תוֹכֶן
- 1. הימנע מארבעת רוצחי מערכות היחסים
- 2. התאמן באמפתיה חמלה
- 3. הבינו שגם בן זוגכם מפחד
- 4. דעו שזהו מבחן גדול למערכת היחסים שלכם
- 5. היו מאזינים טובים לשותף שלכם
חודשיים עד שלושה חודשי הסגר עקב המגיפה העולמית יבדקו את מערכות היחסים החזקות ביותר. אפילו אנשים שיש להם נישואים נפלאים מודאגים שבני הזוג שלהם עשויים לשגע אותם עד הסוף.
במקום הדאגה הזו, אני רוצה שתשפר את הנישואים שלך, על ידי דמיון של העולה מהבידוד העצמי הקיץ עם נישואים חזקים מאי פעם.
אתה יכול לחזק את הנישואין על ידי ביצוע מספר צעדים המצאתיים לנישואין טובים יותר.
אני יודע כי אני מגשר גירושין. אני גם מאמן גירושין, שם אני מתמקד במניעת הזוגות להזדקק למגשר. כל יום אני רואה את הדרכים שבהן זוגות לוקחים את מערכת היחסים שלהם כמובנת מאליה, ומה הם יכולים לעשות במקום לחזק את הקשר שלהם.
צפו גם ב:
להלן חמישה טיפים לשיפור הנישואין שלכם, להרגיש בטוחים בנישואיכם, להתגבר על ריחוק רגשי בנישואין ו שמרו על נישואים חזקים לאורך כל הבידוד של COVID-19 והימנעו מתסמונת "הקש האחרון".
להלן תוכנית ההצלה האולטימטיבית לשיפור הנישואים שלך.
1. הימנע מארבעת רוצחי מערכות היחסים
ישנם מקרים, אפילו בנישואים המאושרים ביותר, כאשר בן זוגך מעצבן אותך או גורם לך לכעוס.
להרגיש רגשות אלה היא בריאה.
שימוש בביקורת, בהתגוננות, בוז או בחומרה לניהול רגשותיך יגרום למצב מתוח כבר להחמיר ולסכל את ניסיונותיך לשפר את נישואיך.
לפני כמה ימים התקשר חבר עם סיפור שלדעתי מספק המחשה טובה:
בעלה הציע ללכת לחנות כדי לקבל מזון. היא הניחה שזה אומר שהוא יחזור הביתה עם חלב, לחם ונייר טואלט (אם יהיה בר מזל). במקום זאת, הוא חזר הביתה עם שני ליטרים של שמן זית - שהם לא היו צריכים.
היא הבינה שיש לה בחירה שיכולה להשפיע לטווח ארוך על נישואיה במהלך (ואחרי) ההסגר:
- היא יכולה לומר "שמן זית? מה אתה חושב? מה אני אעשה עם שני ליטרים של שמן זית? איך אתה יכול להיות כזה אידיוט? "
- היא יכלה להגיד "תודה, מותק, אני מעריך שאתה רצת את השליחות הזאת."
היא בחרה באפשרות השנייה מכיוון שבחירת האפשרות הראשונה הייתה דרך מהירה למשרד שלי. בבחירה באפשרות זו, היא גם התאמנה על טיפ.
2. התאמן באמפתיה חמלה
לפני שאתה מתעצבן על בן זוגך, נסה להכניס את עצמך לנעליו על ידי תרגול אמפתיה חמלה.
מומחה המודיעין הרגשי דניאל גולדמן אומר: "עם אמפתיה מסוג זה, אנו לא רק מבינים את מצוקתו של האדם ומרגישים איתם, אלא נעים באופן ספונטני לעזור במידת הצורך.”
חברתי הבינה שתגובת בעלה קשורה לפחד וחוסר היכולת שלו "לשלוט" במצב. מסיבה כלשהי שיצאה כמחליטה, הם היו זקוקים לליטר שמן זית.
כאשר אתה מתרגל אמפתיה, זכור כי כל מה שבן / בת הזוג שלך עושה במהלך ההסגר עשוי לנבוע מהאופן שבו גברים ונשים מתמודדים עם מצבי לחץ. תובנה זו תגיע רחוק אם ברצונך לשפר את נישואיך ולעבור דרמת יחסים מיותרת.
גברים הם פותרי בעיות או תיקונים. הם מסתכלים על התמונה הגדולה. סביר להניח שהם נשארים מעודכנים לחלוטין בחדשות ובמצב הכלכלי. הם עשויים לבצע מחוות גדולות ולוקחים על עצמם פרויקטים גדולים כדרך להגן על המשפחה.
- נשים עושות את מה שצריך לעשות כרגע. סביר להניח שהם לא רוצים להסתכל על התמונה הגדולה כי הם דואגים לפרטים המיידיים. הם יפרטו את כל מה שצריך לקרות כרגע.
3. הבינו שגם בן זוגכם מפחד
כולם מפחדים כרגע.
כל אחד. גם אם הם לא אומרים את זה ו/או מעמידים פנים שהם לא. הפחד יוצא בדרכים רבות, ולמרות הכוונה הנכונה לשפר את נישואיך, אתה וגם בן זוגך תחוו אחד, או אולי יותר, מהרגשות האופייניים הללו:
- כַּעַס
- דִכָּאוֹן
- חרדה מוגברת
- קהות רגשית
- התמקדות יתר בעבודה
אם אתה מבחין שבן זוגך מתנהג בצורה קיצונית באחת מהדרכים הללו, עצור לפני שאתה אומר משהו. סביר שכך מתגלה הפחד שלהם. וזכור, ייתכן שאתה מגיב כך בעצמך. עבדו על הבחנה כיצד שניכם מגיבים, ואולי מגיבים יתר על המידה, למצבים רגילים כמו כביסה, ניקיון הבית, רמות רעש בשעות העבודה וכו '.
4. דעו שזהו מבחן גדול למערכת היחסים שלכם
אנו חיים בתקופה מוזרה ומפחידה להפליא, וזה הופך את זה למבחן הגדול ביותר שעבר על נישואיך אי פעם - וכנראה יהיה. בכדי לשפר את הנישואים שלך בכוונה, תקשר על מה שאתה צריך, ותן לבן / בת הזוג מקום אם הם צריכים את זה.
- מצאו מקום לכל אחד מכם לקרוא לו. כאשר בן / בת הזוג שלך הולכים לחלל זה, כבד את הצורך שלהם להיות לבד. אם אתה גר בדירה קטנה שבה אינך יכול ליצור חלל משלך, תמצא דרך להשיג את הזמן הזה לבד, כגון הרכבת אוזניות מבטל רעש. שיהיה קצת מקום במערכת היחסים שלכם, זה באמת יכול לשפר את הנישואים שלכם. המרחב במערכת היחסים שלכם אינו אנוכי, הוא מעשה של שימור עצמי ושיפור עצמי.
- אם אתה רואה שבן או בת הזוג שלך מדוכאים, חרדים או קהים, תחשוב על משהו קטן שאתה יודע שהם אוהבים. צייר להם אמבטיה, אופה עוגיות, הדליק נר. מעשי שירות קטנים עושים הבדל גדול. התחשבות יכולה לשפר את הנישואין שלך, למרות השיאים והשפלות של חיי הנישואין.
- קבעו זמני דיבור על מצבכם. שאלו זה את זה ספציפית מה אתם צריכים כדי לשמור על שפיות.
- שימו לב לכל הדברים שבן זוגכם עושה, העריכו אותם ואמרו להם שאתם אסירי תודה.
5. היו מאזינים טובים לשותף שלכם
חשוב לדבר על הצרכים שלך. האזנה לבן / בת הזוג חשובה לא פחות.
אם בן / בת הזוג שלך אומר משהו שמעצבן או מרגיז אותך, אל תגיב מיד. קח את הזמן להבין את תגובתך- האם אתה מגזים או מגיבים יתר על המידה?
- האם מה שבן זוגך אומר משקף את הפחד שלו כרגע?
- איך אפשר להפגין אמפתיה?
זה זמן טוב להתחיל לכתוב ביומן איך אתה מרגיש, מה אתה חושב ואיך להגיב.
נישואין הם הרפתקה. תרגול כל אחד מחמשת הטיפים הללו ישפר את הנישואין שלכם ויחזק את קשר האהבה יותר ממה שחשבתם שאפשר.