תוֹכֶן
האם זו אשמת בן / בת הזוג שלך שאתה ממורמר, או שהתנהגותם היא רק חצי מהבעיה? כולנו יודעים שבן הזוג שלנו יכול לעשות דברים שאנחנו לא אוהבים, כולל לא להקשיב לנו, לעשות בחירות גרועות, להתעלם מהצרכים שלנו, לא לשתף אחריות במשק הבית או בילדים, להראות מתח לא רצוי ולהציב דרישות לא רצויות. כאשר זה קורה, התגובה הראשונית היא בדרך כלל כעס או תסכול. כאשר זה ממשיך לקרות לאורך זמן, זה מוביל לטינה. שנים של טינה מובילות לניתוק.
כפי שאמר אדם אחד "פעם בכיתי והרגשתי עצוב וכעס, אבל יום אחד פשוט ויתרתי ואמרתי שאין שום שימוש בנישואים האלה". מלכתחילה קל להאשים את בן הזוג שיוצר את כל ההתנהגויות האלה, אבל מה שנשכח לעתים קרובות הוא שלכל אחד מאתנו יש בכוח לעצור את ההתנהגות. אנחנו פשוט לא יודעים את זה או שאנחנו מפחדים לחקור את זה. כדי למצוא את הכוח שלך צריך לדעת מה אתה באמת רוצה.
פעמים רבות בן זוגנו פועל בצורה מסוימת ואנו סובלים זאת. קל לחשוב שאתה מדבר מכיוון שאולי אתה נלחם או מרים את הקול, אבל באמת להגיד מה שאתה צריך או מרגיש זה שונה מלחימה.
ישנן מספר סיבות לכך שאנו עשויים לסבול התנהגות פוגעת של בן זוג.
- אנו עשויים לחשוב שאנחנו טועים מכיוון שבן זוגנו אומר לנו זאת.
- יתכן שנאלצנו ולמדנו לסבול רמה מסוימת של טיפול בילדותנו, וכאשר בן זוגנו מראה התנהגות זו אם היא לא גרועה כמו ילדותנו, ואנו מחליטים לשחרר אותה.
- סיבה נוספת עשויה להיות שההתנהגות נראית קטנה וייתכן שמרגיש קטנוני להעלות אותה.
- ייתכן שבן זוגנו מפגין כעס כאשר אתה מביע את רגשותיך.
- ייתכן שאתה "חושב" שבן הזוג שלך יכעס אם תביע את רגשותיך.
- אולי אין לך מושג מה אתה מרגיש מכיוון שאתה מבלה את רוב זמנך בדאגה מה יחשוב בן / בת זוגך.
למצוא את מה שאתה באמת צריך דורש קצת סבלנות ותרגול. לשם כך חייבת להיות הפסקה בין הרגעים שבהם אתה נפגע לבין זיהוי מדוע אתה נפגע. לדוגמה, אם בן / בת הזוג שלך אומר לך שהיית צריך לעשות את הכלים, אתה יכול להתחיל להתווכח על מי היה אמור לעשות את הכלים, או מתי צריך לבצע את הכלים. הבעיה עם זה היא שאולי זה לא מה שאתה באמת כועס על. אם אתה עוצר וחושב מה פגע בך, יכול להיות שבן הזוג שלך לא בירך אותך כשחזרו הביתה, או שאולי למילים היה נימה מאשימה או חסרת סבלנות, או שאולי רמת הקול הייתה גבוהה יותר מרמת הנוחות שלך.
כאשר אתה מתעלם מהחלק שבאמת פגע בך, אינך משתמש בכוחך.
הכוח הוא להבין מה כואב ולבטא זאת באופן שבן הזוג שלך יכול להבין שאתה לא יכול לאהוב באמת בזמן שאתה מרגיש טינה. בכוחך לדעת מה אתה צריך ולבקש זאת, אך ראשית עליך להיות בטוח שאתה יודע מה אתה מרגיש.