תוֹכֶן
בדיקת פוריות יכולה להיות אירוע מעורר חרדה רבה. כל דבר, החל מההיבטים הפיזיים של הבדיקות, ועד הזמן שצריך להמריא מהעבודה וכלה בתוצאות הבדיקות יכול ליצור חרדה. זה טבעי לחוש חרדה כאשר אתה עובר את הבדיקות האלה ואין לך מה להתבייש. חרדה זו בדרך כלל גם גורמת לגופנו להימתח, ולעצור את נשימתנו כשהרופאים חוקרים חלקים עמוקים כל כך בתוך גופנו עד שאנו תוהים "כמה גבוה יותר היא הולכת להגיע?". כל החרדה והמתח הזה, כמובן, משרת מטרה שהיא שימור עצמי. הגוף שלנו לא אוהב לעבור את הבדיקות האלה מכיוון שהן פולשניות באופיו ועושה מה שהוא יכול להגן על עצמו. הבעיה היחידה היא שהמוח שלנו מבין את חשיבות המבחנים הללו ומבין שעלינו לשאת אותם כדי לקבל את התשובות שאנו מחפשים כל כך נואשות. עם זאת, זה שאתה עובר בדיקות אלה לא אומר שאתה צריך לסבול.
מאמר זה יעזור לך במהלך אותן בדיקות פוריות ראשונות על ידי מתן כלים מסוימים שבהם תוכל להשתמש כדי לנסות להרפות את גופך, כך שניתן יהיה להשלים את הבדיקות מהר יותר ובכאב מינימלי. נסה לתרגל את המיומנויות להלן בבית מספר פעמים לפני שאתה נכנס לבדיקת הפוריות שלך, כך שתדע כיצד להשתמש בהן. בדיוק כמו שדיילות מלמדות אותך על הליכי החירום שלהן בזמן מצבי לחץ נמוך (למשל מונית על המסלול), כדאי שתתרגל קודם כל את המיומנויות האלה גם בזמן לחץ נמוך. אתה כבר תהיה חרד להיכנס למבחנים ולכן הכרת הכישורים הללו מבעוד מועד תעזור באמת להפחית את רמת החרדה שלך. כמו כן, שים לב כי ניתן להשתמש בכלים אלה לסוגים אחרים של בדיקות רפואיות; לא רק בדיקות פוריות.
1. נשימה עמוקה
אתה תעצור את הנשימה כאשר הבדיקות מתחילות, במיוחד אם לא עשית בדיקות מסוג זה בעבר. זוהי תגובה טבעית שקורה לגוף שלך. הגוף שלך לא רגיל לרמת בדיקה זו ואתה תהיה רגיש -יתר למה שקורה לגוף שלך כי הכל חדש ואתה חרד. זכור לנשום. התמקד בנשום אוויר דרך האף למשך 4 שניות עד לבטן, החזק אותו למשך 4 שניות, נשוף את כל זה החוצה דרך הפה שלך במשך 4 שניות והחזק למשך 4 שניות נוספות. פשוט המשיכו לחזור על תהליך זה, והתמקדו בנשימה האיטית והמבוקרת שלכם. המוח שלך יתמקד בנשימה, בתחושה שהאוויר נכנס ויוצא מגופך. רוב בדיקות הפוריות אורכות כ -5 דקות והזמן יעוף מהר מאוד אם תתמקד בטכניקה זו של פשוט לנשום פנימה והחוצה בצורה מבוקרת.
קרא עוד: יצירת מרחבים בטוחים: נישואין במהלך ההיריון
2. דימויים חיוביים
דימויים חיוביים הם דבר שמשתמשים בו הרבה בטיפול באנשים הסובלים מחרדה. כל שעליך לעשות הוא לדמיין מקום שעושה אותך מאושר. זוהי מיומנות רבה לשימוש בעת בדיקת פוריות מכיוון שהיא נותנת לך הזדמנות לדמיין שאתה נמצא במקום אחר; במקום שליו. תעצום את העיניים ותחשוב על מקום שעושה אותך מאושר. נסה להביא להם חיים על ידי הוספת פרטים על מה שאתה רואה, מריח, שומע, טועם ומרגיש במקום הזה. תמונות חיוביות יתנו לך הזדמנות להירגע ולהירגע מה שיעזור להאיץ את בדיקות הפוריות שלך.
3. שר שיר
רוב המבחנים האלה כל כך מהירים שפשוט לשיר שיר בראש שלך תהיה הסחת דעת טובה. בדרך כלל הבדיקה תושלם עוד לפני שתסיים לשיר את השיר האהוב עליך בראש. זה ייתן לך הזדמנות להסיח את דעתך מאי הנוחות הגופנית.
4. תרופות
לפני שאני מדבר על תרופות, אני רוצה להוסיף קצת ויתור על כך שאינני איש מקצוע רפואי ולכן אינני יכול לתת המלצות לגבי סוג או מינון התרופות שכדאי לקחת. עם זאת, לעולם אל תזלזל בכוחה של תרופות. אלא אם כן יש לך היסטוריה של שימוש בסמים, זה תמיד רעיון טוב לשאול את הרופא שלך מה היא יכולה לעשות כדי לעזור לך להרגיש יותר בנוח ופחות חרדה בזמן שאתה עובר בדיקות פוריות אלה. רוב הרופאים יציעו לך מגוון תרופות שונות בעוצמתן. העובדה היא שרבים מאיתנו מעולם לא עברו בדיקות מסוג זה בעבר וגופנו אינו רגיל לפלישה מסוג זה. זה לא רגע שבו אתה צריך להעמיד פנים שאתה אמיץ או חזק. זהו רגע שבו אתה צריך לעשות כל מה שצריך כדי לעבור את עצמך במבחנים האלה. לכן, אם אתה רוצה שתרופות יעזרו להפחית את הכאב (או אי הנוחות כפי שרוב הרופאים אוהבים לקרוא לזה) ולעזור להפחית את החרדה אז פשוט בקש זאת. הרופא שלך לא ישפוט אותך על זה וזה יהפוך את כל ההליך פחות כואב עבור כל המעורבים.
קרא עוד: כיצד הריון משנה את מערכת היחסים שלך
אתה מוזמן לנסות כל אחת מהטכניקות הללו בזמן שאתה עובר את בדיקות הפוריות שלך. זה בסדר להרגיש עצבני וחרד מהבדיקות האלה. הם יכולים להיות מפחידים ולפעמים האנשים שמנהלים את הבדיקות יכולים להיות קרים וקליניים. זכור מדוע אתה מאפשר לבדיקות אלו לקרות, זכור כי הן מהירות למדי, וזכור שאתה יכול לעשות דברים כדי לנהל את החרדה שלך בזמן שאתה מבצע את הבדיקות.