תוֹכֶן
אין זה נדיר שאדם סובל מהתעללות מסוגים שונים, אולם נושא האלימות במשפחה נוטה לסבך את העניין הזה בנוסף.
במקום לבוא ממקורות חיצוניים, ההתעללות הזו נובעת מהמקום שהיה אמור להיות בטוח, חם ומלא אהבה. תחשוב על זה, גם אם היה לך הבוס או העמית לעובד ביותר בעולם, תמיד תוכל למצוא שלווה בבית, למרות שלעולם לא תסבול את ההתעללות, מלכתחילה.
מה אם לא היה לך מחסה ואין לך שום תמיכה.
מיותר לציין כי הדבר ישאיר חותם לאורך זמן אשר יישאר מכשול זמן רב לאחר סיום ההתעללות בפועל. כדי לעבור את זה, תצטרך להתחיל את פרק 2 בחייך, אך דבר כזה לא פשוט להתנתק, ואינו אפשרי ללא הדרכה מקצועית כלשהי.
בהתחשב בכך ובלי להתבטא יותר, להלן מספר עצות ועצות הנובעות מניסיונם של אנשי מקצוע, כמו גם מאנשים אמיתיים שסבלו זאת בעבר
1. תבין שזו לא אשמתך
הדבר העיקרי הראשון שאתה צריך להיתקל בו הוא ההבנה העצמית שההתעללות המדוברת לא הייתה באשמתך בשום אופן.
אחד הדברים העיקריים שהמתעללים אוהבים לעשות, כצורה של שיטת הצדקה עצמית ומנגנון הגנה עצמית, הוא שכנוע הקורבן שכל זה איכשהו הוא באשמתם. הבעיה הגדולה ביותר בכך נעוצה בעובדה שלעתים קרובות הקורבן מוצא את עצמו אינו מסוגל להבין את השנאה העיוורת הבלתי מעוררת הזו, מה שגורם להם לרציונליזציה של הנימוקים של המתעלל.
נשק פסיכולוגי נוסף בו משתמש המתעלל הוא השכנוע המבוסס על הרעיון שכל זה זמני בלבד. למשל, בן זוג מתעלל עשוי להשתמש בסיטואציה בעבודה כתירוץ, מה שנותן לקורבן מעין תקוות שווא שהדברים עדיין עלולים לחזור כפי שהיו לפני האלימות.
הסכנה הגדולה ביותר של טכניקה זו נעוצה בעובדה שאם הקורבן סוף סוף יאסוף את הכוחות והאומץ לברוח מציפורי המתעלל, הוא עלול להאשים אותו בכך שהוא לא מנסה/מתמיד מספיק זמן.
לבסוף, לא כל ההאשמות הבלתי צודקות הללו מגיעות מהמתעלל. לפעמים, אדם נתקל בחוסר רגישות של החברים והמשפחה שלו.
לרוב, אנשים אלה מאשימים את הקורבן בבחירת מתעלל מלכתחילה. חשוב שההאשמות הללו, אם כי קשות ואף מזיקות אינן גורם לשנאה או זדון, אלא חוסר ידע עצום. זו הסיבה מדוע אתה מחפש עזרה מקצועית על מנת להתגבר על בעיית ההאשמה העצמית.
2. חפשו עזרה משפטית
בעוד שחלקם עשויים לזלזל בחשיבותה של מערכת משפטית במצב זה, במיוחד בפרק 2 כביכול כשהקורבן כבר מחוץ להישג ידו של המתעלל.
הסיבה לכך שזה משנה היא בשל העובדה שהאדם המדובר צריך לדעת שהחוק יכול להגן עליהם ויגן עליו. הם צריכים לדעת שלמעשים, במיוחד לאלימות, יש השלכות.
זה אפילו טוב יותר אם המפלגה המתעללת תוכללמצוא עורך דין משפחה משלהם והגשת כתב אישום. בדרך זו, במקום לסגת, הם יכולים לקבל את התחושה של לעמוד על שלהם ולהילחם בחזרה. כמו כן, הם יכולים לעמוד מול המתעלל מבלי להיעזר באף אחת מהשיטות האלימות שלהם.
זכור, עם זאת, שנקמה וסגירה אינם דבר אחד ויחיד.
מעבר לכך שאומר שעורך דין משפחה ממוצע ראה יותר משיעורם ההוגן במקרים דומים. וזה גם משהו שכדאי לקחת בחשבון.
אתה מבין, לפעמים מילה שמגיעה מפסיכולוג עשויה להישמע כמו משהו שאול מתוך ספר לימוד. מצד שני, כאשר אותן מילים של תמיכה והבנה מגיעות מעורך הדין שלך, אדם שאתה משלם רק כדי לספק לך ייעוץ משפטי, ייתכן שיש לזה קונוטציה אחרת לגמרי.
3. הפוך את חייך מחדש
בעוד שחלק יגידו שזו פחדנותו לנטוש את האני הקודם שלכם ואף להגיע עד כדי לטעון שזה יהיה ניצחון אחרון של המתעלל.
ובכל זאת, הדבר פגום ככל שניתן ומחשבה מסוג זה יכולה רק לעצור אותך. תחשוב על זה, אפילו בנסיבות רגילות, אנו מתפתחים וצומחים כאנשים. המשמעות היא שאולי אנו מוצאים את עצמנו אוהבים דברים שמעולם לא אהבנו או ננטוש תחביבים שהרכיבו עד לאחרונה חלקים עצומים מחיינו.
כאשר אדם נתון להתעללות נפשית ופיזית, הדברים מתחלפים לרעה. אתה יכול לבוא לשייך דברים שאתה עושה, מקומות שאתה מבקר בהם וההרגלים שאתה מפתח, עם כמה חוויות שליליות להפליא.
למה לא להשאיר את כל זה מאחור ופשוט להתחיל מחדש? אחרי הכל, האם שינוי החיים שלך לא דורש יותר אומץ מאשר רק השחלת הדרך המוכרת הישנה?
4. הקיף את עצמך במי שגורם לך להרגיש טוב
בסוף אתה צריך להתחיל להקיף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש טוב. אנחנו לא מדברים רק על אנשים שתמיד היו שם אלא על אנשים שבאמת מרגישים טוב בסביבה.
יש כאלה שלמרות שהם קרובים ולעולם לא היו עושים דבר כדי לפגוע בך, הם פשוט מרוקנים את אנרגיית חייך פעם אחת. אלו הם הערפדים הרגשיים. למרות שזה אולי נראה קצת אכזרי, אתה לא יכול להיות במצב שבו אתה יכול להרשות לעצמך לבלות עם אנשים אלה.
מה שאתה צריך עכשיו, יותר מהכל, הוא חיוביות. זה צריך להפוך לעדיפות ראשונה בחיים שלך.
בסופו של יום, אתה צריך ללמוד כיצד לעבוד על האושר שלך, במקום לדאוג כל הזמן למה שאחרים מצפים ממך או לנסות להימנע מלדרוך על בהונותיו של מישהו אחר.
לא משנה כמה קשה או כמה רחוק זה עשוי להיראות, זו הדרך האמינה היחידה עבורך לחזור אחורה מהחוויה הטראומטית הזו ולצאת לדרך שבה תהיה אדם טוב יותר בכל יום שעובר.