תוֹכֶן
התעללות רגשית היא רוצחת שקטה במערכות יחסים רבות.
התקפות מתוחכמות ומחמאות על רקע אחורי סיימו יותר מערכות יחסים ממה שנוכל להסביר. הדבר העצוב הוא שקשה לראות את קורבנות ההתעללות הרגשית מכיוון שפעולות ההתעללות נעשות לעתים קרובות בדלתיים סגורות, הרחק מעיני הציבור.
גם אם אדם פוגע רגשית היה מתעלם ומציג את הצבעים האמיתיים שלו בפומבי, קורבנות רבים היו מוצאים דרך להצדיק את התנהגותם מכיוון שהם לא רוצים לעשות מזה עניין גדול.
מסיבות אלה, ייתכן שמישהו שעובר התעללות רגשית יהיה קשה לפנות לעזרה. יתכן שהם לא ירצו להכניס את בן זוגם לצרות, או שהם עשויים להרגיש שהצרות שלהם חסרות משמעות בהשוואה. האמת היא שלכל מי שחווה התעללות רגשית במערכות יחסים מגיע חבל הצלה. מגיע להם ההזדמנות להשתחרר מהאשמה והבושה או מהקשר שבו הם נמצאים.
להלן מוקדש להראות לאנשים שעברו התעללות רגשית דרך מוארת היטב מחוץ לזמנם האפל. השתמש בעצות אלו כדי לשחרר את עצמך מהכאב שחווית.
קבל קצת פרספקטיבה: דבר עם חבר
אם אתה עובר התעללות מילולית או רגשית במערכת יחסים, רוב הסיכויים שניסית לנצל את ההתנהגות של בן זוגך מתישהו. שכנעת את עצמך שזו לא אשמתו שהעבודה שלו מבאסת, וכאישתו, את אמורה להיות שם כדי שהוא יתפרוק. אמרת לעצמך שבעלה לשעבר של אשתך פוגע בה, ולכן היא משקפת את ההתנהגות הזו כמנגנון הגנה.
לא משנה איזה סיפור המציא, אתה צריך לספר אותו למישהו אחר. ספר למישהו שיכול לתת לך דעה אובייקטיבית. סביר להניח שתקבל תובנות איכותיות ממישהו שאינו חלק מהפעולות השוטפות של מערכת היחסים שלך. היו פתוחים, היו כנים, ותנו להם באמת להרגיש מה קורה בבית שלכם.
מכיוון שהם החברים שלך, המניע היחיד שלהם הוא לעזור לך בכל מה שהם יכולים, כך שהם יעשו מה שטוב בשבילך עם המידע. אם הם אומרים לך לארוז את המזוודות שלך ולהוציא מהזוג את הקשר, דבר עליהם. אתה צריך דעה אובייקטיבית יותר ממה שאתה צריך את הגאווה שלך.
קח את עצתם לגבי מה זה שווה.
היזהר מהדלקת גז
אם מעולם לא שמעת את הביטוי "מדליק גזים" בעבר, יתכן שזה בגלל שבן זוגך התעלל רגשית שכנע אותך שזה לא דבר אמיתי. במציאות, הארה היא כאשר שותף פוגע גורם לבן / בת הזוג להרגיש שהוא מאבד את דעתו או את הזיכרון.
אתה יכול להעלות את הזמן הזה שהוא היה רע אליך בפיקניק המשפחתי, והוא יתנהג כאילו זה מעולם לא קרה. אולי תזכיר כיצד היא העליבה אותך מול עמיתיך, והיא תשכנע אותך שמישהו אחר קרא לך זבנית שמנה.
אם אתה מרגיש שיש אירועים או רגעים שנסחפים מתחת לשטיח או נמחקים על הסף מהשיחה בנישואיך, שים לב שייתכן שמדובר במשימה מכוונת של בן זוגך המתעלל רגשית. על ידי ניסיון לשנות את גרסת האירועים שלך, בן זוגך מנסה להשתלט על הנרטיב של מערכת היחסים שלך. אם הם יכולים לשכנע אותך שאתה לא מתעלל, אז אין לך סיבה להתעצבן איתם, נכון?
שמור את העיניים והאוזניים שלך לקלות בגלל התנהגות כזו.
אם זה מגיע למצב שאתה לא זוכר מה נכון ומה לא, התחל לתעד דברים באופן קבוע, כך שתוכל להתחיל להרכיב את הפאזל בעצמך.
כאשר כל השאר נכשל, מצא את המטפל הקרוב אליך
מטפלים אינם יכולים לרפא אותך מהתעללות, אך הם יכולים לפחות לדאוג למצבך הנפשי תוך הסתגלות מהסביבה העוינת ממנה אתה מנסה להשתחרר.
כשאתה בטיפול של מטפל, אתה יכול לשים את כל המטען הרגשי שלך על השולחן ולעבוד דרכו בעין המאומנת כדי לסייע לך. אחד הדברים הקשים ביותר שיש להתמודד עם טראומה רגשית הוא ניסיון לעבוד על זה בעצמך. מטפל או יועץ יכול ללכת איתך בדרך ההחלמה.
זהו מרחב בטוח שבו אתה יכול להגיד את מה שאתה צריך להגיד ולא להרגיש שופטים אותך. תפקידם אינו להעריך את הבחירות שעשית, אלא לאפשר לך לבצע טובות יותר הלאה. הם יתנו לך את הכלים לצאת מהנישואים הלא בריאים שלך ולחיים עם יותר טיפול עצמי ומודעות עצמית בעתיד שלך. זה עשוי להרגיש טאבו עבור חלק, אבל לאפשר למטפל או ליועץ לעזור לך בתקופה אפלה בחייך יכולה להיות הדרך המהירה ביותר להבהיר את העניינים.
סיכום
לא משנה באיזו דרך פעולה אתה בוחר לנקוט, הבין שזו הפעולה הנדרשת אם אתה רוצה להציל את עצמך מהתעללות רגשית במערכת יחסים בה מצאת את עצמך. הדרך המהירה ביותר להציל את עצמך היא לפנות אל אוזן אובייקטיבית וספר להם מה אתה עובר. או שהם יעזרו לך ישירות או שיעזרו לך למצוא את הסיוע הדרוש לך. אל תהסס אם אתה מרגיש שאתה שבוי בנישואים פוגעניים רגשית.
אתה חייב לעצמך להחזיר את חייך, שפיותך ושקט נפשי שלך.