תוֹכֶן
- זה לא הולך להיות קל
- 1. אתה עשוי להטיל ספק בשפיותך
- 2. אתה מתחיל לקבל תחושת בדידות
- 3. אתה מתחיל לאבד התלהבות
- 4. אתה נכנע לכל מה שהנרקיסיסט דורש
- 5. סביר להניח שאתה תהיה מודע יותר לתקלות שלך גם לאלה שאינן קיימות
- 6. בעיות אמון
- 7. נרקיסיסט יפעיל עליך שליטה
- צעדים להתאוששות
- תסלח לעצמך
- לא להכליל
- גמלו את דעתכם באמצעות תשומת לב
ההשפעות של להיות נשוי לנרקיסיסט הן משמעותיות ויכולות לגבות מחיר על החיים.
להיות נשוי לנרקיסיסט פירושו שאתה נוטה לשקר לך, לערכו ערך, ואף גרוע מכך, להתעלל בו. ההתאוששות מנישואים לנרקיסיסט היא קשה, אבל זה אפשרי. אסטרטגיות ההתמודדות במאמר זה עשויות לסייע.
זה לא הולך להיות קל
ההתאוששות מגירושין או מערכת יחסים אינה פשוטה.
אבל ההתאוששות מהנישואים לנרקיסיסט קשה עוד יותר. זה עשוי להיות מאתגר יותר להתאושש ממערכת יחסים נרקיסיסטית בהשוואה למערכת יחסים בריאה לעתים קרובות בגלל בעיות האמון שיועלו.
קשה לשקף את מערכת היחסים עם נרקיסיסט; אי אפשר שלא לשאול, "האם הכל היה רק שקר?"
יתכן שדחית את כל הסימנים המספרים; יתכן שהתעלמת מהדגלים האדומים מכיוון שאהבת את בן זוגך.
גודל המצב שלך וההבנה שאפשר היה להימנע ממנו יכולים להביא לגל עצום של תחושות הקשורות להאשמה עצמית ולהפחתה עצמית מכיוון שאיפשרת לעצמך להטעות על ידי הנרקיסיסט.
אבל אתה לא לבד; זוהי תגובה טיפוסית להישוי לנרקיסיסט. השלב הראשון להחלמה הוא להכיר בתגובה זו, כפי שהוזכר כאן.
ההשפעות של להיות נשוי לנרקיסיסט
1. אתה עשוי להטיל ספק בשפיותך
אתה עשוי ליצור תחושת ספק בנוגע לשלמותם של החברים והמשפחה של בן / בת הזוג הנרקיסיסטי שלך שיכול להיות קשה אם יש ילדים או חברויות הדדיות ביניכם.
2. אתה מתחיל לקבל תחושת בדידות
אתה לא יכול לסמוך על האחר המשמעותי שלך, אז איך תוכל ליצור מערכת יחסים חדשה?
אתה לא מרגיש כל ערך. אתה מתחיל לאבד את הביטחון העצמי שלך כשזה מגיע לקבלת החלטות משלך.
3. אתה מתחיל לאבד התלהבות
אתה מתחיל לאבד את התחושה העליזה הזו לביצוע כל משימה קשה. אתה עשוי להתחיל להרגיש שאתה חייב לנרקיסיסט את כל ההצלחות שלך אם אתה עדיין בקשר.
4. אתה נכנע לכל מה שהנרקיסיסט דורש
אתה יכול גם להתחיל לחוות את הדיסוננס בין הרצון והצרכים שלך לעומת אנשים אחרים - כגון הנרקיסיסט.
אולי התרגלתם להיכנע לדרישות הנרקיסיסט. במהלך ההתאוששות, תלמד להתרחק מהלך הרוח הזה, שיכול להיות קשה.
5. סביר להניח שאתה תהיה מודע יותר לתקלות שלך גם לאלה שאינן קיימות
תרומותיך הופחתו, ולכן תוכל להמשיך ולפחת בהן.
סביר להניח שאתה תהיה מודע יותר לתקלות ולטעויות שלך, אפילו לאלה שאינן קיימות. אתה רגיל לעצב את עצמך כך שיתאים לדרישות הנרקיסיסט שלך, שהפך כעת להרגל.
יידרש זמן ומאמץ לאמן את עצמך כדי למצוא את עצמך שוב. סביר להניח ששכחת כיצד לענות על הצרכים שלך או לשים את עצמך במקום הראשון.
6. בעיות אמון
סביר להניח שהיכולת שלך לסמוך על אחרים או על עצמך היא נמוכה ביותר.
7. נרקיסיסט יפעיל עליך שליטה
ההשפעות ארוכות הטווח של להיות נשוי לנרקיסיסט יכולות לגרום לך להרגיש חסר כוח במספר דרכים. זו יכולה להיות חוויה טראומטית.
צעדים להתאוששות
כמו כל חוויה טראומטית, אתה יכול להתאושש.
לשם כך יידרשו כוח רצון ותחושת נחישות חזקה, אך תוכל להתאושש מההשפעות של להיות נשוי לנרקיסיסט.
להלן מספר טיפים שיעזרו לך בדרך
תסלח לעצמך
הצעד הראשון להחלמה הוא לסלוח לעצמך.
כאשר אתה סולח לעצמך, אתה נותן לעצמך את ההזדמנות והחופש להתקדם בחייך, וזו זכותך. זה היה מה שזה היה ועכשיו זה בטוח לשחרר ולסלוח לעצמך. זכור, זו לא הייתה אשמתך.
לא להכליל
גם אם אינכם נכנסים למערכת יחסים חדשה בעקבות גירושין מבן זוג נרקיסיסטי, קל להתחיל לצאת בהצהרות גורפות או להחזיק באמונות כלליות כגון; "כל הגברים/נשים מתעללים" או "כל הגברים/נשים הם מניפולטורים".
חשוב לשים לב מתי זה קורה, והכי טוב לקחת צעד אחורה ולהזכיר לעצמך שחוויה גרועה אחת לא צריכה להרוס את כל הסיכויים שלך להשתחרר מלב מר.
גמלו את דעתכם באמצעות תשומת לב
כשחיית בגבולות שותף נרקיסיסטי, ייתכן שכל מאמציך והישגיך הופנו לרצות אותם.
הסר את דעתך על ידי הרפת כל הרעילות שמעורר מערכת היחסים שלך עם נרקיסיסט.
עשו כל שביכולתכם לשחרר את כל הכאבים ולבסוף לנשום בכוחות עצמכם. שיטה שבה אתה יכול להשתמש היא מיינדפולנס.
מיינדפולנס פירושו להביא לידיעתך ולקבל את רגשותיך מחשבות ותחושות גופניות אל תוך הרגע הנוכחי. זוהי שיטה טיפולית להתחיל לשחרר את החוויה הכואבת שלך בעבר.
אתה יכול להתחיל את המסע שלך לתודעה, על ידי ניהול יומן ותרגול מדיטציה.
זה יכול להיות קשה כי זה עלול לפתוח מחדש כמה פצעים שהיית מעדיף להשאיר קבורים אך פצעים קבורים עדיין גורמים נזק, עדיף לחפור ולרפא כראוי. אם אתה מרגיש צורך לבכות, אז בכה. אם אתה מרגיש צורך לכעוס, כעס.
"ככל שהזמן עובר, אתה תבין. מה שנמשך, נמשך; מה שלא, לא. הזמן פותר את רוב הדברים. ומה שהזמן לא יכול לפתור, אתה צריך לפתור את עצמך ”. - הארוקי מוראקמי
אלה רגשות שאתה צריך לשחרר והם יעברו. תן להם ללכת.