תוֹכֶן
- 1. היו כנים עם השותף שלכם
- 2. ודא שאתה מחויב למערכת היחסים שלך
- 3. תנו לעצמכם להתאבל
- 4. ראו את ההבדל בין התאהבות לאהבה
- 5. עבודה על בניית אמון מחדש
- 6. נתח את הסיבות
- 7. התחבר מחדש עם השותף שלך
- 8. תוציא את הרגשות שלך החוצה
- 9. מצאו מוקד בריא יותר
- 10. תרגלו טיפול עצמי
מהי רומן רגשי?
בגידה רגשית, או רומן של הלב, בדרך כלל מתחילה בתמימות מספיק. זה מרגיש כמו ידידות טובה. אתה פשוט לוחץ. הם קולטים אותך. אתם נהנים מהזמן שלכם ביחד - זו לא בגידה, נכון?
אך עד מהרה מתברר שיש משהו נוסף שקורה. אולי אתה מוצא את עצמך שולח טקסטים בשעת לילה מאוחרת. אולי תתלבשי מעט כשתדעי שאת הולכת לראות אותם.
אתם מתחילים לסמוך זה על זה מחשבות עמוקות ואינטימיות. יש ניצוץ, ואתה יודע שזה יותר מידידות - גם אם אתה לא רוצה להודות בזה עדיין.
קל לשכנע את עצמך שמכיוון שאין שום סקס מעורב, זו לא בגידה. אבל פרשת לב היא עדיין בגידה, ולסודות ולשקרים יש עדיין את הכוח לשבור את מערכת היחסים הנוכחית שלך.
צפו גם ב:
אם אתה עדיין לא בטוח אם החברות שלך הפכה למשהו נוסף, להלן כמה סימנים של רגש רגשי:
- אתה לא יכול להפסיק לחשוב עליהם.
- אתה מבצע השוואות בין אדם זה לבין בן זוגך.
- אתה משתף פרטים אינטימיים.
- אתם מבלים יותר ויותר זמן ביחד.
- אתה מסתיר את הקשר מהשותף שלך.
- אתה מקבל פרפרים כשאתה פוגש אותם.
- אתה מתלבש כדי להרשים.
- התחלת לחלום עליהם.
- האינטימיות עם השותף שלך יורדת.
אם כן, כיצד להתמודד עם בגידה וכיצד להתגבר על רגש רגשי?
רגש רגשי או בגידה רגשית מרגישה מרגשת, משכרת וממכרת. קשה לוותר.
אם בגדת רגשית בנישואין, הדרך הראשונה להתאוששות בגידה רגשית היא לעצור את עצמך.
אתה לא יכול לחזור ולבטל אותו. כאשר אתה מתמודד עם בגידה, מה שאתה יכול לעשות הוא לעבוד על התאוששות ממנה כדי שתוכל לבנות מחדש את מערכת היחסים הנוכחית שלך.
נסה את 10 הטיפים שלנו לשרוד בגידה ולהחלמה של בגידה רגשית.
1. היו כנים עם השותף שלכם
העניין בעניינים מחוץ לנישואין הוא שזה מפתה לטאטא אותו מתחת לשטיח ולא לפגוע בבן זוגך, אך אל תעשה זאת.
סקר שנערך כדי לבחון עד כמה אנשים כנים לגבי בגידותם נחשף כי לא משנה עד כמה אדם יהיה כנה בנוגע לבגידותם כלפי בן זוגם, הם תמיד משאירים פרטים מרכזיים מסוימים.
כנות חיונית במערכת יחסים, במיוחד עבור התאוששות של רגש רגשי, ואף על פי שהאמת תפגע, עדיף לבנות את שאר מערכות היחסים שלך על האמת, לא על שקר.
קח אחריות על מעשיך, ואל תאשים את בן זוגך. פשוט ספר להם בכנות ובעדינות ככל שתוכל.
2. ודא שאתה מחויב למערכת היחסים שלך
היו כנים עם עצמכם לגבי עתיד מערכת היחסים שלכם. אתה ובן זוגך יכולים להשיג התאוששות בגידה רגשית, אך נדרשת 100% מחויבות.
ודא שאתה מוכן להשקיע את ליבך בבנייה מחדש של מערכת היחסים שלך ולמצוא דרך לריפוי מבגידה יחד.
3. תנו לעצמכם להתאבל
במידה מסוימת, כולנו יכולים להבין את האכזבה והעצב שאדם עלול לחוש אם רימו אותו.
יתרה מזאת, נערך מחקר על מנת לספק מבט רחב על ההפסדים והאבל שחשה השותף הנבגד. אבל מה עם האדם שבגד? מה עם האובדן והצער שלהם.
רגש רגשי מרגיש משכר וממכר ותופס הרבה מחשבות שלך.
אם אתה מרגיש אשם, תתנגד לאפשר לעצמך להתאבל, כי אתה חושב שלא מגיע לך. אבל העובדה היא שהאדם השני היה חלק גדול מהחיים שלך, וזה בסדר לתת לעצמך להיות עצוב על אובדן הקשר הזה.
האבל גם עוזר לך להבין מדוע היית בוגדני-ומה אתה מצפה ממערכת היחסים שלך.
4. ראו את ההבדל בין התאהבות לאהבה
בגידה רגשית עשויה להרגיש כמו אהבה, אך ברוב המקרים, זו בעצם רק התאהבות.
הבלאגן של האנדורפינים, ההתרגשות של טקסטים שנמהרים בשעת לילה מאוחרת, או שיחות עמוקות מלב אל לב ... זה מרגיש כמו אהבה.
קח צעד אחורה ותבין שאהבה אמיתית בנויה על מחויבות ארוכת טווח וחיים משותפים, לא על קשר קצר אך מעורר ראש.
5. עבודה על בניית אמון מחדש
השותף שלך יזדקק לזמן כדי ללמוד כיצד לסמוך עליך שוב, וזה טבעי לחלוטין.
הראה את המחויבות שלך לתקן את מערכת היחסים שלך על ידי עבודה על בניית האמון מחדש איתם. שאל מה הם צריכים ואיך אתה יכול להראות להם שאפשר לסמוך עליך, ואז תן להם זמן רב ככל שהם צריכים לסמוך עליך שוב.
6. נתח את הסיבות
כדי להתגבר על בגידה ולמנוע אירוע נוסף, תצטרך לנתח מדוע היית בוגד רגשית.
מה היה בהם שמשך אותך? מה הרגשת שחסר לך בחייך או במערכת היחסים שלך שהקלה עליך להיכנס לפרשה רגשית?
למד לזהות ולדאוג לצרכים הרגשיים שלך, כך שלא תסתכל כלפי מישהו אחר שיעשה זאת.
7. התחבר מחדש עם השותף שלך
התחבר מחדש עם בן / בת הזוג שלך כדי שתוכל לזכור מה אתה אוהב / ת בו ולמה כדאי לשמור על מערכת היחסים שלך.
דבר איתם על דרכים להתחבר מחדש ותן להם לקבוע את הקצב. לילה רומנטי או בחוץ, חופשה קצרה, או אפילו דייט קפה פשוט או ארוחה ביתית יעזרו לכם להרגיש שוב קרובים יותר.
8. תוציא את הרגשות שלך החוצה
זה נורמלי להרגיש מגוון רגשות, מאשמה לאבל ועד כעס כאשר אתה מתמודד עם נפילה של רגש רגשי.
להחלמה של בגידה רגשית, בצע את הרגשות שלך פיזית עם ריקוד או פעילות גופנית, כתוב אותם ביומן, או שקול לפנות למטפל שיעזור לך לסדר אותם.
9. מצאו מוקד בריא יותר
בגידה רגשית נותנת לך מיקוד, אם כי לא בריא.
נסה למצוא מוקד בריא יותר לרגשות ולאנרגיה שלך, כגון התנדבות בארגון קהילתי, לימוד תחביב חדש או קידום הקריירה שלך.
סופה של רומן רגשי מותיר פער בחייך - קח את ההזדמנות למלא אותו במשהו מטפח.
10. תרגלו טיפול עצמי
הודאה בבגידה רגשית וסופה דורשת אנרגיה נפשית ורגשית רבה. אתה תרגיש כאילו אתה נמצא ברכבת הרים של רגשות לפעמים ותבחין בהשפעות על רמות הלחץ, דפוסי השינה והתיאבון שלך.
שמור על עצמך היטב עם אוכל בריא, אוויר צח, פעילות גופנית, שינה טובה והקדש זמן לדאוג לעצמך.
סופה של רומן רגשי מגיע בדרך כלל עם מנה כבדה של אשמה וחרטה. זה לא אומר שאתה צריך להעניש את עצמך - להיות עדין עם עצמך ולהכיר שאתה גם צריך ריפוי.
רק אז תוכל להתקדם ולהניח את הרומן מאחוריך.