תוֹכֶן
- גורמים נפוצים ללחץ עם גירושין
- 1. הסיבה העיקרית לגירושין
- 2. תהליך הגירושין
- 3. משמורת, נכסים והתחייבויות
- טיפים יעילים וקלים להתמודדות עם לחץ גירושין
- מתח של גירושין על עצות בריאות והתאוששות
בהחלט הוגן לומר שגירושין הם אחד האירועים המלחיצים ביותר בחייכם, אתם לא מסכימים?
עבור חלק, זה אפילו האירוע הכי מלחיץ שהם יחוו אי פעם.
מלבד ההשפעה הכוללת של גירושין יכולים להיות גורמים רבים, העלולים לפגוע במערכת החיסון שלך עקב לחץ קיצוני. השאלה כאן היא האם באמת יש סוד להתמודדות עם לחץ גירושין? האם אפשר להתגרש ללא מתח?
גורמים נפוצים ללחץ עם גירושין
לפני שנבין היטב את הדרכים להפחתת המתח של גירושין, עלינו קודם כל לדעת מה גורם ללחץ בגירושין. משם נוכל להבין ולמצוא את השיטות הטובות ביותר ואת הדרכים להתמודד עם לחץ גירושין.
1. הסיבה העיקרית לגירושין
עצם הצפייה ברשימה כבר עשויה להיראות מוכרת, נכון? ההתחלה של כל זה, הגורם העיקרי לגירושין כבר היה גורם לך יותר לחץ ממה שאתה יכול לדמיין - זו הסיבה שבגללה סיימת את הנישואין, נכון?
2. תהליך הגירושין
מתישהו במהלך תהליך הגירושין, אתה מוצא את עצמך מתמודד עם לחץ גירושין. אל תדאג; אתה לא לבד עם זה כי זה חלק מזה. החל בקבלת עורכי דין, דיון בתהליך הארוך ועד משא ומתן.
3. משמורת, נכסים והתחייבויות
זה עשוי להיות אחד החלקים המלחיצים בתהליך הגירושין במיוחד כאשר תצטרכו לעמוד בפני הרבה דרישות או התחייבויות על כתף. זה בהחלט יכול להיות סחוט.
- רגשות של ילד - כהורה, אי אפשר שלא לדאוג ולהתחיל להתמודד עם סטרס ודיכאון במהלך גירושין כמובן; היית שונא לראות את הילדים שלך סובלים. זה הרסני לראות אותם מסתגלים וכואבים.
- אי נאֱמנות - אולי זה הנושא או הגורם לגירושין או שאולי זה יכול לקרות במהלך תהליך הגירושין - למרות זאת, זה לא יעזור ורק יוסיף לחץ לתהליך הנורא.
- נסיגות כלכליות - זה אולי באמת הראשון שלנו! גירושין אינם זולים ואנשים שעברו את זה יודעים עד כמה גדולה ההשפעה של גירושין על הכספים שלהם. גם לאחר גירושין, עדיין היית מוצא את עצמך מתקשה לחזור.
טיפים יעילים וקלים להתמודדות עם לחץ גירושין
כעת, לאחר שאנו מכירים את הגורמים הנפוצים ביותר, יבואו טיפים להתמודדות עם לחץ גירושין. ההתמודדות עם לחץ גירושין אינה פשוטה וכדי להגדיר ציפיות, לחץ הוא חלק מגירושין. אולי לא נוכל לחסל את כולם ביחד, אבל נוכל ללמוד להתמודד איתם:
- להכיר בכך שהרגשה שהרגשות האלה בסדר. אתה לא מוזר או חלש. זה פשוט נורמלי להרגיש עצוב, ממורמר, כועס, מותש ומתוסכל בו זמנית. עבור חלק, רגשות אלה יכולים להיות עזים וקשים להתמודדות. למד כי רגשות אלה הם נורמליים אך עדיף לנהל אותם.
- הרשה לעצמך להירגע. קח רגע והרשה לעצמך להרגיש את הרגשות האלה ולאחר מכן פעל על פי התחושות האלה. אמנם זה בסדר להרגיש כל מיני רגשות, אבל מגורים זה דבר אחר. התחל בלקחת זמן להחלים ולחזור למסלול.
- אפשרו לאנשים אחרים בחייכם אך בחרו במי אתם סומכים. זכור כי אינך צריך לעבור זאת לבד; יהיו אנשים שמוכנים להקשיב לך. אל תרחיק את האנשים האלה. שיתוף רגשותיך הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם לחץ גירושין.
- אל תתנו לתהליך המפרך של גירושין להלחיץ אתכם יותר מדי שתשכח לדאוג לעצמך רגשית ופיזית. מגיע לך, אל תרגיש אשם אם אתה רוצה לפנק את עצמך, אם אתה רוצה להיטען מחדש ואם אתה רוצה פשוט להיות לבד לחשוב. לך על דרכים חיוביות להירגע ולהתמודד ולעולם אל תפנה לאלכוהול או לסמים, לא משנה כמה המצב גרוע.
- אם בן זוגך משתמש בטריגרים כדי להתחיל במאבקי כוח וויכוחים, אל תאפשר להם להגיע אליך. למד לבחור את הקרבות שלך ולעולם אל תתנו לשליליות נוספת לנצח את השלום שלכם.
- גירושין עשויים להיות תהליך ארוך אך אין זה אומר שאתה צריך להתעכב על זה לבד. קח זמן וחקור את תחומי העניין שלך. לך והתחבר מחדש לדברים שהיית נהנה לעשות, למד להיות עצמאי, למד דברים חדשים ואפילו עשה דברים שתמיד רצית לעשות לפני שהתחתנת.
- להיות חיובי. כולנו יודעים שקל יותר לומר מאשר לעשות אבל זה לא בלתי אפשרי. זכור כי אנו שולטים כיצד אנו מגיבים לגורמי לחץ ואם נבחר לחשוב חיובי, אז הכל יהפוך לקצת יותר קל. מציאת פעילויות וחברים חדשים, ולהתחיל לאמץ את החופש העתידי שלך ולהתחיל להתקדם בציפיות סבירות. זה יקל על המעבר.
- כישלונות פיננסיים הם חלק מתהליך הגירושין, זה יהיה קשה - כן, אבל נחש מה? זה לא אומר שאתה צריך להקפיד על התקציב שלך. הגבלת האוכל שלך, הצרכים שלך רק כדי שתוכל לחסוך לא יעזור. זה פשוט מרמה את דעתך לחוש רחמים עצמיים. למד לתקצב בחוכמה, למד לחסוך ואל תמהר. מה שחשוב הוא שתדע שיש לך עבודה ודרך עבודה קשה - אתה תדחוף.
- דבר ראשון, כשזה מגיע לילדים, וודא שאתה אל תערב את ילדיך בסכסוך. לעולם אל תתחיל להתווכח עם או לדבר בשלילה על ההורה השני, במיוחד מול ילדך. לעולם אל תבקש מהם להפסיק לדבר, להימנע מההורה השני או אפילו להשתמש בהם כדי לרגל אחר האקסית שלך.
במקום זאת, היו שם בשבילם, ודעו שזה מאוד קשה להם, כמו גם לכם, לכן כדאי להיות הורה בוגר ולהתמקד בסיוע לילדכם לעבור גירושין.
מתח של גירושין על עצות בריאות והתאוששות
עכשיו שאתה יודע לזהות מתח גירושין ולנהל אותו, אז הלחץ של גירושין על עצות בריאות והתאוששות כמו אלה יעזור לך בתהליך.
זכור כי ההתמודדות עם לחץ גירושין תהיה תלויה באופן שבו אנו מקבלים ומגיבים לטריגרים. אנחנו בהחלט לא רוצים שהאושר והבריאות שלנו יושפעו, אז למה להתעכב על גורמי הלחץ האלה? במקום זאת, למד להתגמש ותוך זמן קצר תוכל להתחיל את חייך מחדש.