שהעמיד פנים שהוא מדבר עם בנו ולא עם אשתו, והוא גם הציג זאת כבדיחה.
לכן, אם האישה תגיב לפרובוקציה הזו ישירות, תהיה לו הגנה רק לצחוק ולדבר עם הילד שלהם, בעוד שזה די ברור מה הוא עושה.
עכשיו, אתה יכול להגיד שזה לא כל כך נורא, הוא לפחות ניסה להימנע מעימותים.
אבל, בואו נסתכל על ההחלפה הזו קצת יותר עמוקה. הבעל לא רק תקשר בעקיפין ולא היה רק פאסיבי-אגרסיבי, הוא כלל לא העביר את דעתו.
לדעתו, הוא לא הציע דרך אריזה טובה יותר, והוא לא הביע את רגשותיו לגבי ההצעה של אשתו (או הדרך שבה היא מדברת איתו אם זה מה שמפריע לו).
היא לא קיבלה ממנו שום מסר, שהוא סימן היכר לתקשורת זוגית גרועה.
כיצד עליך להגיב ולא להגיב
אז איך לתקשר עם בן זוגך מבלי לקחת את כל האוויר? כדי להבין כיצד לתקן תקשורת במערכת יחסים במצבים כאלה, בואו נראה כיצד הוא יכול היה להגיב בצורה טובה יותר.
דוגמה זו מדגישה כיצד לתקשר טוב יותר עם בן / בת הזוג.
אנו יכולים להניח שהוא דווקא התעצבן מהנימה של אשתו מכיוון שהוא פירש זאת כדרך שלה להצביע על חוסר כשירותו.
הדרך המתאימה להגיב תהיה אז משהו כמו: “כשאתה מדבר אליי ככה אני מרגיש נחרץ ומדובר איתי.
אני מאבד את הרצון להשתתף בהכנות לפעילות שאחרת אני נהנה ממנה. אני מציע שנחלק את המטלות במקום זאת - אכין את הרשימה של מה שצריך לקחת איתנו, ותוכל לארוז אותה.
אתה יכול לשנות שלושה פריטים ברשימה הזו, ואני יכול לסדר מחדש שלושה דברים בתא המטען. בדרך זו, שנינו נעשה את חלקינו, ולא יהיה על מה להילחם. האם אתה מסכים עם זה? "
מה שהבעל עשה בדרך זו להגיב הוא שהוא היה אסרטיבי - הוא הביע את רגשותיו ואת הפרשנות שלו לטון אשתו, והסביר מה ההשלכות של התנהגות כזו עבורו.
שים לב שהוא לא השתמש במשפטי "אתה" המאשימים, אלא שמר על ניסיונו.
לאחר מכן הציע פתרון, ולבסוף ביקש ממנה לעלות אתו על הסיפון ונתן לה את ההזדמנות להביע את דעתה על הצעה זו.
תקשורת כזו הייתה כנה, ישירה, מתחשבת וגם פרודוקטיבית, מכיוון שהיא קירבה אותם לפתרון בעיה מעשית מבלי ליצור הר מתוך נקודת חן.
טיפים כיצד לשפר את התקשורת בנישואין
אתם עשויים לחשוב שלהיות אסרטיביים בנישואין זה קשה, ואולי אפילו לגלות שזה לא טבעי. וקשה להגיע לשם ולדבר עם יקירינו (שלעיתים קרובות כל כך מעצבנים אותנו) בצורה רגועה, אסרטיבית ולא נשמעת רובוטית בו זמנית.
עם זאת, רק דרך כזו לדבר עם בן / בת זוגך יכולה להניב תוצאות אחרות מלבד ריב, טינה והתרחקות אפשרית.
בהיותך אסרטיבי אתה מכבד את רגשותיהם ואת מערכת היחסים שלך תוך ביטוי שלך בו זמנית. וזה רחוק מלהיות רובוטי - אתה מכבד את האדם שאתה אוהב, וגם את עצמך ואת הניסיון שלך, ופותח דרכים לתקשורת זוגית ישירה ואוהבת תוך התגברות על בעיות תקשורת נפוצות בנישואין.
כדי לשוחח טוב יותר עם בן / בת הזוג, ביום יום הנה כמה תרגילים מצוינים לתקשורת בנישואין, שיעזרו לך לתקשר באופן ספונטני ופרודוקטיבי עם בן זוגך.
זה יהיה גם מועיל לבדוק כמה פעילויות תקשורת עוצמתיות לזוגות שיעזרו לכם שניכם בטיפוח נישואים מאושרים ובריאים, מלבד ניואנס התקשורת הזוגית.
כמו כן, צפה בסרטון זה כיצד לתקשר טוב יותר עם בן / בת זוג.
5 עשה ואל תעשה בתקשורת זוגית
תקשורת זוגית צריכה להיות ספונטנית וכנה, אך יש לעשות ואל תעשה מערכת יחסים פתוחה, בריאה ומעולה.
תסתכל על הנקודות האלה על מה לזכור כשאתה מדבר אחד עם השני.
- אל תחזק את המחשבות השליליות הנתפסות בשיחה שלך על מה שחסר בשיחות שלך. זה רק יוביל למרחק מוגבר במערכת היחסים שלכם.
- אל תהיה פורע כרוני. הקשיב באהבה, ואל תדבר על בן זוגך.
- לַעֲשׂוֹתלכבד אחד את זמינות הזמן האחת לדבר.
- אם אתה מרגיש לא מסוגל להפוך תקשורת לקויה בנישואין, חפש עזרה מקצועית לשבור הרגלי תקשורת גרועים ולהגיע למטרות התקשורת שלך.
- הביעו את הערכתכם עבור המאמצים הקטנים ביותר של בן / בת הזוג, ניצחונות קטנים והצלחה יחד כזוג.
- כשהתוכניות הכי טובות שלך משתבשות, אל תהיה קשוח כלפי בן זוגך או כלפי עצמך. הימנע מלהיות שיפוטי וחסר גמישות. זכור, אתה בוחר להרגיש את מה שאתה מרגיש.
- קראו כמה מהספרים הטובים ביותר בנושא נישואין ללמוד על בניית נישואין בריאים ותקשורת אפקטיבית ביחד. אולי בערב הדייט הבא שלך, תוכל להתרפק ולקרוא יחד כדי לכוון את הנישואים שלך.
אל תתעלמו מפעולות אלה ואל תעשה של כישורי תקשורת מכיוון שהן הצעדים המהותיים ביותר לבניית תקשורת אפקטיבית וקיימת בנישואין.