תוֹכֶן
- המציאות נושכת
- התמודדות עם דיכאון לאחר גירושין: גישה בריאה יותר
- אל תבלבלו עונה לכל החיים
- ביצוע מעבר איטי ויציב
התמודדות עם בדידות לאחר גירושין או פרידה מבן זוג הינה נפוצה. אך מעט מאוד אנשים מטפלים בנושא. אפילו כשאתה שמח שלא יהיו עוד קונפליקטים עם אותו אדם, אתה מתחיל להתגבר למצב של בדידות קיצונית. אז איך מתמודדים עם מצב כזה שבו אתה מרגיש בודד לאחר גירושין?
אלברט איינשטיין אמר פעם, "נראה לי מוזר להיות כל כך מוכר אוניברסלי, ובכל זאת כל כך בודד." מדהים לחשוב שהפיזיקאי המבריק - שפיקד על תשומת לבם של נשיאים, גנרלים, מהנדסים, סטודנטים, חוקרים ומיליונרים כאחד - נאבק בציפיות הבסיסיות ביותר של אינטימיות.
למרות שהעולם היה בהישג ידו, לאיינשטיין היו בעיות אינטימיות עמוקות בחייו האישיים והרגיש - לפעמים - לבד לגמרי. בהתמודדות עם בגידה, פרידה וגירושין בחייו, השנים האחרונות של איינשטיין היו גיהנום טהור.
שטוף בדידותו ודיכאון, איינשטיין מת כשרק אחות בית החולים לצידו. אבל מה עם כולנו?
האם אנו יכולים לראות את חורבת הרכבות של איינשטיין בחייו האישיים כסיפור אזהרה כאשר אנו מתמודדים עם פירוק הנישואין שלנו?
אנו עשויים להשתוקק למרחב האישי ולי לזמן אך האם אדם יכול באמת לתפקד כאי?
האם לא כולנו משתוקקים לחברות ואינטימיות מתישהו?
אבל מה קורה כשאתה נופל ממערכת יחסים? מה אם התחלתם להרגיש בדידות בנישואים אומללים? לחיות לבד אחרי גירושין זה דבר אחד אבל להרגיש לבד גם כשאתה נשוי יכול להיות מאוד מדכא. המשך לקרוא כדי לדעת כיצד תוכל להתמודד עם בדידות לאחר גירושין או פרידה.
המציאות נושכת
למרות זרימת האנרגיה והרוח שלנו, נישואים יכולים ונכשלים.
הסטטיסטיקה מצביעה על כך שכמעט 50% מכלל הנישואים בארצות הברית מסתיימים בגירושין. השאלה היא, מה אנחנו עושים ברגע שאנו מוצאים את עצמנו מחליקים לתהום הבדידות?
האם אנו מתכוננים ללחימה עם אוהבינו לשעבר או האם אנו מתרכזים בהפקת המרב מאיתנו חי לאחר גירושין?
אם תבחר במסלול של פרידה וגירושין בסכסוכים גבוהים, התכונן להוציא 50 K או יותר מהכסף שהרווחת קשה בניסיון לסיים את הקשר. האם זה באמת שווה מאבק כזה? האם אתה מוכן לשחרר קצת היסטוריה וכעס כדי שתחיה מחדש?
התמודדות עם דיכאון לאחר גירושין: גישה בריאה יותר
אם אתה רוצה לפרוח בעקבות מערכת יחסים כושלת, דאג לעצמך.
להתמודדות עם בדידות לאחר גירושין, פנה לבריאותך הגופנית, בקר אצל מטפל באופן קבוע או פנה לייעוץ טוב ממנהיג רוחני. דיכאון גירושין ובדידות עקב דיכאון אינם דבר שעליכם לשאת כנטל נפשי לכל חייכם.
רוב האנשים מתמודדים עם התקפי בדידות לאחר גירושין, מכיוון שהם מרגישים בושה לחלוק את הבעיות שלהם עם הסגורים שלהם או אפילו עם מטפל. זה מגביל את דרכם להתאוששות, את החיים החברתיים שלהם ויוצר מעגל קסמים של בדידות שבו הם חושבים שטוב להם בעצמם.
הם עשויים לחשוב שאין פתרון בהישג יד או מתקשים לסמוך על אחרים. במקרים כאלה, עזרת קבוצות תמיכה בהן אנשים אחרים מתמודדים גם עם בדידות לאחר גירושין עשויה להיות תרופה מצוינת. אין דבר טוב יותר מאשר לדבר עם אנשים שנמצאים באותה סירה, נכון?
אם זה נראה כמו משימה מרתיעה בהתחשב בכך שהתגברות על גירושים אינה קלה, התחל בלנהל יומן לתיעוד מחשבותיך בכל יום. אפילו כשאתה שופך את הצער שלך ביומן, אתה תרגיש שאתה מדבר עם החבר הכי טוב שלך.
מישהו שמקשיב ולא שופט אותך על תחושות הבדידות שלך לאחר גירושין.
אל תבלבלו עונה לכל החיים
התייחס לחוויה הרעה בדיוק כמו שלב שהסתיים כשהיה צריך. ישנן שמחות אחרות בחייך שצריך לבחון. דיכאון לאחר גירושין עשוי להיות שכיח אך לחיות עם תחושות בדידות לאחר גירושין זה לא מה שאתה צריך להשלים איתו עד סוף חייך.
אז צא לשם ותתחיל לגלות את עצמך כדי לגלות מה הכי חשוב לך:
האם זה שלום פנימי?
האם יש בו תחושה של הרפתקה?
האם זה להיות במקום אחר?
אז איך להתמודד עם בדידות לאחר הפרידה.
זכרו: הגרוע מכל נגמר.
ביצוע מעבר איטי ויציב
ההתגברות על נושאים הקשורים לגירושין לוקחת זמן, כך שעליך לעבור בהדרגה למציאת מה שעושה אותך מאושר ואז לעבוד לקראתו. לאחר גירושין או פרידה בן הזוג שלך אולי המשיך עם מישהו אחר וזה כואב. אבל זה לא אמור להשפיע על השמחה והשלווה הפנימית שלך כפי שהיא אמורה לבוא מבפנים.
אם יש לך ילדים תחת טיפולך, ספק גם להם תמיכה מספקת. למעשה, ייעוץ משפחתי מספק אמצעי שבו ניתן לזהות ולשקול את החששות של כולם. מעל לכל, הכירו בכך שהחיים יכולים וימשיכו אם תרשו לעצמכם זמן והזדמנות לרפא.
קח את הזמן להתאבל על מערכת יחסים כושלת, אבל כאשר תחושות הבדידות לאחר הגירושין מתחילות לזחול בכל האמצעים, נסה לצאת מהקליפה שלך כדי לראות את השמש, לפגוש אנשים חדשים מבלי לפגוע בציפיות ולהתמכר לאהבה עצמית על ידי הוצאה זמן עם האדם החשוב ביותר בחייך - אתה!
אם אתה צריך סיבה נוספת לעסוק בטיפול עצמי תוסס כדי להתמודד עם בדידות לאחר גירושין או פרידה, שקול זאת-הריפוי שלך יעורר השראה באחרים במעגל הטיפול שלך לעסוק גם בטיפול עצמי.