תוֹכֶן
- 1. הקדישו זמן לתקשורת מודעת
- 2. ליצור ולכבד גבולות
- 3. הקדישו זמן זה לזה
- 4. קבעו זמן לבדו היומי
- 5. למד להרפות
- 6. היו מודעים להרגלים המעצבנים שלכם
- 7. הביעו את התפעלותכם מהשותף שלכם
סגירת נגיף הקורונה ברחבי העולם שינתה באופן דרסטי את הדינמיקה של מערכות היחסים שלנו. בהתחלה, אנשים רומנטיזים את הרעיון להינעל בבית עם בני זוגם או משפחותיהם. עם זאת, תוך שבועות, הקסם של בילוי כל כך הרבה זמן הוחלף ברגשות של מחנק. אנשים התחילו להיות מתוסכלים ואז התחילו ויכוחים ביחסים. לפני הנעילה, אם היינו לחוצים, יכולנו פשוט לצאת לחדר הכושר כדי לנשום קצת אדים.
עכשיו, אנשים פשוט הפכו לזוגות מתווכחים ומתווכחים כל יום במערכת יחסים. יציאה היא כבר לא אופציה, מה שגורם לנו להרגיש מתוסכלים ולחוצים. רמות מתח גבוהות אלו הן שמעוררות ויכוחים ביחסים. זה גורם לנו להתפרץ על השותפים שלנו, ומוביל לריב מתמיד.
אז איך מתמודדים עם טיעונים בתקופות מלחיצות אלה?
ובכן, אם אתה מחפש דרכים להימנע מוויכוחים או להפסיק ריב מתמיד עם בן / בת הזוג שלך, אנחנו כאן כדי לעזור לך כיצד להתמודד עם ויכוחים ביחסים.
להלן 7 טיפים כיצד להימנע מוויכוחים במהלך הנעילה.
1. הקדישו זמן לתקשורת מודעת
כאשר אתה משוכנע שנקודת המבט שלך היא ה"נכונה ", סביר להניח שתתעלם ממה שבן זוגך אומר ובמקום זה פשוט תחכה שיסיים כדי שתוכל לדבר. כאן נכנסת התקשורת המודעת כאשר היא מציגה מודעות לשיחות שלך. המשמעות היא שאתה מקשיב באופן פעיל לשותף שלך ונשאר פתוח לנקודות מבט אחרות.
אז איך להפסיק לריב במערכת יחסים?
הקדש זמן לתקשורת מודעת. אם אתה מגלה ששניכם נוטים לדבר אחד על השני מה שגורר ויכוחים ביחסים, השתמש בטיימר במהלך תרגילי התקשורת המודעים שלך. זה יבטיח לשניכם הזדמנות לדבר ללא הפרעות, הכוללת הבעות פנים שליליות כולל גלילות עיניים וגיחוכים.
2. ליצור ולכבד גבולות
המגיפה שינתה את העולם כפי שאנו מכירים אותו, ולוחות הזמנים הקבועים שלנו השתוללו. צור לוח זמנים משפחתי חדש המבוסס על אחריות עבודה, מטלות בית וחובות. הגדר מרחבי עבודה נפרדים באזורים שונים בביתך כך שלכל אחד מכם יש אזור ייעודי בו תוכלו להתמקד לחלוטין בעבודה.
אם שניכם עובדים מהבית בזמן שאתם מטפלים בילדיכם, יהיה עליכם ליצור לוח זמנים לזמני הלימוד של ילדיכם. כל אחד מכם היה מתחלף בתפקידי טיפול בילדים בעוד האחרים עובדים.
כבדו את המרחב, ואת הזמן אחד של השני וודאו כי לא תפריעו לבן זוגכם במהלך שעות העבודה שלהם. הפרעות והפרעות מתמשכות במהלך שעות העבודה מתסכלות ואיכות העבודה. סביר להניח שהפרעות יגרמו לך ולשותף שלך להיות על הקצה, מה שיגרום לריב מיותר.
3. הקדישו זמן זה לזה
אתם יחד 24X7 בגלל הנעילה. אז אולי אתם לא מבינים ששניכם צריכים לפנות זמן אחד לשני. רוב הזמן שאתה מבלה עם בן / בת הזוג שלך מכוון למטרה משותפתבין אם זה לטפל בילדים או להתמודד יחד עם מטלות הבית.
אחד הטיפים לוויכוח היחסים הוא לתת זמן אחד לשני. הקדישו זמן זה לזה כדי שתוכלו להקדיש זמן לחיזוק הקשר שלכם ולשאוב כוח אחד מהשני. אם ילדיכם אינם זקוקים להשגחה מתמדת, תוכלו אפילו ליהנות מתאריך הלילה פעם בשבוע.
4. קבעו זמן לבדו היומי
חשוב לדאוג לילדים ולשותף שלך אך אל תזניחי את עצמך בתהליך. כאשר זוגות מתווכחים ללא הרף, וטיעוני מערכות יחסים אלה גוברים עם הזמן, זה דורש לבזבז זמן לבד. זה שומר על מערכות יחסים בריאות.
קבעו קצת זמן לבד כל יום או אפילו פעמיים ביום, במידת האפשר. השתמש בזמן זה כדי לקרוא ספר, לעשות מדיטציה, להאזין למוזיקה או ליהנות מהשרייה ארוכה ונעימה באמבטיה שלך.
בילוי לבד גם נותן לך הזדמנות להשתקפות עצמית, ומסייע לך לממש היבטים באישיותך שעלולים להפריע ליחסיך עם בן זוגך. טיפול עצמי חשוב במיוחד בתקופות מטרידות אלה מכיוון שהוא מאפשר לך להירגע, להפחית מתחים ובכך להימנע מוויכוחים ביחסים.
5. למד להרפות
ריחוק חברתי הוא כעת ה"נורמלי "החדש, אך אנו עדיין מתקשים להתמודד עם כל השינויים שחווינו מאז תחילת הנעילה. אי הוודאות המתמדת יחד עם הפחד והחרדה יכולים לגרוע מאיתנו, ולפעמים אנו מוציאים את הלחץ על השותפים שלנו. אנו מצליחים לתפוס אותם בנושאים הקטנים ביותר, ועד מהרה אנו נקלעים לדפוס של ריב מתמשך, שעלול לגרום לקרע ביחסים שלכם.
למד להרפות מהדברים הקטנים. אל תחזיק טינה ואל תשמור על ציון. זו הדרך היחידה לעצור ויכוח במערכת היחסים ולעבוד לקשר חזק ומאושר.
6. היו מודעים להרגלים המעצבנים שלכם
מטרדים יומיים כמו מושב האסלה שתמיד למעלה, ערימת הבגדים המלוכלכים על הרצפה, קרטון החלב הריק במקרר יכול לעורר ויכוחים ביחסים, במיוחד בתקופות של לחץ. זה מוביל לעתים קרובות להתנהגויות בעלות עלייה אחת וטיט-טאט, מה שיגרום לריב מתמיד.
ערוך דיון פתוח עם בן / בת הזוג על ההרגלים שלך שמעצבנים אותם, כמו גם על ההרגלים שמעצבנים אותך. דון בדרכים בהן ניתן להתמודד, במיוחד אם הרגלים אלה משפיעים על מערכת היחסים שלך.
7. הביעו את התפעלותכם מהשותף שלכם
התפעלות היא אחד ההיבטים החשובים ביותר אך לעתים קרובות מתעלמים ממערכת יחסים בריאה. ללא התפעלות וכבוד הדדיות, הקשרים המחזיקים אותך יחדיו יחלשו עם הזמן. אי הבעת הערצתך יכולה לגרום לבת זוגך להרגיש מובנת מאליה, מה שעלול להוביל למרירות ולריב.
מחמאה מאשרת את האישיות, ומעודדת את האדם להיות טוב מהם. הסרטון להלן מדגיש כמה כללי זהב של מחמאות. על מנת להיות ספציפי במחמאות שלך, עליך לברר על האדם שאתה רוצה להחמיא לו. תסתכל:
זוגות המביעים את הערצתם באופן קבוע הופכים את זה להרגל להבחין בטוב שבשותפיהם. להחמיא לשותף שלך על הצלחתו משקפת גם את הגאווה שלך ביכולות שלהם, מה שבתורו עוזר לחזק את הביטחון העצמי שלהם ולשפר את הדימוי העצמי שלהם.
נעילה זו מציבה אתגרים רבים, במיוחד במערכות היחסים שלנו. השלב הראשון בחיזוק מערכת היחסים שלנו הוא להכיר בהשפעת הטווח הקצר והארוך של הנעילה על בריאותנו הרגשית. אם בן זוגך אומר שהפכת לקצר מזג ועצבני, אל תסתיר זאת כעניין של מה בכך, אלא הסתכל בתוך עצמך והבין את הסיבה השורשית לבעיה. זכור כי השותף שלך אינו היריב שלך לכן פעל יחד כדי למצוא פתרונות ולהקדיש זמן ומאמצים לשמירה על מערכת היחסים שלך.