תוֹכֶן
כמטפלת זוגית, אני שומע לעתים קרובות שותפים המתארים זה את זה כדבקים, קרים, דוחים או תמיד בעולמם. מה שהם בעצם מתארים אינם תכונות אישיות אלא סגנונות התקשרות הנוצרים בילדות המוקדמת וממשיכים להשפיע על מערכות היחסים הבוגרות שלנו.
האופן שבו אנו מתייחסים לשותפים שלנו, בין אם אנו מחפשים אינטימיות או קרבה, עד כמה אנו עסוקים ביחסים האינטימיים שלנו וכיצד אנו מתמודדים עם דחייה הם גורמים הקובעים את סגנונות ההתקשרות שלנו. במילים אחרות, סגנונות התקשרות הם דרכי ההתייחסות שלנו לשותפים האינטימיים שלנו. הם תוצאה של האינטראקציות המוקדמות שלנו המבוססות על התקשרות עם ההורים והחיווט החברתי.
ההתקשרות יכולה להיות בטוחה או לא בטוחה, תלוי באיכות היחסים שלנו עם ההורים כשהיינו צעירים מאוד. שני הסגנונות העיקריים של התקשרות חסרת ביטחון הם ההתקשרות החרדה וההימנעות. הדינמיקה הנפוצה ביותר שאני רואה בקרב זוגות שחווים מצוקה ביחסים היא בן זוג בעל סגנון התקשרות חרדתי בשילוב עם בן זוג נמנע.
בני זוג בעלי סגנון היקשרות נמנע מוצאים לעיתים קרובות כי הם אינם מסוגלים לתת מה ששותפיהם רוצים מהם כגון חיבה גופנית, קרבה או אינטימיות רגשית. סגנון היקשרות נמנע הוא הסתגלות להזנחה רגשית מוקדמת של ההורים המתבטאת כצורך עז באוטונומיה ובעצמאות במערכות יחסים אינטימיות של מבוגרים.
כאשר הם מוטרדים, שותפים נמנעים זקוקים לזמן לבד כדי להירגע והם נוטים לחוות מתח בינאישי ברמה גבוהה מאוד במערכות היחסים שלהם. עם זאת, לעתים רחוקות הם מסתכלים פנימה כדי למצוא את הסיבה השורשית לבעיותיהם. לעתים קרובות הם מייחסים את הלחץ במערכת היחסים לשותף שלהם או לנסיבות חיצוניות.
אנשים עם הלך הרוח שאמון כמעט תמיד מוביל לאכזבה וממש טובים בלדאוג לאחרים אבל לא לעצמם נוטים להיות בעלי סגנון התקשרות חרדתי. שותפים עם התקשרות חרדה עשויים לתפוס את בן או בת הזוג שלהם כשאנוכיים או מרוכזים בעצמם ומרגישים תקועים במערכת יחסים חד צדדית שבה לא מטפלים בצרכיהם באופן שבו הם מטפלים בבן זוגם.
הם נוטים להיות בעלי צורך עז לדבר את הדברים כשהם כועסים. התקשרות חרדה היא הסתגלות לאהבה ותשומת לב הורים לא עקביים. סביר יותר שהם יהיו תמיד בכוננות מפני איומים על מערכת היחסים והם רגישים מאוד אפילו לשינוי הקל ביותר במצב הרוח של בן זוגם או הדינמיקה של מערכת היחסים.
פחד, דאגה ודאגה נוטים להעסיק אותם והם נוטים לקפוץ למסקנות על מערכות היחסים שלהם מהר מאוד.
כיצד לתקשר עם בן זוג בעל סגנון התקשרות חרדתי?
אנשים עם סגנונות התקשרות חרדיים דואגים לעתים קרובות מכך שהרגשות שלהם מהווים נטל, והפגיעות או הפחדים הגדולים ביותר שלהם הם פרידה, להיות לבד ולנטוש.
אם לבן / בת הזוג שלך יש סגנון התקשרות חרדתי, ייתכן שתעזור לך לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי להתגבר על אתגרים ביחסי ההתקשרות החרדים שלך.
- צרו קשר עין והעבירו כי אתם קשובים, מעורבים ומגיבים במהלך שיחה.
- גלה סקרנות/עניין ושאל שאלות.
- הציעו ביטחון באופן ספונטני וגם כאשר תתבקשו.
- שתף דברים אודותיך וברגשותיך- אי ידיעה כיצד אתה מרגיש או היכן הדברים עומדים מטרידה מאוד את בן זוגך החרד.
- נסה לפתור/לתקן דברים כרגע או במהירות. תן לבן / בת הזוג שלך לדבר על רגשותיהם.
כיצד לתקשר עם שותף
אנשים בעלי סגנונות היקשרות נמנעים דואגים לעיתים קרובות לפלישה אליהם או שהם מרגישים לכודים, והפגיעות או הפחדים הגדולים ביותר שלהם מאשימים/מבקרים או מרגישים שהם אינם בשליטה.
- אם לבן / בת הזוג שלך יש סגנון התקשרות נמנע, ייתכן שתעזור לך:
- תקשיב יותר ותדבר פחות- כמה משפטים בכל פעם עם פער בין השותפים שלך יכולים להגיב- אתה רוצה שהשיחה תהיה דיאלוג ולא מונולוג. אם אתה מוצא את עצמך במונולוג, כבר איבדת את הקהל שלך (שותף).
- תן לשותף שלך זמן לעבד רגשות/מחשבות- אל תפריץ לשאלותיך או התעקש שבן/בת הזוג שלך צריך לשתף אותך כיצד הם מרגישים שם ושם.
- במקום זאת, הודע להם שהם יכולים לפנות אליך כשהם מוכנים לדבר.
- הובילו את השיחה בפגיעות וברגשות רכים יותר- התחלת שיחה בכעס, ביקורת והאשמה היא מאוד לא מועילה הניחו את רגשותיכם בצד ברגע כדי לעודד את בן / בת הזוג להיפתח כדי לבנות מערכת יחסים פגיעה הדדית.
- נסה לפתור/לתקן דברים במהירות. אל תסתיר את בן / בת הזוג שלך בכמה בעיות לא פתורות עליהן ישבת- במקום זאת תעלה בעיה אחת בכל פעם, תפתור אותה ותמשיך הלאה.
אלו הן אחת הדרכים השימושיות ביותר להשגת תקשורת אפקטיבית בזוגיות. למרות סגנונות ההתקשרות המשתנים, לא ניתן להדגיש מספיק את חשיבות התקשורת במערכות יחסים. לכן חשוב להתייחס לשאלה - כיצד לתקן תקשורת בזוגיות ולהעמיק אהבה, חמלה ואמפתיה זה לזה.