תוֹכֶן
- 1. שבחים לעתים קרובות יותר - והתייצבו
- 2. קבעו זמן ברור להאזנה
- 3. עזוב את הדברים הקטנים
- 4. למד טכניקות קונפליקט בריא
- 5. לבצע מעשי חסד אקראיים
- 6. הכירו בטוב
- 7. שימו לב לתגובות שלכם
אם אתה מתמודד עם בעיות נישואין, סביר להניח שאתה מרגיש מתוסכל, עצוב או פשוט מיואש. נישואין שנכשלים יכולים להרגיש כמו מלכודת, שבה שום דבר לא יעלה על "פשוט נורא".
במצבים כאלה, טיפול או ניסיון לטפל בבעיות שלך יחד כצוות הם עצות חכמות. אבל האם יש משהו שאתה יכול לעשות בנפרד כדי להציל את הנישואין שלך? אתה עשוי להיות מופתע לגלות שכן, אתה יכול.
אם אתה מודאג מהנישואים שלך, נסה את 7 הדברים האלה שיכולים להציל אותם.
1. שבחים לעתים קרובות יותר - והתייצבו
ביקורת מתמדת אינה יוצרת בסיס טוב לנישואין. אם אתה מבקר את בן / בת הזוג שלך הרבה, תוכל לנגב אותם והכל ירגיש קרבי.
נסה לשבח אותם במקום זאת. אם הם התאמצו, גרמו לך לצחוק, היו אדיבים כלפי זר או שעזרו לילדים בשיעורי הבית, אמרו תודה. אם אתה אוהב את חוש ההומור שלהם או כמה שהם נלהבים מהסיבות האהובות עליהם, ספר להם.
כל כך קל להתייחס ספציפית לביקורת ("איחרת ב -40 דקות!"), למה שלא תנסה לפרט עם השבחים שלך?
2. קבעו זמן ברור להאזנה
לשני הצדדים במערכת יחסים מגיע לשמוע ולהיות מאומת - אבל העיתוי לא תמיד נכון. אם בן / בת הזוג שלך מנסה לדבר איתך בזמן שאתה מלהטט עם הכנת ארוחות ושואל שאלות שיעורי בית לילדים, הם לא ישיגו את מירב תשומת ליבך.
במקום לצחצח אותם, נסה לומר "אני לא יכול לדבר על זה כרגע, אבל בואו נפנה זמן לשבת אחרי ארוחת הערב." תן להם לדעת שהדאגות שלהם חשובות לך, ולאחר מכן עקוב אחר כך בישיבה ולדבר איתם על דברים.
3. עזוב את הדברים הקטנים
אם אתם מתקשים בנישואיכם, קל מדי להתחיל לבחור את הדברים הקטנים שמעצבנים אתכם. אם הם תמיד עוזבים את מושב האסלה, או תמיד טועים בעובדות כשהם מספרים את הסיפור הזה, בקרוב אתה יכול למצוא את עצמך רותח בשקט.
אבל זה לא יעזור להציל את הנישואים שלך.
ללמוד לשחרר את הדברים הקטנים דורש משמעת, אבל התוצאות (פחות מתח מסביב!) שוות את זה. קח נשימה עמוקה, ספר עד עשר, ופשוט תזכיר לעצמך שחלק מהדברים לא באמת חשובים כל כך.
4. למד טכניקות קונפליקט בריא
אם יש לך בעיות נישואין, רוב הסיכויים שאתה מתמודד עם הרבה קונפליקטים. נקודות חילוקי דעות יכולות להסלים כל כך בקלות לוויכוחים שמשאירים את שניכם מוטרדים. קונפליקט מתמיד יגרום לך להרגיש שהנישואים שלך נידונים.
לכן לימוד טכניקות קונפליקט בריא יכול לעזור להציל את הנישואים שלך. אם תוכל ללמוד להקשיב ללא שיפוט ולהתמקד ברזולוציה במקום לנצח, תראה הבדל גדול. עשה בחירה מודעת לדבר בכבוד, להקשיב בחביבות ולהימנע מלגרור את העבר.
5. לבצע מעשי חסד אקראיים
האם היית מגיב טוב יותר למישהו שהתעלם ממך והתייחס אליך כמטרד, או למישהו שהתייחס אליך בחביבות? זה כל כך הגיוני, אבל קל לשכוח שהמעשים שלך משפיעים על התוצאה שאתה מקבל.
הראה לבן / בת הזוג שלך קצת אהבה וחביבות, וייתכן שתופתע לגלות כמה ריפוי מתרחש. השתלטו על מטלה שהם שונאים, הפתיעו אותם בארוחה אהובה, או קבעו בילוי נעים לשניכם.
הדברים הקטנים האלה לא יצילו בידיים את הנישואין שלך, אך הם יטפחו סביבה נעימה שתורמת יותר להתמודדות עם הנושאים הגדולים יותר יחד.
6. הכירו בטוב
הכרה בטוב בנישואיך תעזור לך להרגיש יותר תקווה לגבי זה. אולי אפילו תקנה פנקס ותרשום רשימה של דברים טובים. אולי אתה צוות DIY מדהים. אולי אתם חולקים הרבה ערכי ליבה, או שאתם יודעים איך להצחיק אחד את השני.
לחפש את הטוב יאמן את דעתך לראות יותר ממנו. כאשר אתה נכנס לחשיבה זו, הדברים הרעים הופכים להיות קלים יותר להתמודדות, מכיוון שאתה לא המום מהם.
חפש דרכים להגביר את הטוב בנישואיך על ידי השקעת זמן בפעילויות המביאות את הטוב שבשניך - ואל תשכח לספר לבן / בת הזוג את כל הדברים שאתה אוהב / ה על כך שאתה נשוי להם.
7. שימו לב לתגובות שלכם
אתה לא יכול - ולא צריך! - שלוט בדבריו ובמעשיו של בן זוגך, אך תוכל לעקוב אחר התגובות שלך.
התגובות שלנו יכולות להחמיר את המצב המתוח. אם אתה תופס את עצמך זרוע או מכין תשנית סרקסטית, קח נשימה עמוקה וצעד לאחור מהסיטואציה. אם אתה צריך לעשות קצת טיפול עצמי כגון מדיטציה, יוגה או לשתות כוס קפה שקט כדי להחזיר את האיזון שלך.
אם אתה יכול לגשת לבעיות ברוגע, הן לא ייראו כל כך בלתי נתפסות.
לפעמים מה שמציל נישואין הוא לא דבר אחד גדול אלא הרבה דברים קטנים שמסתדרים מערכת יחסים בריאה יותר. נסה את הטכניקות האלה עוד היום - תוכל להשתמש בהן לבניית בסיס מטפח ומכבד יותר ממנו אפשר להתקדם יחד.