תוֹכֶן
- מה אומר התנ"ך על כעס בנישואין?
- איך להתמודד עם כעס בזוגיות
- לוקח עזרה מקצועית
- התמודדות עם כעסים במערכת יחסים: ניהול הטריגרים
- המזג שלי הורס את מערכת היחסים שלי, מה אני עושה?
- תובנה מעניינת
אפילו הזוגות הנשואים המאושרים ביותר סובלים קונפליקטים פשוט כי חילוקי דעות הם חלק אפילו במערכות היחסים הטובות ביותר. מכיוון שקונפליקט וכעס בנישואיכם הם תופעה צפויה, חיוני ללמוד כיצד להתמודד איתה על מנת שהקשר ישגשג ויחזיק מעמד.
דבר אחד שצריך תמיד להתייחס אליו בתוך נישואין הוא כעס. זה יכול להיות מפחיד, אבל הכעס הוא לא תמיד רע. לרוב היא רק דרך להאיר בעיות. ללא כעס, תחלואים רבים בעולם לעולם לא יתקנו או יטופלו.
ישנן שתי דרכים שונות של חוסר תפקוד שבו אנשים מתמודדים עם כעס. חלק מהאנשים מתפוצצים ומביעים את זעמם בעוד שאחרים מדכאים אותו. התפוצצות יכולה להוביל למילים פוגעות שיכולות לגרום לנזק במערכת יחסים ארוכת טווח. מצד שני, דיכוי הכעס בנישואיכם עלול לגרום לעצבנות, מה שעלול להרוס גם מערכות יחסים.
מה אומר התנ"ך על כעס בנישואין?
יש הרבה פתגמים ותהילים בתנ"ך שמדברים על ניהול כעסים. משלי 25:28; 29:11 מדברים על הכרה בסכנות הכעס שאינן נשלטות בעוד משלי 17:14 אומרים כי "לפני שהריב פורץ, צא מהחופשה שלך". אז בעצם כשאתה רואה שעימות בין שניכם הופך למאבק, פשוט לקחת הפסקה כדי להתקרר ולחשוב מחדש על מה שהשתבש במקום לצרוח זה על זה
אם הדאגה שלך היא יותר בנוסח "הכעס שלי הורס את מערכת היחסים שלי" אז משלי 19:11 מראה את הדרך: "תובנתו של גבר בהחלט מאטה את כעסו". לכן נסה להשיג כמה תובנות לפני גיבוש מסקנות לגבי המצב.
כמו כן, על פי הקולוסים 3: 13-14:
"תישארו אחד עם השני ותסלחו אחד לשני אם למישהו מכם יש תלונה נגד מישהו. סלח כפי שה 'סלח לך. ועל כל המעלות האלה לבשו אהבה, המחברת את כולן באחדות מושלמת. "
ואכן, ניהול כעסים במערכות יחסים דורש הרבה סבלנות ויכולת לסלוח לבן הזוג. אחיזה בכעס בנישואיכם רק מרירה מערכות יחסים ולפעמים יוצרת בעיות כעס במערכות יחסים שעשויות להפוך לבלתי ניתנות לניהול בעתיד.
איך להתמודד עם כעס בזוגיות
דרך בריאה לנהל את הכעס בנישואיכם היא ללמוד כיצד להתייחס לסיבת הכעס שלכם מבלי לגרום נזק למערכת היחסים שלכם או לעצמכם.
הכעס אולי מרגיש כמו רגש שיצא מכלל שליטה, אבל לרובנו יש שליטה כלשהי עליו. האם אי פעם חווית מצב שכל כך כעסת שהרגשת שאתה תתפוצץ בכל רגע? ואז, פתאום, קיבלת שיחה ממישהו שאינו קשור למקור הכעס שלך. באופן מפתיע, תוך שבריר שנייה, שיחת הטלפון מרגיעה אותך והכעס שלך מתפוגג.
אם אי פעם מצאת את עצמך במצב כזה, אז אתה יכול לשלוט בכעס שלך - זה עלול להיות קשה, אבל יש לך כבר כמה כלים. אם אינך יכול להתייחס לאפקט שיחות הטלפון האקראי, כנראה שיש לך עבודה עמוקה יותר סביב כעס. התמודדות עם כעס בנישואין אינה בלתי אפשרית. התמדה היא המפתח.
לוקח עזרה מקצועית
קבלת עזרה מקצועית לניהול כעסים וטינה במערכות יחסים היא דבר שאולי לא תחשבו עליו בהתחלה, אך מעולם לא צריך להיעזר בעזרה של מומחים. זה יכול להיות מאוד מועיל לעבוד עם איש מקצוע מיומן שיעזור לך ללמוד לנהל את הכעס שלך לתמיכה בנישואיך.
ההתגברות על הכעס והטינה בנישואין דורשת עבודה רבה כולל שיפור התקשורת ושינוי הרגלים מסוימים או אפילו השקפתו של אדם על דברים מסוימים. לפעמים, מטפל יכול לעזור לזוג להשיג זאת בקלות.
התמודדות עם כעסים במערכת יחסים: ניהול הטריגרים
כדי להתמודד עם כעס וטינה בנישואין, אתה צריך להסתכל אובייקטיבי על מה מעורר את בן הזוג שלך, כמו גם מה מעורר אותך. הסרה או התמודדות עם גורמים כאלה המעוררים כעס בנישואיכם יכולים לסייע לכם להתגבר על הכעס במערכת היחסים שלכם.
עבור חלק זה עשוי להיות משהו פשוט כמו מטלות הבית, בילוי עם חברים או משהו מורכב יותר כמו ניהול הכספים כזוג.
בכל מקרה, ניהול כעסים בנישואין הוא דבר שצריך לטפל בו בהקדם האפשרי. התמודדות עם כעס במערכת יחסים עם החצי הטוב שלך, או לצורך העניין, התמודדות עם בעיות כעס בכל מערכת יחסים, מחייבת אותך לדמיין את עצמך בנעליו של האדם האחר ו להסתכל ביחד על המצב לברר את הפתרון ולא רק להוכיח מי צודק.
המזג שלי הורס את מערכת היחסים שלי, מה אני עושה?
אם זיהית שהכעס שלך הפך לנושא מרכזי במערכת היחסים שלך, זה בעצם הצעד הראשון לקראת שיפור המצב. סוגיות כעס בנישואין ניתנות לניהול על ידי שני בני הזוג אך בסופו של דבר זה מסתכם בכמה עבודה אתה מוכן להשקיע על בסיס יומי.
אם הכעס בנישואיכם מרעיל את מערכת היחסים שלכם, עליכם להתמודד עם נקודות התורפה שלך והעריך אם אתה כועס על בן זוגך על חסרונותיו או שלך.
הכעס של בעלי הורס לנו את הנישואים ...
אם אתה מחפש פתרון למצב זה, הקדש לב. רציונאלי או לא רציונלי, כעס כזה יכול להזיק לך מאוד בטווח הארוך. מגורים משותפים עם אדם שמתעופף לטווחי טווח או מפגינים כעס בצורה פסיבית יכולים להיות קשים.
אז מהי הדרך הטובה ביותר לשלוט בכעס של בעלך? ההיגיון איתו הוא דבר אחד, לשנות את עצמך הוא דבר אחר לנהל כעס בנישואיך. אבל אם הכל נכשל והדברים יוצאים משליטה, אל תהסס לפנות למישהו אמין. זה יכול להיות מישהו במשפחה, חבר, שכן או אפילו מטפל.
תובנה מעניינת
על פי הפסיכולוג ד"ר הרב גולדברג, זוגות צריכים להסתדר עם התחלות קשות במערכת יחסים כי זה רק משתפר בהמשך. מחקר של מדינת פלורידה תומך בכך למעשה. הוא מצא שזוגות שמסוגלים להביע כעס בגלוי בתחילת מערכת יחסים נשארים מאושרים לטווח הארוך.
סוגיות כעס בנישואין ניתנות לניהול על ידי התמודדות איתן באופן מעשי תוך הפניית יותר זמן אחת לשנייה ובחירת הקרבות שלכם בתבונה. אין דבר שקצת יותר אהבה לא יכולה לפתור.